Каталог

Приветствую вас, мой читатель! Весна диктует нам необходимость поскорее вернуть былую форму. Естественно, хочется достичь результата как можно быстрее и с меньшими усилиями. Не надо забывать при этом главный принцип ДАО: любая чрезмерность и суета вредна как для тела, так и для разума.

Современную жизнь сложно назвать спокойной. У людей все больше забот, люди перестают заботиться о своем здоровье, и как итог — получаем тотально нездоровое общество. Все включились в какую-то непонятную борьбу за «лучшую жизнь», но эта борьба отнимает столько сил и ресурсов, что выгоднее было бы оставаться на прошлом месте.

В Казахстане Йога получила огромное распространение, и среди будущих мам в том числе. Тем кто ни когда не занимался спортом до беременности (а таких большинство) рекомендовано начинать именно с нее. На первый взгляд почти отсутствуют нагрузки, но это не так. Во время выполнения специальных асан в статике задействованы даже те мышцы, которые не работают при занятиях аэробикой.

Довольно часто в расписании занятий современных фитнес клубов можно увидеть такое направление физической активности как сайклинг. Некоторые не знают, что это за вид нагрузки, и какую пользу он приносит. А, между тем, это одна из самых популярных аэробных нагрузок высокой интенсивности, которая дает быстрый и видимый результат. Сайклинг (это направление еще называют спиннингом или бодибайком) – это групповой вариант велотренировки.

Эта кардио тренировка на беговой дорожке заставляет мышцы работать в полную силу! Долой однообразные убивающие мотивацию даже у самых заядлых любителей фитнеса занятия. Вместо того чтобы наматывать километры с мыслью «скорей бы это закончилось», добавляем новые кардиоэлементы: приставные шаги, берем в руки гантели.

Гимнастика бодифлекс – это отдельное направление оздоровительных тренировок, предназначенное для активизации аэробных процессов в организме. Она может использоваться как вид утренней гимнастики, или служить дополнением к различным системам тренировок. При правильном выполнении дыхания эта гимнастика позволяет получить потрясающие результаты.

Как можно избавиться от лишнего жира, когда у тебя не хватает катастрофически времени на тренировки? Как при этом можно придерживаться правил правильного фитнес питания? На что следует обращать внимание при тренировках?Ответы на эти, и не только, вопросы, Вы сможете найти в статье.

Каждый день из разных источников информации мы слышим о том, как многие люди пытаются преодолевать собственно созданные барьеры. Они хотят жить лучше, они предпочитают говорить о проблемах во множественном числе. И, даже пытаются перетянуть на себя одеяло жалости, где каждый человек, непременно должен как-то лестно отозваться об этом, поистине, несчастном гражданине. Если вы хотите пройти путь к совершенству, нужно найти свои слабые стороны.

Фитбол - это упругий мяч, размер которого варьируется от 55 до 75 сантиметров в диаметре. В основном этот мяч используется во время занятий аэробикой. Упражнения с этим спортивным инвентарем помогают развить различные группы мышц. Более того, занятия с фитболом превосходно исправляют осанку и значительно повышают гибкость тела. Фитбол замечательная вещь, которую должна иметь каждая семья.

Какое упражнение для укрепления мышц груди более эффективная, чем остальные? Сейчас постараемся рассмотреть самое распространенное - это жим штанги лежа. Популярна среди культуристов, соответственно и эффективная. Выполняется очень просто. Ложимся на тренажерной скамье, обязательно должны быть страхующие люди, это обязательная мера безопасности, которой не следует пренебрегать, ведь жизнь и здоровье должны быть всегда на первом месте.

Для тех, кто решил привести в порядок фигуру к предстоящему летнему сезону, пора начинать тренироваться. Мэнди Ингбер – консультатнт по фитнесу голливудской звезды Дженнифер Энистон – предлагает свою авторскую технику тренировки рук. Действительно, стройность и сексуальность актрисы вызывает восхищение. Но особенно красивы у нее плечи и руки.

Мы каждый день принимаем достаточное количество жидкости, будь то вода, газировка, пиво или какой-либо сок. Тем более употребление жидкости важно для бодибилдера, потому что после тяжелых тренировок, можно выпить даже ведро. Но во время того, когда мы утоляем жажду, мы меньше всего думаем о том, насколько она полезна нам, какое количество витаминов мы поглощаем, да и есть ли они вообще в этом напитке.

Человеческое тело имеет множество мышц. И бодибилдинг занимается именно совершенствованием тела и его мышечным развитием. Трицепс – это трехглавая мышца плеча. И развивать надо все три головки этой мышцы. У него очень удачное расположение, если смотреть с анатомической точки зрения. Но у многих развитие этой мышцы проходит очень тяжело. Развивать трицепс надо целенаправленно и упорно.

Кто из вас знает на что виляет промежуток времени между рабочими подходами в том или ином упражнении? Ведь не зря существуют разные мнения, сколько стоит отдыхать между повторениями. Существует заявленый диапазон от 1 до 10 минут, но почему именно столько? И какой нужен промежуток вам? Каждый из заявленных промежутков влияет на развитие мышцы и существует научная основа почему нужно именно тот или иной.

Наверняка все знают, что такое сайкл, а для тех кто не знает — это велосипед и тренажёр в одной конструкции. Создал сайкл американский велосипедист Джонни Голдберг, и на сегодня многие люди применяют это устройство для полезной физической нагрузки. На сегодняшний день сайкл стал одним из фитнес-направлений в области спорта.