Довольно часто в расписании занятий современных фитнес клубов можно увидеть такое направление физической активности как сайклинг. Некоторые не знают, что это за вид нагрузки, и какую пользу он приносит. А, между тем, это одна из самых популярных аэробных нагрузок высокой интенсивности, которая дает быстрый и видимый результат. Сайклинг (это направление еще называют спиннингом или бодибайком) – это групповой вариант велотренировки. Но не путайте сайклинг с классическим занятием на велотренажере или необременительной велопрогулкой, ведь этот вид нагрузки гораздо эффективнее.
За 1 час занятий можно потратить до 900 ккал! Этот фитнес имитирует реальную велогонку на внедорожном велосипеде по крутым профессиональным трассам. Занятие проходит в зале по громкую ритмичную музыку, где на большой экран транслируются красивый видеоряд, как будто вы мчитесь по живописным горным склонам, лесу или вдоль пляжа. Занятие проходит от 30 минут до 1 часа в зависимости от общей подготовленности группы. Строится занятие так: сначала разминка, потом идет основная часть, окончание заезда и в конце — растяжка. На каждом отрезке пути участники велогонки получают нагрузку, соответствующую сложности того или иного отрезка пути. При этом необходимо не только непрерывно крутить педали, но и выполнять указания тренера – переносить вес тела в разные стороны, ускорятся, ехать стоя. Уже после 10 минут сайклинга начинается интенсивное потение. После одного такого занятия вы получаете мощнейший заряд бодрости и лишний повод гордиться собой. Заниматься сайклингом рекомендуется не менее 2 раз в неделю. Это простая и быстрая тренировка поможет и красивые ягодицы сформировать, и всегда держать себя в форме. Рекомендую. Спиннинг рекомендован людям, желающим быстро сбросить вес и тем, у кого имеются проблемы с координацией движений. Важный момент в данном случае имеет правильное питание. Тренер подробно расскажет вам, почему этому придается такое большое значение. За 2 часа до тренировки есть мучное и сладкое категорически не рекомендуется. При этом покушать просто необходимо, но пусть это будут постные мясо или рыба, творог или паровые овощи.
| 
