Клуб любителей регби
Пятница, 14.06.2024, 14:53
Приветствую Вас Гость | RSS
Меню сайта
Умные фитнес-часы COLMI P8

Наш опрос
Федерация регби подтвердила, что в допинг-пробах игроков был обнаружен мельдоний
Как вы относитесь к набирающему обороты допинговому скандалу?
Всего ответов: 148
Статистика
Яндекс.Метрика Индекс цитирования
Свежие новости
Материалов за текущий период нет.
Каталог
Главная » Статьи » Спорт и здоровье » Фитнес

Упражнения с фитболом для мужчин и женщин

Упражнения с фитболом для мужчин и женщин

Фитбол - это упругий мяч, размер которого варьируется от 55 до 75 сантиметров в диаметре. В основном этот мяч используется во время занятий аэробикой. Упражнения с этим спортивным инвентарем помогают развить различные группы мышц. Более того, занятия с фитболом превосходно исправляют осанку и значительно повышают гибкость тела.

Фитбол замечательная вещь, которую должна иметь каждая семья. Порой бывают дни, когда очень устаешь и совершенно не хочется ничем заниматься, именно в этот момент к вам на выручку и "приходит" фитбол. Достаточно просто сесть или лечь на него и уже спустя несколько минут вы почувствуете, что усталость покидает ваше тело, а ваши мышцы приходят в тонус. Можно, конечно, просто лечь на диван и ни о чем не думать, однако это совершенно никак не отразится на вашем здоровье и расположении духа.

В этой статье мы с вами рассмотрим несколько самых важных бодибилдинг-упражнений на данном спортивном инвентаре. Наиболее популярным на сегодняшний день занятием на фитболе является разводка гантелей по разные стороны тела. Иными словами, вам необходимо лечь спиной на мяч, взять в руки гантели и, не торопясь разводить руки в разные стороны. Благодаря этому упражнению вы прекрасно укрепите трицепс и грудные мышцы.

Другое упражнение на спортивном мяче - это поджатия ног, с помощью которого вы наилучшим способом проработаете не только свой брюшной пресс, но и мышцы плеч и бедер. При выполнении этого занятия необходимо работать исключительно коленями, корпус должен остаться недвижимым.

Очередное упражнение - это сгибание ног в коленях. Во время этой тренировки работают квадрицепсы, ягодичные мышцы и поясничный отдел. Как и в предыдущем упражнении работать должны только ноги.

Рассмотренные нами упражнения с фитболом очень действенны и полезны. Уже спустя несколько недель тренировок вы ощутите положительный эффект - ваши мышцы подтянутся и придут в тонус.

Категория: Фитнес | Добавил: Ржавый (30.06.2018)
Просмотров: 2757 | Теги: Спорт, развитие, тело, диаметр, время, эффект, Женщины, работа, мяч, Мужчины | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
avatar

Новые материалы

Почему стоит выбрать дрон Fimi X8 Pro: преимущества и особенности

Почему стоит выбрать дрон Fimi X8 Pro: преимущества и особенности

Эстетичный декор для комнаты

Эстетичный декор для комнаты

Как найти запчасти для бытовой техники?

Как найти запчасти для бытовой техники?

Сделать права ГИМС в РБ помогут на сайте pravakupiaa.com

Сделать права ГИМС в РБ помогут на сайте pravakupiaa.com

Занимайтесь гимнастикой тайцзи, используя интернет сервис Zoom

Занимайтесь гимнастикой тайцзи, используя интернет сервис Zoom

Cоветы по выбору качественного мяча для регби

Cоветы по выбору качественного мяча для регби

Уличный светодиодный экран

Уличный светодиодный экран

Детская стоматология в Одинцово

Детская стоматология в Одинцово

Для чего едят мухоморы

Для чего едят мухоморы

Тайцзицюань в Москве для начинающих

Тайцзицюань в Москве для начинающих

Попробуйте комплексы тайцзи и туйшоу (методика «толкающие руки»)

Попробуйте комплексы тайцзи и туйшоу (методика «толкающие руки»)

Электрическая картофелечистка

Электрическая картофелечистка

Метод коррекции стволовыми клетками, как лучший вариант для коррекции аутизма у детей

Метод коррекции стволовыми клетками, как лучший вариант для коррекции аутизма у детей

Цигун для начинающих онлайн

Цигун для начинающих онлайн

Что такое спортивный массаж?

Что такое спортивный массаж?

SEO продвижение интернет-магазина

SEO продвижение интернет-магазина

Чем полезны занятия цигун

Чем полезны занятия цигун

Что такое тайцзи?

Что такое тайцзи?

Что такое цигун

Что такое цигун

Польза цигун

Польза цигун

Выгодный кредит наличными

Выгодный кредит наличными

Рекордные переходы игроков в истории футбола

Рекордные переходы игроков в истории футбола

Преимущества покупки водительского удостоверения категории «Д» в компании kupit-prava-1

Преимущества покупки водительского удостоверения категории «Д» в компании kupit-prava-1

Преимущества покупки водительского удостоверения на сайте компании on-prava на выгодных условиях

Преимущества покупки водительского удостоверения на сайте компании on-prava на выгодных условиях

Преимущества получения яхтенных прав на сайте prava112.com

Преимущества получения яхтенных прав на сайте prava112.com

Играйте на сайте казино Вулкан 24 в большой ассортимент игровых слотов с прочими азартными онлайн развлечениями

Играйте на сайте казино Вулкан 24 в большой ассортимент игровых слотов с прочими азартными онлайн развлечениями

Владимир Путин подписал указ о лишении гражданства России биатлонистки Жураускайте

Владимир Путин подписал указ о лишении гражданства России биатлонистки Жураускайте

Фигуристка Александра Степанова получила предложение во время шоу Авербуха

Фигуристка Александра Степанова получила предложение во время шоу Авербуха

Шон О'Мэлли бросил вызов Генри Сехудо

Шон О'Мэлли бросил вызов Генри Сехудо

Вячеслав Дацик нокаутировал Бигфута Сильву

Вячеслав Дацик нокаутировал Бигфута Сильву

 

Вход на сайт

Поиск
Анонсы