Клуб любителей регби
Среда, 20.02.2019, 18:13
Приветствую Вас Гость | RSS
Меню сайта
Наш опрос
Федерация регби подтвердила, что в допинг-пробах игроков был обнаружен мельдоний
Как вы относитесь к набирающему обороты допинговому скандалу?
Всего ответов: 74
Статистика
Яндекс.Метрика Индекс цитирования
Каталог
Главная » Статьи » Спорт и здоровье » Фитнес

Упражнения с фитболом для мужчин и женщин

Упражнения с фитболом для мужчин и женщин

Фитбол - это упругий мяч, размер которого варьируется от 55 до 75 сантиметров в диаметре. В основном этот мяч используется во время занятий аэробикой. Упражнения с этим спортивным инвентарем помогают развить различные группы мышц. Более того, занятия с фитболом превосходно исправляют осанку и значительно повышают гибкость тела.

Фитбол замечательная вещь, которую должна иметь каждая семья. Порой бывают дни, когда очень устаешь и совершенно не хочется ничем заниматься, именно в этот момент к вам на выручку и "приходит" фитбол. Достаточно просто сесть или лечь на него и уже спустя несколько минут вы почувствуете, что усталость покидает ваше тело, а ваши мышцы приходят в тонус. Можно, конечно, просто лечь на диван и ни о чем не думать, однако это совершенно никак не отразится на вашем здоровье и расположении духа.

В этой статье мы с вами рассмотрим несколько самых важных бодибилдинг-упражнений на данном спортивном инвентаре. Наиболее популярным на сегодняшний день занятием на фитболе является разводка гантелей по разные стороны тела. Иными словами, вам необходимо лечь спиной на мяч, взять в руки гантели и, не торопясь разводить руки в разные стороны. Благодаря этому упражнению вы прекрасно укрепите трицепс и грудные мышцы.

Другое упражнение на спортивном мяче - это поджатия ног, с помощью которого вы наилучшим способом проработаете не только свой брюшной пресс, но и мышцы плеч и бедер. При выполнении этого занятия необходимо работать исключительно коленями, корпус должен остаться недвижимым.

Очередное упражнение - это сгибание ног в коленях. Во время этой тренировки работают квадрицепсы, ягодичные мышцы и поясничный отдел. Как и в предыдущем упражнении работать должны только ноги.

Рассмотренные нами упражнения с фитболом очень действенны и полезны. Уже спустя несколько недель тренировок вы ощутите положительный эффект - ваши мышцы подтянутся и придут в тонус.

Категория: Фитнес | Добавил: Ржавый (30.06.2018)
Просмотров: 2069 | Теги: Спорт, развитие, тело, диаметр, время, эффект, Женщины, работа, мяч, Мужчины | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
avatar

Новые материалы

Полезная информация про сайт обзоров

Полезная информация про сайт обзоров

Монтаж автополива газона от компании ООО «СИВТРЕЙД»

Монтаж автополива газона от компании ООО «СИВТРЕЙД»

Пользующиеся огромным спросом среди граждан чугунные ванны покупайте в интернет-магазине zavod-universal.ru в Москве

Пользующиеся огромным спросом среди граждан чугунные ванны покупайте в интернет-магазине zavod-universal.ru в Москве

Реабилитация после инсульта

Реабилитация после инсульта

Футзалки Nike Tiempo

Футзалки Nike Tiempo

Футзалки Adidas Predator

Футзалки Adidas Predator

Футзалки

Футзалки

Футбольные бутсы

Футбольные бутсы

Бутсы Найк Меркуриал

Бутсы Найк Меркуриал

Американская ассоциация спортивной рыбалки Планирует провести саммит «Sportfishing»

Американская ассоциация спортивной рыбалки Планирует провести саммит «Sportfishing»

Оригинальные кеды на танкетке Giuseppe Zanotti

Оригинальные кеды на танкетке Giuseppe Zanotti

Кроссовки для фитнеса

Кроссовки для фитнеса

Кроссовки Reebok Pump (Omni Hex Ride, Omni Lite)

Кроссовки Reebok Pump (Omni Hex Ride, Omni Lite)

Кроссовки Reebok Classic Nylon, Leather

Кроссовки Reebok Classic Nylon, Leather

Nike Cortez Classic OG Leather

Nike Cortez Classic OG Leather

Adidas Porsche Design SP1

Adidas Porsche Design SP1

Adidas Adizero F50 Micoach

Adidas Adizero F50 Micoach

Любителям бассейнов XXXL

Любителям бассейнов XXXL

Быстросъемный кивер на 4 стрелы Instant Detach HX Conventional Bow Quiver

Быстросъемный кивер на 4 стрелы Instant Detach HX Conventional Bow Quiver

Путешествие – один из лучших видов активного отдыха

Путешествие – один из лучших видов активного отдыха

Серфинг: Стоит или нет

Серфинг: Стоит или нет

Экстремальный отдых в Бразилии

Экстремальный отдых в Бразилии

Открытые катки в Москве

Открытые катки в Москве

Grace One – демократичный электровелосипед

Grace One – демократичный электровелосипед

Под девизом «Бокс против наркотиков»

Под девизом «Бокс против наркотиков»

Авторский спортивный блог читайте по ссылке zen.yandex.ru/stavkiprognozy

Авторский спортивный блог читайте по ссылке zen.yandex.ru/stavkiprognozy

Почему стоит покупать аминокислотные комплексы на сайте интернет-магазина WWW.MUSCLEPOWER.KZ

Почему стоит покупать аминокислотные комплексы на сайте интернет-магазина WWW.MUSCLEPOWER.KZ

Сноуборд и веселые зимние выходные

Сноуборд и веселые зимние выходные

Скейтбординг как один из видов активного отдыха

Скейтбординг как один из видов активного отдыха

Серфинг в Индонезии

Серфинг в Индонезии

 

Вход на сайт