Фитбол - это упругий мяч, размер которого варьируется от 55 до 75 сантиметров в диаметре. В основном этот мяч используется во время занятий аэробикой. Упражнения с этим спортивным инвентарем помогают развить различные группы мышц. Более того, занятия с фитболом превосходно исправляют осанку и значительно повышают гибкость тела.
Фитбол замечательная вещь, которую должна иметь каждая семья. Порой бывают дни, когда очень устаешь и совершенно не хочется ничем заниматься, именно в этот момент к вам на выручку и "приходит" фитбол. Достаточно просто сесть или лечь на него и уже спустя несколько минут вы почувствуете, что усталость покидает ваше тело, а ваши мышцы приходят в тонус. Можно, конечно, просто лечь на диван и ни о чем не думать, однако это совершенно никак не отразится на вашем здоровье и расположении духа.
В этой статье мы с вами рассмотрим несколько самых важных бодибилдинг-упражнений на данном спортивном инвентаре. Наиболее популярным на сегодняшний день занятием на фитболе является разводка гантелей по разные стороны тела. Иными словами, вам необходимо лечь спиной на мяч, взять в руки гантели и, не торопясь разводить руки в разные стороны. Благодаря этому упражнению вы прекрасно укрепите трицепс и грудные мышцы.
Другое упражнение на спортивном мяче - это поджатия ног, с помощью которого вы наилучшим способом проработаете не только свой брюшной пресс, но и мышцы плеч и бедер. При выполнении этого занятия необходимо работать исключительно коленями, корпус должен остаться недвижимым.
Очередное упражнение - это сгибание ног в коленях. Во время этой тренировки работают квадрицепсы, ягодичные мышцы и поясничный отдел. Как и в предыдущем упражнении работать должны только ноги.
Рассмотренные нами упражнения с фитболом очень действенны и полезны. Уже спустя несколько недель тренировок вы ощутите положительный эффект - ваши мышцы подтянутся и придут в тонус.
| 
