Гимнастика бодифлекс – это отдельное направление оздоровительных тренировок, предназначенное для активизации аэробных процессов в организме. Она может использоваться как вид утренней гимнастики, или служить дополнением к различным системам тренировок. При правильном выполнении дыхания эта гимнастика позволяет получить потрясающие результаты. Автору комплекса бодифлекс, Грир Чайлдерс, удалось похудеть до идеального состояния, хотя до тренировок она была толстушкой.
Гимнастика бодифлекс не требует изнуряющих нагрузок , простота упражнений и непродолжительность занятий делают ее доступной практически всем. Не рекомендуется такая гимнастика только беременным. Комплекс включает изотонические, изометрические и дыхательные упражнения. За счет усиления снабжения крови кислородом, гимнастика способствует похудению, а специальные позы помогают сжигать жир в выбранных местах: на животе, бедрах, ягодицах.
Комплекс бодифлекс состоит из 12 базовых упражнений, направленных на тренировку глубокого дыхания, укрепление мышц и развития гибкости. Все упражнения рекомендуется выполнять медленно, делая фиксированные паузы при каждом вдохе или выдохе. Целью комплекса является активная подтяжка всех мышц фигуры и усиление энергетического потенциала организма. Освоившие гимнастику люди говорят, что кроме значительной потери веса получают хороший заряд позитивной энергии, а некоторые даже излечились от заболеваний.
Главное в бодифлекс – диафрагмальное дыхание, которое совершается при помощи мышц живота. При выполнении такого дыхания легкие снабжаются кислородом активнее, чем при грудном типе дыхания. В результате этого активизируются обменные процессы, и возрастает иммунитет. При усиленном потреблении всеми органами кислорода начинается ускоренное сжигание жиров, и именно с целью похудеть многие осваивают бодифлекс.
| 
