Клуб любителей регби
Среда, 20.02.2019, 18:28
Приветствую Вас Гость | RSS
Меню сайта
Наш опрос
Федерация регби подтвердила, что в допинг-пробах игроков был обнаружен мельдоний
Как вы относитесь к набирающему обороты допинговому скандалу?
Всего ответов: 74
Статистика
Яндекс.Метрика Индекс цитирования
Каталог
Главная » Статьи » Спорт и здоровье » Фитнес

Руки как у Дженнифер Энистон

Руки как у Дженнифер Энистон

Для тех, кто решил привести в порядок фигуру к предстоящему летнему сезону, пора начинать тренироваться. Мэнди Ингбер – консультатнт по фитнесу голливудской звезды Дженнифер Энистон – предлагает свою авторскую технику тренировки рук. Действительно, стройность и сексуальность актрисы вызывает восхищение. Но особенно красивы у нее плечи и руки. Ни анемичной костлявости, ни, наоборот, бугров перекачанных бицепсов – только женственность и грациозность. Вся тренировка состоит из пяти упражнений:

1. Отжимания с элементами йоги. Упражнение выполняется из исходного положения, лежа лицом к мату, подняв тело над полом и упираясь на выпрямленные руки. Плавно переходить в четыре положения:- отжаться;- опустить бедра на мат, выпрямляя руки, и поднять голову;- не сгибая рук и ног, опустить голову и согнуть тело пополам, поднять ягодицы;- вернуться в исходное.

Проделать 40 раз.2. Велотренажер помогает укрепить мышцы рук, если во время занятия повторять сгибания и разгибания рук. 3. Планка на боку, еще одна асана. Опереться на кисть руки и расположиться таким образом, чтобы сведенные вместе прямые ноги упирались в пол, руки развести в стороны. Свободной рукой потянуться с усилием вверх и не спеша сосчитать до восьми. Выполнять упражнения попеременно для обеих рук.4. Упражнения с гантелями проделываются стоя. Прижатыми руками к телу поднимать гантели перед собой, сгибая только локти. Рекомендуется 30 поднятий и три подхода. 5. Поза ворона – достаточно сложное упражнение, при котором руки напряжены под весом всего тела.

Из положения, сидя на корточках с опущенными между коленями руками, упереться в пол ладонями, развернутыми немного друг к другу. Сгибая руки, развести локти в стороны, создавая опору для коленей. На вдохе переместить тело на опору кистей и потянуть вверх пальцы ног. Удерживать позу в течение 3-4 вдохов-выдохов.

Если проводить такую тренировку регулярно, то результаты не заставят себя ждать.

Категория: Фитнес | Добавил: Ржавый (30.06.2018)
Просмотров: 2064 | Теги: тренировки, образование, действия, сексуальность, авторство, ноги, друг, тело, консультация, йоги | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
avatar

Новые материалы

Полезная информация про сайт обзоров

Полезная информация про сайт обзоров

Монтаж автополива газона от компании ООО «СИВТРЕЙД»

Монтаж автополива газона от компании ООО «СИВТРЕЙД»

Пользующиеся огромным спросом среди граждан чугунные ванны покупайте в интернет-магазине zavod-universal.ru в Москве

Пользующиеся огромным спросом среди граждан чугунные ванны покупайте в интернет-магазине zavod-universal.ru в Москве

Реабилитация после инсульта

Реабилитация после инсульта

Футзалки Nike Tiempo

Футзалки Nike Tiempo

Футзалки Adidas Predator

Футзалки Adidas Predator

Футзалки

Футзалки

Футбольные бутсы

Футбольные бутсы

Бутсы Найк Меркуриал

Бутсы Найк Меркуриал

Американская ассоциация спортивной рыбалки Планирует провести саммит «Sportfishing»

Американская ассоциация спортивной рыбалки Планирует провести саммит «Sportfishing»

Оригинальные кеды на танкетке Giuseppe Zanotti

Оригинальные кеды на танкетке Giuseppe Zanotti

Кроссовки для фитнеса

Кроссовки для фитнеса

Кроссовки Reebok Pump (Omni Hex Ride, Omni Lite)

Кроссовки Reebok Pump (Omni Hex Ride, Omni Lite)

Кроссовки Reebok Classic Nylon, Leather

Кроссовки Reebok Classic Nylon, Leather

Nike Cortez Classic OG Leather

Nike Cortez Classic OG Leather

Adidas Porsche Design SP1

Adidas Porsche Design SP1

Adidas Adizero F50 Micoach

Adidas Adizero F50 Micoach

Любителям бассейнов XXXL

Любителям бассейнов XXXL

Быстросъемный кивер на 4 стрелы Instant Detach HX Conventional Bow Quiver

Быстросъемный кивер на 4 стрелы Instant Detach HX Conventional Bow Quiver

Путешествие – один из лучших видов активного отдыха

Путешествие – один из лучших видов активного отдыха

Серфинг: Стоит или нет

Серфинг: Стоит или нет

Экстремальный отдых в Бразилии

Экстремальный отдых в Бразилии

Открытые катки в Москве

Открытые катки в Москве

Grace One – демократичный электровелосипед

Grace One – демократичный электровелосипед

Под девизом «Бокс против наркотиков»

Под девизом «Бокс против наркотиков»

Авторский спортивный блог читайте по ссылке zen.yandex.ru/stavkiprognozy

Авторский спортивный блог читайте по ссылке zen.yandex.ru/stavkiprognozy

Почему стоит покупать аминокислотные комплексы на сайте интернет-магазина WWW.MUSCLEPOWER.KZ

Почему стоит покупать аминокислотные комплексы на сайте интернет-магазина WWW.MUSCLEPOWER.KZ

Сноуборд и веселые зимние выходные

Сноуборд и веселые зимние выходные

Скейтбординг как один из видов активного отдыха

Скейтбординг как один из видов активного отдыха

Серфинг в Индонезии

Серфинг в Индонезии

 

Вход на сайт