Клуб любителей регби
Вторник, 25.06.2024, 11:26
Приветствую Вас Гость | RSS
Меню сайта
Умные фитнес-часы COLMI P8

Наш опрос
Федерация регби подтвердила, что в допинг-пробах игроков был обнаружен мельдоний
Как вы относитесь к набирающему обороты допинговому скандалу?
Всего ответов: 148
Статистика
Яндекс.Метрика Индекс цитирования
Свежие новости
Материалов за текущий период нет.
Каталог
Главная » Статьи » Спорт и здоровье » Фитнес

Качаем трицепс

Качаем трицепс

Человеческое тело имеет множество мышц. И бодибилдинг занимается именно совершенствованием тела и его мышечным развитием.

Трицепс – это трехглавая мышца плеча. И развивать надо все три головки этой мышцы. У него очень удачное расположение, если смотреть с анатомической точки зрения. Но у многих развитие этой мышцы проходит очень тяжело. Развивать трицепс надо целенаправленно и упорно.

Основное упражнение для трицепса – французский жим лежа на скамье.

Французский жим – лучшее базовое упражнение, которое хорошо развивает все головки трицепса. Но есть некоторые нюансы. Все упражнения, в основе которых идет французский жим, отжимание на скамье или брусьях не равномерно прокачивают каждую из трех головок трицепса. Как правило, почти всю нагрузку несет медиальная головка, на долю остальных приходится намного меньше.

Любой силовик посоветует вам при прокачке трицепса использовать максимальное отягощение. Но это опять все те же старые упражнения: отжимания на скамье/брусьях или французский жим. И опять будет развитие только одной головки, вторые две останутся такими же.

Также стоит учитывать тот момент, что мышцы будут хорошо работать только при гормональном всплеске, который происходит после тяжелые физических упражнений. Накачать трицепс на первый взгляд очень просто.

Гормональный всплеск будет после суперсерии (это упражнения, которые выполняются без отдыха). Например, подход по очереди на бицепс и трицепс без перерыва. Но выполнять его надо только иногда. Выход из этого можно найти в тяжелых приседаниях. Именно приседания со штангой дадут нужный гормональный всплеск. После них мышцы на руках растут очень стремительно.

Для лучше результата необходимо качать руки вместе с тренировкой ног. Тут главное – это правильно распределить нагрузку. Если нет возможности выполнить весь запланированный комплекс, то рационально сначала делать упражнения для рук, а потом для ног.

Категория: Фитнес | Добавил: Ржавый (30.06.2018)
Просмотров: 2795 | Теги: отдых, головки, рост, тело, максимум, француз, развитие, работа, человек, тренировки | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
avatar

Новые материалы

Почему стоит выбрать дрон Fimi X8 Pro: преимущества и особенности

Почему стоит выбрать дрон Fimi X8 Pro: преимущества и особенности

Эстетичный декор для комнаты

Эстетичный декор для комнаты

Как найти запчасти для бытовой техники?

Как найти запчасти для бытовой техники?

Сделать права ГИМС в РБ помогут на сайте pravakupiaa.com

Сделать права ГИМС в РБ помогут на сайте pravakupiaa.com

Занимайтесь гимнастикой тайцзи, используя интернет сервис Zoom

Занимайтесь гимнастикой тайцзи, используя интернет сервис Zoom

Cоветы по выбору качественного мяча для регби

Cоветы по выбору качественного мяча для регби

Уличный светодиодный экран

Уличный светодиодный экран

Детская стоматология в Одинцово

Детская стоматология в Одинцово

Для чего едят мухоморы

Для чего едят мухоморы

Тайцзицюань в Москве для начинающих

Тайцзицюань в Москве для начинающих

Попробуйте комплексы тайцзи и туйшоу (методика «толкающие руки»)

Попробуйте комплексы тайцзи и туйшоу (методика «толкающие руки»)

Электрическая картофелечистка

Электрическая картофелечистка

Метод коррекции стволовыми клетками, как лучший вариант для коррекции аутизма у детей

Метод коррекции стволовыми клетками, как лучший вариант для коррекции аутизма у детей

Цигун для начинающих онлайн

Цигун для начинающих онлайн

Что такое спортивный массаж?

Что такое спортивный массаж?

SEO продвижение интернет-магазина

SEO продвижение интернет-магазина

Чем полезны занятия цигун

Чем полезны занятия цигун

Что такое тайцзи?

Что такое тайцзи?

Что такое цигун

Что такое цигун

Польза цигун

Польза цигун

Выгодный кредит наличными

Выгодный кредит наличными

Рекордные переходы игроков в истории футбола

Рекордные переходы игроков в истории футбола

Преимущества покупки водительского удостоверения категории «Д» в компании kupit-prava-1

Преимущества покупки водительского удостоверения категории «Д» в компании kupit-prava-1

Преимущества покупки водительского удостоверения на сайте компании on-prava на выгодных условиях

Преимущества покупки водительского удостоверения на сайте компании on-prava на выгодных условиях

Преимущества получения яхтенных прав на сайте prava112.com

Преимущества получения яхтенных прав на сайте prava112.com

Играйте на сайте казино Вулкан 24 в большой ассортимент игровых слотов с прочими азартными онлайн развлечениями

Играйте на сайте казино Вулкан 24 в большой ассортимент игровых слотов с прочими азартными онлайн развлечениями

Владимир Путин подписал указ о лишении гражданства России биатлонистки Жураускайте

Владимир Путин подписал указ о лишении гражданства России биатлонистки Жураускайте

Фигуристка Александра Степанова получила предложение во время шоу Авербуха

Фигуристка Александра Степанова получила предложение во время шоу Авербуха

Шон О'Мэлли бросил вызов Генри Сехудо

Шон О'Мэлли бросил вызов Генри Сехудо

Вячеслав Дацик нокаутировал Бигфута Сильву

Вячеслав Дацик нокаутировал Бигфута Сильву

 

Вход на сайт

Поиск
Анонсы