Клуб любителей регби
Понедельник, 23.07.2018, 10:24
Приветствую Вас Гость | RSS
Меню сайта
Наш опрос
Федерация регби подтвердила, что в допинг-пробах игроков был обнаружен мельдоний
Как вы относитесь к набирающему обороты допинговому скандалу?
Всего ответов: 68
Статистика
Яндекс.Метрика Индекс цитирования
Каталог
Главная » Статьи » Спорт и здоровье » Фитнес

Качаем трицепс

Качаем трицепс

Человеческое тело имеет множество мышц. И бодибилдинг занимается именно совершенствованием тела и его мышечным развитием.

Трицепс – это трехглавая мышца плеча. И развивать надо все три головки этой мышцы. У него очень удачное расположение, если смотреть с анатомической точки зрения. Но у многих развитие этой мышцы проходит очень тяжело. Развивать трицепс надо целенаправленно и упорно.

Основное упражнение для трицепса – французский жим лежа на скамье.

Французский жим – лучшее базовое упражнение, которое хорошо развивает все головки трицепса. Но есть некоторые нюансы. Все упражнения, в основе которых идет французский жим, отжимание на скамье или брусьях не равномерно прокачивают каждую из трех головок трицепса. Как правило, почти всю нагрузку несет медиальная головка, на долю остальных приходится намного меньше.

Любой силовик посоветует вам при прокачке трицепса использовать максимальное отягощение. Но это опять все те же старые упражнения: отжимания на скамье/брусьях или французский жим. И опять будет развитие только одной головки, вторые две останутся такими же.

Также стоит учитывать тот момент, что мышцы будут хорошо работать только при гормональном всплеске, который происходит после тяжелые физических упражнений. Накачать трицепс на первый взгляд очень просто.

Гормональный всплеск будет после суперсерии (это упражнения, которые выполняются без отдыха). Например, подход по очереди на бицепс и трицепс без перерыва. Но выполнять его надо только иногда. Выход из этого можно найти в тяжелых приседаниях. Именно приседания со штангой дадут нужный гормональный всплеск. После них мышцы на руках растут очень стремительно.

Для лучше результата необходимо качать руки вместе с тренировкой ног. Тут главное – это правильно распределить нагрузку. Если нет возможности выполнить весь запланированный комплекс, то рационально сначала делать упражнения для рук, а потом для ног.

Категория: Фитнес | Добавил: Ржавый (30.06.2018)
Просмотров: 1838 | Теги: отдых, головки, рост, тело, максимум, француз, развитие, работа, человек, тренировки | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
avatar

Новые материалы

Украина смогла обыграть Францию

Украина смогла обыграть Францию

Роналду и Ибрагимович о вчерашнем противостоянии

Роналду и Ибрагимович о вчерашнем противостоянии

Роналду зол на руководство «Реала»

Роналду зол на руководство «Реала»

Пеллегрини уйдет в «Манчестер Сити»

Пеллегрини уйдет в «Манчестер Сити»

Новый спонсор «Барселоны» заплатит клубу около 100 миллионов евро

Новый спонсор «Барселоны» заплатит клубу около 100 миллионов евро

Есть ли шансы у каталонцев?

Есть ли шансы у каталонцев?

Эмери: «Мы могли победить»

Эмери: «Мы могли победить»

Зидан: «Уход Озила связан с высокой конкуренцией»

Зидан: «Уход Озила связан с высокой конкуренцией»

Платили ли Абидалю заработную плату?

Платили ли Абидалю заработную плату?

Карлос за кандидатуру Зидана

Карлос за кандидатуру Зидана

Гарет Бэйл считает Роналду самым лучшим футболистом мира

Гарет Бэйл считает Роналду самым лучшим футболистом мира

Венгер нахваливает Озила

Венгер нахваливает Озила

Вальдес ни в какую не желает оставаться в «Барселоне»

Вальдес ни в какую не желает оставаться в «Барселоне»

В свое время Ибрагимович мог перейти в «Арсенал»

В свое время Ибрагимович мог перейти в «Арсенал»

«Реал» учинил разгром «Малаге»

«Реал» учинил разгром «Малаге»

«Реал» смог сократить отставание от лидеров примеры, обыграв «Малагу»

«Реал» смог сократить отставание от лидеров примеры, обыграв «Малагу»

«Малага» хочет 25 миллионов евро за Иско

«Малага» хочет 25 миллионов евро за Иско

В Европе велосипеды популярнее автомобилей

В Европе велосипеды популярнее автомобилей

Зачем нужна и как выполняется химчистка мягкой мебели?

Как проходят сделки с недвижимостью

Почему профессиональные хромированные гантельные ряды рекомендуется покупать в интернет-магазине sport-gym.ru

Теннис – это состояние души

Почему за покупкой анаболических стероидов рекомендуется обращаться в интернет-магазин skladfarmy.com

Педагогический портал - незаменимый помощник в самотестировании и подготовке в реальным экзаменам

Упражнения с фитболом для мужчин и женщин

Упражнения с фитболом для мужчин и женщин

Упражнения для укрепления мышц груди

Упражнения для укрепления мышц груди

Руки как у Дженнифер Энистон

Руки как у Дженнифер Энистон

Полезные свежевыжатые соки для бодибилдера

Полезные свежевыжатые соки для бодибилдера

Качаем трицепс

Качаем трицепс

Какой должен быть промежуток времени между подходами

Какой должен быть промежуток времени между подходами

 

Вход на сайт