Клуб любителей регби
Среда, 20.02.2019, 18:21
Приветствую Вас Гость | RSS
Меню сайта
Наш опрос
Федерация регби подтвердила, что в допинг-пробах игроков был обнаружен мельдоний
Как вы относитесь к набирающему обороты допинговому скандалу?
Всего ответов: 74
Статистика
Яндекс.Метрика Индекс цитирования
Каталог
Главная » Статьи » Спорт и здоровье » Фитнес

Качаем трицепс

Качаем трицепс

Человеческое тело имеет множество мышц. И бодибилдинг занимается именно совершенствованием тела и его мышечным развитием.

Трицепс – это трехглавая мышца плеча. И развивать надо все три головки этой мышцы. У него очень удачное расположение, если смотреть с анатомической точки зрения. Но у многих развитие этой мышцы проходит очень тяжело. Развивать трицепс надо целенаправленно и упорно.

Основное упражнение для трицепса – французский жим лежа на скамье.

Французский жим – лучшее базовое упражнение, которое хорошо развивает все головки трицепса. Но есть некоторые нюансы. Все упражнения, в основе которых идет французский жим, отжимание на скамье или брусьях не равномерно прокачивают каждую из трех головок трицепса. Как правило, почти всю нагрузку несет медиальная головка, на долю остальных приходится намного меньше.

Любой силовик посоветует вам при прокачке трицепса использовать максимальное отягощение. Но это опять все те же старые упражнения: отжимания на скамье/брусьях или французский жим. И опять будет развитие только одной головки, вторые две останутся такими же.

Также стоит учитывать тот момент, что мышцы будут хорошо работать только при гормональном всплеске, который происходит после тяжелые физических упражнений. Накачать трицепс на первый взгляд очень просто.

Гормональный всплеск будет после суперсерии (это упражнения, которые выполняются без отдыха). Например, подход по очереди на бицепс и трицепс без перерыва. Но выполнять его надо только иногда. Выход из этого можно найти в тяжелых приседаниях. Именно приседания со штангой дадут нужный гормональный всплеск. После них мышцы на руках растут очень стремительно.

Для лучше результата необходимо качать руки вместе с тренировкой ног. Тут главное – это правильно распределить нагрузку. Если нет возможности выполнить весь запланированный комплекс, то рационально сначала делать упражнения для рук, а потом для ног.

Категория: Фитнес | Добавил: Ржавый (30.06.2018)
Просмотров: 2000 | Теги: отдых, головки, рост, тело, максимум, француз, развитие, работа, человек, тренировки | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
avatar

Новые материалы

Полезная информация про сайт обзоров

Полезная информация про сайт обзоров

Монтаж автополива газона от компании ООО «СИВТРЕЙД»

Монтаж автополива газона от компании ООО «СИВТРЕЙД»

Пользующиеся огромным спросом среди граждан чугунные ванны покупайте в интернет-магазине zavod-universal.ru в Москве

Пользующиеся огромным спросом среди граждан чугунные ванны покупайте в интернет-магазине zavod-universal.ru в Москве

Реабилитация после инсульта

Реабилитация после инсульта

Футзалки Nike Tiempo

Футзалки Nike Tiempo

Футзалки Adidas Predator

Футзалки Adidas Predator

Футзалки

Футзалки

Футбольные бутсы

Футбольные бутсы

Бутсы Найк Меркуриал

Бутсы Найк Меркуриал

Американская ассоциация спортивной рыбалки Планирует провести саммит «Sportfishing»

Американская ассоциация спортивной рыбалки Планирует провести саммит «Sportfishing»

Оригинальные кеды на танкетке Giuseppe Zanotti

Оригинальные кеды на танкетке Giuseppe Zanotti

Кроссовки для фитнеса

Кроссовки для фитнеса

Кроссовки Reebok Pump (Omni Hex Ride, Omni Lite)

Кроссовки Reebok Pump (Omni Hex Ride, Omni Lite)

Кроссовки Reebok Classic Nylon, Leather

Кроссовки Reebok Classic Nylon, Leather

Nike Cortez Classic OG Leather

Nike Cortez Classic OG Leather

Adidas Porsche Design SP1

Adidas Porsche Design SP1

Adidas Adizero F50 Micoach

Adidas Adizero F50 Micoach

Любителям бассейнов XXXL

Любителям бассейнов XXXL

Быстросъемный кивер на 4 стрелы Instant Detach HX Conventional Bow Quiver

Быстросъемный кивер на 4 стрелы Instant Detach HX Conventional Bow Quiver

Путешествие – один из лучших видов активного отдыха

Путешествие – один из лучших видов активного отдыха

Серфинг: Стоит или нет

Серфинг: Стоит или нет

Экстремальный отдых в Бразилии

Экстремальный отдых в Бразилии

Открытые катки в Москве

Открытые катки в Москве

Grace One – демократичный электровелосипед

Grace One – демократичный электровелосипед

Под девизом «Бокс против наркотиков»

Под девизом «Бокс против наркотиков»

Авторский спортивный блог читайте по ссылке zen.yandex.ru/stavkiprognozy

Авторский спортивный блог читайте по ссылке zen.yandex.ru/stavkiprognozy

Почему стоит покупать аминокислотные комплексы на сайте интернет-магазина WWW.MUSCLEPOWER.KZ

Почему стоит покупать аминокислотные комплексы на сайте интернет-магазина WWW.MUSCLEPOWER.KZ

Сноуборд и веселые зимние выходные

Сноуборд и веселые зимние выходные

Скейтбординг как один из видов активного отдыха

Скейтбординг как один из видов активного отдыха

Серфинг в Индонезии

Серфинг в Индонезии

 

Вход на сайт