|
Каталог
В категории материалов: 367 Показано материалов: 1-15 |
Страницы: 1 2 3 ... 24 25 » |
Сортировать по:
Дате ·
Названию ·
Рейтингу ·
Комментариям ·
Просмотрам
![Прочитать публикацию «Канат для кроссфита – лучший способ проработать рельеф» Канат для кроссфита – лучший способ проработать рельеф](/_pu/81/s17326384.jpg)
Вы встречали на своем жизненном пути людей, которые решают на дачном участке построить свой собственный спортивный комплекс? Ну, собственно, теперь, будем знакомы. Благодаря инициативе моих родителей, мы решили построить небольшой домик, в котором будут все спортивные тренажеры и различные приспособления. Очень долго прорабатывали внутреннее убранство. Хотелось соблюдать все правила.
|
![Как похудеть перед праздником Как похудеть перед праздником](/foto/img1/1_30_small/5646_1.jpg)
Сегодня существует различные эффективные диеты. Краткосрочные обещают быстрый результат за короткий срок. Длительные гарантируют мягкий режим питания и поддержание баланса организма. Выбор диеты зависит от женщины и необходимых результатов. Диета «Вы меня не узнаете!». Срок диеты – неделя. Потеря веса – до 400 граммов за сутки. Очищение организма от шлаков и очень быстрое уменьшение размера одежды.
|
![Как накачать попу Как накачать попу](/foto/img1/1_30_small/5645_1.jpg)
Пока на дворе поздняя осень и не за горами зима, самое время побеспокоиться о предстоящем летнем сезоне. Каждой девушке хочется выглядеть весной и летом так, чтобы завидовали все. Но и многие парни стали беспокоиться о внешнем виде своей попы. Ведь с древних времён именно попа считается символом сексуальности и соблазнительной красоты. Упругие, рельефные ягодицы, это на самом деле красиво.
|
![Упражнения с гантелями дома от Дмитрия Глебова Упражнения с гантелями дома от Дмитрия Глебова](/foto/img1/1_30_small/5632_1.jpg)
Известный эксперт в области фитнеса и здорового питания Дмитрий Глебов знакомит нас с домашними упражнениями с гантелями. По его мнению, именно этот спортивный снаряд является лучшим приобретением. Ведь гантели — это свободный вес, который лучше всего способствует наращиванию мышц. К тому же, с ними существует целая масса упражнений! Дмитрий подготовил набор лучших.
|
![Тренировки со скольжением Тренировки со скольжением](/foto/img1/1_30_small/5631_1.jpg)
Обычное скольжение Встаньте прямо, ноги немного шире плеч. Наклоните корпус немного влево, перенося вес тела на левую ногу. Присядьте на нее, держа спину прямо, и плавным скользящим движением подтяните правую ногу к левой так, чтобы ступни почти соприкоснулись. Согните левую ногу в колене так, чтобы вес тела находился на внешней стороне левой стопы.
|
![Сила мышц средней части тела Сила мышц средней части тела](/foto/img1/1_30_small/5630_1.jpg)
В начале статьи позвольте заметить что перед любыми упражнениями лучше всего привести в порядок свои ногти. А чтобы сделать педикюр в домашних условиях - зайдите на сайт beauty-lesson. com и почитайте статью на эту тему. Мышцы средней части тела будут сильнее, если тренировать их в единстве. Укрепление данной группы лишь с помощью тренажеров и скручиваний редко дает выдающиеся результаты.
|
![Растяжка мышц ягодиц Растяжка мышц ягодиц](/foto/img1/1_30_small/5629_1.jpg)
Лягте на спину. Вытяните левую ногу, пятку прижмите к полу. Поднимите правую ногу так, чтобы она образовала прямой угол с левой. Медленно опускайте правую ногу влево, чтобы растянуть мышцы правого бедра. Когда правая нога пересечет срединную линию тела, медленно согните ее в колене под прямым углом. Остановитесь, когда почувствуете легкую растяжку. Напрягите мышцы правого бедра на 3 секунды. Расслабьтесь и усильте растяжку этих мышц.
|
![Потягивания вверх и в стороны Потягивания вверх и в стороны](/foto/img1/1_30_small/5628_1.jpg)
Гибким мы называем тело, способное выполнять действия во всем диапазоне движения без травм. Мы хотим развить силу, гибкость и способность владеть своим телом. Следующие упражнения, строго говоря, нельзя отнести к разряду растяжки, но они помогут вам научиться совершать движения в широком диапазоне без использования силы инерции и полностью сосредоточившись на прорабатываемых мышцах.
|
![Отталкивание ладоней и «Липкие руки» Отталкивание ладоней и «Липкие руки»](/foto/img1/1_30_small/5626_1.jpg)
Встаньте лицом к партнеру. Затем вы и ваш партнер должны сделать шаг вперед правой ногой так, чтобы правые ноги оказались на одной линии. Каждый из вас поднимает правую руку, сгибает ее в локте, плечи расслаблены, затем вы сближаете руки так, чтобы они соприкоснулись тыльной поверхностью запястья. Удерживайте руки в этом положении, ощущая поток исходящей от партнера энергии.
|
![Обратные скручивания для пресса Обратные скручивания для пресса](/foto/img1/1_30_small/5625_1.jpg)
Для выполнения обратного скручивания лягте спиной на пол и подтяните колени так, чтобы они находились на уровне диафрагмы. Положите руки под бедра. Удерживая колени сведенными, медленно опустите ноги к полу, но не касайтесь его. Задержитесь в этом положении на 3 секунды, затем вновь медленно подтяните колени так, чтобы они находились на уровне диафрагмы. Это упражнение позволяет укреплять нижнюю часть прямой мышцы живота.
|
![Для квартиры слишком велик, для частного дома — самое то Для квартиры слишком велик, для частного дома — самое то](/foto/img1/1_30_small/5624_1.jpg)
Мы с мужем большие фанаты спортзала, но в последнее время очень трудно было найти время для занятий (ближайший фитнесс-клуб находится в часе езды). После переезда в дом, решили на новоселье сделать друг другу подарок и купить тренажёр. Свой выбор остановили на housefit HG-2017. Я работаю над одной группой мышц, муж прорабатывает совсем другие, и этот тренажёр совмещает огромное количество упражнений, так что удовлетворит каждого.
|
![Ллиптические тренажеры Ллиптические тренажеры](/foto/img1/1_30_small/5618_1.jpg)
Кросс-тренажер со свободной траекторией шага FlexStrider сери Platinum Club бренда Life Fitness – уникальная модель, которая имеет большие габариты и непревзойденные функциональные характеристики. Для установления оптимальной нагрузки пользователь непосредственно на ходу может изменять длину шага процессе тренировки. Динамичность каждого движения обеспечивается плавным ходом.
|
![Значение мышц средней части тела Значение мышц средней части тела](/foto/img1/1_30_small/5617_1.jpg)
Мышцы средней части тела стабилизируют тело, защищая внутренние органы. Если мышцы данной группы достаточно сильные, вы сможете увереннее двигаться и лучше удерживать равновесие. Обладающие развитыми мышцами средней части тела Майкл Джордан, Мишель Кван, Карч Кирали и Марион Джонс отличаются уверенной грациозностью и силой движений, доставляющими массу удовольствия зрителям.
|
![Виды скручиваний на фитболле Виды скручиваний на фитболле](/foto/img1/1_30_small/5616_1.jpg)
Скручивания на фитболле Лягте спиной на фитболл. Ваша поясница должна находиться на середине мяча. Ноги согнуты в коленях под прямым углом, бедра параллельны полу. Выполняйте обычное скручивание из этого положения. Положение на фитболле позволит вам увеличить диапазон движения. Это упражнение развивает силу, выносливость и стабильность мышц корпуса. Чтобы варьировать величину нагрузки, меняйте положение рук.
|
![Функциональный тренинг Функциональный тренинг](/foto/img1/1_30_small/5595_1.jpg)
Правила прогрессирования в персональных тренировках определить «слабые функциональные звенья» - зоны роста прогрессировать когда клиент уверенно выполняет упражнение – не пытайтесь поразить эквилибристикой! регулярно использовать оценочные тесты. Формат занятий функциональной тренировки. корригирующая или реабилитационная силовая жиросжигающая. Силовая тренировка.
|
|
|