Клуб любителей регби
Вторник, 25.04.2017, 19:16
Приветствую Вас Гость | RSS
Меню сайта
Наш опрос
Федерация регби подтвердила, что в допинг-пробах игроков был обнаружен мельдоний
Как вы относитесь к набирающему обороты допинговому скандалу?
Всего ответов: 39
Статистика
Яндекс.Метрика Индекс цитирования

Каталог

Главная » Статьи » Спорт и здоровье » Фитнес

В категории материалов: 45
Показано материалов: 1-15
Страницы: 1 2 3 »

Сортировать по: Дате · Названию · Рейтингу · Комментариям · Просмотрам

Как добиться хорошего пресса в домашних условиях Очень много людей встают перед задачей дома добиться упругости пресса. Итак, чтобы достигнуть результата необходимо избавится от жировых отложений на животе и бедрах. И будет мало того, что Вы будете придерживаться диетического рациона. Нужно плюс ко всему делать необходимые силовые упражнения. Занятия необходимо проводить в систематическом порядке.
Фитнес | Просмотров: 77 | Добавил: Ржавый | Дата: 01:51 Вчера | Комментарии (0)

Спорт лежа – это возможно! О пользе регулярных физических нагрузок не говорил только ленивый (об этом и пойдет речь в этой статье). Но бывает так, что заниматься активными тренировками... не позволяет здоровье. Например, слишком интенсивные занятия противопоказаны тем людям, у которых наблюдаются проблемы с давлением: всего одно резкое движение может вызвать недомогание. Выход есть: заниматься можно, просто - умеренно.
Фитнес | Просмотров: 77 | Добавил: Ржавый | Дата: 01:48 Вчера | Комментарии (0)

Как растянуть мышцы спины? Все чаще в последнее время многие жалуются на боли в спине. Что же делать? Растягивать мышцы спины. Только растяжка способна привести мышцы в тонус и помочь правильной осанке. Однако, растяжку надо выполнять правильно, чтобы не навредить. Бассейн - самый простой и действенный способ, практически не имеющий противопоказаний. Помимо пользы еще и огромное удовольствие, даже если вам противопоказаны интенсивные тренировки.
Фитнес | Просмотров: 77 | Добавил: Ржавый | Дата: 01:43 Вчера | Комментарии (0)

Вариант домашней тренировки Приседания. Смотрим за спиной — она всегда должна быть прямой. В самом нижнем положении pyки должны быть параллельны полу, а в верхнем положении руки по швам. Выполняем 3 подхода по 20 раз, и с каждой новой тренировкой количество раз увеличиваем. Крутим педали. Ложимся на пол, руки за голову. Крутим невидимые педали. Отличное упражнение на мышцы живота. Выполняем наклоны в стороны (3-4 подхода по 20 раз в каждую сторону). Поднятие ног.
Фитнес | Просмотров: 132 | Добавил: Ржавый | Дата: 21:55 22.04.2017 | Комментарии (0)

Техника Шавасана Шавасана или поза трупа- это одна из асан принадлежащей хатха-йоге, выполняя которую достигается глубокое расслабление ума и тела (релаксация). Приведем пример выполнения Шавасаны по книге В. Антонова «Экопсихология»: Делая Шавасану лягте на спину, и закройте глаза. Убедитесь в том, что лежать удобно и комфортно. Ничто не должно отвлекать ваше сознание. Полностью расслабляемся, начиная с кончиков пальцев ног и рук.
Фитнес | Просмотров: 159 | Добавил: Ржавый | Дата: 20:42 21.04.2017 | Комментарии (0)

Поза растягивания ягодиц Поза Растягивания Ягодиц (по-другому – Брахмачариасана или Уграсана). В йоге «Пашчима» означает запад и используется для обозначения задней стороны тела от пяток до головы, восточной принято называть переднюю сторону тела от носков и до лица. Для того чтобы выполнить упражнение, нужно сесть на пол, вытянув ноги вперед, руки – на бедрах. Тело должно быть расслабленным, в особенности – мышцы спины.
Фитнес | Просмотров: 177 | Добавил: Ржавый | Дата: 21:53 20.04.2017 | Комментарии (0)

Проект «Полная прокачка». Введение Итак, мысль о подобном проекте у меня была уже давно, но только я думал о ней в формате видео. Но так как у меня пока что нет возможности сделать это в формате видео, я буду исписывать все нюансы в виде информации, а именно текста, некоторых картинок и видео из интернета. Ты можешь Всё Это небольшое введение данного проекта. Проект называется «Полная прокачка».
Фитнес | Просмотров: 182 | Добавил: Ржавый | Дата: 21:46 20.04.2017 | Комментарии (0)

Создание программы фитнес-тренировок Регулярность тренировок позволит достигнуть высоких результатов: организм будет приучен к постоянным нагрузкам, эмоциональный фон будет всегда положительным и всегда будет желание позаниматься. Создание действенной программы фитнес-тренировок может быть построено на нескольких эффективных принципах: - регулярность; - интенсивность; - разнообразие; - постепенность. Создание программы фитнес-тренировок.
Фитнес | Просмотров: 263 | Добавил: Ржавый | Дата: 00:53 19.04.2017 | Комментарии (0)

Фитнес дает человеку свободу Фигура мечты – это счастье для любой девушки. Я, как никто другой, могу сказать, чего стоит совершенный вешний вид. Я очень люблю, есть мучное и сладкое. Причем, утром ставлю себе цель: в течение дня выпивать три литра воды, есть одни овощи и фрукты (желательно, в сыром виде), ничего жареного и никакой соли! По факту, утро начинаю с овсяной каши. Затем идет помутнение рассудка, и рука тянется к печенью и конфетам.
Фитнес | Просмотров: 223 | Добавил: Ржавый | Дата: 00:49 19.04.2017 | Комментарии (0)

Тренажер Slide Master – красивые бедра и ягодицы Многие мамочки после родов не могут полностью вернуть свой первоначальный вес, появляется больше проблемных мест в области бедер, ягодиц и живота, которые очень хочется исправить. А сидеть на разных диетах не получается, да и нет гарантии, что лишний вес не вернется обратно. Фитнес-клубов в нашем городе нет и неизвестно когда будет. И вот я решила начать заниматься дома и стала искать для этого подходящий тренажер.
Фитнес | Просмотров: 221 | Добавил: Ржавый | Дата: 00:53 13.04.2017 | Комментарии (0)

10 особенностей силовой тренировки Есть много мнений о том, как правильно поднимать тяжести – самое лучшее количество подходов и повторений, самый лучший период отдыха, оптимальное выполнение упражнения, темп, последовательность и т.д. и т.п. Давайте на время забудем обо всем этом и сфокусируемся на главных аспектах силовой тренировки. 1. Думайте о технике, выполняя упражнение. Думайте о сложных движениях, которые вы выполняете во время тренировки.
Фитнес | Просмотров: 250 | Добавил: Ржавый | Дата: 23:50 12.04.2017 | Комментарии (0)

Индивидуальные занятия с тренером Как выбрать персонального инструктора? На тренировках достичь желаемых результатов будет проще в паре с умным и чутким тренером (инструктором). ТОЛЬКО КАК ВЫЧИСЛИТЬ ЕГО? Очень не просто выбрать высококвалифицированного специалиста из множества женщин и мужчин в фирменных майках спорт-клуба . Большинство из них в фитнес пришли из большого спорта: обычно в спорт клубах работают много бывших штангистов, гимнастов, лыжников.
Фитнес | Просмотров: 425 | Добавил: Ржавый | Дата: 14:05 06.04.2017 | Комментарии (0)

Фитнес в домашних условиях Мечта большинства женщин привести свою фигуру в хорошую форму к лету толкает их к принятию радикальных мер. В большинстве случаев решение находится в экстремальных диетах. Заметный эффекта можно добиться, но помните, Ваша радость будет недолгой. Организм, потеряв накопленный жир, попытается восполнить его обратно с повышенной скоростью, и тогда от красивой фигуры не останется и следа. Не мучайте себя зря, но и не падайте духом.
Фитнес | Просмотров: 369 | Добавил: Ржавый | Дата: 15:04 13.03.2017 | Комментарии (0)

Используемые термины в пауэрлифтинге Команды: - SQUAT (присесть) - команду подает судья на помосте после того, как спсортсмен примет стартовое положения в приседании; - START - команда подается для выполнения жима лежа после того, как сспортсмен зафиксирует штангу на вытянутых руках; - RACK (на стойки) - команда, подаваемая спортсмену после выполнения приседания или жима лежа.
Фитнес | Просмотров: 355 | Добавил: Ржавый | Дата: 03:54 13.03.2017 | Комментарии (0)

Каждый человек рожден чтобы побеждать! Сущность любого человека в себе отражает природу Вселенной. Что вы увидите, подняв голову? Хаос звездного неба, хаос Вселенной. Во внутреннем мире каждого человеческого существа заключен такой же хаос. Порядок определяет жизнь по определенному правилу, а любое правило рано или поздно устаревает и с ним умирает и порядок, который этим правилом определялся. Напротив, хаос, поскольку он лишен правил, вечен.
Фитнес | Просмотров: 335 | Добавил: Ржавый | Дата: 23:20 03.03.2017 | Комментарии (0)

1-15 16-30 31-45
Вход на сайт