Клуб любителей регби
Среда, 23.09.2020, 02:30
Приветствую Вас Гость | RSS
Меню сайта
Умные фитнес-часы COLMI P8

Наш опрос
Федерация регби подтвердила, что в допинг-пробах игроков был обнаружен мельдоний
Как вы относитесь к набирающему обороты допинговому скандалу?
Всего ответов: 108
Статистика
Яндекс.Метрика Индекс цитирования

Каталог

Главная » Статьи » Спорт и здоровье » Фитнес

В категории материалов: 366
Показано материалов: 1-15
Страницы: 1 2 3 ... 24 25 »

Сортировать по: Дате · Названию · Рейтингу · Комментариям · Просмотрам

Как похудеть перед праздником Сегодня существует различные эффективные диеты. Краткосрочные обещают быстрый результат за короткий срок. Длительные гарантируют мягкий режим питания и поддержание баланса организма. Выбор диеты зависит от женщины и необходимых результатов. Диета «Вы меня не узнаете!». Срок диеты – неделя. Потеря веса – до 400 граммов за сутки. Очищение организма от шлаков и очень быстрое уменьшение размера одежды.
Фитнес | Просмотров: 987 | Добавил: Ржавый | Дата: 11:09 24.05.2020 | Комментарии (0)

Как накачать попу Пока на дворе поздняя осень и не за горами зима, самое время побеспокоиться о предстоящем летнем сезоне. Каждой девушке хочется выглядеть весной и летом так, чтобы завидовали все. Но и многие парни стали беспокоиться о внешнем виде своей попы. Ведь с древних времён именно попа считается символом сексуальности и соблазнительной красоты. Упругие, рельефные ягодицы, это на самом деле красиво.
Фитнес | Просмотров: 957 | Добавил: Ржавый | Дата: 11:07 24.05.2020 | Комментарии (0)

Упражнения с гантелями дома от Дмитрия Глебова Известный эксперт в области фитнеса и здорового питания Дмитрий Глебов знакомит нас с домашними упражнениями с гантелями. По его мнению, именно этот спортивный снаряд является лучшим приобретением. Ведь гантели — это свободный вес, который лучше всего способствует наращиванию мышц. К тому же, с ними существует целая масса упражнений! Дмитрий подготовил набор лучших.
Фитнес | Просмотров: 1600 | Добавил: Ржавый | Дата: 13:14 18.04.2020 | Комментарии (0)

Тренировки со скольжением Обычное скольжение Встаньте прямо, ноги немного шире плеч. Наклоните корпус немного влево, перенося вес тела на левую ногу. Присядьте на нее, держа спину прямо, и плавным скользящим движением подтяните правую ногу к левой так, чтобы ступни почти соприкоснулись. Согните левую ногу в колене так, чтобы вес тела находился на внешней стороне левой стопы.
Фитнес | Просмотров: 1386 | Добавил: Ржавый | Дата: 13:12 18.04.2020 | Комментарии (0)

Сила мышц средней части тела В начале статьи позвольте заметить что перед любыми упражнениями лучше всего привести в порядок свои ногти. А чтобы сделать педикюр в домашних условиях - зайдите на сайт beauty-lesson. com и почитайте статью на эту тему. Мышцы средней части тела будут сильнее, если тренировать их в единстве. Укрепление данной группы лишь с помощью тренажеров и скручиваний редко дает выдающиеся результаты.
Фитнес | Просмотров: 1340 | Добавил: Ржавый | Дата: 13:10 18.04.2020 | Комментарии (0)

Растяжка мышц ягодиц Лягте на спину. Вытяните левую ногу, пятку прижмите к полу. Поднимите правую ногу так, чтобы она образовала прямой угол с левой. Медленно опускайте правую ногу влево, чтобы растянуть мышцы правого бедра. Когда правая нога пересечет срединную линию тела, медленно согните ее в колене под прямым углом. Остановитесь, когда почувствуете легкую растяжку. Напрягите мышцы правого бедра на 3 секунды. Расслабьтесь и усильте растяжку этих мышц.
Фитнес | Просмотров: 1235 | Добавил: Ржавый | Дата: 13:08 18.04.2020 | Комментарии (0)

Потягивания вверх и в стороны Гибким мы называем тело, способное выполнять действия во всем диапазоне движения без травм. Мы хотим развить силу, гибкость и способность владеть своим телом. Следующие упражнения, строго говоря, нельзя отнести к разряду растяжки, но они помогут вам научиться совершать движения в широком диапазоне без использования силы инерции и полностью сосредоточившись на прорабатываемых мышцах.
Фитнес | Просмотров: 1201 | Добавил: Ржавый | Дата: 13:06 18.04.2020 | Комментарии (0)

Отталкивание ладоней и «Липкие руки» Встаньте лицом к партнеру. Затем вы и ваш партнер должны сделать шаг вперед правой ногой так, чтобы правые ноги оказались на одной линии. Каждый из вас поднимает правую руку, сгибает ее в локте, плечи расслаблены, затем вы сближаете руки так, чтобы они соприкоснулись тыльной поверхностью запястья. Удерживайте руки в этом положении, ощущая поток исходящей от партнера энергии.
Фитнес | Просмотров: 1099 | Добавил: Ржавый | Дата: 13:04 18.04.2020 | Комментарии (0)

Обратные скручивания для пресса Для выполнения обратного скручивания лягте спиной на пол и подтяните колени так, чтобы они находились на уровне диафрагмы. Положите руки под бедра. Удерживая колени сведенными, медленно опустите ноги к полу, но не касайтесь его. Задержитесь в этом положении на 3 секунды, затем вновь медленно подтяните колени так, чтобы они находились на уровне диафрагмы. Это упражнение позволяет укреплять нижнюю часть прямой мышцы живота.
Фитнес | Просмотров: 1047 | Добавил: Ржавый | Дата: 13:02 18.04.2020 | Комментарии (0)

Для квартиры слишком велик, для частного дома — самое то Мы с мужем большие фанаты спортзала, но в последнее время очень трудно было найти время для занятий (ближайший фитнесс-клуб находится в часе езды). После переезда в дом, решили на новоселье сделать друг другу подарок и купить тренажёр. Свой выбор остановили на housefit HG-2017. Я работаю над одной группой мышц, муж прорабатывает совсем другие, и этот тренажёр совмещает огромное количество упражнений, так что удовлетворит каждого.
Фитнес | Просмотров: 1100 | Добавил: Ржавый | Дата: 13:00 18.04.2020 | Комментарии (0)

Ллиптические тренажеры Кросс-тренажер со свободной траекторией шага FlexStrider сери Platinum Club бренда Life Fitness – уникальная модель, которая имеет большие габариты и непревзойденные функциональные характеристики. Для установления оптимальной нагрузки пользователь непосредственно на ходу может изменять длину шага процессе тренировки. Динамичность каждого движения обеспечивается плавным ходом.
Фитнес | Просмотров: 1887 | Добавил: Ржавый | Дата: 20:17 04.04.2020 | Комментарии (0)

Значение мышц средней части тела Мышцы средней части тела стабилизируют тело, защищая внутренние органы. Если мышцы данной группы достаточно сильные, вы сможете увереннее двигаться и лучше удерживать равновесие. Обладающие развитыми мышцами средней части тела Майкл Джордан, Мишель Кван, Карч Кирали и Марион Джонс отличаются уверенной грациозностью и силой движений, доставляющими массу удовольствия зрителям.
Фитнес | Просмотров: 1841 | Добавил: Ржавый | Дата: 20:15 04.04.2020 | Комментарии (0)

Виды скручиваний на фитболле Скручивания на фитболле Лягте спиной на фитболл. Ваша поясница должна находиться на середине мяча. Ноги согнуты в коленях под прямым углом, бедра параллельны полу. Выполняйте обычное скручивание из этого положения. Положение на фитболле позволит вам увеличить диапазон движения. Это упражнение развивает силу, выносливость и стабильность мышц корпуса. Чтобы варьировать величину нагрузки, меняйте положение рук.
Фитнес | Просмотров: 1780 | Добавил: Ржавый | Дата: 20:13 04.04.2020 | Комментарии (0)

Функциональный тренинг Правила прогрессирования в персональных тренировках определить «слабые функциональные звенья» - зоны роста прогрессировать когда клиент уверенно выполняет упражнение – не пытайтесь поразить эквилибристикой! регулярно использовать оценочные тесты. Формат занятий функциональной тренировки. корригирующая или реабилитационная силовая жиросжигающая. Силовая тренировка.
Фитнес | Просмотров: 2466 | Добавил: Ржавый | Дата: 20:44 02.03.2020 | Комментарии (0)

Упражнения с гантелями для начинающих от Романа Помазанова Вашему вниманию представляется курс упражнений с гантелями для начинающих от фитнес-инструктора Романа Помазанова. Данный комплекс можно легко выполнять дома, 3 раза в неделю. Каждое упражнение надо совершать в 2-3 подходах по 8-10 повторений с оптимальным весом. Упражнения для начинающих Первое упражнение — разминочные отжимания: Исходное положение с упором лежа. Начинаем выполнять отжимания по полной амплитуде.
Фитнес | Просмотров: 2492 | Добавил: Ржавый | Дата: 20:42 02.03.2020 | Комментарии (0)

Вход на сайт

Поиск