Какое упражнение для укрепления мышц груди более эффективная, чем остальные? Сейчас постараемся рассмотреть самое распространенное - это жим штанги лежа. Популярна среди культуристов, соответственно и эффективная. Выполняется очень просто. Ложимся на тренажерной скамье, обязательно должны быть страхующие люди, это обязательная мера безопасности, которой не следует пренебрегать, ведь жизнь и здоровье должны быть всегда на первом месте.
Да и уверенней себя вести будете, выполнять упражнение ничего не боясь. Берем штангу широко раскрытыми руками, хватаемся поудобнее и начинаем поднимать штангу. Не устаю напоминать, что никаких резких движений быть не должно, все делается плавно и аккуратно. Если остались силы после некоторых повторов, продолжайте, но не до тех пор, пока руки не начнут вас слушаться. Делаем в меру ваших сил и возможностей. Это же касается и количество блинов на штанге и их общий вес. Скамья должна быть тоже настроена специально для вас, подходящая под ваши индивидуальные параметры. Те, кто осуществляет страховку, должны внимательно следить за ходом упражнения, ведь в случае, если вы очень устали, они не дожидаясь от вас какой то просьбы, обязаны немедленно освободить вас от груза.
Следите также за равновесием штанги, чтобы в процессе выполнения упражнения, его не перекосило направо или налево. Вроде бы элементарное упражнение, а результат радует глаз, мышцы груди набухают и становятся красивыми. При регулярном выполнении упражнения, мышечные ткани будут расти быстрее и вы добьетесь еще больших успехов, что поспособствует для дальнейшего продолжения вами упражнений уже направленных на другую группу мышц. С помощью штанги также можно накачивать абсолютно разные группы мышц - это может быть трицепс, бицепсы, мышцы шеи и ноги. Универсальный спортивный снаряд, простой в исполнении, но гениальный по задумке.
| 
