Клуб любителей регби
Среда, 20.02.2019, 19:15
Приветствую Вас Гость | RSS
Меню сайта
Наш опрос
Федерация регби подтвердила, что в допинг-пробах игроков был обнаружен мельдоний
Как вы относитесь к набирающему обороты допинговому скандалу?
Всего ответов: 74
Статистика
Яндекс.Метрика Индекс цитирования
Каталог
Главная » Статьи » Спорт и здоровье » Фитнес

Упражнения для укрепления мышц груди

Упражнения для укрепления мышц груди

Какое упражнение для укрепления мышц груди более эффективная, чем остальные? Сейчас постараемся рассмотреть самое распространенное - это жим штанги лежа. Популярна среди культуристов, соответственно и эффективная. Выполняется очень просто. Ложимся на тренажерной скамье, обязательно должны быть страхующие люди, это обязательная мера безопасности, которой не следует пренебрегать, ведь жизнь и здоровье должны быть всегда на первом месте.

Да и уверенней себя вести будете, выполнять упражнение ничего не боясь. Берем штангу широко раскрытыми руками, хватаемся поудобнее и начинаем поднимать штангу. Не устаю напоминать, что никаких резких движений быть не должно, все делается плавно и аккуратно. Если остались силы после некоторых повторов, продолжайте, но не до тех пор, пока руки не начнут вас слушаться. Делаем в меру ваших сил и возможностей. Это же касается и количество блинов на штанге и их общий вес. Скамья должна быть тоже настроена специально для вас, подходящая под ваши индивидуальные параметры. Те, кто осуществляет страховку, должны внимательно следить за ходом упражнения, ведь в случае, если вы очень устали, они не дожидаясь от вас какой то просьбы, обязаны немедленно освободить вас от груза.

Следите также за равновесием штанги, чтобы в процессе выполнения упражнения, его не перекосило направо или налево. Вроде бы элементарное упражнение, а результат радует глаз, мышцы груди набухают и становятся красивыми. При регулярном выполнении упражнения, мышечные ткани будут расти быстрее и вы добьетесь еще больших успехов, что поспособствует для дальнейшего продолжения вами упражнений уже направленных на другую группу мышц. С помощью штанги также можно накачивать абсолютно разные группы мышц - это может быть трицепс, бицепсы, мышцы шеи и ноги. Универсальный спортивный снаряд, простой в исполнении, но гениальный по задумке.

Категория: Фитнес | Добавил: Ржавый (30.06.2018)
Просмотров: 2042 | Теги: универсальность, страхование, эффективность, Здоровье, жизнь, Безопасность, популярность, Спорт, штанга, Культура | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
avatar

Новые материалы

Полезная информация про сайт обзоров

Полезная информация про сайт обзоров

Монтаж автополива газона от компании ООО «СИВТРЕЙД»

Монтаж автополива газона от компании ООО «СИВТРЕЙД»

Пользующиеся огромным спросом среди граждан чугунные ванны покупайте в интернет-магазине zavod-universal.ru в Москве

Пользующиеся огромным спросом среди граждан чугунные ванны покупайте в интернет-магазине zavod-universal.ru в Москве

Реабилитация после инсульта

Реабилитация после инсульта

Футзалки Nike Tiempo

Футзалки Nike Tiempo

Футзалки Adidas Predator

Футзалки Adidas Predator

Футзалки

Футзалки

Футбольные бутсы

Футбольные бутсы

Бутсы Найк Меркуриал

Бутсы Найк Меркуриал

Американская ассоциация спортивной рыбалки Планирует провести саммит «Sportfishing»

Американская ассоциация спортивной рыбалки Планирует провести саммит «Sportfishing»

Оригинальные кеды на танкетке Giuseppe Zanotti

Оригинальные кеды на танкетке Giuseppe Zanotti

Кроссовки для фитнеса

Кроссовки для фитнеса

Кроссовки Reebok Pump (Omni Hex Ride, Omni Lite)

Кроссовки Reebok Pump (Omni Hex Ride, Omni Lite)

Кроссовки Reebok Classic Nylon, Leather

Кроссовки Reebok Classic Nylon, Leather

Nike Cortez Classic OG Leather

Nike Cortez Classic OG Leather

Adidas Porsche Design SP1

Adidas Porsche Design SP1

Adidas Adizero F50 Micoach

Adidas Adizero F50 Micoach

Любителям бассейнов XXXL

Любителям бассейнов XXXL

Быстросъемный кивер на 4 стрелы Instant Detach HX Conventional Bow Quiver

Быстросъемный кивер на 4 стрелы Instant Detach HX Conventional Bow Quiver

Путешествие – один из лучших видов активного отдыха

Путешествие – один из лучших видов активного отдыха

Серфинг: Стоит или нет

Серфинг: Стоит или нет

Экстремальный отдых в Бразилии

Экстремальный отдых в Бразилии

Открытые катки в Москве

Открытые катки в Москве

Grace One – демократичный электровелосипед

Grace One – демократичный электровелосипед

Под девизом «Бокс против наркотиков»

Под девизом «Бокс против наркотиков»

Авторский спортивный блог читайте по ссылке zen.yandex.ru/stavkiprognozy

Авторский спортивный блог читайте по ссылке zen.yandex.ru/stavkiprognozy

Почему стоит покупать аминокислотные комплексы на сайте интернет-магазина WWW.MUSCLEPOWER.KZ

Почему стоит покупать аминокислотные комплексы на сайте интернет-магазина WWW.MUSCLEPOWER.KZ

Сноуборд и веселые зимние выходные

Сноуборд и веселые зимние выходные

Скейтбординг как один из видов активного отдыха

Скейтбординг как один из видов активного отдыха

Серфинг в Индонезии

Серфинг в Индонезии

 

Вход на сайт