Клуб любителей регби
Суббота, 20.04.2019, 11:23
Приветствую Вас Гость | RSS
Меню сайта
Наш опрос
Федерация регби подтвердила, что в допинг-пробах игроков был обнаружен мельдоний
Как вы относитесь к набирающему обороты допинговому скандалу?
Всего ответов: 78
Статистика
Яндекс.Метрика Индекс цитирования
Каталог
Главная » Статьи » Спорт и здоровье » Фитнес

Занятия йогой

Занятия йогой

В Казахстане Йога получила огромное распространение, и среди будущих мам в том числе.

Тем кто ни когда не занимался спортом до беременности (а таких большинство) рекомендовано начинать именно с нее. На первый взгляд почти отсутствуют нагрузки, но это не так. Во время выполнения специальных асан в статике задействованы даже те мышцы, которые не работают при занятиях аэробикой.

Упражнения помогают будущей маме укрепить мышцы живота, матки в их числе. Дыхательные упражнения облегчают процесс родов. Вы научитесь контролировать свое дыхание, таким образом помогая ребенку получить значительное количество кислорода.

Во многих фитнес центрах практикуют упражнения Кегеля, с их помощью укрепляются мышцы тазового дна. Занятия на растяжку значительно снизят появления разрывов в родах.

И главное, что дает йога и что так необходимо женщине для нормально течения беременности, - это умение релаксировать.

Спокойная мама – здоровый малышь!

Пилатес

Это направление в фитнесе также же, как и йогу, рекомендуют будущим мамочкам, не искушенным спортивными победами.

Данная программа появилась более ста лет назад. Ее Автор – Джозеф Пилатес направил свои знания восточной философии на щадящую тренировку мышц, поддерживающих осанку и брюшной пресс.

Принципы пилатеса схожи с традиционной йогой. Работа над дыханием и релаксация превалируют над силовыми упражнениями.

У беременных, посещающих занятия пилатесом, повышается гибкость тела, уменьшается нагрузка на позвоночник и благодаря этому проходят боли в спине.

На данный момент в мире огромное множество программ для беременных женщин. Но Йога, Пилатес и Аквааэробика (о ней поговорим в следующей статье) вошли в тройку лидеров, по сравнению с остальными видами занятий.

Кому будет интересно, могу дать список мест в Казахстане где проводятся данные занятия, высоко-квалифицированными специалистами.

Категория: Фитнес | Добавил: Ржавый (22.03.2019)
Просмотров: 863 | Теги: Спорт, Будущее, казахстан, йога, Центр, философия, ребенок, время, тело, Специалист, тренировки, работа | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
avatar

Новые материалы

Правильный бег — изменение нагрузок и чувствование тела

Правильный бег — изменение нагрузок и чувствование тела

Пробежки зимой, когда уже весна:) Пробежки зимой

Пробежки зимой, когда уже весна:) Пробежки зимой

Занятия бегом — два способа выбрать режим

Занятия бегом — два способа выбрать режим

Чем полезен бег, кроме физического развития

Чем полезен бег, кроме физического развития

Что такое Система Минус 60

Что такое Система Минус 60

Особенности здоровья женщины за 50 лет

Особенности здоровья женщины за 50 лет

Как расходовать калории

Как расходовать калории

Вечерняя зарядка

Вечерняя зарядка

Бег. Пара выводов как бегать зимой и не только

Бег. Пара выводов как бегать зимой и не только

Бег трусцой

Бег трусцой

Способы обливания и обтирания

Способы обливания и обтирания

Поддержка хорошей формы

Поддержка хорошей формы

Красота зависит от здоровья?

Красота зависит от здоровья?

Еще одна причина ожирения

Еще одна причина ожирения

Причины высокой температуры

Причины высокой температуры

Упражнения пилатеса для улучшения общего состояния

Упражнения пилатеса для улучшения общего состояния

Как похудеть верно

Как похудеть верно

Как похудеть в бедрах и попе

Как похудеть в бедрах и попе

Пить ли во время тренировки

Пить ли во время тренировки

Гонки по пустыне: ралли Aicha des Gazelles

Гонки по пустыне: ралли Aicha des Gazelles

Баскетбол, История основания, История МБА

Баскетбол, История основания, История МБА

Пейнтбол и Страйкбол

Пейнтбол и Страйкбол

Футбольный стадион в Харькове

Футбольный стадион в Харькове

Фитнес для ленивых

Фитнес для ленивых

Тренировки, фитнес и здоровье – что нужно знать

Тренировки, фитнес и здоровье – что нужно знать

Круговой метод тренировки

Круговой метод тренировки

Как начать бегать для начинающих

Как начать бегать для начинающих

Как вернуть былую форму к весне

Как вернуть былую форму к весне

Женский фитнес

Женский фитнес

Устройство для увеличения скорости у пловцов

Устройство для увеличения скорости у пловцов

 

Вход на сайт