Клуб любителей регби
Среда, 17.10.2018, 14:59
Приветствую Вас Гость | RSS
Меню сайта
Наш опрос
Федерация регби подтвердила, что в допинг-пробах игроков был обнаружен мельдоний
Как вы относитесь к набирающему обороты допинговому скандалу?
Всего ответов: 70
Статистика
Яндекс.Метрика Индекс цитирования

Каталог

Главная » Статьи » Спорт и здоровье » Фитнес

В категории материалов: 301
Показано материалов: 166-180
Страницы: « 1 2 ... 10 11 12 13 14 ... 20 21 »

Сортировать по: Дате · Названию · Рейтингу · Комментариям · Просмотрам

Как сделать ноги красивыми О красоте своих ног мечтают многие, но как накачать мышечную ткань, чтобы скрыть существующие дефекты ног? Самый эффективный способ упражнений – это приседание, которое выполняется с отягощением или без. Но знайте, что приседания не только создают нагрузку на ноги, но и на спину. Поэтому делать это лучше под присмотром тренера, он сможет подобрать вам оптимальный вес и покажет правильную технику упражнения.
Фитнес | Просмотров: 767 | Добавил: Ржавый | Дата: 03:14 16.10.2017 | Комментарии (0)

Гимнастика Если гимнасту трудно первый раз сделать поворот самостоятельно, то ему следует помочь: стоя слева (при повороте налево) от спортсмена, правой рукой захватить его таз сзади-справа, а левой рукой — слева (левая рука над правой) и в нужный момент, выпрямляя левую руку и сгибая правую, повернуть таз налево кругом. После этого нужно поддержать гимнаста при приземлении (если это необходимо), перехватив его несколько выше.
Фитнес | Просмотров: 701 | Добавил: Ржавый | Дата: 03:11 16.10.2017 | Комментарии (0)

Гибкость и растяжка. Все, что мы должны знать Каждая из нас мечтает приблизить свое тело к идеалу, подтянуть мышцы, сделать фигурку более рельефной, но как в погоне за красотой не навредить своему здоровью? Об этом мы и расскажем. Важно знать, что лучше всего тренировку начинать с упражнений, которые повысят гибкость и улучшат растяжку, это значительно улучшит самочувствие и поможет вам избежать мелких травм. Рецепторы, которые в нашем теле отвечают за растяжку, важно тренировать.
Фитнес | Просмотров: 750 | Добавил: Ржавый | Дата: 02:43 16.10.2017 | Комментарии (0)

Базовые стойки (В данной стойке для придания ей устойчивости , как в прочем и в других стойках, рекомендуется выполнять несколько достаточно простых правил. Округленные колени – необходимо немного развести колени наружу, так чтобы, в идеале, голень со стопой соединялись по линии перпендикулярной поверхности пола. В другом варианте, линия должна соединять большой палец ноги и колено. Поджатые ягодицы.
Фитнес | Просмотров: 746 | Добавил: Ржавый | Дата: 02:41 16.10.2017 | Комментарии (0)

Аэробика - энергия танца Приходит время, и мы начинаем задумываться о своем здоровье. Надо начать заниматься спортом: бегать, прыгать со скакалкой. Решено – аэробика. Звучит очень красиво и жизнерадостно. Стройные ножки, подтянутый живот, гибкая талия, хорошее самочувствие и настроение. Аэробика - как много в этом слове энергии, ритма красивых, четких движений под энергичную хорошую музыку.
Фитнес | Просмотров: 753 | Добавил: Ржавый | Дата: 02:39 16.10.2017 | Комментарии (0)

Товары для спорта и здоровья Летом сделала себе безумный подарок – купила беговую дорожку. Выбирала специально подороже. Решила довериться отзывам. А их в интернете оказалось огромное количество. Все, что продавалось в наших обычных магазинах, вызывало у меня дикий страх, а вместе с ним еще и хохот. Товары для спорта – это моя больная тема. Подруги с легкостью могут сказать, что я с ума сошла. Нет бы, лучше платья выбирала, туфли. А меня все тянет на другое.
Фитнес | Просмотров: 657 | Добавил: Ржавый | Дата: 19:28 15.10.2017 | Комментарии (0)

Как укрепить спину? Красивая и ровная осанка – украшение для каждого человека. Согласитесь, что приятно смотреть на девушку или на парня, которые идут по улице с ровной спиной и гордо поднятой головой, нежели на сгорбленных сутулых людей, которые, казалось бы, что-то ищут под ногами. У многих из нас плохо накачаны мышцы спины из-за одной простой причины – сидячей работы. Это вызывает дополнительную усталость и болевые ощущения.
Фитнес | Просмотров: 2098 | Добавил: Ржавый | Дата: 04:03 02.10.2017 | Комментарии (0)

Как сделать живот плоским? В своем стремлении сохранить фигуру молодой, стройной и подтянутой женщины стараются уделять внимание, прежде всего, наиболее проблемным зонам, к которым относится, конечно же, и живот, предательские складки на котором способны предать отчаянию даже самую стойкую из дам. В своих раздумьях, как сделать живот плоским и по-девичьи привлекательным, женщины не должны забывать о том, что проблема эта должна иметь комплексное решение.
Фитнес | Просмотров: 2217 | Добавил: Ржавый | Дата: 04:01 02.10.2017 | Комментарии (0)

Как заниматься спортом дома? Каждый человек, хоть раз в жизни принимал решение заняться спортом. Но по разным причинам ходить в тренажерные залы не всегда удавалось регулярно. Отсутствие времени, а иногда и желания не дают желанных результатов. И предпочтительней было бы совмещать и спорт, и личную жизнь и работу. Поэтому, подходящим местом для занятий собой является дом. В домашних условиях можно достичь хорошей спортивной формы, если правильно и регулярно заниматься.
Фитнес | Просмотров: 2114 | Добавил: Ржавый | Дата: 03:59 02.10.2017 | Комментарии (0)

Дряблость рук Никаких дорогостоящих тренажеров в занятиях не потребуется. Конечно, понадобятся утяжеления для упражнений. Отлично подойдут гантели весом 1,5 килограмма, но, если у вас их нет, можно воспользоваться пластиковыми бутылками от газировки, наполненными водой. Перед выполнением комплекса необходимо разогреть мышцы, для чего выполняется разминка. Во время нее нужно выполнять махи руками, сгибать и разгибать локти, совершать круговые движения.
Фитнес | Просмотров: 2009 | Добавил: Ржавый | Дата: 03:57 02.10.2017 | Комментарии (0)

Как накачать ягодицы? Упругие подкачанные ягодицы – мечта каждой женщины и объект желания всякого мужчины. Даже если у Вас идеальные пропорции, над формой ягодиц все равно необходимо работать. Подкачать эту часть тела помогут несложные упражнения. Если Вы будете тренироваться регулярно, эффекта можно добиться и в домашних условиях. Рекомендации, как накачать ягодицы: Самым простым и результативным упражнением является приседание.
Фитнес | Просмотров: 1675 | Добавил: Ржавый | Дата: 06:29 29.09.2017 | Комментарии (0)

Как похудеть в бедрах? В преддверии лета и пляжного сезона любой женщине хочется снова обрести легкость и изящность. Зимняя спячка частенько оборачивается лишним весом, который стремится осесть исключительно на бедрах. К сожалению, без физических нагрузок уменьшить объемы непросто. Но не стоит расстраиваться: всего несколько простых упражнений помогут быстро вернуть стройность. Махи ногами (внешняя поверхность бедра) Упражнение выполняется лежа.
Фитнес | Просмотров: 1648 | Добавил: Ржавый | Дата: 06:13 29.09.2017 | Комментарии (0)

Как быстро сесть на шпагат? Практически любой человек сможет научиться садиться на шпагат и этому есть масса подтверждений. Единственное, что может осложнить дело – это какая-либо травма, которую вы можете еще больше усугубить чрезмерной растяжкой. В этом случае необходимо обязательно проконсультироваться с врачом. Многие желают как можно скорее сесть на шпагат и это не правильно. Шпагат не является той целью, для выполнения которой нужно ставить временные рамки.
Фитнес | Просмотров: 1581 | Добавил: Ржавый | Дата: 06:11 29.09.2017 | Комментарии (0)

Фитнес упражнения для похудения: основные мифы Перед тем, как начать заниматься фитнесом, рекомендуем ознакомиться с перечнем самых распространенных из существующих мифов, касающихся тренировок. Не повторяйте ошибок, укоренившихся в сознании многих людей. Миф №1 Практически любой женский блог «украшен» мыслями о том, что чем слабее Вы в физическом плане, тем больше времени требуется посвящать занятиям, для того, чтобы стали заметны положительные результаты.
Фитнес | Просмотров: 1221 | Добавил: Ржавый | Дата: 06:09 29.09.2017 | Комментарии (0)

Как сделать пресс дома? К лету все хотят быть в форме, но не все находят силы и время дойти до тренажерного зала. Чтобы быть в форме не обязательно посещать тренажерный зал. Вполне достаточно устроить его дома, было бы желание и правильный подход. Выберите удобное время и место в квартире. Лучше тренироваться три дня в неделю, по часу, соблюдайте режим и регулярность тренировок. Главное начать, потом войдет в привычку, а результат будет вдохновлять.
Фитнес | Просмотров: 1142 | Добавил: Ржавый | Дата: 06:07 29.09.2017 | Комментарии (0)

Вход на сайт