Клуб любителей регби
Суббота, 21.04.2018, 14:12
Приветствую Вас Гость | RSS
Меню сайта
Наш опрос
Федерация регби подтвердила, что в допинг-пробах игроков был обнаружен мельдоний
Как вы относитесь к набирающему обороты допинговому скандалу?
Всего ответов: 61
Статистика
Яндекс.Метрика Индекс цитирования
Каталог
Главная » Статьи » Спорт и здоровье » Фитнес

Фитнес для лежебок

Фитнес для лежебок

Вы мечтаете быть стройной, но не в силах расстаться с любимым диваном? У вас есть возможность заполучить красивую фигуру, не изменив лежачему образу жизни. Переберитесь на ковёр и возьмите в руки нетяжёлые гантели. Пять простых упражнений послужат началом вашего пути к совершенству.

Для улучшения формы груди нужно всего два упражнения из одинакового исходного положения: лягте на ковёр и поставьте на ширину плеч ноги, согнутые в коленях. Для первого упражнения руки с гантелями соедините над головой, затем разведите в стороны (15 раз). Для второго упражнения снова поднимите руки с гантелями над головой и, не разъединяя, дотроньтесь ими пола за головой (15 раз). Для достижения более значительного результата после каждой тренировки используйте натуральный крем от растяжек CREMA SENO с активными компонентами. Увлажняющий крем для груди из косметической линии GUAM способствует синтезу коллагена, в следствии чего клетки регенерируют и кожа приобретает упругости и тонуса. Подтянутая кожа без растяжек - вот к чему стремится каждая женщина.Чтобы улучшить вид нижней части живота и внутренней поверхности бёдер, заставьте поработать ноги. Зажмите гантель ступнями, согните ноги в коленях и поднимите их под прямым углом от пола. Задержите ноги в таком положении на пару секунд, дотроньтесь стопами пола и опять поднимите ноги (10 раз).

Теперь перевернитесь на живот и разведите руки с гантелями в стороны. Следующее упражнение поможет улучшить осанку. Подняв верхнюю часть туловища с разведёнными в стороны руками с гантелями, задержитесь на пару секунд и опуститесь обратно (10 раз).

В завершение обопритесь на руки, согнутые в локтях, и колени, зажмите под одной коленкой гантель, а теперь осторожно поднимайте и опускайте ногу с гантелей (каждой ногой по 15 раз). С помощью данного упражнения укрепятся мышцы ягодиц.

Категория: Фитнес | Добавил: Ржавый (18.01.2018)
Просмотров: 1059 | Теги: головоломка, ноги, следствие, работа, помощь, жизнь, Улучшения, кожа, тренировки, увлажнение | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
avatar

Новые материалы

Продукты из полиуретана — технологическое волшебство

Продукты из полиуретана — технологическое волшебство

Самый лучший суперкар Lamborghini Urraco

Самый лучший суперкар Lamborghini Urraco

Пейнтбол - тематическая и досуговая игра

Пейнтбол - тематическая и досуговая игра

Клуб «Pandapaintball»

Клуб «Pandapaintball»

Эфедрин - убойная энергия

Эфедрин - убойная энергия

Фитнес клуб в Реутове

Фитнес клуб в Реутове

Тонус от тонус-клуба!

Тонус от тонус-клуба!

Спортивное питание Dymatize Nutrition

Спортивное питание Dymatize Nutrition

Казеиновый протеин: еда для ваших мышц

Ученые нашли ответ на вопрос: как быстрее накачать бицепс

Ученые нашли ответ на вопрос: как быстрее накачать бицепс

Казеиновый протеин: еда для ваших мышц

Казеиновый протеин: еда для ваших мышц

Как правильно выбрать программу для тренировки пресса

Как правильно выбрать программу для тренировки пресса

Основные правила игры в шашки

Основные правила игры в шашки

Как питается и тренируется Райан Рейнольдс

Как питается и тренируется Райан Рейнольдс

Шашки-самоеды: главные правила игры

Шашки-самоеды: главные правила игры

Можно ли совмещать антидепрессанты и спортивное питание

Можно ли совмещать антидепрессанты и спортивное питание

Челябинск - шашечная столица мира

Челябинск - шашечная столица мира

Уникальные ледяные шахматы

Уникальные ледяные шахматы

Неутихающие споры вокруг допинга

Неутихающие споры вокруг допинга

Долгожданное открытие центра художественной гимнастики

Долгожданное открытие центра художественной гимнастики

В Сибае соревновались самые маленькие любители 100-клеточных шашек

В Сибае соревновались самые маленькие любители 100-клеточных шашек

Наушники для активной жизни

Наушники для активной жизни

Картинг - любимое хобби или образ жизни?

Картинг - любимое хобби или образ жизни?

Мир спорта. Охота и Рыбалка

Мир спорта. Охота и Рыбалка

Кручу, верчу, педали кручу…

Кручу, верчу, педали кручу…

Картинг - экстремальное развлечение

Картинг - экстремальное развлечение

Картинг - любимое занятие и увлекательный спорт

Картинг - любимое занятие и увлекательный спорт

Из истории развития картинга

Из истории развития картинга

Движение – это жизнь!

Движение – это жизнь!

Дайвинг в Москве

Дайвинг в Москве

 

Вход на сайт