Вы мечтаете быть стройной, но не в силах расстаться с любимым диваном? У вас есть возможность заполучить красивую фигуру, не изменив лежачему образу жизни. Переберитесь на ковёр и возьмите в руки нетяжёлые гантели. Пять простых упражнений послужат началом вашего пути к совершенству.
Для улучшения формы груди нужно всего два упражнения из одинакового исходного положения: лягте на ковёр и поставьте на ширину плеч ноги, согнутые в коленях. Для первого упражнения руки с гантелями соедините над головой, затем разведите в стороны (15 раз). Для второго упражнения снова поднимите руки с гантелями над головой и, не разъединяя, дотроньтесь ими пола за головой (15 раз). Для достижения более значительного результата после каждой тренировки используйте натуральный крем от растяжек CREMA SENO с активными компонентами. Увлажняющий крем для груди из косметической линии GUAM способствует синтезу коллагена, в следствии чего клетки регенерируют и кожа приобретает упругости и тонуса. Подтянутая кожа без растяжек - вот к чему стремится каждая женщина.Чтобы улучшить вид нижней части живота и внутренней поверхности бёдер, заставьте поработать ноги. Зажмите гантель ступнями, согните ноги в коленях и поднимите их под прямым углом от пола. Задержите ноги в таком положении на пару секунд, дотроньтесь стопами пола и опять поднимите ноги (10 раз).
Теперь перевернитесь на живот и разведите руки с гантелями в стороны. Следующее упражнение поможет улучшить осанку. Подняв верхнюю часть туловища с разведёнными в стороны руками с гантелями, задержитесь на пару секунд и опуститесь обратно (10 раз).
В завершение обопритесь на руки, согнутые в локтях, и колени, зажмите под одной коленкой гантель, а теперь осторожно поднимайте и опускайте ногу с гантелей (каждой ногой по 15 раз). С помощью данного упражнения укрепятся мышцы ягодиц.
| 
