Клуб любителей регби
Воскресенье, 16.12.2018, 09:44
Приветствую Вас Гость | RSS
Меню сайта
Наш опрос
Федерация регби подтвердила, что в допинг-пробах игроков был обнаружен мельдоний
Как вы относитесь к набирающему обороты допинговому скандалу?
Всего ответов: 71
Статистика
Яндекс.Метрика Индекс цитирования
Каталог
Главная » Статьи » Спорт и здоровье » Фитнес

Фитнес для лежебок

Фитнес для лежебок

Вы мечтаете быть стройной, но не в силах расстаться с любимым диваном? У вас есть возможность заполучить красивую фигуру, не изменив лежачему образу жизни. Переберитесь на ковёр и возьмите в руки нетяжёлые гантели. Пять простых упражнений послужат началом вашего пути к совершенству.

Для улучшения формы груди нужно всего два упражнения из одинакового исходного положения: лягте на ковёр и поставьте на ширину плеч ноги, согнутые в коленях. Для первого упражнения руки с гантелями соедините над головой, затем разведите в стороны (15 раз). Для второго упражнения снова поднимите руки с гантелями над головой и, не разъединяя, дотроньтесь ими пола за головой (15 раз). Для достижения более значительного результата после каждой тренировки используйте натуральный крем от растяжек CREMA SENO с активными компонентами. Увлажняющий крем для груди из косметической линии GUAM способствует синтезу коллагена, в следствии чего клетки регенерируют и кожа приобретает упругости и тонуса. Подтянутая кожа без растяжек - вот к чему стремится каждая женщина.Чтобы улучшить вид нижней части живота и внутренней поверхности бёдер, заставьте поработать ноги. Зажмите гантель ступнями, согните ноги в коленях и поднимите их под прямым углом от пола. Задержите ноги в таком положении на пару секунд, дотроньтесь стопами пола и опять поднимите ноги (10 раз).

Теперь перевернитесь на живот и разведите руки с гантелями в стороны. Следующее упражнение поможет улучшить осанку. Подняв верхнюю часть туловища с разведёнными в стороны руками с гантелями, задержитесь на пару секунд и опуститесь обратно (10 раз).

В завершение обопритесь на руки, согнутые в локтях, и колени, зажмите под одной коленкой гантель, а теперь осторожно поднимайте и опускайте ногу с гантелей (каждой ногой по 15 раз). С помощью данного упражнения укрепятся мышцы ягодиц.

Категория: Фитнес | Добавил: Ржавый (18.01.2018)
Просмотров: 1155 | Теги: головоломка, ноги, следствие, работа, помощь, жизнь, Улучшения, кожа, тренировки, увлажнение | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
avatar

Новые материалы

Авторский спортивный блог читайте по ссылке zen.yandex.ru/stavkiprognozy

Авторский спортивный блог читайте по ссылке zen.yandex.ru/stavkiprognozy

Почему стоит покупать аминокислотные комплексы на сайте интернет-магазина WWW.MUSCLEPOWER.KZ

Почему стоит покупать аминокислотные комплексы на сайте интернет-магазина WWW.MUSCLEPOWER.KZ

Сноуборд и веселые зимние выходные

Сноуборд и веселые зимние выходные

Скейтбординг как один из видов активного отдыха

Скейтбординг как один из видов активного отдыха

Серфинг в Индонезии

Серфинг в Индонезии

Передвижение в городе во время путешествия

Передвижение в городе во время путешествия

Как отдохнуть дешево и увлекательно?

Как отдохнуть дешево и увлекательно?

Лазерный GPS-навигатор создан специально для велосипедистов

Лазерный GPS-навигатор создан специально для велосипедистов

Автомобильная перевозка велосипеда

Автомобильная перевозка велосипеда

В Токио популяризация велосипедов будет проводиться на муниципальном уровне

В Токио популяризация велосипедов будет проводиться на муниципальном уровне

В Тернополе прошла детская велогонка

В Тернополе прошла детская велогонка

Канализация в бане и сток воды самостоятельно

Канализация в бане и сток воды самостоятельно

Червиния - горнолыжный курорт Италии

Червиния - горнолыжный курорт Италии

Несколько советов начинающим сноубордистам

Несколько советов начинающим сноубордистам

Что такое активный отдых?

Что такое активный отдых?

Какими бывают санки для катания?

Какими бывают санки для катания?

Зимний отдых для петербуржца

Зимний отдых для петербуржца

Заботимся о здоровье – выбираем конный туризм

Заботимся о здоровье – выбираем конный туризм

Горнолыжный отдых сегодня доступен всем

Горнолыжный отдых сегодня доступен всем

Горнолыжный курорт Кицбюэль

Горнолыжный курорт Кицбюэль

Горнолыжные курорты Французских Альп

Горнолыжные курорты Французских Альп

Выживание в дикой природе - нужно освоить все меры предосторожности

Выживание в дикой природе - нужно освоить все меры предосторожности

Спорт Archives

Спорт Archives

Перевозка саней на автомобиле

Перевозка саней на автомобиле

Уличные тренажеры

Уличные тренажеры

Самостоятельно выбираем перчатки для езды на снегоходе на сайте motorfirst.ru

Самостоятельно выбираем перчатки для езды на снегоходе на сайте motorfirst.ru

Почему спортивные тренажеры для силовых тренировок лучше всего покупать в компании «Все для спорта»

Почему спортивные тренажеры для силовых тренировок лучше всего покупать в компании «Все для спорта»

Лучшие уличные тренажеры можно купить с их доставкой и установкой в компании РеКреация

Лучшие уличные тренажеры можно купить с их доставкой и установкой в компании РеКреация

Качественная стоматологическая помощь в клинике «Виал»

Качественная стоматологическая помощь в клинике «Виал»

Для просмотра футбола онлайн прямые трансляции рекомендуется зайти на портал «Тут Спорт!»

Для просмотра футбола онлайн прямые трансляции рекомендуется зайти на портал «Тут Спорт!»

 

Вход на сайт