Клуб любителей регби
Четверг, 26.04.2018, 18:24
Приветствую Вас Гость | RSS
Меню сайта
Наш опрос
Федерация регби подтвердила, что в допинг-пробах игроков был обнаружен мельдоний
Как вы относитесь к набирающему обороты допинговому скандалу?
Всего ответов: 61
Статистика
Яндекс.Метрика Индекс цитирования
Каталог
Главная » Статьи » Спорт и здоровье » Фитнес

Секреты спортивного питания

Секреты спортивного питания

Правильное, сбалансированное питание необходимо каждому человеку, а спортсменам особенно. У людей, которые профессионально занимаются спортом, распорядок дня расписан по минутам. Правильный и витаминизированный прием пищи важно для спортсменов, так как напрямую влияет на состояние здоровья во время тренировок. Таким образом, правильное питание и спортивный режим позволяют добиться успехов в спорте. Подробнее о правильном питании на сайте dietyizdorove.ru.

Десять главных правил питания для спортсменов, которые необходимо соблюдать:

Самый разнообразный источник белка. Белок нужен и животный, и растительный, так как он необходим для полноценного белкового синтеза в организме нужных аминокислот.

Употреблять фрукты и овощи, содержащие много клетчатки. Клетчатка положительно влияет на желудочно-кишечный тракт.

Продукты только натурального происхождения, желательно покупать на рынке.

Пищу нужно готовить непосредственно перед употреблением. Правило: приготовил – съел.

Прием пищи частый и небольшими порциями. Такое питание позволяет сохранить мышечную массу и снижает процент жира в организме.

Для хорошего усвоения пищи, необходимо тщательно и не спеша ее пережевывать.

Принимать необходимое количество воды. Газированные напитки пить нельзя.

Перед сном никакой еды, чтобы не добавить жировой прослойки.

Правильный распорядок дня и прием пищи в одно и то же время.

Употреблять в пищу добавки микроэлементов, так как при спортивных нагрузках организму требуется повышенное количество минералов и витаминов.

Из этого следует, что если вы хотите получить желаемый результат, вам необходимо следить за своим рационом. При сбалансированном питании и режиме дня тренировки проходят эффективно и продуктивно, что положительно влияет на спортивные результаты.

Категория: Фитнес | Добавил: Ржавый (28.01.2018)
Просмотров: 688 | Теги: человек, секрет, режим, пища, Спорт, спортсмен, питание, тренировки, прием, время | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
avatar

Новые материалы

Домашний спортзал — миф или реальность?

Домашний спортзал — миф или реальность?

Как выбрать отличный самокат

Как выбрать отличный самокат

Солнце на спицах, синева над головой... Крутим педали

Солнце на спицах, синева над головой... Крутим педали

Популярные вопросы по скейтбордингу

Популярные вопросы по скейтбордингу

Замечательный спорт - скейтбординг

Замечательный спорт - скейтбординг

Винница велосипедная

Винница велосипедная

Велосипед – здоровье и приятное времяпрепровождение

Велосипед – здоровье и приятное времяпрепровождение

Ваш стиль катания

Ваш стиль катания

Виктор Мартинез

Виктор Мартинез

В F1 вновь заговорили о снижении издержек

В F1 вновь заговорили о снижении издержек

Билеты на формулу 1

Билеты на формулу 1

Автопробег от Пекина до Парижа

Автопробег от Пекина до Парижа

Каковы области использования гранитного щебня фракции 20-40

Каковы области использования гранитного щебня фракции 20-40

Девайсы и оборудования для авто

Девайсы и оборудования для авто

Продукты из полиуретана — технологическое волшебство

Продукты из полиуретана — технологическое волшебство

Самый лучший суперкар Lamborghini Urraco

Самый лучший суперкар Lamborghini Urraco

Пейнтбол - тематическая и досуговая игра

Пейнтбол - тематическая и досуговая игра

Клуб «Pandapaintball»

Клуб «Pandapaintball»

Эфедрин - убойная энергия

Эфедрин - убойная энергия

Фитнес клуб в Реутове

Фитнес клуб в Реутове

Тонус от тонус-клуба!

Тонус от тонус-клуба!

Спортивное питание Dymatize Nutrition

Спортивное питание Dymatize Nutrition

Казеиновый протеин: еда для ваших мышц

Ученые нашли ответ на вопрос: как быстрее накачать бицепс

Ученые нашли ответ на вопрос: как быстрее накачать бицепс

Казеиновый протеин: еда для ваших мышц

Казеиновый протеин: еда для ваших мышц

Как правильно выбрать программу для тренировки пресса

Как правильно выбрать программу для тренировки пресса

Основные правила игры в шашки

Основные правила игры в шашки

Как питается и тренируется Райан Рейнольдс

Как питается и тренируется Райан Рейнольдс

Шашки-самоеды: главные правила игры

Шашки-самоеды: главные правила игры

Можно ли совмещать антидепрессанты и спортивное питание

Можно ли совмещать антидепрессанты и спортивное питание

 

Вход на сайт