Правильное, сбалансированное питание необходимо каждому человеку, а спортсменам особенно. У людей, которые профессионально занимаются спортом, распорядок дня расписан по минутам. Правильный и витаминизированный прием пищи важно для спортсменов, так как напрямую влияет на состояние здоровья во время тренировок. Таким образом, правильное питание и спортивный режим позволяют добиться успехов в спорте. Подробнее о правильном питании на сайте dietyizdorove.ru.
Десять главных правил питания для спортсменов, которые необходимо соблюдать:
Самый разнообразный источник белка. Белок нужен и животный, и растительный, так как он необходим для полноценного белкового синтеза в организме нужных аминокислот.
Употреблять фрукты и овощи, содержащие много клетчатки. Клетчатка положительно влияет на желудочно-кишечный тракт.
Продукты только натурального происхождения, желательно покупать на рынке.
Пищу нужно готовить непосредственно перед употреблением. Правило: приготовил – съел.
Прием пищи частый и небольшими порциями. Такое питание позволяет сохранить мышечную массу и снижает процент жира в организме.
Для хорошего усвоения пищи, необходимо тщательно и не спеша ее пережевывать.
Принимать необходимое количество воды. Газированные напитки пить нельзя.
Перед сном никакой еды, чтобы не добавить жировой прослойки.
Правильный распорядок дня и прием пищи в одно и то же время.
Употреблять в пищу добавки микроэлементов, так как при спортивных нагрузках организму требуется повышенное количество минералов и витаминов.
Из этого следует, что если вы хотите получить желаемый результат, вам необходимо следить за своим рационом. При сбалансированном питании и режиме дня тренировки проходят эффективно и продуктивно, что положительно влияет на спортивные результаты.
| 
