Клуб любителей регби
Четверг, 22.02.2018, 23:44
Приветствую Вас Гость | RSS
Меню сайта
Наш опрос
Федерация регби подтвердила, что в допинг-пробах игроков был обнаружен мельдоний
Как вы относитесь к набирающему обороты допинговому скандалу?
Всего ответов: 55
Статистика
Яндекс.Метрика Индекс цитирования
Каталог
Главная » Статьи » Спорт и здоровье » Фитнес

Секреты спортивного питания

Секреты спортивного питания

Правильное, сбалансированное питание необходимо каждому человеку, а спортсменам особенно. У людей, которые профессионально занимаются спортом, распорядок дня расписан по минутам. Правильный и витаминизированный прием пищи важно для спортсменов, так как напрямую влияет на состояние здоровья во время тренировок. Таким образом, правильное питание и спортивный режим позволяют добиться успехов в спорте. Подробнее о правильном питании на сайте dietyizdorove.ru.

Десять главных правил питания для спортсменов, которые необходимо соблюдать:

Самый разнообразный источник белка. Белок нужен и животный, и растительный, так как он необходим для полноценного белкового синтеза в организме нужных аминокислот.

Употреблять фрукты и овощи, содержащие много клетчатки. Клетчатка положительно влияет на желудочно-кишечный тракт.

Продукты только натурального происхождения, желательно покупать на рынке.

Пищу нужно готовить непосредственно перед употреблением. Правило: приготовил – съел.

Прием пищи частый и небольшими порциями. Такое питание позволяет сохранить мышечную массу и снижает процент жира в организме.

Для хорошего усвоения пищи, необходимо тщательно и не спеша ее пережевывать.

Принимать необходимое количество воды. Газированные напитки пить нельзя.

Перед сном никакой еды, чтобы не добавить жировой прослойки.

Правильный распорядок дня и прием пищи в одно и то же время.

Употреблять в пищу добавки микроэлементов, так как при спортивных нагрузках организму требуется повышенное количество минералов и витаминов.

Из этого следует, что если вы хотите получить желаемый результат, вам необходимо следить за своим рационом. При сбалансированном питании и режиме дня тренировки проходят эффективно и продуктивно, что положительно влияет на спортивные результаты.

Категория: Фитнес | Добавил: Ржавый (28.01.2018)
Просмотров: 616 | Теги: человек, секрет, режим, пища, Спорт, спортсмен, питание, тренировки, прием, время | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
avatar

Новые материалы

Основные рекомендации по выбору кровати-трансформера

Основные рекомендации по выбору кровати-трансформера

На любой вкус и цвет: выбираем набор для рукоделия в интернет-магазине

На любой вкус и цвет: выбираем набор для рукоделия в интернет-магазине

Как стать скейтером

Как стать скейтером

Интересные моменты скейтбординга

Интересные моменты скейтбординга

Выбираем скейт для ребенка

Выбираем скейт для ребенка

Горизонтальный велотренажер

Горизонтальный велотренажер

Базовая программа тренировок начинающего бодибилдера

Базовая программа тренировок начинающего бодибилдера

Аминокислоты для бодибилдинга

Аминокислоты для бодибилдинга

Выбираем орбитрек

Выбираем орбитрек

Фристайл скейтбординг

Фристайл скейтбординг

Скейты и скейтбордисты

Скейты и скейтбордисты

Скейтпарки

Скейтпарки

Скейтбординг. Начало тренировок

Скейтбординг. Начало тренировок

Скейтбординг

Скейтбординг

Меры предосторожности для новичков скейтбординга

Меры предосторожности для новичков скейтбординга

Выбираем скейт

Выбираем скейт

Cтили катания в скейтбординге

Cтили катания в скейтбординге

Фитнес в столице сегодня

Фитнес в столице сегодня

Пробежимся по беговым дорожкам

Пробежимся по беговым дорожкам

Бодибилдинг — строительство тела, совершенствование духа!

Бодибилдинг — строительство тела, совершенствование духа!

Где покупать спортивную экипировку в столице

Где покупать спортивную экипировку в столице

Преимущества скалолазания перед другими видами спорта

Преимущества скалолазания перед другими видами спорта

О занятиях боксом

О занятиях боксом

Интересные факты про прыжки с парашютом

Интересные факты про прыжки с парашютом

Мадридский Реал вложил деньги в несовершеннолетнего игрока

Мадридский Реал вложил деньги в несовершеннолетнего игрока

Факты о повышении мышечной массы

Факты о повышении мышечной массы

Уроки фитнеса

Уроки фитнеса

Преимущество фитнес центров

Преимущество фитнес центров

Катаемся на коньках

Катаемся на коньках

Существенные причины для занятия йогой

Существенные причины для занятия йогой

 

Вход на сайт