Клуб любителей регби
Воскресенье, 16.12.2018, 08:25
Приветствую Вас Гость | RSS
Меню сайта
Наш опрос
Федерация регби подтвердила, что в допинг-пробах игроков был обнаружен мельдоний
Как вы относитесь к набирающему обороты допинговому скандалу?
Всего ответов: 71
Статистика
Яндекс.Метрика Индекс цитирования
Каталог
Главная » Статьи » Спорт и здоровье » Фитнес

Секреты спортивного питания

Секреты спортивного питания

Правильное, сбалансированное питание необходимо каждому человеку, а спортсменам особенно. У людей, которые профессионально занимаются спортом, распорядок дня расписан по минутам. Правильный и витаминизированный прием пищи важно для спортсменов, так как напрямую влияет на состояние здоровья во время тренировок. Таким образом, правильное питание и спортивный режим позволяют добиться успехов в спорте. Подробнее о правильном питании на сайте dietyizdorove.ru.

Десять главных правил питания для спортсменов, которые необходимо соблюдать:

Самый разнообразный источник белка. Белок нужен и животный, и растительный, так как он необходим для полноценного белкового синтеза в организме нужных аминокислот.

Употреблять фрукты и овощи, содержащие много клетчатки. Клетчатка положительно влияет на желудочно-кишечный тракт.

Продукты только натурального происхождения, желательно покупать на рынке.

Пищу нужно готовить непосредственно перед употреблением. Правило: приготовил – съел.

Прием пищи частый и небольшими порциями. Такое питание позволяет сохранить мышечную массу и снижает процент жира в организме.

Для хорошего усвоения пищи, необходимо тщательно и не спеша ее пережевывать.

Принимать необходимое количество воды. Газированные напитки пить нельзя.

Перед сном никакой еды, чтобы не добавить жировой прослойки.

Правильный распорядок дня и прием пищи в одно и то же время.

Употреблять в пищу добавки микроэлементов, так как при спортивных нагрузках организму требуется повышенное количество минералов и витаминов.

Из этого следует, что если вы хотите получить желаемый результат, вам необходимо следить за своим рационом. При сбалансированном питании и режиме дня тренировки проходят эффективно и продуктивно, что положительно влияет на спортивные результаты.

Категория: Фитнес | Добавил: Ржавый (28.01.2018)
Просмотров: 787 | Теги: человек, секрет, режим, пища, Спорт, спортсмен, питание, тренировки, прием, время | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
avatar

Новые материалы

Авторский спортивный блог читайте по ссылке zen.yandex.ru/stavkiprognozy

Авторский спортивный блог читайте по ссылке zen.yandex.ru/stavkiprognozy

Почему стоит покупать аминокислотные комплексы на сайте интернет-магазина WWW.MUSCLEPOWER.KZ

Почему стоит покупать аминокислотные комплексы на сайте интернет-магазина WWW.MUSCLEPOWER.KZ

Сноуборд и веселые зимние выходные

Сноуборд и веселые зимние выходные

Скейтбординг как один из видов активного отдыха

Скейтбординг как один из видов активного отдыха

Серфинг в Индонезии

Серфинг в Индонезии

Передвижение в городе во время путешествия

Передвижение в городе во время путешествия

Как отдохнуть дешево и увлекательно?

Как отдохнуть дешево и увлекательно?

Лазерный GPS-навигатор создан специально для велосипедистов

Лазерный GPS-навигатор создан специально для велосипедистов

Автомобильная перевозка велосипеда

Автомобильная перевозка велосипеда

В Токио популяризация велосипедов будет проводиться на муниципальном уровне

В Токио популяризация велосипедов будет проводиться на муниципальном уровне

В Тернополе прошла детская велогонка

В Тернополе прошла детская велогонка

Канализация в бане и сток воды самостоятельно

Канализация в бане и сток воды самостоятельно

Червиния - горнолыжный курорт Италии

Червиния - горнолыжный курорт Италии

Несколько советов начинающим сноубордистам

Несколько советов начинающим сноубордистам

Что такое активный отдых?

Что такое активный отдых?

Какими бывают санки для катания?

Какими бывают санки для катания?

Зимний отдых для петербуржца

Зимний отдых для петербуржца

Заботимся о здоровье – выбираем конный туризм

Заботимся о здоровье – выбираем конный туризм

Горнолыжный отдых сегодня доступен всем

Горнолыжный отдых сегодня доступен всем

Горнолыжный курорт Кицбюэль

Горнолыжный курорт Кицбюэль

Горнолыжные курорты Французских Альп

Горнолыжные курорты Французских Альп

Выживание в дикой природе - нужно освоить все меры предосторожности

Выживание в дикой природе - нужно освоить все меры предосторожности

Спорт Archives

Спорт Archives

Перевозка саней на автомобиле

Перевозка саней на автомобиле

Уличные тренажеры

Уличные тренажеры

Самостоятельно выбираем перчатки для езды на снегоходе на сайте motorfirst.ru

Самостоятельно выбираем перчатки для езды на снегоходе на сайте motorfirst.ru

Почему спортивные тренажеры для силовых тренировок лучше всего покупать в компании «Все для спорта»

Почему спортивные тренажеры для силовых тренировок лучше всего покупать в компании «Все для спорта»

Лучшие уличные тренажеры можно купить с их доставкой и установкой в компании РеКреация

Лучшие уличные тренажеры можно купить с их доставкой и установкой в компании РеКреация

Качественная стоматологическая помощь в клинике «Виал»

Качественная стоматологическая помощь в клинике «Виал»

Для просмотра футбола онлайн прямые трансляции рекомендуется зайти на портал «Тут Спорт!»

Для просмотра футбола онлайн прямые трансляции рекомендуется зайти на портал «Тут Спорт!»

 

Вход на сайт