Клуб любителей регби
Четверг, 22.02.2018, 23:40
Приветствую Вас Гость | RSS
Меню сайта
Наш опрос
Федерация регби подтвердила, что в допинг-пробах игроков был обнаружен мельдоний
Как вы относитесь к набирающему обороты допинговому скандалу?
Всего ответов: 55
Статистика
Яндекс.Метрика Индекс цитирования
Каталог
Главная » Статьи » Спорт и здоровье » Фитнес

Энергетические затраты спортсменов

Энергетические затраты спортсменов

В наши дни достижение значительных результатов в спорте происходит благодаря физическим и нервно-психическим нагрузкам, которые испытывают спортсмены на тренировках и соревнованиях.

Чтобы компенсировать энергетические затраты, усилить анаболическое действие и регенерацию способности работать, следует снабжать организм спортсменов необходимой энергией и должным рационом.

Спортсменам рекомендовано питание, основанное на экспериментальных исследованиях, которые проводились на животных: влияние физических нагрузок на показатели регулирующих систем и обмен веществ, а также изучались биохимические и физиологические процессы при физических нагрузках спортсменов. Более подробную информацию о диетах и правильном питании можно прочитать на сайте

Количество энергетических затрат спортсменов очень разнообразно. В основном оно зависит от вида спорта и от количества производимых работ. Для одного вида спорта энергетические затраты находятся в больших пределах. На них влияет вес человека. Поэтому энергетические затраты рассчитывают для каждого отдельного случая.

Основные виды спорта распределены на 5 групп. Для этого использовали затраты энергии.

Группа I – без значительных физических нагрузок.

Группа II – с большими нагрузками за короткий промежуток времени.

Группа III – со значительными и усиленными нагрузками.

Группа IV – с продолжительными нагрузками.

Группа V – виды спорта IV группы при весьма напряженном режиме, выполняя тренировки и участвуя в соревнованиях.

Средняя величина энергетических затрат (ккал в сутки).

Мужчины (до 70 кг): 4500-5500 (футбол), женщины (до 60кг): 4000-5000.

Чтобы поддерживать обычную деятельность человека требуется соответствующее количество пищи, а также в приемлемых для усвоения соотношениях. Следует знать, что нехватка отдельных необходимых факторов питания вредна, а их избыток опасен, в том числе большинство витаминов, аминокислот и других веществ.

Категория: Фитнес | Добавил: Ржавый (18.01.2018)
Просмотров: 1026 | Теги: вещества, тренировки, эксперимент, человек, работа, вид, Спорт, энергетика, соревнования, спортсмен | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
avatar

Новые материалы

Основные рекомендации по выбору кровати-трансформера

Основные рекомендации по выбору кровати-трансформера

На любой вкус и цвет: выбираем набор для рукоделия в интернет-магазине

На любой вкус и цвет: выбираем набор для рукоделия в интернет-магазине

Как стать скейтером

Как стать скейтером

Интересные моменты скейтбординга

Интересные моменты скейтбординга

Выбираем скейт для ребенка

Выбираем скейт для ребенка

Горизонтальный велотренажер

Горизонтальный велотренажер

Базовая программа тренировок начинающего бодибилдера

Базовая программа тренировок начинающего бодибилдера

Аминокислоты для бодибилдинга

Аминокислоты для бодибилдинга

Выбираем орбитрек

Выбираем орбитрек

Фристайл скейтбординг

Фристайл скейтбординг

Скейты и скейтбордисты

Скейты и скейтбордисты

Скейтпарки

Скейтпарки

Скейтбординг. Начало тренировок

Скейтбординг. Начало тренировок

Скейтбординг

Скейтбординг

Меры предосторожности для новичков скейтбординга

Меры предосторожности для новичков скейтбординга

Выбираем скейт

Выбираем скейт

Cтили катания в скейтбординге

Cтили катания в скейтбординге

Фитнес в столице сегодня

Фитнес в столице сегодня

Пробежимся по беговым дорожкам

Пробежимся по беговым дорожкам

Бодибилдинг — строительство тела, совершенствование духа!

Бодибилдинг — строительство тела, совершенствование духа!

Где покупать спортивную экипировку в столице

Где покупать спортивную экипировку в столице

Преимущества скалолазания перед другими видами спорта

Преимущества скалолазания перед другими видами спорта

О занятиях боксом

О занятиях боксом

Интересные факты про прыжки с парашютом

Интересные факты про прыжки с парашютом

Мадридский Реал вложил деньги в несовершеннолетнего игрока

Мадридский Реал вложил деньги в несовершеннолетнего игрока

Факты о повышении мышечной массы

Факты о повышении мышечной массы

Уроки фитнеса

Уроки фитнеса

Преимущество фитнес центров

Преимущество фитнес центров

Катаемся на коньках

Катаемся на коньках

Существенные причины для занятия йогой

Существенные причины для занятия йогой

 

Вход на сайт