Клуб любителей регби
Суббота, 21.04.2018, 14:11
Приветствую Вас Гость | RSS
Меню сайта
Наш опрос
Федерация регби подтвердила, что в допинг-пробах игроков был обнаружен мельдоний
Как вы относитесь к набирающему обороты допинговому скандалу?
Всего ответов: 61
Статистика
Яндекс.Метрика Индекс цитирования
Каталог
Главная » Статьи » Спорт и здоровье » Фитнес

Энергетические затраты спортсменов

Энергетические затраты спортсменов

В наши дни достижение значительных результатов в спорте происходит благодаря физическим и нервно-психическим нагрузкам, которые испытывают спортсмены на тренировках и соревнованиях.

Чтобы компенсировать энергетические затраты, усилить анаболическое действие и регенерацию способности работать, следует снабжать организм спортсменов необходимой энергией и должным рационом.

Спортсменам рекомендовано питание, основанное на экспериментальных исследованиях, которые проводились на животных: влияние физических нагрузок на показатели регулирующих систем и обмен веществ, а также изучались биохимические и физиологические процессы при физических нагрузках спортсменов. Более подробную информацию о диетах и правильном питании можно прочитать на сайте

Количество энергетических затрат спортсменов очень разнообразно. В основном оно зависит от вида спорта и от количества производимых работ. Для одного вида спорта энергетические затраты находятся в больших пределах. На них влияет вес человека. Поэтому энергетические затраты рассчитывают для каждого отдельного случая.

Основные виды спорта распределены на 5 групп. Для этого использовали затраты энергии.

Группа I – без значительных физических нагрузок.

Группа II – с большими нагрузками за короткий промежуток времени.

Группа III – со значительными и усиленными нагрузками.

Группа IV – с продолжительными нагрузками.

Группа V – виды спорта IV группы при весьма напряженном режиме, выполняя тренировки и участвуя в соревнованиях.

Средняя величина энергетических затрат (ккал в сутки).

Мужчины (до 70 кг): 4500-5500 (футбол), женщины (до 60кг): 4000-5000.

Чтобы поддерживать обычную деятельность человека требуется соответствующее количество пищи, а также в приемлемых для усвоения соотношениях. Следует знать, что нехватка отдельных необходимых факторов питания вредна, а их избыток опасен, в том числе большинство витаминов, аминокислот и других веществ.

Категория: Фитнес | Добавил: Ржавый (18.01.2018)
Просмотров: 1069 | Теги: вещества, тренировки, эксперимент, человек, работа, вид, Спорт, энергетика, соревнования, спортсмен | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
avatar

Новые материалы

Продукты из полиуретана — технологическое волшебство

Продукты из полиуретана — технологическое волшебство

Самый лучший суперкар Lamborghini Urraco

Самый лучший суперкар Lamborghini Urraco

Пейнтбол - тематическая и досуговая игра

Пейнтбол - тематическая и досуговая игра

Клуб «Pandapaintball»

Клуб «Pandapaintball»

Эфедрин - убойная энергия

Эфедрин - убойная энергия

Фитнес клуб в Реутове

Фитнес клуб в Реутове

Тонус от тонус-клуба!

Тонус от тонус-клуба!

Спортивное питание Dymatize Nutrition

Спортивное питание Dymatize Nutrition

Казеиновый протеин: еда для ваших мышц

Ученые нашли ответ на вопрос: как быстрее накачать бицепс

Ученые нашли ответ на вопрос: как быстрее накачать бицепс

Казеиновый протеин: еда для ваших мышц

Казеиновый протеин: еда для ваших мышц

Как правильно выбрать программу для тренировки пресса

Как правильно выбрать программу для тренировки пресса

Основные правила игры в шашки

Основные правила игры в шашки

Как питается и тренируется Райан Рейнольдс

Как питается и тренируется Райан Рейнольдс

Шашки-самоеды: главные правила игры

Шашки-самоеды: главные правила игры

Можно ли совмещать антидепрессанты и спортивное питание

Можно ли совмещать антидепрессанты и спортивное питание

Челябинск - шашечная столица мира

Челябинск - шашечная столица мира

Уникальные ледяные шахматы

Уникальные ледяные шахматы

Неутихающие споры вокруг допинга

Неутихающие споры вокруг допинга

Долгожданное открытие центра художественной гимнастики

Долгожданное открытие центра художественной гимнастики

В Сибае соревновались самые маленькие любители 100-клеточных шашек

В Сибае соревновались самые маленькие любители 100-клеточных шашек

Наушники для активной жизни

Наушники для активной жизни

Картинг - любимое хобби или образ жизни?

Картинг - любимое хобби или образ жизни?

Мир спорта. Охота и Рыбалка

Мир спорта. Охота и Рыбалка

Кручу, верчу, педали кручу…

Кручу, верчу, педали кручу…

Картинг - экстремальное развлечение

Картинг - экстремальное развлечение

Картинг - любимое занятие и увлекательный спорт

Картинг - любимое занятие и увлекательный спорт

Из истории развития картинга

Из истории развития картинга

Движение – это жизнь!

Движение – это жизнь!

Дайвинг в Москве

Дайвинг в Москве

 

Вход на сайт