Клуб любителей регби
Воскресенье, 16.12.2018, 08:38
Приветствую Вас Гость | RSS
Меню сайта
Наш опрос
Федерация регби подтвердила, что в допинг-пробах игроков был обнаружен мельдоний
Как вы относитесь к набирающему обороты допинговому скандалу?
Всего ответов: 71
Статистика
Яндекс.Метрика Индекс цитирования
Каталог
Главная » Статьи » Спорт и здоровье » Фитнес

Энергетические затраты спортсменов

Энергетические затраты спортсменов

В наши дни достижение значительных результатов в спорте происходит благодаря физическим и нервно-психическим нагрузкам, которые испытывают спортсмены на тренировках и соревнованиях.

Чтобы компенсировать энергетические затраты, усилить анаболическое действие и регенерацию способности работать, следует снабжать организм спортсменов необходимой энергией и должным рационом.

Спортсменам рекомендовано питание, основанное на экспериментальных исследованиях, которые проводились на животных: влияние физических нагрузок на показатели регулирующих систем и обмен веществ, а также изучались биохимические и физиологические процессы при физических нагрузках спортсменов. Более подробную информацию о диетах и правильном питании можно прочитать на сайте

Количество энергетических затрат спортсменов очень разнообразно. В основном оно зависит от вида спорта и от количества производимых работ. Для одного вида спорта энергетические затраты находятся в больших пределах. На них влияет вес человека. Поэтому энергетические затраты рассчитывают для каждого отдельного случая.

Основные виды спорта распределены на 5 групп. Для этого использовали затраты энергии.

Группа I – без значительных физических нагрузок.

Группа II – с большими нагрузками за короткий промежуток времени.

Группа III – со значительными и усиленными нагрузками.

Группа IV – с продолжительными нагрузками.

Группа V – виды спорта IV группы при весьма напряженном режиме, выполняя тренировки и участвуя в соревнованиях.

Средняя величина энергетических затрат (ккал в сутки).

Мужчины (до 70 кг): 4500-5500 (футбол), женщины (до 60кг): 4000-5000.

Чтобы поддерживать обычную деятельность человека требуется соответствующее количество пищи, а также в приемлемых для усвоения соотношениях. Следует знать, что нехватка отдельных необходимых факторов питания вредна, а их избыток опасен, в том числе большинство витаминов, аминокислот и других веществ.

Категория: Фитнес | Добавил: Ржавый (18.01.2018)
Просмотров: 1183 | Теги: вещества, тренировки, эксперимент, человек, работа, вид, Спорт, энергетика, соревнования, спортсмен | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
avatar

Новые материалы

Авторский спортивный блог читайте по ссылке zen.yandex.ru/stavkiprognozy

Авторский спортивный блог читайте по ссылке zen.yandex.ru/stavkiprognozy

Почему стоит покупать аминокислотные комплексы на сайте интернет-магазина WWW.MUSCLEPOWER.KZ

Почему стоит покупать аминокислотные комплексы на сайте интернет-магазина WWW.MUSCLEPOWER.KZ

Сноуборд и веселые зимние выходные

Сноуборд и веселые зимние выходные

Скейтбординг как один из видов активного отдыха

Скейтбординг как один из видов активного отдыха

Серфинг в Индонезии

Серфинг в Индонезии

Передвижение в городе во время путешествия

Передвижение в городе во время путешествия

Как отдохнуть дешево и увлекательно?

Как отдохнуть дешево и увлекательно?

Лазерный GPS-навигатор создан специально для велосипедистов

Лазерный GPS-навигатор создан специально для велосипедистов

Автомобильная перевозка велосипеда

Автомобильная перевозка велосипеда

В Токио популяризация велосипедов будет проводиться на муниципальном уровне

В Токио популяризация велосипедов будет проводиться на муниципальном уровне

В Тернополе прошла детская велогонка

В Тернополе прошла детская велогонка

Канализация в бане и сток воды самостоятельно

Канализация в бане и сток воды самостоятельно

Червиния - горнолыжный курорт Италии

Червиния - горнолыжный курорт Италии

Несколько советов начинающим сноубордистам

Несколько советов начинающим сноубордистам

Что такое активный отдых?

Что такое активный отдых?

Какими бывают санки для катания?

Какими бывают санки для катания?

Зимний отдых для петербуржца

Зимний отдых для петербуржца

Заботимся о здоровье – выбираем конный туризм

Заботимся о здоровье – выбираем конный туризм

Горнолыжный отдых сегодня доступен всем

Горнолыжный отдых сегодня доступен всем

Горнолыжный курорт Кицбюэль

Горнолыжный курорт Кицбюэль

Горнолыжные курорты Французских Альп

Горнолыжные курорты Французских Альп

Выживание в дикой природе - нужно освоить все меры предосторожности

Выживание в дикой природе - нужно освоить все меры предосторожности

Спорт Archives

Спорт Archives

Перевозка саней на автомобиле

Перевозка саней на автомобиле

Уличные тренажеры

Уличные тренажеры

Самостоятельно выбираем перчатки для езды на снегоходе на сайте motorfirst.ru

Самостоятельно выбираем перчатки для езды на снегоходе на сайте motorfirst.ru

Почему спортивные тренажеры для силовых тренировок лучше всего покупать в компании «Все для спорта»

Почему спортивные тренажеры для силовых тренировок лучше всего покупать в компании «Все для спорта»

Лучшие уличные тренажеры можно купить с их доставкой и установкой в компании РеКреация

Лучшие уличные тренажеры можно купить с их доставкой и установкой в компании РеКреация

Качественная стоматологическая помощь в клинике «Виал»

Качественная стоматологическая помощь в клинике «Виал»

Для просмотра футбола онлайн прямые трансляции рекомендуется зайти на портал «Тут Спорт!»

Для просмотра футбола онлайн прямые трансляции рекомендуется зайти на портал «Тут Спорт!»

 

Вход на сайт