Клуб любителей регби
Четверг, 26.04.2018, 18:24
Приветствую Вас Гость | RSS
Меню сайта
Наш опрос
Федерация регби подтвердила, что в допинг-пробах игроков был обнаружен мельдоний
Как вы относитесь к набирающему обороты допинговому скандалу?
Всего ответов: 61
Статистика
Яндекс.Метрика Индекс цитирования
Каталог
Главная » Статьи » Спорт и здоровье » Фитнес

Красивая фигура домашних условиях

Красивая фигура домашних условиях

Недостатки любой фигуры можно подкорректировать и в домашних условиях и не обязательно прибегать к помощи профессиональных тренеров. Многие не знают с чего же начать. Самое главное это желание. Если вы будете заниматься изредка и через силу, то и эффект не появится. Поэтому если уж вы решились, то собирайте всю волю в кулак и действуйте.

Заниматься надо приблизительно три раза в неделю примерно через день. Самое лучшее время для тренировки это с 11 до 13 и с 17 до 19 часов. Не следует забывать, что комплекс упражнений будет действовать в течение пары недель, а потом организм привыкнет к нагрузке и придется или увеличивать нагрузку или менять комплекс.Тренируйтесь по истечении двух часов после того, как вы поели и заканчивайте не позже, чем за два часа до сна.

Начинать нужно с разминки, для которой подойдет бег на месте. Достаточно будет 3-4 минут. Потом выполняйте наклоны в разные стороны. Когда появится чувство наполненности в мышцах, тогда вы готовы к дальнейшим упражнениям.Если вы хотите укрепить мышцы ягодиц, а также мышцы внутренней части бедра, то тогда вам рекомендуется выполнять приседания. А если вы хотите сделать ваши бедра более стройными, то тогда вам нужно делать выпады.Упражнение с поднятием колен в положении лежа на спине, поможет укрепить нижние мышцы живота, а также убрать лишний жир.

Желание иметь плоский живот осуществится, если хватит терпения ежедневно выполнять эффективные упражнения для плоского живота. Уровень сложности этих упражнений можно подбирать индивидуально.Для того, чтобы достигнуть наилучшего эффекта нужно исключить мучные изделия, жирную и сладкую пищу. Не переедать и придерживаться выбранной программы хотя бы три недели..

Категория: Фитнес | Добавил: Ржавый (28.01.2018)
Просмотров: 354 | Теги: дом, профессионализм, действия, сила, подкормка, эффективность, помощь, тренер, эффект, недостатки | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
avatar

Новые материалы

Домашний спортзал — миф или реальность?

Домашний спортзал — миф или реальность?

Как выбрать отличный самокат

Как выбрать отличный самокат

Солнце на спицах, синева над головой... Крутим педали

Солнце на спицах, синева над головой... Крутим педали

Популярные вопросы по скейтбордингу

Популярные вопросы по скейтбордингу

Замечательный спорт - скейтбординг

Замечательный спорт - скейтбординг

Винница велосипедная

Винница велосипедная

Велосипед – здоровье и приятное времяпрепровождение

Велосипед – здоровье и приятное времяпрепровождение

Ваш стиль катания

Ваш стиль катания

Виктор Мартинез

Виктор Мартинез

В F1 вновь заговорили о снижении издержек

В F1 вновь заговорили о снижении издержек

Билеты на формулу 1

Билеты на формулу 1

Автопробег от Пекина до Парижа

Автопробег от Пекина до Парижа

Каковы области использования гранитного щебня фракции 20-40

Каковы области использования гранитного щебня фракции 20-40

Девайсы и оборудования для авто

Девайсы и оборудования для авто

Продукты из полиуретана — технологическое волшебство

Продукты из полиуретана — технологическое волшебство

Самый лучший суперкар Lamborghini Urraco

Самый лучший суперкар Lamborghini Urraco

Пейнтбол - тематическая и досуговая игра

Пейнтбол - тематическая и досуговая игра

Клуб «Pandapaintball»

Клуб «Pandapaintball»

Эфедрин - убойная энергия

Эфедрин - убойная энергия

Фитнес клуб в Реутове

Фитнес клуб в Реутове

Тонус от тонус-клуба!

Тонус от тонус-клуба!

Спортивное питание Dymatize Nutrition

Спортивное питание Dymatize Nutrition

Казеиновый протеин: еда для ваших мышц

Ученые нашли ответ на вопрос: как быстрее накачать бицепс

Ученые нашли ответ на вопрос: как быстрее накачать бицепс

Казеиновый протеин: еда для ваших мышц

Казеиновый протеин: еда для ваших мышц

Как правильно выбрать программу для тренировки пресса

Как правильно выбрать программу для тренировки пресса

Основные правила игры в шашки

Основные правила игры в шашки

Как питается и тренируется Райан Рейнольдс

Как питается и тренируется Райан Рейнольдс

Шашки-самоеды: главные правила игры

Шашки-самоеды: главные правила игры

Можно ли совмещать антидепрессанты и спортивное питание

Можно ли совмещать антидепрессанты и спортивное питание

 

Вход на сайт