Клуб любителей регби
Четверг, 22.02.2018, 23:45
Приветствую Вас Гость | RSS
Меню сайта
Наш опрос
Федерация регби подтвердила, что в допинг-пробах игроков был обнаружен мельдоний
Как вы относитесь к набирающему обороты допинговому скандалу?
Всего ответов: 55
Статистика
Яндекс.Метрика Индекс цитирования
Каталог
Главная » Статьи » Спорт и здоровье » Фитнес

Красивая фигура домашних условиях

Красивая фигура домашних условиях

Недостатки любой фигуры можно подкорректировать и в домашних условиях и не обязательно прибегать к помощи профессиональных тренеров. Многие не знают с чего же начать. Самое главное это желание. Если вы будете заниматься изредка и через силу, то и эффект не появится. Поэтому если уж вы решились, то собирайте всю волю в кулак и действуйте.

Заниматься надо приблизительно три раза в неделю примерно через день. Самое лучшее время для тренировки это с 11 до 13 и с 17 до 19 часов. Не следует забывать, что комплекс упражнений будет действовать в течение пары недель, а потом организм привыкнет к нагрузке и придется или увеличивать нагрузку или менять комплекс.Тренируйтесь по истечении двух часов после того, как вы поели и заканчивайте не позже, чем за два часа до сна.

Начинать нужно с разминки, для которой подойдет бег на месте. Достаточно будет 3-4 минут. Потом выполняйте наклоны в разные стороны. Когда появится чувство наполненности в мышцах, тогда вы готовы к дальнейшим упражнениям.Если вы хотите укрепить мышцы ягодиц, а также мышцы внутренней части бедра, то тогда вам рекомендуется выполнять приседания. А если вы хотите сделать ваши бедра более стройными, то тогда вам нужно делать выпады.Упражнение с поднятием колен в положении лежа на спине, поможет укрепить нижние мышцы живота, а также убрать лишний жир.

Желание иметь плоский живот осуществится, если хватит терпения ежедневно выполнять эффективные упражнения для плоского живота. Уровень сложности этих упражнений можно подбирать индивидуально.Для того, чтобы достигнуть наилучшего эффекта нужно исключить мучные изделия, жирную и сладкую пищу. Не переедать и придерживаться выбранной программы хотя бы три недели..

Категория: Фитнес | Добавил: Ржавый (28.01.2018)
Просмотров: 289 | Теги: дом, профессионализм, действия, сила, подкормка, эффективность, помощь, тренер, эффект, недостатки | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
avatar

Новые материалы

Основные рекомендации по выбору кровати-трансформера

Основные рекомендации по выбору кровати-трансформера

На любой вкус и цвет: выбираем набор для рукоделия в интернет-магазине

На любой вкус и цвет: выбираем набор для рукоделия в интернет-магазине

Как стать скейтером

Как стать скейтером

Интересные моменты скейтбординга

Интересные моменты скейтбординга

Выбираем скейт для ребенка

Выбираем скейт для ребенка

Горизонтальный велотренажер

Горизонтальный велотренажер

Базовая программа тренировок начинающего бодибилдера

Базовая программа тренировок начинающего бодибилдера

Аминокислоты для бодибилдинга

Аминокислоты для бодибилдинга

Выбираем орбитрек

Выбираем орбитрек

Фристайл скейтбординг

Фристайл скейтбординг

Скейты и скейтбордисты

Скейты и скейтбордисты

Скейтпарки

Скейтпарки

Скейтбординг. Начало тренировок

Скейтбординг. Начало тренировок

Скейтбординг

Скейтбординг

Меры предосторожности для новичков скейтбординга

Меры предосторожности для новичков скейтбординга

Выбираем скейт

Выбираем скейт

Cтили катания в скейтбординге

Cтили катания в скейтбординге

Фитнес в столице сегодня

Фитнес в столице сегодня

Пробежимся по беговым дорожкам

Пробежимся по беговым дорожкам

Бодибилдинг — строительство тела, совершенствование духа!

Бодибилдинг — строительство тела, совершенствование духа!

Где покупать спортивную экипировку в столице

Где покупать спортивную экипировку в столице

Преимущества скалолазания перед другими видами спорта

Преимущества скалолазания перед другими видами спорта

О занятиях боксом

О занятиях боксом

Интересные факты про прыжки с парашютом

Интересные факты про прыжки с парашютом

Мадридский Реал вложил деньги в несовершеннолетнего игрока

Мадридский Реал вложил деньги в несовершеннолетнего игрока

Факты о повышении мышечной массы

Факты о повышении мышечной массы

Уроки фитнеса

Уроки фитнеса

Преимущество фитнес центров

Преимущество фитнес центров

Катаемся на коньках

Катаемся на коньках

Существенные причины для занятия йогой

Существенные причины для занятия йогой

 

Вход на сайт