Клуб любителей регби
Воскресенье, 16.12.2018, 09:36
Приветствую Вас Гость | RSS
Меню сайта
Наш опрос
Федерация регби подтвердила, что в допинг-пробах игроков был обнаружен мельдоний
Как вы относитесь к набирающему обороты допинговому скандалу?
Всего ответов: 71
Статистика
Яндекс.Метрика Индекс цитирования
Каталог
Главная » Статьи » Спорт и здоровье » Фитнес

Красивая фигура домашних условиях

Красивая фигура домашних условиях

Недостатки любой фигуры можно подкорректировать и в домашних условиях и не обязательно прибегать к помощи профессиональных тренеров. Многие не знают с чего же начать. Самое главное это желание. Если вы будете заниматься изредка и через силу, то и эффект не появится. Поэтому если уж вы решились, то собирайте всю волю в кулак и действуйте.

Заниматься надо приблизительно три раза в неделю примерно через день. Самое лучшее время для тренировки это с 11 до 13 и с 17 до 19 часов. Не следует забывать, что комплекс упражнений будет действовать в течение пары недель, а потом организм привыкнет к нагрузке и придется или увеличивать нагрузку или менять комплекс.Тренируйтесь по истечении двух часов после того, как вы поели и заканчивайте не позже, чем за два часа до сна.

Начинать нужно с разминки, для которой подойдет бег на месте. Достаточно будет 3-4 минут. Потом выполняйте наклоны в разные стороны. Когда появится чувство наполненности в мышцах, тогда вы готовы к дальнейшим упражнениям.Если вы хотите укрепить мышцы ягодиц, а также мышцы внутренней части бедра, то тогда вам рекомендуется выполнять приседания. А если вы хотите сделать ваши бедра более стройными, то тогда вам нужно делать выпады.Упражнение с поднятием колен в положении лежа на спине, поможет укрепить нижние мышцы живота, а также убрать лишний жир.

Желание иметь плоский живот осуществится, если хватит терпения ежедневно выполнять эффективные упражнения для плоского живота. Уровень сложности этих упражнений можно подбирать индивидуально.Для того, чтобы достигнуть наилучшего эффекта нужно исключить мучные изделия, жирную и сладкую пищу. Не переедать и придерживаться выбранной программы хотя бы три недели..

Категория: Фитнес | Добавил: Ржавый (28.01.2018)
Просмотров: 449 | Теги: дом, профессионализм, действия, сила, подкормка, эффективность, помощь, тренер, эффект, недостатки | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
avatar

Новые материалы

Авторский спортивный блог читайте по ссылке zen.yandex.ru/stavkiprognozy

Авторский спортивный блог читайте по ссылке zen.yandex.ru/stavkiprognozy

Почему стоит покупать аминокислотные комплексы на сайте интернет-магазина WWW.MUSCLEPOWER.KZ

Почему стоит покупать аминокислотные комплексы на сайте интернет-магазина WWW.MUSCLEPOWER.KZ

Сноуборд и веселые зимние выходные

Сноуборд и веселые зимние выходные

Скейтбординг как один из видов активного отдыха

Скейтбординг как один из видов активного отдыха

Серфинг в Индонезии

Серфинг в Индонезии

Передвижение в городе во время путешествия

Передвижение в городе во время путешествия

Как отдохнуть дешево и увлекательно?

Как отдохнуть дешево и увлекательно?

Лазерный GPS-навигатор создан специально для велосипедистов

Лазерный GPS-навигатор создан специально для велосипедистов

Автомобильная перевозка велосипеда

Автомобильная перевозка велосипеда

В Токио популяризация велосипедов будет проводиться на муниципальном уровне

В Токио популяризация велосипедов будет проводиться на муниципальном уровне

В Тернополе прошла детская велогонка

В Тернополе прошла детская велогонка

Канализация в бане и сток воды самостоятельно

Канализация в бане и сток воды самостоятельно

Червиния - горнолыжный курорт Италии

Червиния - горнолыжный курорт Италии

Несколько советов начинающим сноубордистам

Несколько советов начинающим сноубордистам

Что такое активный отдых?

Что такое активный отдых?

Какими бывают санки для катания?

Какими бывают санки для катания?

Зимний отдых для петербуржца

Зимний отдых для петербуржца

Заботимся о здоровье – выбираем конный туризм

Заботимся о здоровье – выбираем конный туризм

Горнолыжный отдых сегодня доступен всем

Горнолыжный отдых сегодня доступен всем

Горнолыжный курорт Кицбюэль

Горнолыжный курорт Кицбюэль

Горнолыжные курорты Французских Альп

Горнолыжные курорты Французских Альп

Выживание в дикой природе - нужно освоить все меры предосторожности

Выживание в дикой природе - нужно освоить все меры предосторожности

Спорт Archives

Спорт Archives

Перевозка саней на автомобиле

Перевозка саней на автомобиле

Уличные тренажеры

Уличные тренажеры

Самостоятельно выбираем перчатки для езды на снегоходе на сайте motorfirst.ru

Самостоятельно выбираем перчатки для езды на снегоходе на сайте motorfirst.ru

Почему спортивные тренажеры для силовых тренировок лучше всего покупать в компании «Все для спорта»

Почему спортивные тренажеры для силовых тренировок лучше всего покупать в компании «Все для спорта»

Лучшие уличные тренажеры можно купить с их доставкой и установкой в компании РеКреация

Лучшие уличные тренажеры можно купить с их доставкой и установкой в компании РеКреация

Качественная стоматологическая помощь в клинике «Виал»

Качественная стоматологическая помощь в клинике «Виал»

Для просмотра футбола онлайн прямые трансляции рекомендуется зайти на портал «Тут Спорт!»

Для просмотра футбола онлайн прямые трансляции рекомендуется зайти на портал «Тут Спорт!»

 

Вход на сайт