Недостатки любой фигуры можно подкорректировать и в домашних условиях и не обязательно прибегать к помощи профессиональных тренеров. Многие не знают с чего же начать. Самое главное это желание. Если вы будете заниматься изредка и через силу, то и эффект не появится. Поэтому если уж вы решились, то собирайте всю волю в кулак и действуйте.
Заниматься надо приблизительно три раза в неделю примерно через день. Самое лучшее время для тренировки это с 11 до 13 и с 17 до 19 часов. Не следует забывать, что комплекс упражнений будет действовать в течение пары недель, а потом организм привыкнет к нагрузке и придется или увеличивать нагрузку или менять комплекс.Тренируйтесь по истечении двух часов после того, как вы поели и заканчивайте не позже, чем за два часа до сна.
Начинать нужно с разминки, для которой подойдет бег на месте. Достаточно будет 3-4 минут. Потом выполняйте наклоны в разные стороны. Когда появится чувство наполненности в мышцах, тогда вы готовы к дальнейшим упражнениям.Если вы хотите укрепить мышцы ягодиц, а также мышцы внутренней части бедра, то тогда вам рекомендуется выполнять приседания. А если вы хотите сделать ваши бедра более стройными, то тогда вам нужно делать выпады.Упражнение с поднятием колен в положении лежа на спине, поможет укрепить нижние мышцы живота, а также убрать лишний жир.
Желание иметь плоский живот осуществится, если хватит терпения ежедневно выполнять эффективные упражнения для плоского живота. Уровень сложности этих упражнений можно подбирать индивидуально.Для того, чтобы достигнуть наилучшего эффекта нужно исключить мучные изделия, жирную и сладкую пищу. Не переедать и придерживаться выбранной программы хотя бы три недели..
| 
