Клуб любителей регби
Понедельник, 18.03.2019, 22:24
Приветствую Вас Гость | RSS
Меню сайта
Наш опрос
Федерация регби подтвердила, что в допинг-пробах игроков был обнаружен мельдоний
Как вы относитесь к набирающему обороты допинговому скандалу?
Всего ответов: 77
Статистика
Яндекс.Метрика Индекс цитирования

Каталог

Главная » Статьи » Спорт и здоровье » Фитнес

В категории материалов: 304
Показано материалов: 256-270
Страницы: « 1 2 ... 16 17 18 19 20 21 »

Сортировать по: Дате · Названию · Рейтингу · Комментариям · Просмотрам

Как обезопасить себя на тренировках на босу? Как это не банально, но босу является результатом творчества производителей фитнес-оборудования. Фитнес-платформы прошли целую эволюцию. Самый «давний предок» босу – доска, которая имитировала движения горнолыжника. Следующий шаг – круглая, установленная на подшипниках платформа: на ней можно было кататься во все стороны. Современные фитнес-клубы привлекают клиентов тренировками на кор-платформах (используются для занятий по степу) и босу.
Фитнес | Просмотров: 583 | Добавил: Ржавый | Дата: 15:58 27.04.2017 | Комментарии (0)

Бинты и ремни, в роли средства против травматизма в бодибилдинге На сегодняшний день приобрести можно огромнейшее количество приспособлений, которые позволят увеличить демонстрируемый результат и значительно снизить вероятность получения травмы. В их число входят: бинты, ремни, всевозможные типы поясов, оборачивание коленных суставов, специальные разновидности спортивной одежды.
Фитнес | Просмотров: 441 | Добавил: Ржавый | Дата: 15:36 27.04.2017 | Комментарии (0)

Золотые правила новичку бодибилдинга Перед тем как приступить к тренировкам, необходимо определиться, что вы хотите получить в результате. Необходимо осознать, что за один месяц тренировок вы не накачаетесь, так как этот процесс тяжелый и длинный. Нужно будет вам потратить много время и приложить усилия для того, чтобы достичь заветной цели. Конечно, будет не просто, возможно надоест, и вы будете склоняться к завершению тренировок, однако сдаваться, так быстро не стоит.
Фитнес | Просмотров: 476 | Добавил: Ржавый | Дата: 08:59 26.04.2017 | Комментарии (0)

Основы бодибилдинга Наверное, все люди знают, что такое бодибилдинг в теории, однако далеко не все пробовали заниматься им. Большинство людей даже не знают с чего начинать физические упражнения, в каком возрасте можно это делать и каким образом. Далее мы поговорим о том, как заниматься бодибилдингом. Как правило, к серьезным занятиям приступают с 15-17 лет. Иногда возраст может быть и меньше, хотя это и исключения.
Фитнес | Просмотров: 592 | Добавил: Ржавый | Дата: 08:55 26.04.2017 | Комментарии (0)

Как добиться хорошего пресса в домашних условиях Очень много людей встают перед задачей дома добиться упругости пресса. Итак, чтобы достигнуть результата необходимо избавится от жировых отложений на животе и бедрах. И будет мало того, что Вы будете придерживаться диетического рациона. Нужно плюс ко всему делать необходимые силовые упражнения. Занятия необходимо проводить в систематическом порядке.
Фитнес | Просмотров: 634 | Добавил: Ржавый | Дата: 01:51 24.04.2017 | Комментарии (0)

Спорт лежа – это возможно! О пользе регулярных физических нагрузок не говорил только ленивый (об этом и пойдет речь в этой статье). Но бывает так, что заниматься активными тренировками... не позволяет здоровье. Например, слишком интенсивные занятия противопоказаны тем людям, у которых наблюдаются проблемы с давлением: всего одно резкое движение может вызвать недомогание. Выход есть: заниматься можно, просто - умеренно.
Фитнес | Просмотров: 592 | Добавил: Ржавый | Дата: 01:48 24.04.2017 | Комментарии (0)

Как растянуть мышцы спины? Все чаще в последнее время многие жалуются на боли в спине. Что же делать? Растягивать мышцы спины. Только растяжка способна привести мышцы в тонус и помочь правильной осанке. Однако, растяжку надо выполнять правильно, чтобы не навредить. Бассейн - самый простой и действенный способ, практически не имеющий противопоказаний. Помимо пользы еще и огромное удовольствие, даже если вам противопоказаны интенсивные тренировки.
Фитнес | Просмотров: 670 | Добавил: Ржавый | Дата: 01:43 24.04.2017 | Комментарии (0)

Вариант домашней тренировки Приседания. Смотрим за спиной — она всегда должна быть прямой. В самом нижнем положении pyки должны быть параллельны полу, а в верхнем положении руки по швам. Выполняем 3 подхода по 20 раз, и с каждой новой тренировкой количество раз увеличиваем. Крутим педали. Ложимся на пол, руки за голову. Крутим невидимые педали. Отличное упражнение на мышцы живота. Выполняем наклоны в стороны (3-4 подхода по 20 раз в каждую сторону). Поднятие ног.
Фитнес | Просмотров: 572 | Добавил: Ржавый | Дата: 21:55 22.04.2017 | Комментарии (0)

Техника Шавасана Шавасана или поза трупа- это одна из асан принадлежащей хатха-йоге, выполняя которую достигается глубокое расслабление ума и тела (релаксация). Приведем пример выполнения Шавасаны по книге В. Антонова «Экопсихология»: Делая Шавасану лягте на спину, и закройте глаза. Убедитесь в том, что лежать удобно и комфортно. Ничто не должно отвлекать ваше сознание. Полностью расслабляемся, начиная с кончиков пальцев ног и рук.
Фитнес | Просмотров: 580 | Добавил: Ржавый | Дата: 20:42 21.04.2017 | Комментарии (0)

Поза растягивания ягодиц Поза Растягивания Ягодиц (по-другому – Брахмачариасана или Уграсана). В йоге «Пашчима» означает запад и используется для обозначения задней стороны тела от пяток до головы, восточной принято называть переднюю сторону тела от носков и до лица. Для того чтобы выполнить упражнение, нужно сесть на пол, вытянув ноги вперед, руки – на бедрах. Тело должно быть расслабленным, в особенности – мышцы спины.
Фитнес | Просмотров: 579 | Добавил: Ржавый | Дата: 21:53 20.04.2017 | Комментарии (0)

Проект «Полная прокачка». Введение Итак, мысль о подобном проекте у меня была уже давно, но только я думал о ней в формате видео. Но так как у меня пока что нет возможности сделать это в формате видео, я буду исписывать все нюансы в виде информации, а именно текста, некоторых картинок и видео из интернета. Ты можешь Всё Это небольшое введение данного проекта. Проект называется «Полная прокачка».
Фитнес | Просмотров: 513 | Добавил: Ржавый | Дата: 21:46 20.04.2017 | Комментарии (0)

Создание программы фитнес-тренировок Регулярность тренировок позволит достигнуть высоких результатов: организм будет приучен к постоянным нагрузкам, эмоциональный фон будет всегда положительным и всегда будет желание позаниматься. Создание действенной программы фитнес-тренировок может быть построено на нескольких эффективных принципах: - регулярность; - интенсивность; - разнообразие; - постепенность. Создание программы фитнес-тренировок.
Фитнес | Просмотров: 654 | Добавил: Ржавый | Дата: 00:53 19.04.2017 | Комментарии (0)

Фитнес дает человеку свободу Фигура мечты – это счастье для любой девушки. Я, как никто другой, могу сказать, чего стоит совершенный вешний вид. Я очень люблю, есть мучное и сладкое. Причем, утром ставлю себе цель: в течение дня выпивать три литра воды, есть одни овощи и фрукты (желательно, в сыром виде), ничего жареного и никакой соли! По факту, утро начинаю с овсяной каши. Затем идет помутнение рассудка, и рука тянется к печенью и конфетам.
Фитнес | Просмотров: 1185 | Добавил: Ржавый | Дата: 00:49 19.04.2017 | Комментарии (0)

Тренажер Slide Master – красивые бедра и ягодицы Многие мамочки после родов не могут полностью вернуть свой первоначальный вес, появляется больше проблемных мест в области бедер, ягодиц и живота, которые очень хочется исправить. А сидеть на разных диетах не получается, да и нет гарантии, что лишний вес не вернется обратно. Фитнес-клубов в нашем городе нет и неизвестно когда будет. И вот я решила начать заниматься дома и стала искать для этого подходящий тренажер.
Фитнес | Просмотров: 648 | Добавил: Ржавый | Дата: 00:53 13.04.2017 | Комментарии (0)

10 особенностей силовой тренировки Есть много мнений о том, как правильно поднимать тяжести – самое лучшее количество подходов и повторений, самый лучший период отдыха, оптимальное выполнение упражнения, темп, последовательность и т.д. и т.п. Давайте на время забудем обо всем этом и сфокусируемся на главных аспектах силовой тренировки. 1. Думайте о технике, выполняя упражнение. Думайте о сложных движениях, которые вы выполняете во время тренировки.
Фитнес | Просмотров: 1667 | Добавил: Ржавый | Дата: 23:50 12.04.2017 | Комментарии (0)

Вход на сайт