Клуб любителей регби
Пятница, 29.03.2024, 09:26
Приветствую Вас Гость | RSS
Меню сайта
Умные фитнес-часы COLMI P8

Наш опрос
Федерация регби подтвердила, что в допинг-пробах игроков был обнаружен мельдоний
Как вы относитесь к набирающему обороты допинговому скандалу?
Всего ответов: 147
Статистика
Яндекс.Метрика Индекс цитирования
Свежие новости
Каталог
Главная » Статьи » Спорт и здоровье » Фитнес

О чем нужно помнить, собираясь в фитнес-зал

О чем нужно помнить, собираясь в фитнес-зал

Каждая женщина индивидуальна. Поэтому, не секрет, что, зачастую, программы тренировок и диеты, которые подходят одним, абсолютно не дают результата другим женщинам, даже если их типы фигур сходны. Кроме того, нужно всегда помнить, что женский фитнес не имеет практически ничего общего с мужским. Да и цели у них абсолютно разные : у мужского – наращивание мышечной массы, у женского – похудание, подтягивание фигуры.

Итак, существует несколько правил фитнеса, позволяющих девушкам быстро похудеть:

1) Женщина теряет вес в том случае, если практически не употребляет пищи. Необходимо абсолютно исключить перекусы и «ничем не питаться после 6… утра!»

2) Ежедневные утренние или вечерние пробежки с одним условием – голодный желудок!

3) Ежедневные физические нагрузки или тренировки до последней капли сил.

4) Упражнение не должны отягощаться весом. Иначе в результате будут получены большие мышцы, а не подтянутая стройная фигура. Девушки не худеют от нагрузок.

Стоит помнить тот факт, что у девушек, в отличие от мужчин, ягодицы от приседаний и становой тяги не растут! Эти упражнения только покалечат колени, но не дадут желаемого эффекта.

Также необходимо избегать интервальных тренировок. Это чисто мужская прерогатива, не дающая абсолютно никакого эффекта для женской фигуры. Девушкам лучше чередовать интенсивные и мало-интенсивные занятия, то есть после каждой интервальной тренировки необходимо брать десятиминутный тайм-аут и затем разбавлять нагрузку беговой дорожкой. Если постоянно заниматься по такому принципу, эффект не заставит себя слишком долго ждать.

Если девушка практикует утренние пробежки, то ей не стоит давать нагрузку на ноги в зале. Также хорошую пользу приносит утренняя зарядка с легкой нагрузкой на все группы мышц. Это заведет организм на весь день и заставит работать обменные процессы в сторону сжигания жиров.

Встав на путь похудания, нужно не забывать про воду. Она прекрасно насыщает организм, а если употреблять ее перед любым приемом пищи, то размер порции автоматически сократится в объеме равном выпитой жидкости.

И, наконец, чтобы программа тренировок давала результаты, нужно периодически сменять ее и давать организму отдохнуть. Перед каждой тренировкой необходимо проводить разминку. И помнить, что во всем должна быть мера, в том числе в физических нагрузках.

Фото 2: О чем нужно помнить, собираясь в фитнес-зал

 

Категория: Фитнес | Добавил: Ржавый (09.09.2017)
Просмотров: 2564 | Теги: пища, тренировки, женские, организм, эффективность, МАССА, девушки, цели, Женщина, Программы | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
avatar

Новые материалы

Эстетичный декор для комнаты

Эстетичный декор для комнаты

Как найти запчасти для бытовой техники?

Как найти запчасти для бытовой техники?

Сделать права ГИМС в РБ помогут на сайте pravakupiaa.com

Сделать права ГИМС в РБ помогут на сайте pravakupiaa.com

Занимайтесь гимнастикой тайцзи, используя интернет сервис Zoom

Занимайтесь гимнастикой тайцзи, используя интернет сервис Zoom

Cоветы по выбору качественного мяча для регби

Cоветы по выбору качественного мяча для регби

Уличный светодиодный экран

Уличный светодиодный экран

Детская стоматология в Одинцово

Детская стоматология в Одинцово

Для чего едят мухоморы

Для чего едят мухоморы

Тайцзицюань в Москве для начинающих

Тайцзицюань в Москве для начинающих

Попробуйте комплексы тайцзи и туйшоу (методика «толкающие руки»)

Попробуйте комплексы тайцзи и туйшоу (методика «толкающие руки»)

Электрическая картофелечистка

Электрическая картофелечистка

Метод коррекции стволовыми клетками, как лучший вариант для коррекции аутизма у детей

Метод коррекции стволовыми клетками, как лучший вариант для коррекции аутизма у детей

Цигун для начинающих онлайн

Цигун для начинающих онлайн

Что такое спортивный массаж?

Что такое спортивный массаж?

SEO продвижение интернет-магазина

SEO продвижение интернет-магазина

Чем полезны занятия цигун

Чем полезны занятия цигун

Что такое тайцзи?

Что такое тайцзи?

Что такое цигун

Что такое цигун

Польза цигун

Польза цигун

Выгодный кредит наличными

Выгодный кредит наличными

Рекордные переходы игроков в истории футбола

Рекордные переходы игроков в истории футбола

Преимущества покупки водительского удостоверения категории «Д» в компании kupit-prava-1

Преимущества покупки водительского удостоверения категории «Д» в компании kupit-prava-1

Преимущества покупки водительского удостоверения на сайте компании on-prava на выгодных условиях

Преимущества покупки водительского удостоверения на сайте компании on-prava на выгодных условиях

Преимущества получения яхтенных прав на сайте prava112.com

Преимущества получения яхтенных прав на сайте prava112.com

Играйте на сайте казино Вулкан 24 в большой ассортимент игровых слотов с прочими азартными онлайн развлечениями

Играйте на сайте казино Вулкан 24 в большой ассортимент игровых слотов с прочими азартными онлайн развлечениями

Владимир Путин подписал указ о лишении гражданства России биатлонистки Жураускайте

Владимир Путин подписал указ о лишении гражданства России биатлонистки Жураускайте

Фигуристка Александра Степанова получила предложение во время шоу Авербуха

Фигуристка Александра Степанова получила предложение во время шоу Авербуха

Шон О'Мэлли бросил вызов Генри Сехудо

Шон О'Мэлли бросил вызов Генри Сехудо

Вячеслав Дацик нокаутировал Бигфута Сильву

Вячеслав Дацик нокаутировал Бигфута Сильву

Фрэнсис Нганну преподал Джону Джонсу урок хороших манер

Фрэнсис Нганну преподал Джону Джонсу урок хороших манер

 

Вход на сайт

Поиск