Клуб любителей регби
Понедельник, 26.02.2018, 04:08
Приветствую Вас Гость | RSS
Меню сайта
Наш опрос
Федерация регби подтвердила, что в допинг-пробах игроков был обнаружен мельдоний
Как вы относитесь к набирающему обороты допинговому скандалу?
Всего ответов: 56
Статистика
Яндекс.Метрика Индекс цитирования
Каталог
Главная » Статьи » Спорт и здоровье » Фитнес

О чем нужно помнить, собираясь в фитнес-зал

О чем нужно помнить, собираясь в фитнес-зал

Каждая женщина индивидуальна. Поэтому, не секрет, что, зачастую, программы тренировок и диеты, которые подходят одним, абсолютно не дают результата другим женщинам, даже если их типы фигур сходны. Кроме того, нужно всегда помнить, что женский фитнес не имеет практически ничего общего с мужским. Да и цели у них абсолютно разные : у мужского – наращивание мышечной массы, у женского – похудание, подтягивание фигуры.

Итак, существует несколько правил фитнеса, позволяющих девушкам быстро похудеть:

1) Женщина теряет вес в том случае, если практически не употребляет пищи. Необходимо абсолютно исключить перекусы и «ничем не питаться после 6… утра!»

2) Ежедневные утренние или вечерние пробежки с одним условием – голодный желудок!

3) Ежедневные физические нагрузки или тренировки до последней капли сил.

4) Упражнение не должны отягощаться весом. Иначе в результате будут получены большие мышцы, а не подтянутая стройная фигура. Девушки не худеют от нагрузок.

Стоит помнить тот факт, что у девушек, в отличие от мужчин, ягодицы от приседаний и становой тяги не растут! Эти упражнения только покалечат колени, но не дадут желаемого эффекта.

Также необходимо избегать интервальных тренировок. Это чисто мужская прерогатива, не дающая абсолютно никакого эффекта для женской фигуры. Девушкам лучше чередовать интенсивные и мало-интенсивные занятия, то есть после каждой интервальной тренировки необходимо брать десятиминутный тайм-аут и затем разбавлять нагрузку беговой дорожкой. Если постоянно заниматься по такому принципу, эффект не заставит себя слишком долго ждать.

Если девушка практикует утренние пробежки, то ей не стоит давать нагрузку на ноги в зале. Также хорошую пользу приносит утренняя зарядка с легкой нагрузкой на все группы мышц. Это заведет организм на весь день и заставит работать обменные процессы в сторону сжигания жиров.

Встав на путь похудания, нужно не забывать про воду. Она прекрасно насыщает организм, а если употреблять ее перед любым приемом пищи, то размер порции автоматически сократится в объеме равном выпитой жидкости.

И, наконец, чтобы программа тренировок давала результаты, нужно периодически сменять ее и давать организму отдохнуть. Перед каждой тренировкой необходимо проводить разминку. И помнить, что во всем должна быть мера, в том числе в физических нагрузках.

Фото 2: О чем нужно помнить, собираясь в фитнес-зал

 

Категория: Фитнес | Добавил: Ржавый (09.09.2017)
Просмотров: 1750 | Теги: пища, тренировки, женские, организм, эффективность, МАССА, девушки, цели, Женщина, Программы | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
avatar

Новые материалы

Одежда для гимнастики

Одежда для гимнастики

Увлечение скейтбордингом

Увлечение скейтбордингом

Современный скейтбординг

Современный скейтбординг

Скейтбординг и его развитие

Скейтбординг и его развитие

Скейтбординг и виды скейтов

Скейтбординг и виды скейтов

Серфинг без волн

Серфинг без волн

О скейтбординге и его истории

О скейтбординге и его истории

Горный туризм — романтика или опасность?

Горный туризм — романтика или опасность?

Чем полезны занятия на велотренажере

Чем полезны занятия на велотренажере

Упражнения для упругого живота

Упражнения для упругого живота

Основные принципы натурального бодибилдинга

Основные принципы натурального бодибилдинга

Канаты. Виды и способы применения

Канаты. Виды и способы применения

Наши тхэквондисты приехали домой с медалями

Наши тхэквондисты приехали домой с медалями

Игровые и спортивные детские площадки

Игровые и спортивные детские площадки

Преимущества покупки фотообоев для интерьера

Преимущества покупки фотообоев для интерьера

Основные рекомендации по выбору кровати-трансформера

Основные рекомендации по выбору кровати-трансформера

На любой вкус и цвет: выбираем набор для рукоделия в интернет-магазине

На любой вкус и цвет: выбираем набор для рукоделия в интернет-магазине

Как стать скейтером

Как стать скейтером

Интересные моменты скейтбординга

Интересные моменты скейтбординга

Выбираем скейт для ребенка

Выбираем скейт для ребенка

Горизонтальный велотренажер

Горизонтальный велотренажер

Базовая программа тренировок начинающего бодибилдера

Базовая программа тренировок начинающего бодибилдера

Аминокислоты для бодибилдинга

Аминокислоты для бодибилдинга

Выбираем орбитрек

Выбираем орбитрек

Фристайл скейтбординг

Фристайл скейтбординг

Скейты и скейтбордисты

Скейты и скейтбордисты

Скейтпарки

Скейтпарки

Скейтбординг. Начало тренировок

Скейтбординг. Начало тренировок

Скейтбординг

Скейтбординг

Меры предосторожности для новичков скейтбординга

Меры предосторожности для новичков скейтбординга

 

Вход на сайт