Клуб любителей регби
Воскресенье, 18.11.2018, 07:10
Приветствую Вас Гость | RSS
Меню сайта
Наш опрос
Федерация регби подтвердила, что в допинг-пробах игроков был обнаружен мельдоний
Как вы относитесь к набирающему обороты допинговому скандалу?
Всего ответов: 70
Статистика
Яндекс.Метрика Индекс цитирования
Каталог
Главная » Статьи » Спорт и здоровье » Фитнес

О чем нужно помнить, собираясь в фитнес-зал

О чем нужно помнить, собираясь в фитнес-зал

Каждая женщина индивидуальна. Поэтому, не секрет, что, зачастую, программы тренировок и диеты, которые подходят одним, абсолютно не дают результата другим женщинам, даже если их типы фигур сходны. Кроме того, нужно всегда помнить, что женский фитнес не имеет практически ничего общего с мужским. Да и цели у них абсолютно разные : у мужского – наращивание мышечной массы, у женского – похудание, подтягивание фигуры.

Итак, существует несколько правил фитнеса, позволяющих девушкам быстро похудеть:

1) Женщина теряет вес в том случае, если практически не употребляет пищи. Необходимо абсолютно исключить перекусы и «ничем не питаться после 6… утра!»

2) Ежедневные утренние или вечерние пробежки с одним условием – голодный желудок!

3) Ежедневные физические нагрузки или тренировки до последней капли сил.

4) Упражнение не должны отягощаться весом. Иначе в результате будут получены большие мышцы, а не подтянутая стройная фигура. Девушки не худеют от нагрузок.

Стоит помнить тот факт, что у девушек, в отличие от мужчин, ягодицы от приседаний и становой тяги не растут! Эти упражнения только покалечат колени, но не дадут желаемого эффекта.

Также необходимо избегать интервальных тренировок. Это чисто мужская прерогатива, не дающая абсолютно никакого эффекта для женской фигуры. Девушкам лучше чередовать интенсивные и мало-интенсивные занятия, то есть после каждой интервальной тренировки необходимо брать десятиминутный тайм-аут и затем разбавлять нагрузку беговой дорожкой. Если постоянно заниматься по такому принципу, эффект не заставит себя слишком долго ждать.

Если девушка практикует утренние пробежки, то ей не стоит давать нагрузку на ноги в зале. Также хорошую пользу приносит утренняя зарядка с легкой нагрузкой на все группы мышц. Это заведет организм на весь день и заставит работать обменные процессы в сторону сжигания жиров.

Встав на путь похудания, нужно не забывать про воду. Она прекрасно насыщает организм, а если употреблять ее перед любым приемом пищи, то размер порции автоматически сократится в объеме равном выпитой жидкости.

И, наконец, чтобы программа тренировок давала результаты, нужно периодически сменять ее и давать организму отдохнуть. Перед каждой тренировкой необходимо проводить разминку. И помнить, что во всем должна быть мера, в том числе в физических нагрузках.

Фото 2: О чем нужно помнить, собираясь в фитнес-зал

 

Категория: Фитнес | Добавил: Ржавый (09.09.2017)
Просмотров: 1866 | Теги: пища, тренировки, женские, организм, эффективность, МАССА, девушки, цели, Женщина, Программы | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
avatar

Новые материалы

Почему спортивные тренажеры для силовых тренировок лучше всего покупать в компании «Все для спорта»

Почему спортивные тренажеры для силовых тренировок лучше всего покупать в компании «Все для спорта»

Лучшие уличные тренажеры можно купить с их доставкой и установкой в компании РеКреация

Лучшие уличные тренажеры можно купить с их доставкой и установкой в компании РеКреация

Качественная стоматологическая помощь в клинике «Виал»

Качественная стоматологическая помощь в клинике «Виал»

Для просмотра футбола онлайн прямые трансляции рекомендуется зайти на портал «Тут Спорт!»

Для просмотра футбола онлайн прямые трансляции рекомендуется зайти на портал «Тут Спорт!»

Скимбординг – активный отдых на море

Скимбординг – активный отдых на море

Обучение серфингу

Обучение серфингу

Зимний отдых в Австрии

Зимний отдых в Австрии

Избавиться от лишнего жира новичкам

Избавиться от лишнего жира новичкам

Выбор спортивных бюстгальтеров

Выбор спортивных бюстгальтеров

История одного человека. А вы можете повторить?

История одного человека. А вы можете повторить?

Бойцовский клуб с Диего Костой

Бойцовский клуб с Диего Костой

Пояса для похудания, правда или вымысел

Пояса для похудания, правда или вымысел

Активный отдых это комплекс развлечений на природе

Активный отдых это комплекс развлечений на природе

Активный отдых в экзотических странах

Активный отдых в экзотических странах

Чем кировоградский стадион сможет удивить киевлян?

Чем кировоградский стадион сможет удивить киевлян?

Нью-Йорк – город здорового образа жизни

Нью-Йорк – город здорового образа жизни

Здоровый образ жизни

Здоровый образ жизни

Заказываем письменный стол из массива дерева в мебельном салоне «Галатея»

Заказываем письменный стол из массива дерева в мебельном салоне «Галатея»

Шахматы для детей

Шахматы для детей

Винстрол - он же Станозолол - классика стероидного жанра

Винстрол - он же Станозолол - классика стероидного жанра

Баскетбольные майки

Баскетбольные майки

Оборудование и принадлежности для тренажерных залов покупайте на сайте интернет-магазина www.training-power.ru

Оборудование и принадлежности для тренажерных залов покупайте на сайте интернет-магазина www.training-power.ru

Путь к совершенству прост: занятия фитнесом, правильное питание, красивая одежда

Путь к совершенству прост: занятия фитнесом, правильное питание, красивая одежда

Занятия виндсерфингом

Занятия виндсерфингом

Гору Эверест могут закрыть для туристов

Гору Эверест могут закрыть для туристов

Золотой мяч Рууда Гуллита

Золотой мяч Рууда Гуллита

Спортсмены-ушуисты из Актау привезли награды из чемпионата Казахстана

Спортсмены-ушуисты из Актау привезли награды из чемпионата Казахстана

Определены чемпионы по русским шашкам

Определены чемпионы по русским шашкам

Неограниченная свобода и дальность полетов

Неограниченная свобода и дальность полетов

Женская сборная России по биатлону выиграла эстафету в немецком Оберхофе

Женская сборная России по биатлону выиграла эстафету в немецком Оберхофе

 

Вход на сайт