Клуб любителей регби
Среда, 22.11.2017, 08:36
Приветствую Вас Гость | RSS
Меню сайта
Наш опрос
Федерация регби подтвердила, что в допинг-пробах игроков был обнаружен мельдоний
Как вы относитесь к набирающему обороты допинговому скандалу?
Всего ответов: 49
Статистика
Яндекс.Метрика Индекс цитирования
Каталог
Главная » Статьи » Спорт и здоровье » Фитнес

О чем нужно помнить, собираясь в фитнес-зал

О чем нужно помнить, собираясь в фитнес-зал

Каждая женщина индивидуальна. Поэтому, не секрет, что, зачастую, программы тренировок и диеты, которые подходят одним, абсолютно не дают результата другим женщинам, даже если их типы фигур сходны. Кроме того, нужно всегда помнить, что женский фитнес не имеет практически ничего общего с мужским. Да и цели у них абсолютно разные : у мужского – наращивание мышечной массы, у женского – похудание, подтягивание фигуры.

Итак, существует несколько правил фитнеса, позволяющих девушкам быстро похудеть:

1) Женщина теряет вес в том случае, если практически не употребляет пищи. Необходимо абсолютно исключить перекусы и «ничем не питаться после 6… утра!»

2) Ежедневные утренние или вечерние пробежки с одним условием – голодный желудок!

3) Ежедневные физические нагрузки или тренировки до последней капли сил.

4) Упражнение не должны отягощаться весом. Иначе в результате будут получены большие мышцы, а не подтянутая стройная фигура. Девушки не худеют от нагрузок.

Стоит помнить тот факт, что у девушек, в отличие от мужчин, ягодицы от приседаний и становой тяги не растут! Эти упражнения только покалечат колени, но не дадут желаемого эффекта.

Также необходимо избегать интервальных тренировок. Это чисто мужская прерогатива, не дающая абсолютно никакого эффекта для женской фигуры. Девушкам лучше чередовать интенсивные и мало-интенсивные занятия, то есть после каждой интервальной тренировки необходимо брать десятиминутный тайм-аут и затем разбавлять нагрузку беговой дорожкой. Если постоянно заниматься по такому принципу, эффект не заставит себя слишком долго ждать.

Если девушка практикует утренние пробежки, то ей не стоит давать нагрузку на ноги в зале. Также хорошую пользу приносит утренняя зарядка с легкой нагрузкой на все группы мышц. Это заведет организм на весь день и заставит работать обменные процессы в сторону сжигания жиров.

Встав на путь похудания, нужно не забывать про воду. Она прекрасно насыщает организм, а если употреблять ее перед любым приемом пищи, то размер порции автоматически сократится в объеме равном выпитой жидкости.

И, наконец, чтобы программа тренировок давала результаты, нужно периодически сменять ее и давать организму отдохнуть. Перед каждой тренировкой необходимо проводить разминку. И помнить, что во всем должна быть мера, в том числе в физических нагрузках.

Фото 2: О чем нужно помнить, собираясь в фитнес-зал

 

Категория: Фитнес | Добавил: Ржавый (09.09.2017)
Просмотров: 1695 | Теги: пища, тренировки, женские, организм, эффективность, МАССА, девушки, цели, Женщина, Программы | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
avatar

Новые материалы

Трюки во фристайле на лыжах

Трюки во фристайле на лыжах

Экстремальный туризм: покоряем вулканы России

Экстремальный туризм: покоряем вулканы России

Оперативный ремонт айфонов в сервисе Pedant

Оперативный ремонт айфонов в сервисе Pedant

Страхование спортсменов

Страхование спортсменов

Когда появились квадроциклы?

Когда появились квадроциклы?

Квадроцикл стелс 500 gt

Квадроцикл стелс 500 gt

Квадроцикл yamaha grizzly 700

Квадроцикл yamaha grizzly 700

Виды квадроциклов от «Стелс»

Виды квадроциклов от «Стелс»

Мышечно-энергетические техники

Мышечно-энергетические техники

Теннисный корт – отличное развлечение для любителей активного отдыха

Теннисный корт – отличное развлечение для любителей активного отдыха

Суповая диета

Суповая диета

Покупка квадроцикла

Покупка квадроцикла

Как снять усталость или избавиться от целлюлита?

Как снять усталость или избавиться от целлюлита?

Купить сноуборд со скидкой

Купить сноуборд со скидкой

Кто такие прорайдеры?

Кто такие прорайдеры?

Спортивные квадроциклы | Квадроциклы

Спортивные квадроциклы | Квадроциклы

«Безумные виды спорта: Джай-алай (Jai-Alai)»

«Безумные виды спорта: Джай-алай (Jai-Alai)»

На дистанциях-с компасом и картой

На дистанциях-с компасом и картой

Любительские соревнования по сноуборду

Любительские соревнования по сноуборду

Как выбрать и купить сноуборд комплект

Как выбрать и купить сноуборд комплект

Тайская йога

Тайская йога

Спорт всесилен

Спорт всесилен

Про спортзал

Про спортзал

Правильное питание при занятиях Pole Dance

Правильное питание при занятиях Pole Dance

Похудение для невесты

Похудение для невесты

Положение тела при выполнении элементов в гимнастике

Положение тела при выполнении элементов в гимнастике

Перестановка ног в гимнастике

Перестановка ног в гимнастике

Как накачать бицепсы?

Как накачать бицепсы?

Как растут мышцы

Как растут мышцы

В помощь мышцам

В помощь мышцам

 

Вход на сайт