Клуб любителей регби
Среда, 20.09.2017, 17:46
Приветствую Вас Гость | RSS
Меню сайта
Наш опрос
Федерация регби подтвердила, что в допинг-пробах игроков был обнаружен мельдоний
Как вы относитесь к набирающему обороты допинговому скандалу?
Всего ответов: 46
Статистика
Яндекс.Метрика Индекс цитирования
Каталог
Главная » Статьи » Спорт и здоровье » Фитнес

О чем нужно помнить, собираясь в фитнес-зал

О чем нужно помнить, собираясь в фитнес-зал

Каждая женщина индивидуальна. Поэтому, не секрет, что, зачастую, программы тренировок и диеты, которые подходят одним, абсолютно не дают результата другим женщинам, даже если их типы фигур сходны. Кроме того, нужно всегда помнить, что женский фитнес не имеет практически ничего общего с мужским. Да и цели у них абсолютно разные : у мужского – наращивание мышечной массы, у женского – похудание, подтягивание фигуры.

Итак, существует несколько правил фитнеса, позволяющих девушкам быстро похудеть:

1) Женщина теряет вес в том случае, если практически не употребляет пищи. Необходимо абсолютно исключить перекусы и «ничем не питаться после 6… утра!»

2) Ежедневные утренние или вечерние пробежки с одним условием – голодный желудок!

3) Ежедневные физические нагрузки или тренировки до последней капли сил.

4) Упражнение не должны отягощаться весом. Иначе в результате будут получены большие мышцы, а не подтянутая стройная фигура. Девушки не худеют от нагрузок.

Стоит помнить тот факт, что у девушек, в отличие от мужчин, ягодицы от приседаний и становой тяги не растут! Эти упражнения только покалечат колени, но не дадут желаемого эффекта.

Также необходимо избегать интервальных тренировок. Это чисто мужская прерогатива, не дающая абсолютно никакого эффекта для женской фигуры. Девушкам лучше чередовать интенсивные и мало-интенсивные занятия, то есть после каждой интервальной тренировки необходимо брать десятиминутный тайм-аут и затем разбавлять нагрузку беговой дорожкой. Если постоянно заниматься по такому принципу, эффект не заставит себя слишком долго ждать.

Если девушка практикует утренние пробежки, то ей не стоит давать нагрузку на ноги в зале. Также хорошую пользу приносит утренняя зарядка с легкой нагрузкой на все группы мышц. Это заведет организм на весь день и заставит работать обменные процессы в сторону сжигания жиров.

Встав на путь похудания, нужно не забывать про воду. Она прекрасно насыщает организм, а если употреблять ее перед любым приемом пищи, то размер порции автоматически сократится в объеме равном выпитой жидкости.

И, наконец, чтобы программа тренировок давала результаты, нужно периодически сменять ее и давать организму отдохнуть. Перед каждой тренировкой необходимо проводить разминку. И помнить, что во всем должна быть мера, в том числе в физических нагрузках.

Фото 2: О чем нужно помнить, собираясь в фитнес-зал

 

Категория: Фитнес | Добавил: Ржавый (09.09.2017)
Просмотров: 1081 | Теги: пища, тренировки, женские, организм, эффективность, МАССА, девушки, цели, Женщина, Программы | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
avatar

Новые материалы

Теплые меховые мужские зимние кроссовки Найк

Теплые меховые мужские зимние кроссовки Найк

Покупайте спортивные товары в интернет-магазине PetraSport.ru

Покупайте спортивные товары в интернет-магазине PetraSport.ru

Благодаря новым технологиям сегодня для мышечных тренировок стал доступен беспроводной EMS тренажер i-Motion

Благодаря новым технологиям сегодня для мышечных тренировок стал доступен беспроводной EMS тренажер i-Motion

За покупками спортивных тренажеров и другого товара для занятий спортом рекомендуется обращаться в интернет-магазин FitnessLook

За покупками спортивных тренажеров и другого товара для занятий спортом рекомендуется обращаться в интернет-магазин FitnessLook

О пользе спортивного питания, и не только для спортсменов

О пользе спортивного питания, и не только для спортсменов

Прыжки с парашютом

Прыжки с парашютом

Дайвинг

Дайвинг

Горный велосипедный спорт

Горный велосипедный спорт

Футбольный фристайл. Введение в курс дела.

Футбольный фристайл. Введение в курс дела.

Превью к матчу Суонси - Манчестер Юнайтед

Превью к матчу Суонси - Манчестер Юнайтед

Утренние пробежки и просто пробежки

Утренние пробежки и просто пробежки

Различия в соревнованиях между фитнесом и бодибилдингом

Различия в соревнованиях между фитнесом и бодибилдингом

О чем нужно помнить, собираясь в фитнес-зал

О чем нужно помнить, собираясь в фитнес-зал

Что такое золотое сечение?

Что такое золотое сечение?

Домашние тренировки

Домашние тренировки

Базовые занятия на турнике

Базовые занятия на турнике

Спортивное ориентирование и навигация

Спортивное ориентирование и навигация

Спорт в жизни каждого…

Спорт в жизни каждого…

Покупаем пульсометр: на что обращать внимание

Покупаем пульсометр: на что обращать внимание

Рацион здорового питания

Рацион здорового питания

Что такое кардиотренировка?

Что такое кардиотренировка?

Победа футбольного куба «ЦСКА» над принципиальным соперников футбольным клубом «Манчестер Юнайтед» состоится 27 сентября

Победа футбольного куба «ЦСКА» над принципиальным соперников футбольным клубом «Манчестер Юнайтед» состоится 27 сентября

Wellness клуб

Wellness клуб

Зачем нужен календарь Лиги Чемпионов?

Зачем нужен календарь Лиги Чемпионов?

Что такое Синтол и где его можно приобрести

Что такое Синтол и где его можно приобрести

Лечение десен

Лечение десен

Оздоровительная физкультура

Оздоровительная физкультура

Как накачать пресс

Как накачать пресс

3 вида танцев для поддержания формы

3 вида танцев для поддержания формы

Правила тренировки при занятиях айкидо

Правила тренировки при занятиях айкидо

 

Вход на сайт