Клуб любителей регби
Понедельник, 26.02.2018, 04:08
Приветствую Вас Гость | RSS
Меню сайта
Наш опрос
Федерация регби подтвердила, что в допинг-пробах игроков был обнаружен мельдоний
Как вы относитесь к набирающему обороты допинговому скандалу?
Всего ответов: 56
Статистика
Яндекс.Метрика Индекс цитирования
Каталог
Главная » Статьи » Спорт и здоровье » Фитнес

Домашние тренировки

Домашние тренировки

Можно до бесконечности говорить о том, что по-настоящему качественные, результативные, грамотные и безопасные тренировки могут быть только в специально оборудованных спортзалах и под присмотром квалифицированного тренера. Однако это все равно не может сократить реальное количество тренировок в домашних условиях, часто проводимые самыми разными людьми по самым разнообразным причинам. Таковыми, к примеру, могут стать — недостаток времени, отсутствие спортзала в пределах удобного пространства, некоторые психологические причины (неуверенность в себе, социофобия) и так далее.

В таких случаях нужно понимать, что домашняя тренировка в первую очередь должна быть безопасной, и лишь потом — результативной. Для того чтобы реализовать оба требования, нужно создать в доме соответствующие условия.

В первую очередь нужно подумать о пространстве — достаточно ли его, чтобы делать упражнения, использовать спортивный инвентарь, как минимум — гантели или футбол. Желательно иметь возможность делать полноценную разминку, не задевая руками и ногами стены, мебель, люстру и при этом обязательно нужно учитывать, что разминка — один из самых важных элементов любых спортивных программ и занятий, поскольку без нормальной подготовки мышц и сухожилий любое упражнение может стать опасным для здоровья, привести к травме. В помещении, в котором проводится ремонт, нужно быть особенно осторожным, поскольку есть опасность травмироваться подручными средствами — стремянкой и прочим.

Вторым важным вопросом становится половое покрытие помещения. Линолеум, паркет и ламинат — любые скользкие поверхности опасны. Лучший вариант — использовать хотя бы временные покрытия, специальную спортивную обувь. Идеальная альтернатива — постелить резиновые ванные коврики, имеющие высокий уровень защиты против скольжения, и уже поверх них постелить обычный гимнастический коврик, который бы смягчал упор в пол. Также стоит обратить внимание на спортивные кроссовки с прорезиненными подошвами — есть возможность купить спортивную обувь с высоким сопротивлением скольжению, например, обувь для занятия футболом, но без излишне твердых шипов, которые предназначены для сцепления с мягким грунтом и могут поцарапать пол.

Мебель при занятиях спортом по возможности стоит сдвигать, особенно, если речь идет о креслах, столах, столиках и маленьких тумбочках. Слегка сместив их в сторону, можно отлично расчистить пространство для полноценного занятия

Фото 2: Домашние тренировки

 

Категория: Фитнес | Добавил: Ржавый (09.09.2017)
Просмотров: 1645 | Теги: тренировки, мебель, психология, время, спортзал, тренер, Спорт, дом, Безопасность, недостатки | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
avatar

Новые материалы

Одежда для гимнастики

Одежда для гимнастики

Увлечение скейтбордингом

Увлечение скейтбордингом

Современный скейтбординг

Современный скейтбординг

Скейтбординг и его развитие

Скейтбординг и его развитие

Скейтбординг и виды скейтов

Скейтбординг и виды скейтов

Серфинг без волн

Серфинг без волн

О скейтбординге и его истории

О скейтбординге и его истории

Горный туризм — романтика или опасность?

Горный туризм — романтика или опасность?

Чем полезны занятия на велотренажере

Чем полезны занятия на велотренажере

Упражнения для упругого живота

Упражнения для упругого живота

Основные принципы натурального бодибилдинга

Основные принципы натурального бодибилдинга

Канаты. Виды и способы применения

Канаты. Виды и способы применения

Наши тхэквондисты приехали домой с медалями

Наши тхэквондисты приехали домой с медалями

Игровые и спортивные детские площадки

Игровые и спортивные детские площадки

Преимущества покупки фотообоев для интерьера

Преимущества покупки фотообоев для интерьера

Основные рекомендации по выбору кровати-трансформера

Основные рекомендации по выбору кровати-трансформера

На любой вкус и цвет: выбираем набор для рукоделия в интернет-магазине

На любой вкус и цвет: выбираем набор для рукоделия в интернет-магазине

Как стать скейтером

Как стать скейтером

Интересные моменты скейтбординга

Интересные моменты скейтбординга

Выбираем скейт для ребенка

Выбираем скейт для ребенка

Горизонтальный велотренажер

Горизонтальный велотренажер

Базовая программа тренировок начинающего бодибилдера

Базовая программа тренировок начинающего бодибилдера

Аминокислоты для бодибилдинга

Аминокислоты для бодибилдинга

Выбираем орбитрек

Выбираем орбитрек

Фристайл скейтбординг

Фристайл скейтбординг

Скейты и скейтбордисты

Скейты и скейтбордисты

Скейтпарки

Скейтпарки

Скейтбординг. Начало тренировок

Скейтбординг. Начало тренировок

Скейтбординг

Скейтбординг

Меры предосторожности для новичков скейтбординга

Меры предосторожности для новичков скейтбординга

 

Вход на сайт