Клуб любителей регби
Воскресенье, 18.11.2018, 06:25
Приветствую Вас Гость | RSS
Меню сайта
Наш опрос
Федерация регби подтвердила, что в допинг-пробах игроков был обнаружен мельдоний
Как вы относитесь к набирающему обороты допинговому скандалу?
Всего ответов: 70
Статистика
Яндекс.Метрика Индекс цитирования
Каталог
Главная » Статьи » Спорт и здоровье » Фитнес

Домашние тренировки

Домашние тренировки

Можно до бесконечности говорить о том, что по-настоящему качественные, результативные, грамотные и безопасные тренировки могут быть только в специально оборудованных спортзалах и под присмотром квалифицированного тренера. Однако это все равно не может сократить реальное количество тренировок в домашних условиях, часто проводимые самыми разными людьми по самым разнообразным причинам. Таковыми, к примеру, могут стать — недостаток времени, отсутствие спортзала в пределах удобного пространства, некоторые психологические причины (неуверенность в себе, социофобия) и так далее.

В таких случаях нужно понимать, что домашняя тренировка в первую очередь должна быть безопасной, и лишь потом — результативной. Для того чтобы реализовать оба требования, нужно создать в доме соответствующие условия.

В первую очередь нужно подумать о пространстве — достаточно ли его, чтобы делать упражнения, использовать спортивный инвентарь, как минимум — гантели или футбол. Желательно иметь возможность делать полноценную разминку, не задевая руками и ногами стены, мебель, люстру и при этом обязательно нужно учитывать, что разминка — один из самых важных элементов любых спортивных программ и занятий, поскольку без нормальной подготовки мышц и сухожилий любое упражнение может стать опасным для здоровья, привести к травме. В помещении, в котором проводится ремонт, нужно быть особенно осторожным, поскольку есть опасность травмироваться подручными средствами — стремянкой и прочим.

Вторым важным вопросом становится половое покрытие помещения. Линолеум, паркет и ламинат — любые скользкие поверхности опасны. Лучший вариант — использовать хотя бы временные покрытия, специальную спортивную обувь. Идеальная альтернатива — постелить резиновые ванные коврики, имеющие высокий уровень защиты против скольжения, и уже поверх них постелить обычный гимнастический коврик, который бы смягчал упор в пол. Также стоит обратить внимание на спортивные кроссовки с прорезиненными подошвами — есть возможность купить спортивную обувь с высоким сопротивлением скольжению, например, обувь для занятия футболом, но без излишне твердых шипов, которые предназначены для сцепления с мягким грунтом и могут поцарапать пол.

Мебель при занятиях спортом по возможности стоит сдвигать, особенно, если речь идет о креслах, столах, столиках и маленьких тумбочках. Слегка сместив их в сторону, можно отлично расчистить пространство для полноценного занятия

Фото 2: Домашние тренировки

 

Категория: Фитнес | Добавил: Ржавый (09.09.2017)
Просмотров: 1737 | Теги: тренировки, мебель, психология, время, спортзал, тренер, Спорт, дом, Безопасность, недостатки | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
avatar

Новые материалы

Почему спортивные тренажеры для силовых тренировок лучше всего покупать в компании «Все для спорта»

Почему спортивные тренажеры для силовых тренировок лучше всего покупать в компании «Все для спорта»

Лучшие уличные тренажеры можно купить с их доставкой и установкой в компании РеКреация

Лучшие уличные тренажеры можно купить с их доставкой и установкой в компании РеКреация

Качественная стоматологическая помощь в клинике «Виал»

Качественная стоматологическая помощь в клинике «Виал»

Для просмотра футбола онлайн прямые трансляции рекомендуется зайти на портал «Тут Спорт!»

Для просмотра футбола онлайн прямые трансляции рекомендуется зайти на портал «Тут Спорт!»

Скимбординг – активный отдых на море

Скимбординг – активный отдых на море

Обучение серфингу

Обучение серфингу

Зимний отдых в Австрии

Зимний отдых в Австрии

Избавиться от лишнего жира новичкам

Избавиться от лишнего жира новичкам

Выбор спортивных бюстгальтеров

Выбор спортивных бюстгальтеров

История одного человека. А вы можете повторить?

История одного человека. А вы можете повторить?

Бойцовский клуб с Диего Костой

Бойцовский клуб с Диего Костой

Пояса для похудания, правда или вымысел

Пояса для похудания, правда или вымысел

Активный отдых это комплекс развлечений на природе

Активный отдых это комплекс развлечений на природе

Активный отдых в экзотических странах

Активный отдых в экзотических странах

Чем кировоградский стадион сможет удивить киевлян?

Чем кировоградский стадион сможет удивить киевлян?

Нью-Йорк – город здорового образа жизни

Нью-Йорк – город здорового образа жизни

Здоровый образ жизни

Здоровый образ жизни

Заказываем письменный стол из массива дерева в мебельном салоне «Галатея»

Заказываем письменный стол из массива дерева в мебельном салоне «Галатея»

Шахматы для детей

Шахматы для детей

Винстрол - он же Станозолол - классика стероидного жанра

Винстрол - он же Станозолол - классика стероидного жанра

Баскетбольные майки

Баскетбольные майки

Оборудование и принадлежности для тренажерных залов покупайте на сайте интернет-магазина www.training-power.ru

Оборудование и принадлежности для тренажерных залов покупайте на сайте интернет-магазина www.training-power.ru

Путь к совершенству прост: занятия фитнесом, правильное питание, красивая одежда

Путь к совершенству прост: занятия фитнесом, правильное питание, красивая одежда

Занятия виндсерфингом

Занятия виндсерфингом

Гору Эверест могут закрыть для туристов

Гору Эверест могут закрыть для туристов

Золотой мяч Рууда Гуллита

Золотой мяч Рууда Гуллита

Спортсмены-ушуисты из Актау привезли награды из чемпионата Казахстана

Спортсмены-ушуисты из Актау привезли награды из чемпионата Казахстана

Определены чемпионы по русским шашкам

Определены чемпионы по русским шашкам

Неограниченная свобода и дальность полетов

Неограниченная свобода и дальность полетов

Женская сборная России по биатлону выиграла эстафету в немецком Оберхофе

Женская сборная России по биатлону выиграла эстафету в немецком Оберхофе

 

Вход на сайт