Клуб любителей регби
Среда, 22.11.2017, 08:36
Приветствую Вас Гость | RSS
Меню сайта
Наш опрос
Федерация регби подтвердила, что в допинг-пробах игроков был обнаружен мельдоний
Как вы относитесь к набирающему обороты допинговому скандалу?
Всего ответов: 49
Статистика
Яндекс.Метрика Индекс цитирования
Каталог
Главная » Статьи » Спорт и здоровье » Фитнес

Домашние тренировки

Домашние тренировки

Можно до бесконечности говорить о том, что по-настоящему качественные, результативные, грамотные и безопасные тренировки могут быть только в специально оборудованных спортзалах и под присмотром квалифицированного тренера. Однако это все равно не может сократить реальное количество тренировок в домашних условиях, часто проводимые самыми разными людьми по самым разнообразным причинам. Таковыми, к примеру, могут стать — недостаток времени, отсутствие спортзала в пределах удобного пространства, некоторые психологические причины (неуверенность в себе, социофобия) и так далее.

В таких случаях нужно понимать, что домашняя тренировка в первую очередь должна быть безопасной, и лишь потом — результативной. Для того чтобы реализовать оба требования, нужно создать в доме соответствующие условия.

В первую очередь нужно подумать о пространстве — достаточно ли его, чтобы делать упражнения, использовать спортивный инвентарь, как минимум — гантели или футбол. Желательно иметь возможность делать полноценную разминку, не задевая руками и ногами стены, мебель, люстру и при этом обязательно нужно учитывать, что разминка — один из самых важных элементов любых спортивных программ и занятий, поскольку без нормальной подготовки мышц и сухожилий любое упражнение может стать опасным для здоровья, привести к травме. В помещении, в котором проводится ремонт, нужно быть особенно осторожным, поскольку есть опасность травмироваться подручными средствами — стремянкой и прочим.

Вторым важным вопросом становится половое покрытие помещения. Линолеум, паркет и ламинат — любые скользкие поверхности опасны. Лучший вариант — использовать хотя бы временные покрытия, специальную спортивную обувь. Идеальная альтернатива — постелить резиновые ванные коврики, имеющие высокий уровень защиты против скольжения, и уже поверх них постелить обычный гимнастический коврик, который бы смягчал упор в пол. Также стоит обратить внимание на спортивные кроссовки с прорезиненными подошвами — есть возможность купить спортивную обувь с высоким сопротивлением скольжению, например, обувь для занятия футболом, но без излишне твердых шипов, которые предназначены для сцепления с мягким грунтом и могут поцарапать пол.

Мебель при занятиях спортом по возможности стоит сдвигать, особенно, если речь идет о креслах, столах, столиках и маленьких тумбочках. Слегка сместив их в сторону, можно отлично расчистить пространство для полноценного занятия

Фото 2: Домашние тренировки

 

Категория: Фитнес | Добавил: Ржавый (09.09.2017)
Просмотров: 1590 | Теги: тренировки, мебель, психология, время, спортзал, тренер, Спорт, дом, Безопасность, недостатки | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
avatar

Новые материалы

Трюки во фристайле на лыжах

Трюки во фристайле на лыжах

Экстремальный туризм: покоряем вулканы России

Экстремальный туризм: покоряем вулканы России

Оперативный ремонт айфонов в сервисе Pedant

Оперативный ремонт айфонов в сервисе Pedant

Страхование спортсменов

Страхование спортсменов

Когда появились квадроциклы?

Когда появились квадроциклы?

Квадроцикл стелс 500 gt

Квадроцикл стелс 500 gt

Квадроцикл yamaha grizzly 700

Квадроцикл yamaha grizzly 700

Виды квадроциклов от «Стелс»

Виды квадроциклов от «Стелс»

Мышечно-энергетические техники

Мышечно-энергетические техники

Теннисный корт – отличное развлечение для любителей активного отдыха

Теннисный корт – отличное развлечение для любителей активного отдыха

Суповая диета

Суповая диета

Покупка квадроцикла

Покупка квадроцикла

Как снять усталость или избавиться от целлюлита?

Как снять усталость или избавиться от целлюлита?

Купить сноуборд со скидкой

Купить сноуборд со скидкой

Кто такие прорайдеры?

Кто такие прорайдеры?

Спортивные квадроциклы | Квадроциклы

Спортивные квадроциклы | Квадроциклы

«Безумные виды спорта: Джай-алай (Jai-Alai)»

«Безумные виды спорта: Джай-алай (Jai-Alai)»

На дистанциях-с компасом и картой

На дистанциях-с компасом и картой

Любительские соревнования по сноуборду

Любительские соревнования по сноуборду

Как выбрать и купить сноуборд комплект

Как выбрать и купить сноуборд комплект

Тайская йога

Тайская йога

Спорт всесилен

Спорт всесилен

Про спортзал

Про спортзал

Правильное питание при занятиях Pole Dance

Правильное питание при занятиях Pole Dance

Похудение для невесты

Похудение для невесты

Положение тела при выполнении элементов в гимнастике

Положение тела при выполнении элементов в гимнастике

Перестановка ног в гимнастике

Перестановка ног в гимнастике

Как накачать бицепсы?

Как накачать бицепсы?

Как растут мышцы

Как растут мышцы

В помощь мышцам

В помощь мышцам

 

Вход на сайт