Клуб любителей регби
Среда, 20.09.2017, 17:46
Приветствую Вас Гость | RSS
Меню сайта
Наш опрос
Федерация регби подтвердила, что в допинг-пробах игроков был обнаружен мельдоний
Как вы относитесь к набирающему обороты допинговому скандалу?
Всего ответов: 46
Статистика
Яндекс.Метрика Индекс цитирования
Каталог
Главная » Статьи » Спорт и здоровье » Фитнес

Домашние тренировки

Домашние тренировки

Можно до бесконечности говорить о том, что по-настоящему качественные, результативные, грамотные и безопасные тренировки могут быть только в специально оборудованных спортзалах и под присмотром квалифицированного тренера. Однако это все равно не может сократить реальное количество тренировок в домашних условиях, часто проводимые самыми разными людьми по самым разнообразным причинам. Таковыми, к примеру, могут стать — недостаток времени, отсутствие спортзала в пределах удобного пространства, некоторые психологические причины (неуверенность в себе, социофобия) и так далее.

В таких случаях нужно понимать, что домашняя тренировка в первую очередь должна быть безопасной, и лишь потом — результативной. Для того чтобы реализовать оба требования, нужно создать в доме соответствующие условия.

В первую очередь нужно подумать о пространстве — достаточно ли его, чтобы делать упражнения, использовать спортивный инвентарь, как минимум — гантели или футбол. Желательно иметь возможность делать полноценную разминку, не задевая руками и ногами стены, мебель, люстру и при этом обязательно нужно учитывать, что разминка — один из самых важных элементов любых спортивных программ и занятий, поскольку без нормальной подготовки мышц и сухожилий любое упражнение может стать опасным для здоровья, привести к травме. В помещении, в котором проводится ремонт, нужно быть особенно осторожным, поскольку есть опасность травмироваться подручными средствами — стремянкой и прочим.

Вторым важным вопросом становится половое покрытие помещения. Линолеум, паркет и ламинат — любые скользкие поверхности опасны. Лучший вариант — использовать хотя бы временные покрытия, специальную спортивную обувь. Идеальная альтернатива — постелить резиновые ванные коврики, имеющие высокий уровень защиты против скольжения, и уже поверх них постелить обычный гимнастический коврик, который бы смягчал упор в пол. Также стоит обратить внимание на спортивные кроссовки с прорезиненными подошвами — есть возможность купить спортивную обувь с высоким сопротивлением скольжению, например, обувь для занятия футболом, но без излишне твердых шипов, которые предназначены для сцепления с мягким грунтом и могут поцарапать пол.

Мебель при занятиях спортом по возможности стоит сдвигать, особенно, если речь идет о креслах, столах, столиках и маленьких тумбочках. Слегка сместив их в сторону, можно отлично расчистить пространство для полноценного занятия

Фото 2: Домашние тренировки

 

Категория: Фитнес | Добавил: Ржавый (09.09.2017)
Просмотров: 1067 | Теги: тренировки, мебель, психология, время, спортзал, тренер, Спорт, дом, Безопасность, недостатки | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
avatar

Новые материалы

Теплые меховые мужские зимние кроссовки Найк

Теплые меховые мужские зимние кроссовки Найк

Покупайте спортивные товары в интернет-магазине PetraSport.ru

Покупайте спортивные товары в интернет-магазине PetraSport.ru

Благодаря новым технологиям сегодня для мышечных тренировок стал доступен беспроводной EMS тренажер i-Motion

Благодаря новым технологиям сегодня для мышечных тренировок стал доступен беспроводной EMS тренажер i-Motion

За покупками спортивных тренажеров и другого товара для занятий спортом рекомендуется обращаться в интернет-магазин FitnessLook

За покупками спортивных тренажеров и другого товара для занятий спортом рекомендуется обращаться в интернет-магазин FitnessLook

О пользе спортивного питания, и не только для спортсменов

О пользе спортивного питания, и не только для спортсменов

Прыжки с парашютом

Прыжки с парашютом

Дайвинг

Дайвинг

Горный велосипедный спорт

Горный велосипедный спорт

Футбольный фристайл. Введение в курс дела.

Футбольный фристайл. Введение в курс дела.

Превью к матчу Суонси - Манчестер Юнайтед

Превью к матчу Суонси - Манчестер Юнайтед

Утренние пробежки и просто пробежки

Утренние пробежки и просто пробежки

Различия в соревнованиях между фитнесом и бодибилдингом

Различия в соревнованиях между фитнесом и бодибилдингом

О чем нужно помнить, собираясь в фитнес-зал

О чем нужно помнить, собираясь в фитнес-зал

Что такое золотое сечение?

Что такое золотое сечение?

Домашние тренировки

Домашние тренировки

Базовые занятия на турнике

Базовые занятия на турнике

Спортивное ориентирование и навигация

Спортивное ориентирование и навигация

Спорт в жизни каждого…

Спорт в жизни каждого…

Покупаем пульсометр: на что обращать внимание

Покупаем пульсометр: на что обращать внимание

Рацион здорового питания

Рацион здорового питания

Что такое кардиотренировка?

Что такое кардиотренировка?

Победа футбольного куба «ЦСКА» над принципиальным соперников футбольным клубом «Манчестер Юнайтед» состоится 27 сентября

Победа футбольного куба «ЦСКА» над принципиальным соперников футбольным клубом «Манчестер Юнайтед» состоится 27 сентября

Wellness клуб

Wellness клуб

Зачем нужен календарь Лиги Чемпионов?

Зачем нужен календарь Лиги Чемпионов?

Что такое Синтол и где его можно приобрести

Что такое Синтол и где его можно приобрести

Лечение десен

Лечение десен

Оздоровительная физкультура

Оздоровительная физкультура

Как накачать пресс

Как накачать пресс

3 вида танцев для поддержания формы

3 вида танцев для поддержания формы

Правила тренировки при занятиях айкидо

Правила тренировки при занятиях айкидо

 

Вход на сайт