Можно до бесконечности говорить о том, что по-настоящему качественные, результативные, грамотные и безопасные тренировки могут быть только в специально оборудованных спортзалах и под присмотром квалифицированного тренера. Однако это все равно не может сократить реальное количество тренировок в домашних условиях, часто проводимые самыми разными людьми по самым разнообразным причинам. Таковыми, к примеру, могут стать — недостаток времени, отсутствие спортзала в пределах удобного пространства, некоторые психологические причины (неуверенность в себе, социофобия) и так далее.
В таких случаях нужно понимать, что домашняя тренировка в первую очередь должна быть безопасной, и лишь потом — результативной. Для того чтобы реализовать оба требования, нужно создать в доме соответствующие условия.
В первую очередь нужно подумать о пространстве — достаточно ли его, чтобы делать упражнения, использовать спортивный инвентарь, как минимум — гантели или футбол. Желательно иметь возможность делать полноценную разминку, не задевая руками и ногами стены, мебель, люстру и при этом обязательно нужно учитывать, что разминка — один из самых важных элементов любых спортивных программ и занятий, поскольку без нормальной подготовки мышц и сухожилий любое упражнение может стать опасным для здоровья, привести к травме. В помещении, в котором проводится ремонт, нужно быть особенно осторожным, поскольку есть опасность травмироваться подручными средствами — стремянкой и прочим.
Вторым важным вопросом становится половое покрытие помещения. Линолеум, паркет и ламинат — любые скользкие поверхности опасны. Лучший вариант — использовать хотя бы временные покрытия, специальную спортивную обувь. Идеальная альтернатива — постелить резиновые ванные коврики, имеющие высокий уровень защиты против скольжения, и уже поверх них постелить обычный гимнастический коврик, который бы смягчал упор в пол. Также стоит обратить внимание на спортивные кроссовки с прорезиненными подошвами — есть возможность купить спортивную обувь с высоким сопротивлением скольжению, например, обувь для занятия футболом, но без излишне твердых шипов, которые предназначены для сцепления с мягким грунтом и могут поцарапать пол.
Мебель при занятиях спортом по возможности стоит сдвигать, особенно, если речь идет о креслах, столах, столиках и маленьких тумбочках. Слегка сместив их в сторону, можно отлично расчистить пространство для полноценного занятия
| 
