Клуб любителей регби
Среда, 22.11.2017, 08:36
Приветствую Вас Гость | RSS
Меню сайта
Наш опрос
Федерация регби подтвердила, что в допинг-пробах игроков был обнаружен мельдоний
Как вы относитесь к набирающему обороты допинговому скандалу?
Всего ответов: 49
Статистика
Яндекс.Метрика Индекс цитирования
Каталог
Главная » Статьи » Спорт и здоровье » Фитнес

Базовые занятия на турнике

Базовые занятия на турнике

Данную статью мы решили посвятить так называемой и всем знакомой и всеми любой «базе». Тему спортзала и тягания тяжестей мы затрагивать не будем, потому что это противоречит основополагающим принципам тренировки по воркауту. Сразу хочу заявить, что не в коем-случае не выступаю против любителей тяжелый тренировок в спортзале, любой спорт это полезно и хорошо, как турники и брусья, так и спортзал, я выступаю за сотрудничество и дружбу между этими двумя направлениями развития своего тела.

Почему мы решили опубликовать данную статью? Во многих социальных сетях,таких как вконтакте и на фейсбуке, а так же на многих тематических форумах новички очень часто интересуется, с каких именно упражнений следует начинать свои тренировки на турнике и на брусьях, а конкретнее то, какие именно упражнения нужно включать в свои первые и будущие занятия, для того чтобы сделать тело красивым и спортивным? На что продвинутые спортсмены отвечают коротко и не совсем ясно — «делай базу!».

Но что же такое эта база? Под «базой», все, как правило, понимают базовые многосуставные упражнения, в процессе выполнения коих, в работу включено много больших групп мышц : мышцы груди, спинные мышцы, мускулатура рук и брюшного пресса, а так же ножные мышцы. Именно на проработку эти групп мышц нужно тратить большую часть своей тренировки на протяжении первого месяца занятий. Почему, спросите вы? Да потому что каждый новичок сначала должен поднять свой общий уровень физического развития, подготовить и укрепить связки, а без этой самой «базы» такое задание является практически невозможным. «База» является чем-то вроде фундамента, который будет служить основной для выполнения сложных как с технической, так и с физической точки зрения силовых элементов. Тут будет очень кстати вспомнить пословицу — «Москва не сразу строилась». Если нет прочного фундамента, то нельзя возвести дом. А для нас этим «домом» являются сложные и казалось бы недостижимые силовые элементы. Делать «базу» можно как на улице так и дома, если купить турник для дома.

Какие же тренажеры нам понадобиться для того чтобы делать базу? Все очень просто. Нам понадобиться традиционная пара турник и брусья. Потому если у вас есть желание заниматься дома вам понадобиться турник и брусья для дома. Установка дома этого комплекса позволит вам не пропускать тренировки, это весьма важно, особенно в начале тренировок.

Фото 2: Базовые занятия на турнике Фото 3: Базовые занятия на турнике

 

Категория: Фитнес | Добавил: Ржавый (09.09.2017)
Просмотров: 1248 | Теги: польза, тренировки, тело, противопожарный, сотрудники, социальный, спортзал, развитие, Спорт, дом | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
avatar

Новые материалы

Трюки во фристайле на лыжах

Трюки во фристайле на лыжах

Экстремальный туризм: покоряем вулканы России

Экстремальный туризм: покоряем вулканы России

Оперативный ремонт айфонов в сервисе Pedant

Оперативный ремонт айфонов в сервисе Pedant

Страхование спортсменов

Страхование спортсменов

Когда появились квадроциклы?

Когда появились квадроциклы?

Квадроцикл стелс 500 gt

Квадроцикл стелс 500 gt

Квадроцикл yamaha grizzly 700

Квадроцикл yamaha grizzly 700

Виды квадроциклов от «Стелс»

Виды квадроциклов от «Стелс»

Мышечно-энергетические техники

Мышечно-энергетические техники

Теннисный корт – отличное развлечение для любителей активного отдыха

Теннисный корт – отличное развлечение для любителей активного отдыха

Суповая диета

Суповая диета

Покупка квадроцикла

Покупка квадроцикла

Как снять усталость или избавиться от целлюлита?

Как снять усталость или избавиться от целлюлита?

Купить сноуборд со скидкой

Купить сноуборд со скидкой

Кто такие прорайдеры?

Кто такие прорайдеры?

Спортивные квадроциклы | Квадроциклы

Спортивные квадроциклы | Квадроциклы

«Безумные виды спорта: Джай-алай (Jai-Alai)»

«Безумные виды спорта: Джай-алай (Jai-Alai)»

На дистанциях-с компасом и картой

На дистанциях-с компасом и картой

Любительские соревнования по сноуборду

Любительские соревнования по сноуборду

Как выбрать и купить сноуборд комплект

Как выбрать и купить сноуборд комплект

Тайская йога

Тайская йога

Спорт всесилен

Спорт всесилен

Про спортзал

Про спортзал

Правильное питание при занятиях Pole Dance

Правильное питание при занятиях Pole Dance

Похудение для невесты

Похудение для невесты

Положение тела при выполнении элементов в гимнастике

Положение тела при выполнении элементов в гимнастике

Перестановка ног в гимнастике

Перестановка ног в гимнастике

Как накачать бицепсы?

Как накачать бицепсы?

Как растут мышцы

Как растут мышцы

В помощь мышцам

В помощь мышцам

 

Вход на сайт