Клуб любителей регби
Среда, 20.09.2017, 17:46
Приветствую Вас Гость | RSS
Меню сайта
Наш опрос
Федерация регби подтвердила, что в допинг-пробах игроков был обнаружен мельдоний
Как вы относитесь к набирающему обороты допинговому скандалу?
Всего ответов: 46
Статистика
Яндекс.Метрика Индекс цитирования
Каталог
Главная » Статьи » Спорт и здоровье » Фитнес

Базовые занятия на турнике

Базовые занятия на турнике

Данную статью мы решили посвятить так называемой и всем знакомой и всеми любой «базе». Тему спортзала и тягания тяжестей мы затрагивать не будем, потому что это противоречит основополагающим принципам тренировки по воркауту. Сразу хочу заявить, что не в коем-случае не выступаю против любителей тяжелый тренировок в спортзале, любой спорт это полезно и хорошо, как турники и брусья, так и спортзал, я выступаю за сотрудничество и дружбу между этими двумя направлениями развития своего тела.

Почему мы решили опубликовать данную статью? Во многих социальных сетях,таких как вконтакте и на фейсбуке, а так же на многих тематических форумах новички очень часто интересуется, с каких именно упражнений следует начинать свои тренировки на турнике и на брусьях, а конкретнее то, какие именно упражнения нужно включать в свои первые и будущие занятия, для того чтобы сделать тело красивым и спортивным? На что продвинутые спортсмены отвечают коротко и не совсем ясно — «делай базу!».

Но что же такое эта база? Под «базой», все, как правило, понимают базовые многосуставные упражнения, в процессе выполнения коих, в работу включено много больших групп мышц : мышцы груди, спинные мышцы, мускулатура рук и брюшного пресса, а так же ножные мышцы. Именно на проработку эти групп мышц нужно тратить большую часть своей тренировки на протяжении первого месяца занятий. Почему, спросите вы? Да потому что каждый новичок сначала должен поднять свой общий уровень физического развития, подготовить и укрепить связки, а без этой самой «базы» такое задание является практически невозможным. «База» является чем-то вроде фундамента, который будет служить основной для выполнения сложных как с технической, так и с физической точки зрения силовых элементов. Тут будет очень кстати вспомнить пословицу — «Москва не сразу строилась». Если нет прочного фундамента, то нельзя возвести дом. А для нас этим «домом» являются сложные и казалось бы недостижимые силовые элементы. Делать «базу» можно как на улице так и дома, если купить турник для дома.

Какие же тренажеры нам понадобиться для того чтобы делать базу? Все очень просто. Нам понадобиться традиционная пара турник и брусья. Потому если у вас есть желание заниматься дома вам понадобиться турник и брусья для дома. Установка дома этого комплекса позволит вам не пропускать тренировки, это весьма важно, особенно в начале тренировок.

Фото 2: Базовые занятия на турнике Фото 3: Базовые занятия на турнике

 

Категория: Фитнес | Добавил: Ржавый (09.09.2017)
Просмотров: 828 | Теги: польза, тренировки, тело, противопожарный, сотрудники, социальный, спортзал, развитие, Спорт, дом | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
avatar

Новые материалы

Теплые меховые мужские зимние кроссовки Найк

Теплые меховые мужские зимние кроссовки Найк

Покупайте спортивные товары в интернет-магазине PetraSport.ru

Покупайте спортивные товары в интернет-магазине PetraSport.ru

Благодаря новым технологиям сегодня для мышечных тренировок стал доступен беспроводной EMS тренажер i-Motion

Благодаря новым технологиям сегодня для мышечных тренировок стал доступен беспроводной EMS тренажер i-Motion

За покупками спортивных тренажеров и другого товара для занятий спортом рекомендуется обращаться в интернет-магазин FitnessLook

За покупками спортивных тренажеров и другого товара для занятий спортом рекомендуется обращаться в интернет-магазин FitnessLook

О пользе спортивного питания, и не только для спортсменов

О пользе спортивного питания, и не только для спортсменов

Прыжки с парашютом

Прыжки с парашютом

Дайвинг

Дайвинг

Горный велосипедный спорт

Горный велосипедный спорт

Футбольный фристайл. Введение в курс дела.

Футбольный фристайл. Введение в курс дела.

Превью к матчу Суонси - Манчестер Юнайтед

Превью к матчу Суонси - Манчестер Юнайтед

Утренние пробежки и просто пробежки

Утренние пробежки и просто пробежки

Различия в соревнованиях между фитнесом и бодибилдингом

Различия в соревнованиях между фитнесом и бодибилдингом

О чем нужно помнить, собираясь в фитнес-зал

О чем нужно помнить, собираясь в фитнес-зал

Что такое золотое сечение?

Что такое золотое сечение?

Домашние тренировки

Домашние тренировки

Базовые занятия на турнике

Базовые занятия на турнике

Спортивное ориентирование и навигация

Спортивное ориентирование и навигация

Спорт в жизни каждого…

Спорт в жизни каждого…

Покупаем пульсометр: на что обращать внимание

Покупаем пульсометр: на что обращать внимание

Рацион здорового питания

Рацион здорового питания

Что такое кардиотренировка?

Что такое кардиотренировка?

Победа футбольного куба «ЦСКА» над принципиальным соперников футбольным клубом «Манчестер Юнайтед» состоится 27 сентября

Победа футбольного куба «ЦСКА» над принципиальным соперников футбольным клубом «Манчестер Юнайтед» состоится 27 сентября

Wellness клуб

Wellness клуб

Зачем нужен календарь Лиги Чемпионов?

Зачем нужен календарь Лиги Чемпионов?

Что такое Синтол и где его можно приобрести

Что такое Синтол и где его можно приобрести

Лечение десен

Лечение десен

Оздоровительная физкультура

Оздоровительная физкультура

Как накачать пресс

Как накачать пресс

3 вида танцев для поддержания формы

3 вида танцев для поддержания формы

Правила тренировки при занятиях айкидо

Правила тренировки при занятиях айкидо

 

Вход на сайт