Клуб любителей регби
Четверг, 22.02.2018, 23:31
Приветствую Вас Гость | RSS
Меню сайта
Наш опрос
Федерация регби подтвердила, что в допинг-пробах игроков был обнаружен мельдоний
Как вы относитесь к набирающему обороты допинговому скандалу?
Всего ответов: 55
Статистика
Яндекс.Метрика Индекс цитирования
Каталог
Главная » Статьи » Спорт и здоровье » Фитнес

Базовые занятия на турнике

Базовые занятия на турнике

Данную статью мы решили посвятить так называемой и всем знакомой и всеми любой «базе». Тему спортзала и тягания тяжестей мы затрагивать не будем, потому что это противоречит основополагающим принципам тренировки по воркауту. Сразу хочу заявить, что не в коем-случае не выступаю против любителей тяжелый тренировок в спортзале, любой спорт это полезно и хорошо, как турники и брусья, так и спортзал, я выступаю за сотрудничество и дружбу между этими двумя направлениями развития своего тела.

Почему мы решили опубликовать данную статью? Во многих социальных сетях,таких как вконтакте и на фейсбуке, а так же на многих тематических форумах новички очень часто интересуется, с каких именно упражнений следует начинать свои тренировки на турнике и на брусьях, а конкретнее то, какие именно упражнения нужно включать в свои первые и будущие занятия, для того чтобы сделать тело красивым и спортивным? На что продвинутые спортсмены отвечают коротко и не совсем ясно — «делай базу!».

Но что же такое эта база? Под «базой», все, как правило, понимают базовые многосуставные упражнения, в процессе выполнения коих, в работу включено много больших групп мышц : мышцы груди, спинные мышцы, мускулатура рук и брюшного пресса, а так же ножные мышцы. Именно на проработку эти групп мышц нужно тратить большую часть своей тренировки на протяжении первого месяца занятий. Почему, спросите вы? Да потому что каждый новичок сначала должен поднять свой общий уровень физического развития, подготовить и укрепить связки, а без этой самой «базы» такое задание является практически невозможным. «База» является чем-то вроде фундамента, который будет служить основной для выполнения сложных как с технической, так и с физической точки зрения силовых элементов. Тут будет очень кстати вспомнить пословицу — «Москва не сразу строилась». Если нет прочного фундамента, то нельзя возвести дом. А для нас этим «домом» являются сложные и казалось бы недостижимые силовые элементы. Делать «базу» можно как на улице так и дома, если купить турник для дома.

Какие же тренажеры нам понадобиться для того чтобы делать базу? Все очень просто. Нам понадобиться традиционная пара турник и брусья. Потому если у вас есть желание заниматься дома вам понадобиться турник и брусья для дома. Установка дома этого комплекса позволит вам не пропускать тренировки, это весьма важно, особенно в начале тренировок.

Фото 2: Базовые занятия на турнике Фото 3: Базовые занятия на турнике

 

Категория: Фитнес | Добавил: Ржавый (09.09.2017)
Просмотров: 1300 | Теги: польза, тренировки, тело, противопожарный, сотрудники, социальный, спортзал, развитие, Спорт, дом | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
avatar

Новые материалы

Основные рекомендации по выбору кровати-трансформера

Основные рекомендации по выбору кровати-трансформера

На любой вкус и цвет: выбираем набор для рукоделия в интернет-магазине

На любой вкус и цвет: выбираем набор для рукоделия в интернет-магазине

Как стать скейтером

Как стать скейтером

Интересные моменты скейтбординга

Интересные моменты скейтбординга

Выбираем скейт для ребенка

Выбираем скейт для ребенка

Горизонтальный велотренажер

Горизонтальный велотренажер

Базовая программа тренировок начинающего бодибилдера

Базовая программа тренировок начинающего бодибилдера

Аминокислоты для бодибилдинга

Аминокислоты для бодибилдинга

Выбираем орбитрек

Выбираем орбитрек

Фристайл скейтбординг

Фристайл скейтбординг

Скейты и скейтбордисты

Скейты и скейтбордисты

Скейтпарки

Скейтпарки

Скейтбординг. Начало тренировок

Скейтбординг. Начало тренировок

Скейтбординг

Скейтбординг

Меры предосторожности для новичков скейтбординга

Меры предосторожности для новичков скейтбординга

Выбираем скейт

Выбираем скейт

Cтили катания в скейтбординге

Cтили катания в скейтбординге

Фитнес в столице сегодня

Фитнес в столице сегодня

Пробежимся по беговым дорожкам

Пробежимся по беговым дорожкам

Бодибилдинг — строительство тела, совершенствование духа!

Бодибилдинг — строительство тела, совершенствование духа!

Где покупать спортивную экипировку в столице

Где покупать спортивную экипировку в столице

Преимущества скалолазания перед другими видами спорта

Преимущества скалолазания перед другими видами спорта

О занятиях боксом

О занятиях боксом

Интересные факты про прыжки с парашютом

Интересные факты про прыжки с парашютом

Мадридский Реал вложил деньги в несовершеннолетнего игрока

Мадридский Реал вложил деньги в несовершеннолетнего игрока

Факты о повышении мышечной массы

Факты о повышении мышечной массы

Уроки фитнеса

Уроки фитнеса

Преимущество фитнес центров

Преимущество фитнес центров

Катаемся на коньках

Катаемся на коньках

Существенные причины для занятия йогой

Существенные причины для занятия йогой

 

Вход на сайт