Каталог

Тяга гантели к поясу представляет одно из числа базовых упражнений, влияющим на развитие широчайшей мышцы, а также частично трапециевидной мышцы. Также данное упражнение помогает развить бицепсы и сделать ромбовидную мышцу более выразительной.

Если слово «стретчинг» переводить на русский язык, то оно будет означать вытяжение или потягивание. Во время выполнения этого комплекса упражнений, вы будете делать активное вытягивание мышц отдельных частей тела, после несколько секунд находиться в заданном положении и возвращаться в положение исходное. Все движения должны выполняться очень медленно, поэтому стретчинг не позволяет усиливать кровообращение. Конечно же, это тоже является плюсом.

Это базовый и самый распространенный способ качать пресс. Не требует специфических физических навыков или инвентаря. Вам достаточно лечь на пол, согнуть слегка ноги и зацепиться за что-то для фиксации ступнями. В то же время оно настолько эффективно, что уже и опытные спортсмены включают скручивания лежа на полу в свою программу. Какие мышцы работают Основная нагрузка: прямая мышца живота. Дополнительная нагрузка: наружная косая мышца живота.

Катастрофическая нехватка времени у современных женщин привела к тому, что прекрасная половина человечества, зачастую, просто не в состоянии посещать вечерние занятия в фитнес клубах и спортзалах. Что же придумали креативные преподаватели здорового образа жизни для поддержания формы, не посещая при этом фитнес центры?

Для того чтобы держать себя в форме, только диеты недостаточно, если дополнить ее необходимой программой утренней зарядки, то результат не заставит себя долго ждать. Даже минимальные упражнения утренней зарядки, выполняемые регулярно, дают хороший результат. Самое простое упражнение - потягивание. Его выполняют не вставая с постели. Это несложное упражнение поможет вам проснуться. Основную программу утренней зарядки начинайте с разминки.

Не секрет, что данный показатель во многом влияет на результат, который мы можем получить от тренинга. Высокая интенсивность помогает сбросить жир, низкая — набрать массу. Для расчёта интенсивности существует формула. Интенсивность тренировки — это соотношение объема работы к затраченному на неё времени. Спортсмен за время тренировки может выполнить различный объем работы.

Йога идеально подходят для современного человека. И это абсолютно не удивительно. Стресс, постоянное напряжение, необходимость быстро и правильно реагировать на изменяющиеся жизненные обстоятельства, все это приводит к тому, что человек устает, ему становится сложно справляться с текущими проблемами. И тогда на помощь приходит йога.

Люди, занимающиеся бегом прекрасно понимают насколько сильна зависимость между показываемым результатом и экипировкой. До последнего времени выбор в пользу той или иной модели беговых кроссовок базировался прежде всего на личных предпочтениях покупателя, будь то понравившийся внешний вид модели или лояльность к определенному бренду.

Любая женщина мечтает о красивой бархатистой коже и идеальной фигуре. Многие с завидной регулярностью посещают салоны красоты, занимаются спортом, а самые отважные даже соглашаются на хирургическое вмешательство. Конечно, чтобы избежать различных медицинских процедур, корректирующих фигуру, нужно заняться спортом. Если проявить упорство и не прерывать занятия, то положительный эффект не заставит себя ждать.

Каждый спортсмен знает, что нельзя без перерыва «тягать железо» и нагружать себя. Обязательно должен быть отдых между подходами. Он может быть короткий или длительный, но он должен быть обязательно. И что все мы делаем? Обычно люди сидят или даже лежат (на скамье, например), но разве это правильно? Как правильно отдыхать между подходами спортсмену Итак, мы готовы предложить вам три оптимальных варианта отдыха между упражнениями.

Специалисты рекомендуют тренироваться примерно 45-60 минут в день, а новичкам — 30 минут, чтобы снизить вес. Но если вы такая же, как и большинство женщин, то у вас не всегда есть 30-60 минут на то, чтобы как следует позаниматься. Однако, несмотря на это вы все равно можете упражняться. Все, что вам для этого нужно,- заниматься доступными способами.

Принято считать, что занятия бодибилдингом являются невозможными для больных сахарным диабетом. И не имеет значения тип заболевания. Современные исследования говорят, что в этом случае есть некоторые исключения из правил. Тест-полоски On Call Plus позволяют проверять содержание сахара, и пользоваться ими, разумеется, нужно постоянно. Следует отметить, что в рационе, рекомендуемом спортсменам и диабетикам, есть общие особенности.

Какому типу кардиотренировки отдать предпочтение? Как известно, есть два типа аэробных кардиотренировок – средней и высокой интенсивности. Низкоинтенсивные тренировки я не стану рассматривать, так как они в основном не имеют спортивного эффекта и в основном предназначены для реабилитации и легкой тренировки сердца. Кардиотренировки аэробного типа средней интенсивности.

Исходя из задаваемых вопросов мы вынуждены ещё раз рассказать про кардионагрузки. Сейчас попробуем расписать это в виде вопрос-ответ. Для чего нужны кардионагрузки? В первую очередь для тренировки сердечно-сосудистой системы, которая влияет на ваше общее самочувствие. При крепких сосудах и сердце у вас не будет проблем с выносливостью и давлением. Во-вторую очередь их используют для снижения веса. Как похудеть при помощи кардио?