Клуб любителей регби
Воскресенье, 16.12.2018, 08:25
Приветствую Вас Гость | RSS
Меню сайта
Наш опрос
Федерация регби подтвердила, что в допинг-пробах игроков был обнаружен мельдоний
Как вы относитесь к набирающему обороты допинговому скандалу?
Всего ответов: 71
Статистика
Яндекс.Метрика Индекс цитирования
Каталог
Главная » Статьи » Спорт и здоровье » Полезные советы для спортсменов

Как правильно отдыхать между подходами

Как правильно отдыхать между подходами

Каждый спортсмен знает, что нельзя без перерыва «тягать железо» и нагружать себя. Обязательно должен быть отдых между подходами. Он может быть короткий или длительный, но он должен быть обязательно. И что все мы делаем? Обычно люди сидят или даже лежат (на скамье, например), но разве это правильно?

Как правильно отдыхать между подходами спортсмену

Итак, мы готовы предложить вам три оптимальных варианта отдыха между упражнениями.

Ходить

Вместо того, чтобы сидеть или лежать нужно просто ходить. Не быстро, просто передвигаться. Это поможет крови правильно и быстро циркулировать по кровеносной системе. Помогая отдыхать и восстанавливаться мышцам. Потому что именно кровь осуществляет обмен кислорода в организме и функции «доставки» питательных веществ для роста мышц.

Все же помнят, как на физкультуре говорили, что после кросса нельзя резко останавливаться, нужно походить, подышать глубоко. Здесь этот принцип также работает.

Растягивать мышцы

Если растягивать мышцы, которые вы тренируете, вы также улучшаете приток крови к ним. А это, как мы уже знаем, полезно для них. К тому же стоить помнить, что эластичная мышца – сильная мышца. Чем лучше у вас растяжка, тем сильнее у вас мышцы.

Вращать ногами или руками, потряхивать ими

Это действие дает тот же эффект, что и предыдущие два варианта. Вы улучшает кровоток, помогаете мышцам расслабиться, чтобы в новом подходе работать ещё эффективнее. Если высмотрели соревнования по легкой атлетике, вы наверняка видели, как такие движения (потряхивания) делают спортсмены перед стартом.

Правильный отдых между подходами поможет вам повысить эффективность тренировки на 15-20%. Если вы будете выполнять вышеописанные действия, вы также не дадите опуститься вниз вашему пульсу. Что благотворно влияет на процесс жиросжигания. Даже, если вы набираете массу, то лишний жир вам вряд ли нужен.

Категория: Полезные советы для спортсменов | Добавил: Ржавый (16.12.2017)
Просмотров: 860 | Теги: тренировки, эффект, кровь, эффективность, соревнования, Коротко, работа, отдых, физкультурник, спортсмен | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
avatar

Новые материалы

Авторский спортивный блог читайте по ссылке zen.yandex.ru/stavkiprognozy

Авторский спортивный блог читайте по ссылке zen.yandex.ru/stavkiprognozy

Почему стоит покупать аминокислотные комплексы на сайте интернет-магазина WWW.MUSCLEPOWER.KZ

Почему стоит покупать аминокислотные комплексы на сайте интернет-магазина WWW.MUSCLEPOWER.KZ

Сноуборд и веселые зимние выходные

Сноуборд и веселые зимние выходные

Скейтбординг как один из видов активного отдыха

Скейтбординг как один из видов активного отдыха

Серфинг в Индонезии

Серфинг в Индонезии

Передвижение в городе во время путешествия

Передвижение в городе во время путешествия

Как отдохнуть дешево и увлекательно?

Как отдохнуть дешево и увлекательно?

Лазерный GPS-навигатор создан специально для велосипедистов

Лазерный GPS-навигатор создан специально для велосипедистов

Автомобильная перевозка велосипеда

Автомобильная перевозка велосипеда

В Токио популяризация велосипедов будет проводиться на муниципальном уровне

В Токио популяризация велосипедов будет проводиться на муниципальном уровне

В Тернополе прошла детская велогонка

В Тернополе прошла детская велогонка

Канализация в бане и сток воды самостоятельно

Канализация в бане и сток воды самостоятельно

Червиния - горнолыжный курорт Италии

Червиния - горнолыжный курорт Италии

Несколько советов начинающим сноубордистам

Несколько советов начинающим сноубордистам

Что такое активный отдых?

Что такое активный отдых?

Какими бывают санки для катания?

Какими бывают санки для катания?

Зимний отдых для петербуржца

Зимний отдых для петербуржца

Заботимся о здоровье – выбираем конный туризм

Заботимся о здоровье – выбираем конный туризм

Горнолыжный отдых сегодня доступен всем

Горнолыжный отдых сегодня доступен всем

Горнолыжный курорт Кицбюэль

Горнолыжный курорт Кицбюэль

Горнолыжные курорты Французских Альп

Горнолыжные курорты Французских Альп

Выживание в дикой природе - нужно освоить все меры предосторожности

Выживание в дикой природе - нужно освоить все меры предосторожности

Спорт Archives

Спорт Archives

Перевозка саней на автомобиле

Перевозка саней на автомобиле

Уличные тренажеры

Уличные тренажеры

Самостоятельно выбираем перчатки для езды на снегоходе на сайте motorfirst.ru

Самостоятельно выбираем перчатки для езды на снегоходе на сайте motorfirst.ru

Почему спортивные тренажеры для силовых тренировок лучше всего покупать в компании «Все для спорта»

Почему спортивные тренажеры для силовых тренировок лучше всего покупать в компании «Все для спорта»

Лучшие уличные тренажеры можно купить с их доставкой и установкой в компании РеКреация

Лучшие уличные тренажеры можно купить с их доставкой и установкой в компании РеКреация

Качественная стоматологическая помощь в клинике «Виал»

Качественная стоматологическая помощь в клинике «Виал»

Для просмотра футбола онлайн прямые трансляции рекомендуется зайти на портал «Тут Спорт!»

Для просмотра футбола онлайн прямые трансляции рекомендуется зайти на портал «Тут Спорт!»

 

Вход на сайт