Клуб любителей регби
Воскресенье, 16.12.2018, 09:50
Приветствую Вас Гость | RSS
Меню сайта
Наш опрос
Федерация регби подтвердила, что в допинг-пробах игроков был обнаружен мельдоний
Как вы относитесь к набирающему обороты допинговому скандалу?
Всего ответов: 71
Статистика
Яндекс.Метрика Индекс цитирования
Каталог
Главная » Статьи » Спорт и здоровье » Фитнес

Тяга гантели к поясу

Тяга гантели к поясу

Тяга гантели к поясу представляет одно из числа базовых упражнений, влияющим на развитие широчайшей мышцы, а также частично трапециевидной мышцы. Также данное упражнение помогает развить бицепсы и сделать ромбовидную мышцу более выразительной.

Существует множество различных вариаций выполнения данного упражнения, одними из которых являются выполнение в наклоне, используя штангу, выполнение при согнутых коленях, при использовании гантели, а также практика данного упражнения при помощи тренажера, представленного нижним блоком.

Для того, чтобы приступить к выполнению тяги к поясу с гантелью, необходимо взять в руку гантель, а затем встать у скамьи или другого предмета, на который можно поставить ноги.

Далее нужно при помощи колена или колена и руки создать опору для своего тела, опираясь в скамью. При этом тело должно быть максимально зафиксировано в горизонтальном положении, настолько сильно, насколько это возможно. Для качественного выполнения упражнения рекомендуется максимально выгнуть спину, а также свести и сгруппировать плечи.

В таком положении можно осуществлять тягу гантели к поясу, что осуществляется за счет сокращения мышц спины и рук, а затем плавно опускать ее, что осуществляется за счет распрямления мышц.

Несмотря на то, что спина способна выдерживать постоянные нагрузки, переусердствовать не рекомендуется. Для начала, удельный вес гантели должен быть не велик.

Увеличение веса гантели или штанги, в зависимости от того, как выполняется упражнение, должно происходить постепенно в течении некоторого количества времени. Например, увеличивать вес гантели через каждую неделю интенсивных занятий.

Такое базовое упражнение как тяга гантели к поясу практикуется как любителями, так и опытными спортсменами, желающими поддержать мышцы спины и рук в тонусе. Читайте упражнения с гантелями для девушек.

Категория: Фитнес | Добавил: Ржавый (16.12.2017)
Просмотров: 1582 | Теги: ноги, штанга, максимум, тело, время, помощь, развитие, числа, спортсмен | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
avatar

Новые материалы

Авторский спортивный блог читайте по ссылке zen.yandex.ru/stavkiprognozy

Авторский спортивный блог читайте по ссылке zen.yandex.ru/stavkiprognozy

Почему стоит покупать аминокислотные комплексы на сайте интернет-магазина WWW.MUSCLEPOWER.KZ

Почему стоит покупать аминокислотные комплексы на сайте интернет-магазина WWW.MUSCLEPOWER.KZ

Сноуборд и веселые зимние выходные

Сноуборд и веселые зимние выходные

Скейтбординг как один из видов активного отдыха

Скейтбординг как один из видов активного отдыха

Серфинг в Индонезии

Серфинг в Индонезии

Передвижение в городе во время путешествия

Передвижение в городе во время путешествия

Как отдохнуть дешево и увлекательно?

Как отдохнуть дешево и увлекательно?

Лазерный GPS-навигатор создан специально для велосипедистов

Лазерный GPS-навигатор создан специально для велосипедистов

Автомобильная перевозка велосипеда

Автомобильная перевозка велосипеда

В Токио популяризация велосипедов будет проводиться на муниципальном уровне

В Токио популяризация велосипедов будет проводиться на муниципальном уровне

В Тернополе прошла детская велогонка

В Тернополе прошла детская велогонка

Канализация в бане и сток воды самостоятельно

Канализация в бане и сток воды самостоятельно

Червиния - горнолыжный курорт Италии

Червиния - горнолыжный курорт Италии

Несколько советов начинающим сноубордистам

Несколько советов начинающим сноубордистам

Что такое активный отдых?

Что такое активный отдых?

Какими бывают санки для катания?

Какими бывают санки для катания?

Зимний отдых для петербуржца

Зимний отдых для петербуржца

Заботимся о здоровье – выбираем конный туризм

Заботимся о здоровье – выбираем конный туризм

Горнолыжный отдых сегодня доступен всем

Горнолыжный отдых сегодня доступен всем

Горнолыжный курорт Кицбюэль

Горнолыжный курорт Кицбюэль

Горнолыжные курорты Французских Альп

Горнолыжные курорты Французских Альп

Выживание в дикой природе - нужно освоить все меры предосторожности

Выживание в дикой природе - нужно освоить все меры предосторожности

Спорт Archives

Спорт Archives

Перевозка саней на автомобиле

Перевозка саней на автомобиле

Уличные тренажеры

Уличные тренажеры

Самостоятельно выбираем перчатки для езды на снегоходе на сайте motorfirst.ru

Самостоятельно выбираем перчатки для езды на снегоходе на сайте motorfirst.ru

Почему спортивные тренажеры для силовых тренировок лучше всего покупать в компании «Все для спорта»

Почему спортивные тренажеры для силовых тренировок лучше всего покупать в компании «Все для спорта»

Лучшие уличные тренажеры можно купить с их доставкой и установкой в компании РеКреация

Лучшие уличные тренажеры можно купить с их доставкой и установкой в компании РеКреация

Качественная стоматологическая помощь в клинике «Виал»

Качественная стоматологическая помощь в клинике «Виал»

Для просмотра футбола онлайн прямые трансляции рекомендуется зайти на портал «Тут Спорт!»

Для просмотра футбола онлайн прямые трансляции рекомендуется зайти на портал «Тут Спорт!»

 

Вход на сайт