Клуб любителей регби
Суббота, 21.04.2018, 09:01
Приветствую Вас Гость | RSS
Меню сайта
Наш опрос
Федерация регби подтвердила, что в допинг-пробах игроков был обнаружен мельдоний
Как вы относитесь к набирающему обороты допинговому скандалу?
Всего ответов: 61
Статистика
Яндекс.Метрика Индекс цитирования
Каталог
Главная » Статьи » Спорт и здоровье » Фитнес

Тяга гантели к поясу

Тяга гантели к поясу

Тяга гантели к поясу представляет одно из числа базовых упражнений, влияющим на развитие широчайшей мышцы, а также частично трапециевидной мышцы. Также данное упражнение помогает развить бицепсы и сделать ромбовидную мышцу более выразительной.

Существует множество различных вариаций выполнения данного упражнения, одними из которых являются выполнение в наклоне, используя штангу, выполнение при согнутых коленях, при использовании гантели, а также практика данного упражнения при помощи тренажера, представленного нижним блоком.

Для того, чтобы приступить к выполнению тяги к поясу с гантелью, необходимо взять в руку гантель, а затем встать у скамьи или другого предмета, на который можно поставить ноги.

Далее нужно при помощи колена или колена и руки создать опору для своего тела, опираясь в скамью. При этом тело должно быть максимально зафиксировано в горизонтальном положении, настолько сильно, насколько это возможно. Для качественного выполнения упражнения рекомендуется максимально выгнуть спину, а также свести и сгруппировать плечи.

В таком положении можно осуществлять тягу гантели к поясу, что осуществляется за счет сокращения мышц спины и рук, а затем плавно опускать ее, что осуществляется за счет распрямления мышц.

Несмотря на то, что спина способна выдерживать постоянные нагрузки, переусердствовать не рекомендуется. Для начала, удельный вес гантели должен быть не велик.

Увеличение веса гантели или штанги, в зависимости от того, как выполняется упражнение, должно происходить постепенно в течении некоторого количества времени. Например, увеличивать вес гантели через каждую неделю интенсивных занятий.

Такое базовое упражнение как тяга гантели к поясу практикуется как любителями, так и опытными спортсменами, желающими поддержать мышцы спины и рук в тонусе. Читайте упражнения с гантелями для девушек.

Категория: Фитнес | Добавил: Ржавый (16.12.2017)
Просмотров: 1473 | Теги: ноги, штанга, максимум, тело, время, помощь, развитие, числа, спортсмен | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
avatar

Новые материалы

Продукты из полиуретана — технологическое волшебство

Продукты из полиуретана — технологическое волшебство

Самый лучший суперкар Lamborghini Urraco

Самый лучший суперкар Lamborghini Urraco

Пейнтбол - тематическая и досуговая игра

Пейнтбол - тематическая и досуговая игра

Клуб «Pandapaintball»

Клуб «Pandapaintball»

Эфедрин - убойная энергия

Эфедрин - убойная энергия

Фитнес клуб в Реутове

Фитнес клуб в Реутове

Тонус от тонус-клуба!

Тонус от тонус-клуба!

Спортивное питание Dymatize Nutrition

Спортивное питание Dymatize Nutrition

Казеиновый протеин: еда для ваших мышц

Ученые нашли ответ на вопрос: как быстрее накачать бицепс

Ученые нашли ответ на вопрос: как быстрее накачать бицепс

Казеиновый протеин: еда для ваших мышц

Казеиновый протеин: еда для ваших мышц

Как правильно выбрать программу для тренировки пресса

Как правильно выбрать программу для тренировки пресса

Основные правила игры в шашки

Основные правила игры в шашки

Как питается и тренируется Райан Рейнольдс

Как питается и тренируется Райан Рейнольдс

Шашки-самоеды: главные правила игры

Шашки-самоеды: главные правила игры

Можно ли совмещать антидепрессанты и спортивное питание

Можно ли совмещать антидепрессанты и спортивное питание

Челябинск - шашечная столица мира

Челябинск - шашечная столица мира

Уникальные ледяные шахматы

Уникальные ледяные шахматы

Неутихающие споры вокруг допинга

Неутихающие споры вокруг допинга

Долгожданное открытие центра художественной гимнастики

Долгожданное открытие центра художественной гимнастики

В Сибае соревновались самые маленькие любители 100-клеточных шашек

В Сибае соревновались самые маленькие любители 100-клеточных шашек

Наушники для активной жизни

Наушники для активной жизни

Картинг - любимое хобби или образ жизни?

Картинг - любимое хобби или образ жизни?

Мир спорта. Охота и Рыбалка

Мир спорта. Охота и Рыбалка

Кручу, верчу, педали кручу…

Кручу, верчу, педали кручу…

Картинг - экстремальное развлечение

Картинг - экстремальное развлечение

Картинг - любимое занятие и увлекательный спорт

Картинг - любимое занятие и увлекательный спорт

Из истории развития картинга

Из истории развития картинга

Движение – это жизнь!

Движение – это жизнь!

Дайвинг в Москве

Дайвинг в Москве

 

Вход на сайт