Клуб любителей регби
Понедельник, 25.03.2019, 17:25
Приветствую Вас Гость | RSS
Меню сайта
Наш опрос
Федерация регби подтвердила, что в допинг-пробах игроков был обнаружен мельдоний
Как вы относитесь к набирающему обороты допинговому скандалу?
Всего ответов: 77
Статистика
Яндекс.Метрика Индекс цитирования
Каталог
Главная » Статьи » Спорт и здоровье » Фитнес

Тяга гантели к поясу

Тяга гантели к поясу

Тяга гантели к поясу представляет одно из числа базовых упражнений, влияющим на развитие широчайшей мышцы, а также частично трапециевидной мышцы. Также данное упражнение помогает развить бицепсы и сделать ромбовидную мышцу более выразительной.

Существует множество различных вариаций выполнения данного упражнения, одними из которых являются выполнение в наклоне, используя штангу, выполнение при согнутых коленях, при использовании гантели, а также практика данного упражнения при помощи тренажера, представленного нижним блоком.

Для того, чтобы приступить к выполнению тяги к поясу с гантелью, необходимо взять в руку гантель, а затем встать у скамьи или другого предмета, на который можно поставить ноги.

Далее нужно при помощи колена или колена и руки создать опору для своего тела, опираясь в скамью. При этом тело должно быть максимально зафиксировано в горизонтальном положении, настолько сильно, насколько это возможно. Для качественного выполнения упражнения рекомендуется максимально выгнуть спину, а также свести и сгруппировать плечи.

В таком положении можно осуществлять тягу гантели к поясу, что осуществляется за счет сокращения мышц спины и рук, а затем плавно опускать ее, что осуществляется за счет распрямления мышц.

Несмотря на то, что спина способна выдерживать постоянные нагрузки, переусердствовать не рекомендуется. Для начала, удельный вес гантели должен быть не велик.

Увеличение веса гантели или штанги, в зависимости от того, как выполняется упражнение, должно происходить постепенно в течении некоторого количества времени. Например, увеличивать вес гантели через каждую неделю интенсивных занятий.

Такое базовое упражнение как тяга гантели к поясу практикуется как любителями, так и опытными спортсменами, желающими поддержать мышцы спины и рук в тонусе. Читайте упражнения с гантелями для девушек.

Категория: Фитнес | Добавил: Ржавый (16.12.2017)
Просмотров: 1645 | Теги: ноги, штанга, максимум, тело, время, помощь, развитие, числа, спортсмен | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
avatar

Новые материалы

Йога и здоровый образ жизни

Йога и здоровый образ жизни

Занятия йогой

Занятия йогой

Бильярд

Бильярд

Как легко просыпаться

Как легко просыпаться

Гороскоп диеты для I группы крови

Гороскоп диеты для I группы крови

В здоровом теле здоровый дух

В здоровом теле здоровый дух

Социальная интеграция инвалидов в проекте «В спорте все равны»

Социальная интеграция инвалидов в проекте «В спорте все равны»

Видеоблогер Максим Малец посетил ледовый дворец «Витязь» (видео)

Видеоблогер Максим Малец посетил ледовый дворец «Витязь» (видео)

Лучшие спортивные тренажеры от мировых брендов покупайте в интернет-магазине спортивных товаров «Олимп Спорт»

Лучшие спортивные тренажеры от мировых брендов покупайте в интернет-магазине спортивных товаров «Олимп Спорт»

Чемпионата мира по серфингу J-BAY

Чемпионата мира по серфингу J-BAY

KONA MOUNTAIN BIKES

KONA MOUNTAIN BIKES

Про отношение к футболу

Про отношение к футболу

Сайклинг процесс

Сайклинг процесс

Новые кроссовки Nike Cortez

Новые кроссовки Nike Cortez

Кроссовки Adidas M Attitude Sleek W

Кроссовки Adidas M Attitude Sleek W

Кеды с шипами

Кеды с шипами

Кеды на танкетке имеют еще одно название - сникерсы

Кеды на танкетке имеют еще одно название - сникерсы

Кеды на танкетке Marc Jacobs

Кеды на танкетке Marc Jacobs

Кеды Reebok

Кеды Reebok

Рецепты красоты

Рецепты красоты

Как вернуться в себя, то есть в форму после праздников

Как вернуться в себя, то есть в форму после праздников

Где используются футболки рашгарды и почему их стоит купить в интернет-магазине Forbox

Где используются футболки рашгарды и почему их стоит купить в интернет-магазине Forbox

Покупайте качественную спортивную одежду в интернет-магазине sport-tgt.by

Покупайте качественную спортивную одежду в интернет-магазине sport-tgt.by

Правильная маска для горных лыж или сноуборда

Правильная маска для горных лыж или сноуборда

Одним из пионеров Tow-in серфинга стал несокрушимый бигвэйвер Laird Hamilton

Одним из пионеров Tow-in серфинга стал несокрушимый бигвэйвер Laird Hamilton

ALAIA: TOM WEGENER и его доски

ALAIA: TOM WEGENER и его доски

Джордж Грино, живая легенда и уникальный символ в мире серфинга

Джордж Грино, живая легенда и уникальный символ в мире серфинга

«Vicious Hack» (вишес хэк) – стильный трюк

«Vicious Hack» (вишес хэк) – стильный трюк

«Lofty Ambitions» (лофти) вылет с волны с разворотом

«Lofty Ambitions» (лофти) вылет с волны с разворотом

«Backside re-entry» (бэксайд ре-ентри)

«Backside re-entry» (бэксайд ре-ентри)

 

Вход на сайт