Клуб любителей регби
Суббота, 20.01.2018, 04:23
Приветствую Вас Гость | RSS
Меню сайта
Наш опрос
Федерация регби подтвердила, что в допинг-пробах игроков был обнаружен мельдоний
Как вы относитесь к набирающему обороты допинговому скандалу?
Всего ответов: 52
Статистика
Яндекс.Метрика Индекс цитирования
Каталог
Главная » Статьи » Спорт и здоровье » Полезные советы для спортсменов

Как выкроить 10 минут для упражнений

Как выкроить 10 минут для упражнений

Специалисты рекомендуют тренироваться примерно 45-60 минут в день, а новичкам — 30 минут, чтобы снизить вес.

Но если вы такая же, как и большинство женщин, то у вас не всегда есть 30-60 минут на то, чтобы как следует позаниматься. Однако, несмотря на это вы все равно можете упражняться. Все, что вам для этого нужно,- заниматься доступными способами.

Для примера возьмем специалиста по фитнесу Анну Гранже, исполнительного директора Международного центра спортивного питания. В те дни, когда жизнь переворачивает ее планы на день с ног на голову, она начинает импровизировать, тренируясь всего по 5-10 минут. Например, чтобы поговорить с коллегами, Анна не вызывает их к себе, а сама идет к ним.

Если ей нужна книга из библиотеки компании, она идет и сама берет ее. Анна не пользуется услугами курьерской почты компании и сама относит документы.

Однажды доктор Гранже заинтересовалась тем, сколько же на самом деле метров или километров она проходит за день, и купила шагомер. Оказалось, она проходит в день расстояние, равное 3,2 километра.

У нее также есть неписаное и твердое правило: она не может лечь в постель до тех пор, пока не выполнит несколько упражнений. «Если бы я разработала для себя определенный комплекс упражнений и у меня не хватало бы времени на то, чтобы выполнять его целиком, я бы использовала это как предлог, чтобы ничего не делать,- делится Анна.- Сама идея кратковременных занятий физическими упражнениями состоит в том, чтобы все время двигаться,- продолжает она.- Можно ходить по комнате, когда говоришь по телефону. Используйте каждый шанс и просто двигайтесь. Вместо лифта идите по лестнице. Все эти, казалось бы, несущественные мелочи в конечном счете суммируются».

Категория: Полезные советы для спортсменов | Добавил: Ржавый (16.12.2017)
Просмотров: 678 | Теги: доступность, тренировки, услуги, Международный, Специалист, телефон, Директор, Женщины, Спорт, компании | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
avatar

Новые материалы

Прыжки и полеты в аэротрубах

Прыжки и полеты в аэротрубах

Кроссовки для спорта Нью Баланс 574

Кроссовки для спорта Нью Баланс 574

Энергетические затраты спортсменов

Энергетические затраты спортсменов

Фитнес становится доступнее!

Фитнес становится доступнее!

Фитнес для лежебок

Фитнес для лежебок

Эффективен ли утренний бег?

Эффективен ли утренний бег?

Как женщине выбрать одежду для экстремального вида спорта

Как женщине выбрать одежду для экстремального вида спорта

Похудеть к лету. Легко!

Похудеть к лету. Легко!

Мотивация для тренировок

Мотивация для тренировок

Важные правила при занятии спортом

Важные правила при занятии спортом

В наступившем 2018 году «Самара Арена» примет шесть матчей Чемпионата мира по футболу: четыре матча группового этапа, в том числе сборной России

В наступившем 2018 году «Самара Арена» примет шесть матчей Чемпионата мира по футболу: четыре матча группового этапа, в том числе сборной России

Первые шаги по созданию интернет-магазина: контент

Первые шаги по созданию интернет-магазина: контент

Гольф зимой

Гольф зимой

Верховая езда спорт и здоровье

Верховая езда спорт и здоровье

Zumba – полезные и весёлые тренировки

Zumba – полезные и весёлые тренировки

Возраст и стройность, их взаимосвязь

Возраст и стройность, их взаимосвязь

Что такое парусный спорт

Что такое парусный спорт

Что такое L-карнитин и как его использовать

Что такое L-карнитин и как его использовать

Секрет тренировок бодибилдеров

Секрет тренировок бодибилдеров

Приходите в фитнес-клуб

Приходите в фитнес-клуб

Система проведения соревнований между детьми

Система проведения соревнований между детьми

С чего начинать спортивное питание

С чего начинать спортивное питание

Пять китов спортивного питания

Пять китов спортивного питания

Правильное питание для тех, кто занимается спортом

Правильное питание для тех, кто занимается спортом

Первая женщина, которая его покорила

Первая женщина, которая его покорила

Почему футбол приковывает у экранов людей?

Почему футбол приковывает у экранов людей?

Как накачать бицепс?

Как накачать бицепс?

Занятия стретчингом

Занятия стретчингом

Командное фигурное катание

Командное фигурное катание

Одежда культуриста

Одежда культуриста

 

Вход на сайт