Клуб любителей регби
Воскресенье, 16.12.2018, 08:25
Приветствую Вас Гость | RSS
Меню сайта
Наш опрос
Федерация регби подтвердила, что в допинг-пробах игроков был обнаружен мельдоний
Как вы относитесь к набирающему обороты допинговому скандалу?
Всего ответов: 71
Статистика
Яндекс.Метрика Индекс цитирования
Каталог
Главная » Статьи » Спорт и здоровье » Полезные советы для спортсменов

Как выкроить 10 минут для упражнений

Как выкроить 10 минут для упражнений

Специалисты рекомендуют тренироваться примерно 45-60 минут в день, а новичкам — 30 минут, чтобы снизить вес.

Но если вы такая же, как и большинство женщин, то у вас не всегда есть 30-60 минут на то, чтобы как следует позаниматься. Однако, несмотря на это вы все равно можете упражняться. Все, что вам для этого нужно,- заниматься доступными способами.

Для примера возьмем специалиста по фитнесу Анну Гранже, исполнительного директора Международного центра спортивного питания. В те дни, когда жизнь переворачивает ее планы на день с ног на голову, она начинает импровизировать, тренируясь всего по 5-10 минут. Например, чтобы поговорить с коллегами, Анна не вызывает их к себе, а сама идет к ним.

Если ей нужна книга из библиотеки компании, она идет и сама берет ее. Анна не пользуется услугами курьерской почты компании и сама относит документы.

Однажды доктор Гранже заинтересовалась тем, сколько же на самом деле метров или километров она проходит за день, и купила шагомер. Оказалось, она проходит в день расстояние, равное 3,2 километра.

У нее также есть неписаное и твердое правило: она не может лечь в постель до тех пор, пока не выполнит несколько упражнений. «Если бы я разработала для себя определенный комплекс упражнений и у меня не хватало бы времени на то, чтобы выполнять его целиком, я бы использовала это как предлог, чтобы ничего не делать,- делится Анна.- Сама идея кратковременных занятий физическими упражнениями состоит в том, чтобы все время двигаться,- продолжает она.- Можно ходить по комнате, когда говоришь по телефону. Используйте каждый шанс и просто двигайтесь. Вместо лифта идите по лестнице. Все эти, казалось бы, несущественные мелочи в конечном счете суммируются».

Категория: Полезные советы для спортсменов | Добавил: Ржавый (16.12.2017)
Просмотров: 871 | Теги: доступность, тренировки, услуги, Международный, Специалист, телефон, Директор, Женщины, Спорт, компании | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
avatar

Новые материалы

Авторский спортивный блог читайте по ссылке zen.yandex.ru/stavkiprognozy

Авторский спортивный блог читайте по ссылке zen.yandex.ru/stavkiprognozy

Почему стоит покупать аминокислотные комплексы на сайте интернет-магазина WWW.MUSCLEPOWER.KZ

Почему стоит покупать аминокислотные комплексы на сайте интернет-магазина WWW.MUSCLEPOWER.KZ

Сноуборд и веселые зимние выходные

Сноуборд и веселые зимние выходные

Скейтбординг как один из видов активного отдыха

Скейтбординг как один из видов активного отдыха

Серфинг в Индонезии

Серфинг в Индонезии

Передвижение в городе во время путешествия

Передвижение в городе во время путешествия

Как отдохнуть дешево и увлекательно?

Как отдохнуть дешево и увлекательно?

Лазерный GPS-навигатор создан специально для велосипедистов

Лазерный GPS-навигатор создан специально для велосипедистов

Автомобильная перевозка велосипеда

Автомобильная перевозка велосипеда

В Токио популяризация велосипедов будет проводиться на муниципальном уровне

В Токио популяризация велосипедов будет проводиться на муниципальном уровне

В Тернополе прошла детская велогонка

В Тернополе прошла детская велогонка

Канализация в бане и сток воды самостоятельно

Канализация в бане и сток воды самостоятельно

Червиния - горнолыжный курорт Италии

Червиния - горнолыжный курорт Италии

Несколько советов начинающим сноубордистам

Несколько советов начинающим сноубордистам

Что такое активный отдых?

Что такое активный отдых?

Какими бывают санки для катания?

Какими бывают санки для катания?

Зимний отдых для петербуржца

Зимний отдых для петербуржца

Заботимся о здоровье – выбираем конный туризм

Заботимся о здоровье – выбираем конный туризм

Горнолыжный отдых сегодня доступен всем

Горнолыжный отдых сегодня доступен всем

Горнолыжный курорт Кицбюэль

Горнолыжный курорт Кицбюэль

Горнолыжные курорты Французских Альп

Горнолыжные курорты Французских Альп

Выживание в дикой природе - нужно освоить все меры предосторожности

Выживание в дикой природе - нужно освоить все меры предосторожности

Спорт Archives

Спорт Archives

Перевозка саней на автомобиле

Перевозка саней на автомобиле

Уличные тренажеры

Уличные тренажеры

Самостоятельно выбираем перчатки для езды на снегоходе на сайте motorfirst.ru

Самостоятельно выбираем перчатки для езды на снегоходе на сайте motorfirst.ru

Почему спортивные тренажеры для силовых тренировок лучше всего покупать в компании «Все для спорта»

Почему спортивные тренажеры для силовых тренировок лучше всего покупать в компании «Все для спорта»

Лучшие уличные тренажеры можно купить с их доставкой и установкой в компании РеКреация

Лучшие уличные тренажеры можно купить с их доставкой и установкой в компании РеКреация

Качественная стоматологическая помощь в клинике «Виал»

Качественная стоматологическая помощь в клинике «Виал»

Для просмотра футбола онлайн прямые трансляции рекомендуется зайти на портал «Тут Спорт!»

Для просмотра футбола онлайн прямые трансляции рекомендуется зайти на портал «Тут Спорт!»

 

Вход на сайт