Специалисты рекомендуют тренироваться примерно 45-60 минут в день, а новичкам — 30 минут, чтобы снизить вес.
Но если вы такая же, как и большинство женщин, то у вас не всегда есть 30-60 минут на то, чтобы как следует позаниматься. Однако, несмотря на это вы все равно можете упражняться. Все, что вам для этого нужно,- заниматься доступными способами.
Для примера возьмем специалиста по фитнесу Анну Гранже, исполнительного директора Международного центра спортивного питания. В те дни, когда жизнь переворачивает ее планы на день с ног на голову, она начинает импровизировать, тренируясь всего по 5-10 минут. Например, чтобы поговорить с коллегами, Анна не вызывает их к себе, а сама идет к ним.
Если ей нужна книга из библиотеки компании, она идет и сама берет ее. Анна не пользуется услугами курьерской почты компании и сама относит документы.
Однажды доктор Гранже заинтересовалась тем, сколько же на самом деле метров или километров она проходит за день, и купила шагомер. Оказалось, она проходит в день расстояние, равное 3,2 километра.
У нее также есть неписаное и твердое правило: она не может лечь в постель до тех пор, пока не выполнит несколько упражнений. «Если бы я разработала для себя определенный комплекс упражнений и у меня не хватало бы времени на то, чтобы выполнять его целиком, я бы использовала это как предлог, чтобы ничего не делать,- делится Анна.- Сама идея кратковременных занятий физическими упражнениями состоит в том, чтобы все время двигаться,- продолжает она.- Можно ходить по комнате, когда говоришь по телефону. Используйте каждый шанс и просто двигайтесь. Вместо лифта идите по лестнице. Все эти, казалось бы, несущественные мелочи в конечном счете суммируются».
| 
