Клуб любителей регби
Суббота, 21.04.2018, 09:01
Приветствую Вас Гость | RSS
Меню сайта
Наш опрос
Федерация регби подтвердила, что в допинг-пробах игроков был обнаружен мельдоний
Как вы относитесь к набирающему обороты допинговому скандалу?
Всего ответов: 61
Статистика
Яндекс.Метрика Индекс цитирования
Каталог
Главная » Статьи » Спорт и здоровье » Полезные советы для спортсменов

Как выкроить 10 минут для упражнений

Как выкроить 10 минут для упражнений

Специалисты рекомендуют тренироваться примерно 45-60 минут в день, а новичкам — 30 минут, чтобы снизить вес.

Но если вы такая же, как и большинство женщин, то у вас не всегда есть 30-60 минут на то, чтобы как следует позаниматься. Однако, несмотря на это вы все равно можете упражняться. Все, что вам для этого нужно,- заниматься доступными способами.

Для примера возьмем специалиста по фитнесу Анну Гранже, исполнительного директора Международного центра спортивного питания. В те дни, когда жизнь переворачивает ее планы на день с ног на голову, она начинает импровизировать, тренируясь всего по 5-10 минут. Например, чтобы поговорить с коллегами, Анна не вызывает их к себе, а сама идет к ним.

Если ей нужна книга из библиотеки компании, она идет и сама берет ее. Анна не пользуется услугами курьерской почты компании и сама относит документы.

Однажды доктор Гранже заинтересовалась тем, сколько же на самом деле метров или километров она проходит за день, и купила шагомер. Оказалось, она проходит в день расстояние, равное 3,2 километра.

У нее также есть неписаное и твердое правило: она не может лечь в постель до тех пор, пока не выполнит несколько упражнений. «Если бы я разработала для себя определенный комплекс упражнений и у меня не хватало бы времени на то, чтобы выполнять его целиком, я бы использовала это как предлог, чтобы ничего не делать,- делится Анна.- Сама идея кратковременных занятий физическими упражнениями состоит в том, чтобы все время двигаться,- продолжает она.- Можно ходить по комнате, когда говоришь по телефону. Используйте каждый шанс и просто двигайтесь. Вместо лифта идите по лестнице. Все эти, казалось бы, несущественные мелочи в конечном счете суммируются».

Категория: Полезные советы для спортсменов | Добавил: Ржавый (16.12.2017)
Просмотров: 773 | Теги: доступность, тренировки, услуги, Международный, Специалист, телефон, Директор, Женщины, Спорт, компании | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
avatar

Новые материалы

Продукты из полиуретана — технологическое волшебство

Продукты из полиуретана — технологическое волшебство

Самый лучший суперкар Lamborghini Urraco

Самый лучший суперкар Lamborghini Urraco

Пейнтбол - тематическая и досуговая игра

Пейнтбол - тематическая и досуговая игра

Клуб «Pandapaintball»

Клуб «Pandapaintball»

Эфедрин - убойная энергия

Эфедрин - убойная энергия

Фитнес клуб в Реутове

Фитнес клуб в Реутове

Тонус от тонус-клуба!

Тонус от тонус-клуба!

Спортивное питание Dymatize Nutrition

Спортивное питание Dymatize Nutrition

Казеиновый протеин: еда для ваших мышц

Ученые нашли ответ на вопрос: как быстрее накачать бицепс

Ученые нашли ответ на вопрос: как быстрее накачать бицепс

Казеиновый протеин: еда для ваших мышц

Казеиновый протеин: еда для ваших мышц

Как правильно выбрать программу для тренировки пресса

Как правильно выбрать программу для тренировки пресса

Основные правила игры в шашки

Основные правила игры в шашки

Как питается и тренируется Райан Рейнольдс

Как питается и тренируется Райан Рейнольдс

Шашки-самоеды: главные правила игры

Шашки-самоеды: главные правила игры

Можно ли совмещать антидепрессанты и спортивное питание

Можно ли совмещать антидепрессанты и спортивное питание

Челябинск - шашечная столица мира

Челябинск - шашечная столица мира

Уникальные ледяные шахматы

Уникальные ледяные шахматы

Неутихающие споры вокруг допинга

Неутихающие споры вокруг допинга

Долгожданное открытие центра художественной гимнастики

Долгожданное открытие центра художественной гимнастики

В Сибае соревновались самые маленькие любители 100-клеточных шашек

В Сибае соревновались самые маленькие любители 100-клеточных шашек

Наушники для активной жизни

Наушники для активной жизни

Картинг - любимое хобби или образ жизни?

Картинг - любимое хобби или образ жизни?

Мир спорта. Охота и Рыбалка

Мир спорта. Охота и Рыбалка

Кручу, верчу, педали кручу…

Кручу, верчу, педали кручу…

Картинг - экстремальное развлечение

Картинг - экстремальное развлечение

Картинг - любимое занятие и увлекательный спорт

Картинг - любимое занятие и увлекательный спорт

Из истории развития картинга

Из истории развития картинга

Движение – это жизнь!

Движение – это жизнь!

Дайвинг в Москве

Дайвинг в Москве

 

Вход на сайт