Клуб любителей регби
Четверг, 28.03.2024, 23:30
Приветствую Вас Гость | RSS
Меню сайта
Умные фитнес-часы COLMI P8

Наш опрос
Федерация регби подтвердила, что в допинг-пробах игроков был обнаружен мельдоний
Как вы относитесь к набирающему обороты допинговому скандалу?
Всего ответов: 147
Статистика
Яндекс.Метрика Индекс цитирования
Свежие новости
Каталог
Главная » Статьи » Спорт и здоровье » Фитнес

Что такое интенсивность тренировки и на что она влияет?

Что такое интенсивность тренировки и на что она влияет?

Не секрет, что данный показатель во многом влияет на результат, который мы можем получить от тренинга. Высокая интенсивность помогает сбросить жир, низкая — набрать массу. Для расчёта интенсивности существует формула.

Интенсивность тренировки — это соотношение объема работы к затраченному на неё времени.

Спортсмен за время тренировки может выполнить различный объем работы. Например, вы можете присесть один раз со штангой, взяв рабочий вес в 100 кг. Или можете сделать 10 повторов с весом 70 кг, но в итоге у него получится 700 кг. ВО втором варианте рабочий объем явно выше и равен 700 кг.

Выполняя один и тот же объем работы за разное время вы также получите различный эффект. Те же 700 кг за два часа и 700 кг за один час – огромная разница. Но в любом случае интенсивность тренировки определяется самим спортсменом. Для этого нет определенной формулы. Понятно, что чем больше объем веса вы выполните за меньший промежуток времени, тем выше ваша интенсивность.

Интенсивность – определяющий фактор будет ели вы набрать вес или сжигать жир

Это к вопросу о том, как набрать мышечную массу или похудеть. Специальных упражнений для этого нет. Все дело в интенсивности.

Например, одну и ту же программу можно использовать для набора массы и для похудения. Вопрос лишь в интенсивности, которую можно поднять или понизить при помощи разных методов выполнения упражнений.Например, если использовать раздельный метод тренировки, то интенсивность будет низкой и вы будете набирать вес. Если вы тренируетесь супер сетами или по круговой методике, то вы будете гонять жир.

Почему так происходит

Для образования энергии наш организм использует два основных метода – аэробный и анаэробный. Этот фактор влияет на физиологический отклик нашего тела. Именно поэтому при разной интенсивности энергия берется либо из обычных источников, либо из запасов жира. Влияя на этот процесс мы и добиваемся того или иного эффекта.

Категория: Фитнес | Добавил: Ржавый (16.12.2017)
Просмотров: 1808 | Теги: жир, тренировки, показатели, формулы, факторы, время, Расчёт, МАССА, Высокий, спортсмен | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
avatar

Новые материалы

Эстетичный декор для комнаты

Эстетичный декор для комнаты

Как найти запчасти для бытовой техники?

Как найти запчасти для бытовой техники?

Сделать права ГИМС в РБ помогут на сайте pravakupiaa.com

Сделать права ГИМС в РБ помогут на сайте pravakupiaa.com

Занимайтесь гимнастикой тайцзи, используя интернет сервис Zoom

Занимайтесь гимнастикой тайцзи, используя интернет сервис Zoom

Cоветы по выбору качественного мяча для регби

Cоветы по выбору качественного мяча для регби

Уличный светодиодный экран

Уличный светодиодный экран

Детская стоматология в Одинцово

Детская стоматология в Одинцово

Для чего едят мухоморы

Для чего едят мухоморы

Тайцзицюань в Москве для начинающих

Тайцзицюань в Москве для начинающих

Попробуйте комплексы тайцзи и туйшоу (методика «толкающие руки»)

Попробуйте комплексы тайцзи и туйшоу (методика «толкающие руки»)

Электрическая картофелечистка

Электрическая картофелечистка

Метод коррекции стволовыми клетками, как лучший вариант для коррекции аутизма у детей

Метод коррекции стволовыми клетками, как лучший вариант для коррекции аутизма у детей

Цигун для начинающих онлайн

Цигун для начинающих онлайн

Что такое спортивный массаж?

Что такое спортивный массаж?

SEO продвижение интернет-магазина

SEO продвижение интернет-магазина

Чем полезны занятия цигун

Чем полезны занятия цигун

Что такое тайцзи?

Что такое тайцзи?

Что такое цигун

Что такое цигун

Польза цигун

Польза цигун

Выгодный кредит наличными

Выгодный кредит наличными

Рекордные переходы игроков в истории футбола

Рекордные переходы игроков в истории футбола

Преимущества покупки водительского удостоверения категории «Д» в компании kupit-prava-1

Преимущества покупки водительского удостоверения категории «Д» в компании kupit-prava-1

Преимущества покупки водительского удостоверения на сайте компании on-prava на выгодных условиях

Преимущества покупки водительского удостоверения на сайте компании on-prava на выгодных условиях

Преимущества получения яхтенных прав на сайте prava112.com

Преимущества получения яхтенных прав на сайте prava112.com

Играйте на сайте казино Вулкан 24 в большой ассортимент игровых слотов с прочими азартными онлайн развлечениями

Играйте на сайте казино Вулкан 24 в большой ассортимент игровых слотов с прочими азартными онлайн развлечениями

Владимир Путин подписал указ о лишении гражданства России биатлонистки Жураускайте

Владимир Путин подписал указ о лишении гражданства России биатлонистки Жураускайте

Фигуристка Александра Степанова получила предложение во время шоу Авербуха

Фигуристка Александра Степанова получила предложение во время шоу Авербуха

Шон О'Мэлли бросил вызов Генри Сехудо

Шон О'Мэлли бросил вызов Генри Сехудо

Вячеслав Дацик нокаутировал Бигфута Сильву

Вячеслав Дацик нокаутировал Бигфута Сильву

Фрэнсис Нганну преподал Джону Джонсу урок хороших манер

Фрэнсис Нганну преподал Джону Джонсу урок хороших манер

 

Вход на сайт

Поиск