Клуб любителей регби
Суббота, 21.04.2018, 09:01
Приветствую Вас Гость | RSS
Меню сайта
Наш опрос
Федерация регби подтвердила, что в допинг-пробах игроков был обнаружен мельдоний
Как вы относитесь к набирающему обороты допинговому скандалу?
Всего ответов: 61
Статистика
Яндекс.Метрика Индекс цитирования
Каталог
Главная » Статьи » Спорт и здоровье » Фитнес

Что такое интенсивность тренировки и на что она влияет?

Что такое интенсивность тренировки и на что она влияет?

Не секрет, что данный показатель во многом влияет на результат, который мы можем получить от тренинга. Высокая интенсивность помогает сбросить жир, низкая — набрать массу. Для расчёта интенсивности существует формула.

Интенсивность тренировки — это соотношение объема работы к затраченному на неё времени.

Спортсмен за время тренировки может выполнить различный объем работы. Например, вы можете присесть один раз со штангой, взяв рабочий вес в 100 кг. Или можете сделать 10 повторов с весом 70 кг, но в итоге у него получится 700 кг. ВО втором варианте рабочий объем явно выше и равен 700 кг.

Выполняя один и тот же объем работы за разное время вы также получите различный эффект. Те же 700 кг за два часа и 700 кг за один час – огромная разница. Но в любом случае интенсивность тренировки определяется самим спортсменом. Для этого нет определенной формулы. Понятно, что чем больше объем веса вы выполните за меньший промежуток времени, тем выше ваша интенсивность.

Интенсивность – определяющий фактор будет ели вы набрать вес или сжигать жир

Это к вопросу о том, как набрать мышечную массу или похудеть. Специальных упражнений для этого нет. Все дело в интенсивности.

Например, одну и ту же программу можно использовать для набора массы и для похудения. Вопрос лишь в интенсивности, которую можно поднять или понизить при помощи разных методов выполнения упражнений.Например, если использовать раздельный метод тренировки, то интенсивность будет низкой и вы будете набирать вес. Если вы тренируетесь супер сетами или по круговой методике, то вы будете гонять жир.

Почему так происходит

Для образования энергии наш организм использует два основных метода – аэробный и анаэробный. Этот фактор влияет на физиологический отклик нашего тела. Именно поэтому при разной интенсивности энергия берется либо из обычных источников, либо из запасов жира. Влияя на этот процесс мы и добиваемся того или иного эффекта.

Категория: Фитнес | Добавил: Ржавый (16.12.2017)
Просмотров: 996 | Теги: жир, тренировки, показатели, формулы, факторы, время, Расчёт, МАССА, Высокий, спортсмен | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
avatar

Новые материалы

Продукты из полиуретана — технологическое волшебство

Продукты из полиуретана — технологическое волшебство

Самый лучший суперкар Lamborghini Urraco

Самый лучший суперкар Lamborghini Urraco

Пейнтбол - тематическая и досуговая игра

Пейнтбол - тематическая и досуговая игра

Клуб «Pandapaintball»

Клуб «Pandapaintball»

Эфедрин - убойная энергия

Эфедрин - убойная энергия

Фитнес клуб в Реутове

Фитнес клуб в Реутове

Тонус от тонус-клуба!

Тонус от тонус-клуба!

Спортивное питание Dymatize Nutrition

Спортивное питание Dymatize Nutrition

Казеиновый протеин: еда для ваших мышц

Ученые нашли ответ на вопрос: как быстрее накачать бицепс

Ученые нашли ответ на вопрос: как быстрее накачать бицепс

Казеиновый протеин: еда для ваших мышц

Казеиновый протеин: еда для ваших мышц

Как правильно выбрать программу для тренировки пресса

Как правильно выбрать программу для тренировки пресса

Основные правила игры в шашки

Основные правила игры в шашки

Как питается и тренируется Райан Рейнольдс

Как питается и тренируется Райан Рейнольдс

Шашки-самоеды: главные правила игры

Шашки-самоеды: главные правила игры

Можно ли совмещать антидепрессанты и спортивное питание

Можно ли совмещать антидепрессанты и спортивное питание

Челябинск - шашечная столица мира

Челябинск - шашечная столица мира

Уникальные ледяные шахматы

Уникальные ледяные шахматы

Неутихающие споры вокруг допинга

Неутихающие споры вокруг допинга

Долгожданное открытие центра художественной гимнастики

Долгожданное открытие центра художественной гимнастики

В Сибае соревновались самые маленькие любители 100-клеточных шашек

В Сибае соревновались самые маленькие любители 100-клеточных шашек

Наушники для активной жизни

Наушники для активной жизни

Картинг - любимое хобби или образ жизни?

Картинг - любимое хобби или образ жизни?

Мир спорта. Охота и Рыбалка

Мир спорта. Охота и Рыбалка

Кручу, верчу, педали кручу…

Кручу, верчу, педали кручу…

Картинг - экстремальное развлечение

Картинг - экстремальное развлечение

Картинг - любимое занятие и увлекательный спорт

Картинг - любимое занятие и увлекательный спорт

Из истории развития картинга

Из истории развития картинга

Движение – это жизнь!

Движение – это жизнь!

Дайвинг в Москве

Дайвинг в Москве

 

Вход на сайт