Клуб любителей регби
Воскресенье, 16.12.2018, 09:38
Приветствую Вас Гость | RSS
Меню сайта
Наш опрос
Федерация регби подтвердила, что в допинг-пробах игроков был обнаружен мельдоний
Как вы относитесь к набирающему обороты допинговому скандалу?
Всего ответов: 71
Статистика
Яндекс.Метрика Индекс цитирования
Каталог
Главная » Статьи » Спорт и здоровье » Фитнес

Что такое интенсивность тренировки и на что она влияет?

Что такое интенсивность тренировки и на что она влияет?

Не секрет, что данный показатель во многом влияет на результат, который мы можем получить от тренинга. Высокая интенсивность помогает сбросить жир, низкая — набрать массу. Для расчёта интенсивности существует формула.

Интенсивность тренировки — это соотношение объема работы к затраченному на неё времени.

Спортсмен за время тренировки может выполнить различный объем работы. Например, вы можете присесть один раз со штангой, взяв рабочий вес в 100 кг. Или можете сделать 10 повторов с весом 70 кг, но в итоге у него получится 700 кг. ВО втором варианте рабочий объем явно выше и равен 700 кг.

Выполняя один и тот же объем работы за разное время вы также получите различный эффект. Те же 700 кг за два часа и 700 кг за один час – огромная разница. Но в любом случае интенсивность тренировки определяется самим спортсменом. Для этого нет определенной формулы. Понятно, что чем больше объем веса вы выполните за меньший промежуток времени, тем выше ваша интенсивность.

Интенсивность – определяющий фактор будет ели вы набрать вес или сжигать жир

Это к вопросу о том, как набрать мышечную массу или похудеть. Специальных упражнений для этого нет. Все дело в интенсивности.

Например, одну и ту же программу можно использовать для набора массы и для похудения. Вопрос лишь в интенсивности, которую можно поднять или понизить при помощи разных методов выполнения упражнений.Например, если использовать раздельный метод тренировки, то интенсивность будет низкой и вы будете набирать вес. Если вы тренируетесь супер сетами или по круговой методике, то вы будете гонять жир.

Почему так происходит

Для образования энергии наш организм использует два основных метода – аэробный и анаэробный. Этот фактор влияет на физиологический отклик нашего тела. Именно поэтому при разной интенсивности энергия берется либо из обычных источников, либо из запасов жира. Влияя на этот процесс мы и добиваемся того или иного эффекта.

Категория: Фитнес | Добавил: Ржавый (16.12.2017)
Просмотров: 1115 | Теги: жир, тренировки, показатели, формулы, факторы, время, Расчёт, МАССА, Высокий, спортсмен | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
avatar

Новые материалы

Авторский спортивный блог читайте по ссылке zen.yandex.ru/stavkiprognozy

Авторский спортивный блог читайте по ссылке zen.yandex.ru/stavkiprognozy

Почему стоит покупать аминокислотные комплексы на сайте интернет-магазина WWW.MUSCLEPOWER.KZ

Почему стоит покупать аминокислотные комплексы на сайте интернет-магазина WWW.MUSCLEPOWER.KZ

Сноуборд и веселые зимние выходные

Сноуборд и веселые зимние выходные

Скейтбординг как один из видов активного отдыха

Скейтбординг как один из видов активного отдыха

Серфинг в Индонезии

Серфинг в Индонезии

Передвижение в городе во время путешествия

Передвижение в городе во время путешествия

Как отдохнуть дешево и увлекательно?

Как отдохнуть дешево и увлекательно?

Лазерный GPS-навигатор создан специально для велосипедистов

Лазерный GPS-навигатор создан специально для велосипедистов

Автомобильная перевозка велосипеда

Автомобильная перевозка велосипеда

В Токио популяризация велосипедов будет проводиться на муниципальном уровне

В Токио популяризация велосипедов будет проводиться на муниципальном уровне

В Тернополе прошла детская велогонка

В Тернополе прошла детская велогонка

Канализация в бане и сток воды самостоятельно

Канализация в бане и сток воды самостоятельно

Червиния - горнолыжный курорт Италии

Червиния - горнолыжный курорт Италии

Несколько советов начинающим сноубордистам

Несколько советов начинающим сноубордистам

Что такое активный отдых?

Что такое активный отдых?

Какими бывают санки для катания?

Какими бывают санки для катания?

Зимний отдых для петербуржца

Зимний отдых для петербуржца

Заботимся о здоровье – выбираем конный туризм

Заботимся о здоровье – выбираем конный туризм

Горнолыжный отдых сегодня доступен всем

Горнолыжный отдых сегодня доступен всем

Горнолыжный курорт Кицбюэль

Горнолыжный курорт Кицбюэль

Горнолыжные курорты Французских Альп

Горнолыжные курорты Французских Альп

Выживание в дикой природе - нужно освоить все меры предосторожности

Выживание в дикой природе - нужно освоить все меры предосторожности

Спорт Archives

Спорт Archives

Перевозка саней на автомобиле

Перевозка саней на автомобиле

Уличные тренажеры

Уличные тренажеры

Самостоятельно выбираем перчатки для езды на снегоходе на сайте motorfirst.ru

Самостоятельно выбираем перчатки для езды на снегоходе на сайте motorfirst.ru

Почему спортивные тренажеры для силовых тренировок лучше всего покупать в компании «Все для спорта»

Почему спортивные тренажеры для силовых тренировок лучше всего покупать в компании «Все для спорта»

Лучшие уличные тренажеры можно купить с их доставкой и установкой в компании РеКреация

Лучшие уличные тренажеры можно купить с их доставкой и установкой в компании РеКреация

Качественная стоматологическая помощь в клинике «Виал»

Качественная стоматологическая помощь в клинике «Виал»

Для просмотра футбола онлайн прямые трансляции рекомендуется зайти на портал «Тут Спорт!»

Для просмотра футбола онлайн прямые трансляции рекомендуется зайти на портал «Тут Спорт!»

 

Вход на сайт