Клуб любителей регби
Суббота, 20.01.2018, 04:23
Приветствую Вас Гость | RSS
Меню сайта
Наш опрос
Федерация регби подтвердила, что в допинг-пробах игроков был обнаружен мельдоний
Как вы относитесь к набирающему обороты допинговому скандалу?
Всего ответов: 52
Статистика
Яндекс.Метрика Индекс цитирования
Каталог
Главная » Статьи » Спорт и здоровье » Фитнес

Что такое интенсивность тренировки и на что она влияет?

Что такое интенсивность тренировки и на что она влияет?

Не секрет, что данный показатель во многом влияет на результат, который мы можем получить от тренинга. Высокая интенсивность помогает сбросить жир, низкая — набрать массу. Для расчёта интенсивности существует формула.

Интенсивность тренировки — это соотношение объема работы к затраченному на неё времени.

Спортсмен за время тренировки может выполнить различный объем работы. Например, вы можете присесть один раз со штангой, взяв рабочий вес в 100 кг. Или можете сделать 10 повторов с весом 70 кг, но в итоге у него получится 700 кг. ВО втором варианте рабочий объем явно выше и равен 700 кг.

Выполняя один и тот же объем работы за разное время вы также получите различный эффект. Те же 700 кг за два часа и 700 кг за один час – огромная разница. Но в любом случае интенсивность тренировки определяется самим спортсменом. Для этого нет определенной формулы. Понятно, что чем больше объем веса вы выполните за меньший промежуток времени, тем выше ваша интенсивность.

Интенсивность – определяющий фактор будет ели вы набрать вес или сжигать жир

Это к вопросу о том, как набрать мышечную массу или похудеть. Специальных упражнений для этого нет. Все дело в интенсивности.

Например, одну и ту же программу можно использовать для набора массы и для похудения. Вопрос лишь в интенсивности, которую можно поднять или понизить при помощи разных методов выполнения упражнений.Например, если использовать раздельный метод тренировки, то интенсивность будет низкой и вы будете набирать вес. Если вы тренируетесь супер сетами или по круговой методике, то вы будете гонять жир.

Почему так происходит

Для образования энергии наш организм использует два основных метода – аэробный и анаэробный. Этот фактор влияет на физиологический отклик нашего тела. Именно поэтому при разной интенсивности энергия берется либо из обычных источников, либо из запасов жира. Влияя на этот процесс мы и добиваемся того или иного эффекта.

Категория: Фитнес | Добавил: Ржавый (16.12.2017)
Просмотров: 911 | Теги: жир, тренировки, показатели, формулы, факторы, время, Расчёт, МАССА, Высокий, спортсмен | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
avatar

Новые материалы

Прыжки и полеты в аэротрубах

Прыжки и полеты в аэротрубах

Кроссовки для спорта Нью Баланс 574

Кроссовки для спорта Нью Баланс 574

Энергетические затраты спортсменов

Энергетические затраты спортсменов

Фитнес становится доступнее!

Фитнес становится доступнее!

Фитнес для лежебок

Фитнес для лежебок

Эффективен ли утренний бег?

Эффективен ли утренний бег?

Как женщине выбрать одежду для экстремального вида спорта

Как женщине выбрать одежду для экстремального вида спорта

Похудеть к лету. Легко!

Похудеть к лету. Легко!

Мотивация для тренировок

Мотивация для тренировок

Важные правила при занятии спортом

Важные правила при занятии спортом

В наступившем 2018 году «Самара Арена» примет шесть матчей Чемпионата мира по футболу: четыре матча группового этапа, в том числе сборной России

В наступившем 2018 году «Самара Арена» примет шесть матчей Чемпионата мира по футболу: четыре матча группового этапа, в том числе сборной России

Первые шаги по созданию интернет-магазина: контент

Первые шаги по созданию интернет-магазина: контент

Гольф зимой

Гольф зимой

Верховая езда спорт и здоровье

Верховая езда спорт и здоровье

Zumba – полезные и весёлые тренировки

Zumba – полезные и весёлые тренировки

Возраст и стройность, их взаимосвязь

Возраст и стройность, их взаимосвязь

Что такое парусный спорт

Что такое парусный спорт

Что такое L-карнитин и как его использовать

Что такое L-карнитин и как его использовать

Секрет тренировок бодибилдеров

Секрет тренировок бодибилдеров

Приходите в фитнес-клуб

Приходите в фитнес-клуб

Система проведения соревнований между детьми

Система проведения соревнований между детьми

С чего начинать спортивное питание

С чего начинать спортивное питание

Пять китов спортивного питания

Пять китов спортивного питания

Правильное питание для тех, кто занимается спортом

Правильное питание для тех, кто занимается спортом

Первая женщина, которая его покорила

Первая женщина, которая его покорила

Почему футбол приковывает у экранов людей?

Почему футбол приковывает у экранов людей?

Как накачать бицепс?

Как накачать бицепс?

Занятия стретчингом

Занятия стретчингом

Командное фигурное катание

Командное фигурное катание

Одежда культуриста

Одежда культуриста

 

Вход на сайт