Если слово «стретчинг» переводить на русский язык, то оно будет означать вытяжение или потягивание. Во время выполнения этого комплекса упражнений, вы будете делать активное вытягивание мышц отдельных частей тела, после несколько секунд находиться в заданном положении и возвращаться в положение исходное.
Все движения должны выполняться очень медленно, поэтому стретчинг не позволяет усиливать кровообращение. Конечно же, это тоже является плюсом. Ведь после растяжки мышцы становятся расслабленными и более эластичными, в результате чего, к ним поступает больше крови. Положительное влияние оказывает этот комплекс и на суставы. Они становятся более подвижными, а уже после нескольких занятий все тело станет очень гибким, что является очень хорошим результатом в любом виде спорта. Занимаясь стретчингом, вы делаетесь более сосредоточенной и учитесь глубокому дыханию, которое очень положительно сказывается на головном мозге, особенно если у вас был напряженный трудовой день. Еще один плюс в копилку стретчинга добавляет то, что им можно заниматься как пожилым, людям среднего возраста, так и детям. Вы должны выполнять упражнения, соизмеряя нагрузку, делайте все по мере возможности.
Во время комплекса вы должны будете чередовать расслабление и нагрузку, стретчингом можно как начинать, так и заканчивать тренировки. Если его использовать в качестве разминки, то ткань будет меньше подвержена растяжениям. В конце тренировки стретчинг поможет восстановить пульс, увеличившийся во время тренировки.
Подведем итог. Стретчинг - это очень полезный комплекс упражнений, повышающий гибкость всего тела. Он идеально сочетается с другими видами спорта и способствует более высоким результатам в них. Также, он очень хорошо подходит тем, кто занимается спортом после работы.
| 
