Клуб любителей регби
Воскресенье, 22.04.2018, 23:08
Приветствую Вас Гость | RSS
Меню сайта
Наш опрос
Федерация регби подтвердила, что в допинг-пробах игроков был обнаружен мельдоний
Как вы относитесь к набирающему обороты допинговому скандалу?
Всего ответов: 61
Статистика
Яндекс.Метрика Индекс цитирования
Каталог
Главная » Статьи » Спорт и здоровье » Полезные советы для спортсменов

Как накачать пресс в домашних условиях Совсем скоро лето!

Как накачать пресс в домашних условиях Совсем скоро лето!

Кто не желал бы смотреться сногсшибательно! Любая девушка или мужчина мечтает ловить на себе взоры парней или девушек, любой представитель сильного пола желает видеть восторг в глазах дам!!

!Будто вам препятствует выполнить собственную мечту?!Уделите собственному туловищу только 15 мин. в день и вы будете сногсшибательны!

Почему конкретно пресс? Область живота - 1 из первых, куда отправляется взгляд для оценки единой картины, ежели у вас имеется брюхо наверное не очень ужасно, однако и не совсем интересно для находящихся вокруг. Желаете что-то поменять в данном плане? Тогда читайте как правильно накачать пресс в домашних условиях:

Вот несколько упражнения для пресса:

1. Естественно, также популярная еще со школы - поднятие тело до колен. Поначалу согнутыми ногами имеет возможность расшевелить под диванчик (правда, у всех нас имеется диванчике у себя здания.) 10-15 повторений, чтоб приступить, 3-4 подхода.

2. Повышение тела с "твист" для работы через боковые мускулы живота. Пакши за головой, согнутые в локтях. В то время - мы поднимаемся и тянутся правым локтем к левому колену, 2 - вставай и тянутся левым локтем к правому. Повторений и подходов, - а еще для первого упражнения.

3. Подъемные прямые ноги из расположения лежа. Используется для исследования нижней части машины. Ноги вы никак не "перевешивает" можно растянуть руками полу, или - запихнуть перед сиденье (правда, как вы осознаете, диванчик - 1 из основных боеприпасов для обучения на дому). 3-4 подхода по 8-10 повторений (нижняя часть, как правило, "идти" труднее).

4. Для такого, чтоб лучше "сжечь" кубов в вашем желудке, или же нужно «велик» либо «ножницы». Деятельности, которые имеют все шансы существовать знакомы, не станем уточнять. 2 подхода станет достаточно (в 1-ый раз можно - за минутку).

Категория: Полезные советы для спортсменов | Добавил: Ржавый (17.03.2018)
Просмотров: 569 | Теги: девушки, лето, Мужчины, представители, подъем, тело, дом, школа, популярность, ноги | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
avatar

Новые материалы

Девайсы и оборудования для авто

Девайсы и оборудования для авто

Продукты из полиуретана — технологическое волшебство

Продукты из полиуретана — технологическое волшебство

Самый лучший суперкар Lamborghini Urraco

Самый лучший суперкар Lamborghini Urraco

Пейнтбол - тематическая и досуговая игра

Пейнтбол - тематическая и досуговая игра

Клуб «Pandapaintball»

Клуб «Pandapaintball»

Эфедрин - убойная энергия

Эфедрин - убойная энергия

Фитнес клуб в Реутове

Фитнес клуб в Реутове

Тонус от тонус-клуба!

Тонус от тонус-клуба!

Спортивное питание Dymatize Nutrition

Спортивное питание Dymatize Nutrition

Казеиновый протеин: еда для ваших мышц

Ученые нашли ответ на вопрос: как быстрее накачать бицепс

Ученые нашли ответ на вопрос: как быстрее накачать бицепс

Казеиновый протеин: еда для ваших мышц

Казеиновый протеин: еда для ваших мышц

Как правильно выбрать программу для тренировки пресса

Как правильно выбрать программу для тренировки пресса

Основные правила игры в шашки

Основные правила игры в шашки

Как питается и тренируется Райан Рейнольдс

Как питается и тренируется Райан Рейнольдс

Шашки-самоеды: главные правила игры

Шашки-самоеды: главные правила игры

Можно ли совмещать антидепрессанты и спортивное питание

Можно ли совмещать антидепрессанты и спортивное питание

Челябинск - шашечная столица мира

Челябинск - шашечная столица мира

Уникальные ледяные шахматы

Уникальные ледяные шахматы

Неутихающие споры вокруг допинга

Неутихающие споры вокруг допинга

Долгожданное открытие центра художественной гимнастики

Долгожданное открытие центра художественной гимнастики

В Сибае соревновались самые маленькие любители 100-клеточных шашек

В Сибае соревновались самые маленькие любители 100-клеточных шашек

Наушники для активной жизни

Наушники для активной жизни

Картинг - любимое хобби или образ жизни?

Картинг - любимое хобби или образ жизни?

Мир спорта. Охота и Рыбалка

Мир спорта. Охота и Рыбалка

Кручу, верчу, педали кручу…

Кручу, верчу, педали кручу…

Картинг - экстремальное развлечение

Картинг - экстремальное развлечение

Картинг - любимое занятие и увлекательный спорт

Картинг - любимое занятие и увлекательный спорт

Из истории развития картинга

Из истории развития картинга

Движение – это жизнь!

Движение – это жизнь!

 

Вход на сайт