Клуб любителей регби
Среда, 14.11.2018, 05:53
Приветствую Вас Гость | RSS
Меню сайта
Наш опрос
Федерация регби подтвердила, что в допинг-пробах игроков был обнаружен мельдоний
Как вы относитесь к набирающему обороты допинговому скандалу?
Всего ответов: 70
Статистика
Яндекс.Метрика Индекс цитирования
Каталог
Главная » Статьи » Спорт и здоровье » Фитнес

«Лев», «кошка», «кренделек», «ножницы» и другие — осваиваем бодифлекс

«Лев», «кошка», «кренделек», «ножницы» и другие — осваиваем бодифлекс

Каждая женщина мечтает о стройной фигуре. Отличным средством достижения заветных форм может стать бодифлекс. Бодифлекс – это специальная техника дыхания, направленного на растяжение определенных групп мышц.

Бодифлекс – это некий аналог ежедневной утренней гимнастики, которая состоит из 12 базовых упражнений. Выполняя бодифлекс упражнения, вы задействуете все группы мышц организма, наполняя каждую его клеточку кислородом. Особая система дыхания позволяет обогатить клетки организма кислородом, способствуя тем самым интенсивному снижению веса, а специальные позы – сжигать лишние сантиметры в определенных зонах тела (животе, бедрах или ягодицах).

Дыхание в бодифлексе осуществляется в пять этапов:

- выдох максимально большого количества воздуха через рот;

- резкий шумный вдох через нос;

- сильный резкий выдох через рот;

- задержка дыхания на 10 счетов с одновременным принятием необходимой позы;

- расслабление мышц и спокойный выдох через рот.

Выполняя комплекс бодифлекс вам за одну тренировку вам необходимо будет выполнить все 12 упражнений: «Лев», «Сейко», «Растяжка подколенных сухожилий», «Шлюпка», «Боковая растяжка», «Алмаз», «Оттягивание ноги назад», «Кренделек», «Брюшной пресс», «Ножницы», «Уродливая гримаса», и «Кошка». В каждом упражнении напрягается строго определенная группа мышц тела. В самом начале выполнять упражнения строго по инструкции может быть немного тяжело, однако со временем вы научитесь выполнять их максимально правильно.

Для достижения максимального эффекта выполнять упражнения бодифлекс необходимо каждый день. Оптимальное время – утром натощак или через 2 часа после еды. Не желательно так же делать перерывов в упражнениях более одного дня. Если вы решите бросить занятия бодифлексом, начните занятия по другой методике похудения иначе, все потерянные килограммы могут вернуться на прежне место.

Фото 2: «Лев», «кошка», «кренделек», «ножницы» и другие — осваиваем бодифлекс

 

Категория: Фитнес | Добавил: Ржавый (26.11.2017)
Просмотров: 472 | Теги: тренировки, этапы, максимум, организм, отлично, эффективность, тело, утро, гимнастике, Женщина | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
avatar

Новые материалы

Почему спортивные тренажеры для силовых тренировок лучше всего покупать в компании «Все для спорта»

Почему спортивные тренажеры для силовых тренировок лучше всего покупать в компании «Все для спорта»

Лучшие уличные тренажеры можно купить с их доставкой и установкой в компании РеКреация

Лучшие уличные тренажеры можно купить с их доставкой и установкой в компании РеКреация

Качественная стоматологическая помощь в клинике «Виал»

Качественная стоматологическая помощь в клинике «Виал»

Для просмотра футбола онлайн прямые трансляции рекомендуется зайти на портал «Тут Спорт!»

Для просмотра футбола онлайн прямые трансляции рекомендуется зайти на портал «Тут Спорт!»

Скимбординг – активный отдых на море

Скимбординг – активный отдых на море

Обучение серфингу

Обучение серфингу

Зимний отдых в Австрии

Зимний отдых в Австрии

Избавиться от лишнего жира новичкам

Избавиться от лишнего жира новичкам

Выбор спортивных бюстгальтеров

Выбор спортивных бюстгальтеров

История одного человека. А вы можете повторить?

История одного человека. А вы можете повторить?

Бойцовский клуб с Диего Костой

Бойцовский клуб с Диего Костой

Пояса для похудания, правда или вымысел

Пояса для похудания, правда или вымысел

Активный отдых это комплекс развлечений на природе

Активный отдых это комплекс развлечений на природе

Активный отдых в экзотических странах

Активный отдых в экзотических странах

Чем кировоградский стадион сможет удивить киевлян?

Чем кировоградский стадион сможет удивить киевлян?

Нью-Йорк – город здорового образа жизни

Нью-Йорк – город здорового образа жизни

Здоровый образ жизни

Здоровый образ жизни

Заказываем письменный стол из массива дерева в мебельном салоне «Галатея»

Заказываем письменный стол из массива дерева в мебельном салоне «Галатея»

Шахматы для детей

Шахматы для детей

Винстрол - он же Станозолол - классика стероидного жанра

Винстрол - он же Станозолол - классика стероидного жанра

Баскетбольные майки

Баскетбольные майки

Оборудование и принадлежности для тренажерных залов покупайте на сайте интернет-магазина www.training-power.ru

Оборудование и принадлежности для тренажерных залов покупайте на сайте интернет-магазина www.training-power.ru

Путь к совершенству прост: занятия фитнесом, правильное питание, красивая одежда

Путь к совершенству прост: занятия фитнесом, правильное питание, красивая одежда

Занятия виндсерфингом

Занятия виндсерфингом

Гору Эверест могут закрыть для туристов

Гору Эверест могут закрыть для туристов

Золотой мяч Рууда Гуллита

Золотой мяч Рууда Гуллита

Спортсмены-ушуисты из Актау привезли награды из чемпионата Казахстана

Спортсмены-ушуисты из Актау привезли награды из чемпионата Казахстана

Определены чемпионы по русским шашкам

Определены чемпионы по русским шашкам

Неограниченная свобода и дальность полетов

Неограниченная свобода и дальность полетов

Женская сборная России по биатлону выиграла эстафету в немецком Оберхофе

Женская сборная России по биатлону выиграла эстафету в немецком Оберхофе

 

Вход на сайт