Клуб любителей регби
Понедельник, 18.12.2017, 10:05
Приветствую Вас Гость | RSS
Меню сайта
Наш опрос
Федерация регби подтвердила, что в допинг-пробах игроков был обнаружен мельдоний
Как вы относитесь к набирающему обороты допинговому скандалу?
Всего ответов: 51
Статистика
Яндекс.Метрика Индекс цитирования
Каталог
Главная » Статьи » Спорт и здоровье » Фитнес

«Лев», «кошка», «кренделек», «ножницы» и другие — осваиваем бодифлекс

«Лев», «кошка», «кренделек», «ножницы» и другие — осваиваем бодифлекс

Каждая женщина мечтает о стройной фигуре. Отличным средством достижения заветных форм может стать бодифлекс. Бодифлекс – это специальная техника дыхания, направленного на растяжение определенных групп мышц.

Бодифлекс – это некий аналог ежедневной утренней гимнастики, которая состоит из 12 базовых упражнений. Выполняя бодифлекс упражнения, вы задействуете все группы мышц организма, наполняя каждую его клеточку кислородом. Особая система дыхания позволяет обогатить клетки организма кислородом, способствуя тем самым интенсивному снижению веса, а специальные позы – сжигать лишние сантиметры в определенных зонах тела (животе, бедрах или ягодицах).

Дыхание в бодифлексе осуществляется в пять этапов:

- выдох максимально большого количества воздуха через рот;

- резкий шумный вдох через нос;

- сильный резкий выдох через рот;

- задержка дыхания на 10 счетов с одновременным принятием необходимой позы;

- расслабление мышц и спокойный выдох через рот.

Выполняя комплекс бодифлекс вам за одну тренировку вам необходимо будет выполнить все 12 упражнений: «Лев», «Сейко», «Растяжка подколенных сухожилий», «Шлюпка», «Боковая растяжка», «Алмаз», «Оттягивание ноги назад», «Кренделек», «Брюшной пресс», «Ножницы», «Уродливая гримаса», и «Кошка». В каждом упражнении напрягается строго определенная группа мышц тела. В самом начале выполнять упражнения строго по инструкции может быть немного тяжело, однако со временем вы научитесь выполнять их максимально правильно.

Для достижения максимального эффекта выполнять упражнения бодифлекс необходимо каждый день. Оптимальное время – утром натощак или через 2 часа после еды. Не желательно так же делать перерывов в упражнениях более одного дня. Если вы решите бросить занятия бодифлексом, начните занятия по другой методике похудения иначе, все потерянные килограммы могут вернуться на прежне место.

Фото 2: «Лев», «кошка», «кренделек», «ножницы» и другие — осваиваем бодифлекс

 

Категория: Фитнес | Добавил: Ржавый (26.11.2017)
Просмотров: 324 | Теги: тренировки, этапы, максимум, организм, отлично, эффективность, тело, утро, гимнастике, Женщина | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
avatar

Новые материалы

Ролики. Совмещаем приятное с полезным

Ролики. Совмещаем приятное с полезным

Новая мода

Новая мода

Кимоно и восточные единоборства

Кимоно и восточные единоборства

Фитнес для девушки

Фитнес для девушки

Упражнения для спины или как накачать спину

Упражнения для спины или как накачать спину

Упражнение для нижнего пресса «Обратные скручивания»

Упражнение для нижнего пресса «Обратные скручивания»

Тяга штанги в наклоне, тренировка мышц спины

Тяга штанги в наклоне, тренировка мышц спины

Тяга гантели к поясу

Тяга гантели к поясу

Стретчинг

Стретчинг

Скручивания лежа на полу (классические)

Скручивания лежа на полу (классические)

Онлайн-уроки пилатеса

Онлайн-уроки пилатеса

Программа утренней зарядки | Хочу похудеть

Программа утренней зарядки | Хочу похудеть

Что такое интенсивность тренировки и на что она влияет?

Что такое интенсивность тренировки и на что она влияет?

Способ найти гармонию с самим собой

Способ найти гармонию с самим собой

Adidas Springblade: кроссовки для новых рекордов

Adidas Springblade: кроссовки для новых рекордов

Как оставаться стройной и привлекательной?

Как оставаться стройной и привлекательной?

Как правильно отдыхать между подходами

Как правильно отдыхать между подходами

Как выкроить 10 минут для упражнений

Как выкроить 10 минут для упражнений

Самые необычные спортивные награды

Самые необычные спортивные награды

Можно ли заниматься бодибилдингом при сахарном диабете

Можно ли заниматься бодибилдингом при сахарном диабете

Лучшие кардиотренировки

Лучшие кардиотренировки

Ещё раз про кардионагрузки

Ещё раз про кардионагрузки

Эллиптический тренажер

Эллиптический тренажер

Популярные кроссовки для спорта от Адидас

Популярные кроссовки для спорта от Адидас

Сколько зарабатывают тренеры и фитнес-инструкторы в России

Сколько зарабатывают тренеры и фитнес-инструкторы в России

Из за халатности чиновников 14 спортсменов не смогли получить звания мастеров спора России

Из за халатности чиновников 14 спортсменов не смогли получить звания мастеров спора России

Ботинки для сноуборда: подбор материала и размера

Ботинки для сноуборда: подбор материала и размера

Как избавиться от неприятных запахов после занятий спортом?

Как избавиться от неприятных запахов после занятий спортом?

Фитнес клуб

Фитнес клуб

Упражнения для придания упругости ягодицам

Упражнения для придания упругости ягодицам

 

Вход на сайт