Каждая женщина мечтает о стройной фигуре. Отличным средством достижения заветных форм может стать бодифлекс. Бодифлекс – это специальная техника дыхания, направленного на растяжение определенных групп мышц.
Бодифлекс – это некий аналог ежедневной утренней гимнастики, которая состоит из 12 базовых упражнений. Выполняя бодифлекс упражнения, вы задействуете все группы мышц организма, наполняя каждую его клеточку кислородом. Особая система дыхания позволяет обогатить клетки организма кислородом, способствуя тем самым интенсивному снижению веса, а специальные позы – сжигать лишние сантиметры в определенных зонах тела (животе, бедрах или ягодицах).
Дыхание в бодифлексе осуществляется в пять этапов:
- выдох максимально большого количества воздуха через рот;
- резкий шумный вдох через нос;
- сильный резкий выдох через рот;
- задержка дыхания на 10 счетов с одновременным принятием необходимой позы;
- расслабление мышц и спокойный выдох через рот.
Выполняя комплекс бодифлекс вам за одну тренировку вам необходимо будет выполнить все 12 упражнений: «Лев», «Сейко», «Растяжка подколенных сухожилий», «Шлюпка», «Боковая растяжка», «Алмаз», «Оттягивание ноги назад», «Кренделек», «Брюшной пресс», «Ножницы», «Уродливая гримаса», и «Кошка». В каждом упражнении напрягается строго определенная группа мышц тела. В самом начале выполнять упражнения строго по инструкции может быть немного тяжело, однако со временем вы научитесь выполнять их максимально правильно.
Для достижения максимального эффекта выполнять упражнения бодифлекс необходимо каждый день. Оптимальное время – утром натощак или через 2 часа после еды. Не желательно так же делать перерывов в упражнениях более одного дня. Если вы решите бросить занятия бодифлексом, начните занятия по другой методике похудения иначе, все потерянные килограммы могут вернуться на прежне место.
| 
