Клуб любителей регби
Четверг, 22.02.2018, 23:44
Приветствую Вас Гость | RSS
Меню сайта
Наш опрос
Федерация регби подтвердила, что в допинг-пробах игроков был обнаружен мельдоний
Как вы относитесь к набирающему обороты допинговому скандалу?
Всего ответов: 55
Статистика
Яндекс.Метрика Индекс цитирования
Каталог
Главная » Статьи » Спорт и здоровье » Здоровье

Здоровое питание для спортсменов

Здоровое питание для спортсменов

Правильно подобранное и сбалансированное питание для спортсменов играет очень важную роль. Чтобы держать себя в форме и добиваться высоких результатов в спорте, каждый спортсмен должен следить за своим рационом питания. Основными составляющими, которыми богато спортивное питание спортсменов, являются минеральные добавки, аминокислоты, протеины и т. д.

Биологически активные добавки в питании профессионального спортсмена – залог успеха и здоровья. При правильном распределении нагрузок определяется рацион питания для аэробных и анаэробных видов нагрузок. Минимальные нагрузки называются аэробными, к ним относятся различные виды игрового спорта, плаванья и бега на длинные дистанции.

Занимаясь аэробными упражнениями, организму необходима глюкоза, которая является источником энергии. Недостаток микроэлементов и витаминов приводит к потере сил и снижает защиту иммунной системы организма. Изотонические напитки помогают в восстановлении сил и энергии во время тренировок. Такой микроэлемент, как L-карнитин, улучшает работу сердца и способствует быстрому восстановлению организма. Бодибилдинг – анаэробный вид спорта, при котором в рационе должно быть много белка и углеводов, сжигающих жир. Особое внимание уделяется протеиновым добавкам и витаминам В. Гейнеры и энергетики способствуют сжиганию жира.

Наиболее популярным в сегодняшнее время в силовом спорте стал креатин моногидрат, который увеличивает рост мышечной массы и стабилизирует работу сердечно-сосудистой системы. Для легкоатлетов источником энергии является гликоген и креатин. Употребляя добавки кофеина и гуараны, повышается работоспособность организма.

Существует множество добавок, которые помогают спортсменам достичь желаемых успехов, сохранив здоровую форму.

Категория: Здоровье | Добавил: Ржавый (28.01.2018)
Просмотров: 272 | Теги: Здоровье, Спорт, минеральные, время, питание, спортсмен, работа, Высокий, организм, состав | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
avatar

Новые материалы

Основные рекомендации по выбору кровати-трансформера

Основные рекомендации по выбору кровати-трансформера

На любой вкус и цвет: выбираем набор для рукоделия в интернет-магазине

На любой вкус и цвет: выбираем набор для рукоделия в интернет-магазине

Как стать скейтером

Как стать скейтером

Интересные моменты скейтбординга

Интересные моменты скейтбординга

Выбираем скейт для ребенка

Выбираем скейт для ребенка

Горизонтальный велотренажер

Горизонтальный велотренажер

Базовая программа тренировок начинающего бодибилдера

Базовая программа тренировок начинающего бодибилдера

Аминокислоты для бодибилдинга

Аминокислоты для бодибилдинга

Выбираем орбитрек

Выбираем орбитрек

Фристайл скейтбординг

Фристайл скейтбординг

Скейты и скейтбордисты

Скейты и скейтбордисты

Скейтпарки

Скейтпарки

Скейтбординг. Начало тренировок

Скейтбординг. Начало тренировок

Скейтбординг

Скейтбординг

Меры предосторожности для новичков скейтбординга

Меры предосторожности для новичков скейтбординга

Выбираем скейт

Выбираем скейт

Cтили катания в скейтбординге

Cтили катания в скейтбординге

Фитнес в столице сегодня

Фитнес в столице сегодня

Пробежимся по беговым дорожкам

Пробежимся по беговым дорожкам

Бодибилдинг — строительство тела, совершенствование духа!

Бодибилдинг — строительство тела, совершенствование духа!

Где покупать спортивную экипировку в столице

Где покупать спортивную экипировку в столице

Преимущества скалолазания перед другими видами спорта

Преимущества скалолазания перед другими видами спорта

О занятиях боксом

О занятиях боксом

Интересные факты про прыжки с парашютом

Интересные факты про прыжки с парашютом

Мадридский Реал вложил деньги в несовершеннолетнего игрока

Мадридский Реал вложил деньги в несовершеннолетнего игрока

Факты о повышении мышечной массы

Факты о повышении мышечной массы

Уроки фитнеса

Уроки фитнеса

Преимущество фитнес центров

Преимущество фитнес центров

Катаемся на коньках

Катаемся на коньках

Существенные причины для занятия йогой

Существенные причины для занятия йогой

 

Вход на сайт