Клуб любителей регби
Четверг, 26.04.2018, 18:25
Приветствую Вас Гость | RSS
Меню сайта
Наш опрос
Федерация регби подтвердила, что в допинг-пробах игроков был обнаружен мельдоний
Как вы относитесь к набирающему обороты допинговому скандалу?
Всего ответов: 61
Статистика
Яндекс.Метрика Индекс цитирования
Каталог
Главная » Статьи » Спорт и здоровье » Здоровье

Здоровое питание для спортсменов

Здоровое питание для спортсменов

Правильно подобранное и сбалансированное питание для спортсменов играет очень важную роль. Чтобы держать себя в форме и добиваться высоких результатов в спорте, каждый спортсмен должен следить за своим рационом питания. Основными составляющими, которыми богато спортивное питание спортсменов, являются минеральные добавки, аминокислоты, протеины и т. д.

Биологически активные добавки в питании профессионального спортсмена – залог успеха и здоровья. При правильном распределении нагрузок определяется рацион питания для аэробных и анаэробных видов нагрузок. Минимальные нагрузки называются аэробными, к ним относятся различные виды игрового спорта, плаванья и бега на длинные дистанции.

Занимаясь аэробными упражнениями, организму необходима глюкоза, которая является источником энергии. Недостаток микроэлементов и витаминов приводит к потере сил и снижает защиту иммунной системы организма. Изотонические напитки помогают в восстановлении сил и энергии во время тренировок. Такой микроэлемент, как L-карнитин, улучшает работу сердца и способствует быстрому восстановлению организма. Бодибилдинг – анаэробный вид спорта, при котором в рационе должно быть много белка и углеводов, сжигающих жир. Особое внимание уделяется протеиновым добавкам и витаминам В. Гейнеры и энергетики способствуют сжиганию жира.

Наиболее популярным в сегодняшнее время в силовом спорте стал креатин моногидрат, который увеличивает рост мышечной массы и стабилизирует работу сердечно-сосудистой системы. Для легкоатлетов источником энергии является гликоген и креатин. Употребляя добавки кофеина и гуараны, повышается работоспособность организма.

Существует множество добавок, которые помогают спортсменам достичь желаемых успехов, сохранив здоровую форму.

Категория: Здоровье | Добавил: Ржавый (28.01.2018)
Просмотров: 353 | Теги: Здоровье, Спорт, минеральные, время, питание, спортсмен, работа, Высокий, организм, состав | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
avatar

Новые материалы

Домашний спортзал — миф или реальность?

Домашний спортзал — миф или реальность?

Как выбрать отличный самокат

Как выбрать отличный самокат

Солнце на спицах, синева над головой... Крутим педали

Солнце на спицах, синева над головой... Крутим педали

Популярные вопросы по скейтбордингу

Популярные вопросы по скейтбордингу

Замечательный спорт - скейтбординг

Замечательный спорт - скейтбординг

Винница велосипедная

Винница велосипедная

Велосипед – здоровье и приятное времяпрепровождение

Велосипед – здоровье и приятное времяпрепровождение

Ваш стиль катания

Ваш стиль катания

Виктор Мартинез

Виктор Мартинез

В F1 вновь заговорили о снижении издержек

В F1 вновь заговорили о снижении издержек

Билеты на формулу 1

Билеты на формулу 1

Автопробег от Пекина до Парижа

Автопробег от Пекина до Парижа

Каковы области использования гранитного щебня фракции 20-40

Каковы области использования гранитного щебня фракции 20-40

Девайсы и оборудования для авто

Девайсы и оборудования для авто

Продукты из полиуретана — технологическое волшебство

Продукты из полиуретана — технологическое волшебство

Самый лучший суперкар Lamborghini Urraco

Самый лучший суперкар Lamborghini Urraco

Пейнтбол - тематическая и досуговая игра

Пейнтбол - тематическая и досуговая игра

Клуб «Pandapaintball»

Клуб «Pandapaintball»

Эфедрин - убойная энергия

Эфедрин - убойная энергия

Фитнес клуб в Реутове

Фитнес клуб в Реутове

Тонус от тонус-клуба!

Тонус от тонус-клуба!

Спортивное питание Dymatize Nutrition

Спортивное питание Dymatize Nutrition

Казеиновый протеин: еда для ваших мышц

Ученые нашли ответ на вопрос: как быстрее накачать бицепс

Ученые нашли ответ на вопрос: как быстрее накачать бицепс

Казеиновый протеин: еда для ваших мышц

Казеиновый протеин: еда для ваших мышц

Как правильно выбрать программу для тренировки пресса

Как правильно выбрать программу для тренировки пресса

Основные правила игры в шашки

Основные правила игры в шашки

Как питается и тренируется Райан Рейнольдс

Как питается и тренируется Райан Рейнольдс

Шашки-самоеды: главные правила игры

Шашки-самоеды: главные правила игры

Можно ли совмещать антидепрессанты и спортивное питание

Можно ли совмещать антидепрессанты и спортивное питание

 

Вход на сайт