Клуб любителей регби
Понедельник, 07.07.2025, 06:18
Приветствую Вас Гость | RSS
Меню сайта
Умные фитнес-часы COLMI P8

Наш опрос
Федерация регби подтвердила, что в допинг-пробах игроков был обнаружен мельдоний
Как вы относитесь к набирающему обороты допинговому скандалу?
Всего ответов: 148
Статистика
Яндекс.Метрика Индекс цитирования
Свежие новости
Материалов за текущий период нет.
Каталог
Главная » Статьи » Спорт и здоровье » Здоровье

Утренняя зарядка – хорошее начало дня!

Утренняя зарядка – хорошее начало дня!

Трудно заставить себя заняться утренней зарядкой, но заставить себя делать зарядку нужно обязательно! Ведь правильное утро – это хорошее настроение и хороший тонус на весь день. Самые обычные отмазки, чтобы не делать зарядку утром – это «лень», «спать хочется», «время жалко», но не будем лениться и обманывать себя, ведь нам достаточно 5-15 минут. Задача такой зарядки – не накачать мускулы, а проснуться от сна, повысить тонус и настроение, поэтому нам не нужно много времени.

Зарядка по утрам усиливает ток крови, активизирует обмен веществ, она включает в себя легкие упражнения на подвижность и гибкость. Утреннюю зарядку можно делать стоя, лежа или сидя, ее можно начать прямо в постели! Главное не перетрудиться и не устать, чтобы не получить обратный эффект и не ходить вялым весь день.

Базовым упражнениям нас учат уже в школе, поэтому вы легко вспомните как делается то или иное упражнение.

1. Для начала просто извиваемся, чтобы разогреть организм и подготовиться к упражнениям, можно делать лежа в постели.

2. Ноги ставим на ширине плеч, поднимаемся на носочки, одновременно поднимаем вверх руки по сторонам, затем опускаемся и отпускаем руки. Вдох с подъемом, выдох при опускании. Повторяем 5-10 раз.

3. Ноги на ширине плеч, вращаем голову вокруг плеч. По 5 раз в обе стороны.

4. Наклоняем голову вперед и назад, влево и вправо, по 2-5 раз.

5. Ноги на ширине плеч, руки около груди, поворачиваем верхнюю часть тела влево-вправо, по 5 раз.

6. Оставаясь в той же позе делаем наклоны вперед и назад по 5 раз.

7. Лежа в постели или на полу делаем «велосипед».

8. Приседания без лишних напряжений 5-10 раз.

9. Сидя на полу, тянемся к кончику ног руками.

Когда закончите зарядку можно идти купаться в ванную. А вы занимаетесь зарядкой по утрам? Какие упражнения делаете?

Категория: Здоровье | Добавил: Ржавый (24.03.2017)
Просмотров: 2122 | Теги: эффект, ноги, лень, спать, хороший, утро, настройки, время, школа, ток | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
avatar

Новые материалы

Положительные отзывы о компании «Металлобаза Волхонка», деятельность которой направлена на реализацию качественного металлопроката

Положительные отзывы о компании «Металлобаза Волхонка», деятельность которой направлена на реализацию качественного металлопроката

Как выбрать хоккейную экипировку

Как выбрать хоккейную экипировку

Отзывы о Технобытсервис в Казани, как о лучшей компании по ремонту бытовой техники

Отзывы о Технобытсервис в Казани, как о лучшей компании по ремонту бытовой техники

Полезные новости и другую актуальную информацию о виде спорта САМБО читайте на сайте sambo.sport

Полезные новости и другую актуальную информацию о виде спорта САМБО читайте на сайте sambo.sport

При трофической язве, тромбофлебите, другой болезни вен рекомендуем обращаться в Инновационный флебологический центр

При трофической язве, тромбофлебите, другой болезни вен рекомендуем обращаться в Инновационный флебологический центр

Как отремонтировать ККТ

Как отремонтировать ККТ

Табак на развес для самокруток: как выбрать подходящий продукт

Табак на развес для самокруток: как выбрать подходящий продукт

Частые поломки газовой колонки

Частые поломки газовой колонки

Как выбрать станцию пожаротушения?

Как выбрать станцию пожаротушения?

Как выбрать тротуарную плитку

Как выбрать тротуарную плитку

Купите товар в секс-шопе города Владивосток в удобное время и по удобному адресу

Купите товар в секс-шопе города Владивосток в удобное время и по удобному адресу

Как выбрать оборудование для бассейнов

Как выбрать оборудование для бассейнов

Тренировки в Москве в специальных футбольных центрах

Бесплатные прогнозы на спорт от профессионалов

Бесплатные прогнозы на спорт от профессионалов

Еврейское кладбище: услуги и особенности места захоронения

Еврейское кладбище: услуги и особенности места захоронения

Купите осциллограф или тестер на веб сайте QRZ.RU

Почему стоит выбрать дрон Fimi X8 Pro: преимущества и особенности

Почему стоит выбрать дрон Fimi X8 Pro: преимущества и особенности

Эстетичный декор для комнаты

Эстетичный декор для комнаты

Как найти запчасти для бытовой техники?

Как найти запчасти для бытовой техники?

Сделать права ГИМС в РБ помогут на сайте pravakupiaa.com

Сделать права ГИМС в РБ помогут на сайте pravakupiaa.com

Занимайтесь гимнастикой тайцзи, используя интернет сервис Zoom

Занимайтесь гимнастикой тайцзи, используя интернет сервис Zoom

Cоветы по выбору качественного мяча для регби

Cоветы по выбору качественного мяча для регби

Уличный светодиодный экран

Уличный светодиодный экран

Детская стоматология в Одинцово

Детская стоматология в Одинцово

Для чего едят мухоморы

Для чего едят мухоморы

Тайцзицюань в Москве для начинающих

Тайцзицюань в Москве для начинающих

Попробуйте комплексы тайцзи и туйшоу (методика «толкающие руки»)

Попробуйте комплексы тайцзи и туйшоу (методика «толкающие руки»)

Электрическая картофелечистка

Электрическая картофелечистка

Метод коррекции стволовыми клетками, как лучший вариант для коррекции аутизма у детей

Метод коррекции стволовыми клетками, как лучший вариант для коррекции аутизма у детей

Цигун для начинающих онлайн

Цигун для начинающих онлайн

 

Вход на сайт
Поиск
Анонсы