Клуб любителей регби
Понедельник, 15.07.2024, 08:29
Приветствую Вас Гость | RSS
Меню сайта
Умные фитнес-часы COLMI P8

Наш опрос
Федерация регби подтвердила, что в допинг-пробах игроков был обнаружен мельдоний
Как вы относитесь к набирающему обороты допинговому скандалу?
Всего ответов: 148
Статистика
Яндекс.Метрика Индекс цитирования
Каталог
Главная » Статьи » Спорт и здоровье » Здоровье

Упражнения в бассейне для похудения и оздоровления

Упражнения в бассейне для похудения и оздоровления

Аквагимнастика или упражнения в бассейне – отличный способ не только похудеть, но и оздоровить организм. Находясь в воде, мы уменьшаем нагрузку на суставы и позвоночник, способствуя нормализации их функционирования. Сама вода благотворно воздействует на организм в целом, повышая его тонус и закаливая. Как правило, для достижения хороших результатов достаточно посещать бассейн дважды в неделю. При этом для похудения важно воздержаться от еды примерно час до занятий и два – после.

Даже самые простые упражнения в бассейне требуют для выполнения значительно больше усилий, чем в спортивном зале из-за высокого сопротивления воды. Для снижения веса можно выполнять следующие упражнения: бег на месте, высоко поднимая колени; прыжки обычные, с поворотами и разведением ног; разведение рук в стороны ладонями вверх и выполнение ими круговых движений; круговые движения ногами; скрещивание и разведение ног (как при плавании кролем); упражнения на растяжку (махи руками и ногами в разных плоскостях, скручивания, «ножницы», наклоны, выпрямление согнутых ног, упираясь в бортик).

Те, кто умеет плавать, могут чередовать выполнение упражнений с плаванием разными стилями (кроль, брасс, баттерфляй, плавание на спине), причём довольно интенсивно, не давая себе замёрзнуть. Нужно проплывать за занятие не менее километра. Обычное бултыхание не приведёт к снижению веса, хотя и полезно как закаливающая процедура. Люди, плавать не умеющие, могут воспользоваться специальными досками и другими средствами, помогающими держаться на воде.

Категория: Здоровье | Добавил: Ржавый (16.05.2019)
Просмотров: 3352 | Теги: оздоровление, Сопротивление, еда, организм, благотворительность, Спорт, польза, Важно, бассейн, отлично, вода, хороший | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
avatar

Новые материалы

Бесплатные прогнозы на спорт от профессионалов

Бесплатные прогнозы на спорт от профессионалов

Еврейское кладбище: услуги и особенности места захоронения

Еврейское кладбище: услуги и особенности места захоронения

Купите осциллограф или тестер на веб сайте QRZ.RU

Почему стоит выбрать дрон Fimi X8 Pro: преимущества и особенности

Почему стоит выбрать дрон Fimi X8 Pro: преимущества и особенности

Эстетичный декор для комнаты

Эстетичный декор для комнаты

Как найти запчасти для бытовой техники?

Как найти запчасти для бытовой техники?

Сделать права ГИМС в РБ помогут на сайте pravakupiaa.com

Сделать права ГИМС в РБ помогут на сайте pravakupiaa.com

Занимайтесь гимнастикой тайцзи, используя интернет сервис Zoom

Занимайтесь гимнастикой тайцзи, используя интернет сервис Zoom

Cоветы по выбору качественного мяча для регби

Cоветы по выбору качественного мяча для регби

Уличный светодиодный экран

Уличный светодиодный экран

Детская стоматология в Одинцово

Детская стоматология в Одинцово

Для чего едят мухоморы

Для чего едят мухоморы

Тайцзицюань в Москве для начинающих

Тайцзицюань в Москве для начинающих

Попробуйте комплексы тайцзи и туйшоу (методика «толкающие руки»)

Попробуйте комплексы тайцзи и туйшоу (методика «толкающие руки»)

Электрическая картофелечистка

Электрическая картофелечистка

Метод коррекции стволовыми клетками, как лучший вариант для коррекции аутизма у детей

Метод коррекции стволовыми клетками, как лучший вариант для коррекции аутизма у детей

Цигун для начинающих онлайн

Цигун для начинающих онлайн

Что такое спортивный массаж?

Что такое спортивный массаж?

SEO продвижение интернет-магазина

SEO продвижение интернет-магазина

Чем полезны занятия цигун

Чем полезны занятия цигун

Что такое тайцзи?

Что такое тайцзи?

Что такое цигун

Что такое цигун

Польза цигун

Польза цигун

Выгодный кредит наличными

Выгодный кредит наличными

Рекордные переходы игроков в истории футбола

Рекордные переходы игроков в истории футбола

Преимущества покупки водительского удостоверения категории «Д» в компании kupit-prava-1

Преимущества покупки водительского удостоверения категории «Д» в компании kupit-prava-1

Преимущества покупки водительского удостоверения на сайте компании on-prava на выгодных условиях

Преимущества покупки водительского удостоверения на сайте компании on-prava на выгодных условиях

Преимущества получения яхтенных прав на сайте prava112.com

Преимущества получения яхтенных прав на сайте prava112.com

Играйте на сайте казино Вулкан 24 в большой ассортимент игровых слотов с прочими азартными онлайн развлечениями

Играйте на сайте казино Вулкан 24 в большой ассортимент игровых слотов с прочими азартными онлайн развлечениями

Владимир Путин подписал указ о лишении гражданства России биатлонистки Жураускайте

Владимир Путин подписал указ о лишении гражданства России биатлонистки Жураускайте

 

Вход на сайт

Поиск