Клуб любителей регби
Воскресенье, 19.05.2019, 11:48
Приветствую Вас Гость | RSS
Меню сайта
Наш опрос
Федерация регби подтвердила, что в допинг-пробах игроков был обнаружен мельдоний
Как вы относитесь к набирающему обороты допинговому скандалу?
Всего ответов: 79
Статистика
Яндекс.Метрика Индекс цитирования
Каталог
Главная » Статьи » Спорт и здоровье » Здоровье

Упражнения в бассейне для похудения и оздоровления

Упражнения в бассейне для похудения и оздоровления

Аквагимнастика или упражнения в бассейне – отличный способ не только похудеть, но и оздоровить организм. Находясь в воде, мы уменьшаем нагрузку на суставы и позвоночник, способствуя нормализации их функционирования. Сама вода благотворно воздействует на организм в целом, повышая его тонус и закаливая. Как правило, для достижения хороших результатов достаточно посещать бассейн дважды в неделю. При этом для похудения важно воздержаться от еды примерно час до занятий и два – после.

Даже самые простые упражнения в бассейне требуют для выполнения значительно больше усилий, чем в спортивном зале из-за высокого сопротивления воды. Для снижения веса можно выполнять следующие упражнения: бег на месте, высоко поднимая колени; прыжки обычные, с поворотами и разведением ног; разведение рук в стороны ладонями вверх и выполнение ими круговых движений; круговые движения ногами; скрещивание и разведение ног (как при плавании кролем); упражнения на растяжку (махи руками и ногами в разных плоскостях, скручивания, «ножницы», наклоны, выпрямление согнутых ног, упираясь в бортик).

Те, кто умеет плавать, могут чередовать выполнение упражнений с плаванием разными стилями (кроль, брасс, баттерфляй, плавание на спине), причём довольно интенсивно, не давая себе замёрзнуть. Нужно проплывать за занятие не менее километра. Обычное бултыхание не приведёт к снижению веса, хотя и полезно как закаливающая процедура. Люди, плавать не умеющие, могут воспользоваться специальными досками и другими средствами, помогающими держаться на воде.

Категория: Здоровье | Добавил: Ржавый (16.05.2019)
Просмотров: 323 | Теги: оздоровление, Сопротивление, еда, организм, благотворительность, Спорт, польза, Важно, бассейн, отлично, вода, хороший | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
avatar

Новые материалы

Музей «Ювентуса» в Турине

Музей «Ювентуса» в Турине

Упражнения в бассейне для похудения и хорошего настроения

Упражнения в бассейне для похудения и хорошего настроения

Правильное питание боксёра

Правильное питание боксёра

В каком магазине покупать спортпит в ростове?

В каком магазине покупать спортпит в ростове?

В чем польза плавания в бассейне состоит

В чем польза плавания в бассейне состоит

Упражнения в бассейне для похудения и оздоровления

Упражнения в бассейне для похудения и оздоровления

Рекомендации – как правильно плавать в бассейне для здоровья

Рекомендации – как правильно плавать в бассейне для здоровья

Польза плавания

Польза плавания

Влияние спорта на здоровье

Влияние спорта на здоровье

Особенности физиологии и развития ребенка

Лучшим вариантом продать свой лодочный мотор станет обращение в компанию «Аут-Мото»

Лучшим вариантом продать свой лодочный мотор станет обращение в компанию «Аут-Мото»

Качественное спортивное питание - залог успеха

Качественное спортивное питание - залог успеха

Где купить батуты

Где купить батуты

Спорт и правильный образ жизни

Спорт и правильный образ жизни

Как избежать простуды и гриппа

Как избежать простуды и гриппа

Правильный бег — изменение нагрузок и чувствование тела

Правильный бег — изменение нагрузок и чувствование тела

Пробежки зимой, когда уже весна:) Пробежки зимой

Пробежки зимой, когда уже весна:) Пробежки зимой

Занятия бегом — два способа выбрать режим

Занятия бегом — два способа выбрать режим

Чем полезен бег, кроме физического развития

Чем полезен бег, кроме физического развития

Что такое Система Минус 60

Что такое Система Минус 60

Особенности здоровья женщины за 50 лет

Особенности здоровья женщины за 50 лет

Как расходовать калории

Как расходовать калории

Вечерняя зарядка

Вечерняя зарядка

Бег. Пара выводов как бегать зимой и не только

Бег. Пара выводов как бегать зимой и не только

Бег трусцой

Бег трусцой

Способы обливания и обтирания

Способы обливания и обтирания

Поддержка хорошей формы

Поддержка хорошей формы

Красота зависит от здоровья?

Красота зависит от здоровья?

Еще одна причина ожирения

Еще одна причина ожирения

Причины высокой температуры

Причины высокой температуры

 

Вход на сайт

Поиск