Аквагимнастика или упражнения в бассейне – отличный способ не только похудеть, но и оздоровить организм. Находясь в воде, мы уменьшаем нагрузку на суставы и позвоночник, способствуя нормализации их функционирования. Сама вода благотворно воздействует на организм в целом, повышая его тонус и закаливая. Как правило, для достижения хороших результатов достаточно посещать бассейн дважды в неделю. При этом для похудения важно воздержаться от еды примерно час до занятий и два – после.
Даже самые простые упражнения в бассейне требуют для выполнения значительно больше усилий, чем в спортивном зале из-за высокого сопротивления воды. Для снижения веса можно выполнять следующие упражнения: бег на месте, высоко поднимая колени; прыжки обычные, с поворотами и разведением ног; разведение рук в стороны ладонями вверх и выполнение ими круговых движений; круговые движения ногами; скрещивание и разведение ног (как при плавании кролем); упражнения на растяжку (махи руками и ногами в разных плоскостях, скручивания, «ножницы», наклоны, выпрямление согнутых ног, упираясь в бортик).
Те, кто умеет плавать, могут чередовать выполнение упражнений с плаванием разными стилями (кроль, брасс, баттерфляй, плавание на спине), причём довольно интенсивно, не давая себе замёрзнуть. Нужно проплывать за занятие не менее километра. Обычное бултыхание не приведёт к снижению веса, хотя и полезно как закаливающая процедура. Люди, плавать не умеющие, могут воспользоваться специальными досками и другими средствами, помогающими держаться на воде.
| 
