Клуб любителей регби
Воскресенье, 19.05.2019, 11:38
Приветствую Вас Гость | RSS
Меню сайта
Наш опрос
Федерация регби подтвердила, что в допинг-пробах игроков был обнаружен мельдоний
Как вы относитесь к набирающему обороты допинговому скандалу?
Всего ответов: 79
Статистика
Яндекс.Метрика Индекс цитирования
Каталог
Главная » Статьи » Спорт и здоровье » Здоровье

Рекомендации – как правильно плавать в бассейне для здоровья

Рекомендации – как правильно плавать в бассейне для здоровья

Поняв, как правильно плавать в бассейне, совсем несложно улучшить здоровье. Неправильная техника плавания не только неэффективна – она еще ни опасна.

Плаваем в бассейне правильно

Если к Вам в бассейне подошел инструктор – не игнорируйте его совет. Вообще есть инструкции, которые имеет смысл выполнять. Есть принципы, соблюдение которых поможет добиться лучших результатов:

Плавание брассом или кролем. При этом стиле выдох осуществляют в воду, над водой голову не держат. Эти стили стоит освоить – хотя бы потому, что они помогут удалить «жир» с бедер, а также с ягодиц;

Дорожка для плавания. Нужно помнить, что по одной дорожке иногда плавают два человек а – тогда при встречном плавании обычно держатся правой стороны;

Когда плавают группой – себе выбирают равноценного партнера дорожки, в этом случае удастся не оказывать воздействия разного типа на других пловцов;

Те, кто не входит в ряды спортсменов-пловцов, должен сосредоточиться на выносливости, сжигании жира, а также на укреплении главных групп мышц;

Во время плавания не стоит болтать с соседями – для этого лучше избрать специальные минуты отдыха;

Занятие должно длиться от получаса. Прежде, чем приступить к плаванию, рекомендуется разогреть свои мышцы – подойдет тренажерный зал и даже бег.

Вот ряд важных правил. До занятия пульс правилен, если это 70-100 ударов в мин. А при плавании он не должен оказаться выше 120-150 ударов. Лучшее время для таких занятий – раннее утро. Понять, как правильно плавать в бассейне, лучше под руководством тренера.

Категория: Здоровье | Добавил: Ржавый (16.05.2019)
Просмотров: 321 | Теги: пульс, Здоровье, руководство, время, тренер, инструктор, спортсмен, бассейн, человек, утро, ранние, правительство | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
avatar

Новые материалы

Музей «Ювентуса» в Турине

Музей «Ювентуса» в Турине

Упражнения в бассейне для похудения и хорошего настроения

Упражнения в бассейне для похудения и хорошего настроения

Правильное питание боксёра

Правильное питание боксёра

В каком магазине покупать спортпит в ростове?

В каком магазине покупать спортпит в ростове?

В чем польза плавания в бассейне состоит

В чем польза плавания в бассейне состоит

Упражнения в бассейне для похудения и оздоровления

Упражнения в бассейне для похудения и оздоровления

Рекомендации – как правильно плавать в бассейне для здоровья

Рекомендации – как правильно плавать в бассейне для здоровья

Польза плавания

Польза плавания

Влияние спорта на здоровье

Влияние спорта на здоровье

Особенности физиологии и развития ребенка

Лучшим вариантом продать свой лодочный мотор станет обращение в компанию «Аут-Мото»

Лучшим вариантом продать свой лодочный мотор станет обращение в компанию «Аут-Мото»

Качественное спортивное питание - залог успеха

Качественное спортивное питание - залог успеха

Где купить батуты

Где купить батуты

Спорт и правильный образ жизни

Спорт и правильный образ жизни

Как избежать простуды и гриппа

Как избежать простуды и гриппа

Правильный бег — изменение нагрузок и чувствование тела

Правильный бег — изменение нагрузок и чувствование тела

Пробежки зимой, когда уже весна:) Пробежки зимой

Пробежки зимой, когда уже весна:) Пробежки зимой

Занятия бегом — два способа выбрать режим

Занятия бегом — два способа выбрать режим

Чем полезен бег, кроме физического развития

Чем полезен бег, кроме физического развития

Что такое Система Минус 60

Что такое Система Минус 60

Особенности здоровья женщины за 50 лет

Особенности здоровья женщины за 50 лет

Как расходовать калории

Как расходовать калории

Вечерняя зарядка

Вечерняя зарядка

Бег. Пара выводов как бегать зимой и не только

Бег. Пара выводов как бегать зимой и не только

Бег трусцой

Бег трусцой

Способы обливания и обтирания

Способы обливания и обтирания

Поддержка хорошей формы

Поддержка хорошей формы

Красота зависит от здоровья?

Красота зависит от здоровья?

Еще одна причина ожирения

Еще одна причина ожирения

Причины высокой температуры

Причины высокой температуры

 

Вход на сайт

Поиск