Поняв, как правильно плавать в бассейне, совсем несложно улучшить здоровье. Неправильная техника плавания не только неэффективна – она еще ни опасна.
Плаваем в бассейне правильно
Если к Вам в бассейне подошел инструктор – не игнорируйте его совет. Вообще есть инструкции, которые имеет смысл выполнять. Есть принципы, соблюдение которых поможет добиться лучших результатов:
Плавание брассом или кролем. При этом стиле выдох осуществляют в воду, над водой голову не держат. Эти стили стоит освоить – хотя бы потому, что они помогут удалить «жир» с бедер, а также с ягодиц;
Дорожка для плавания. Нужно помнить, что по одной дорожке иногда плавают два человек а – тогда при встречном плавании обычно держатся правой стороны;
Когда плавают группой – себе выбирают равноценного партнера дорожки, в этом случае удастся не оказывать воздействия разного типа на других пловцов;
Те, кто не входит в ряды спортсменов-пловцов, должен сосредоточиться на выносливости, сжигании жира, а также на укреплении главных групп мышц;
Во время плавания не стоит болтать с соседями – для этого лучше избрать специальные минуты отдыха;
Занятие должно длиться от получаса. Прежде, чем приступить к плаванию, рекомендуется разогреть свои мышцы – подойдет тренажерный зал и даже бег.
Вот ряд важных правил. До занятия пульс правилен, если это 70-100 ударов в мин. А при плавании он не должен оказаться выше 120-150 ударов. Лучшее время для таких занятий – раннее утро. Понять, как правильно плавать в бассейне, лучше под руководством тренера.
| 
