«Количество употребленных в пищу калорий, не должно превышать количество калорий, потраченных на тренировке, иначе два наших «старых знакомых» – лишний вес и высокий пульс и не подумают нас покидать!», – говорит Максим Силаев.
При этом садиться на жесткую диету не стоит. Организму нужны питательные вещества, чтобы восполнять ресурсы, потраченные на бег. Сократите количество жирной, мучной, жареной, острой пищи. Возьмите в привычку есть больше зелени. Не наедайтесь вечерами: организуйте питание так, чтобы основная часть еды попадала к вам на стол в первой половине дня. Однозначно нужно исключить из рациона алкоголь.
ПРИОБРЕТИТЕ ЭКИП
«Хорошая экипировка – плюс сто очков к мотивации. Порадуйте себя обновками спортивного гардероба и беговой обуви и, возможно, вам больше не захочется прогуливать тренировки!», – говорит эксперт «Советского спорта»
ЕЩЕ РЕКОМЕНДАЦИИ ДЛЯ ПРАВИЛЬНОГО НАЧАЛА СЕЗОНА
– ставьте перед собой мотивирующие цели – например, пробежать в текущем сезоне один или несколько официальных забегов на результат;
– заведите дневник тренировок и фиксируйте свой прогресс. Обзаведитесь беговыми приложениями для смартфонов;
– найдите единомышленников, запишитесь в беговой клуб. Когда перед глазами будут примеры успешных бегунов, прогресс пойдет быстрее.
| 
