Клуб любителей регби
Четверг, 03.07.2025, 06:05
Приветствую Вас Гость | RSS
Меню сайта
Умные фитнес-часы COLMI P8

Наш опрос
Федерация регби подтвердила, что в допинг-пробах игроков был обнаружен мельдоний
Как вы относитесь к набирающему обороты допинговому скандалу?
Всего ответов: 148
Статистика
Яндекс.Метрика Индекс цитирования
Свежие новости
Материалов за текущий период нет.
Каталог
Главная » Статьи » Спорт и здоровье » Здоровье

Как женщине ускорить метаболизм с помощью силовой тренировки

Как женщине ускорить метаболизм с помощью силовой тренировки

Силовая тренировка для женщин для ускорения метаболизма

Знаете, почему большинство женщин не получают никакого результата от силовой тренировки для ускорения метаболизма? Просто тренировки типа «Сбрось вес, ускорь метаболизм» от Джиллиан Майклс эффективны при условии адекватной силовой нагрузки.

Как мы выполняем тот же Banish Fat Boost Metabolism? Правильно, в маховом стиле, с легкими гантелями. Каких результатов мы хотим получить? Скорее всего, позитивный тренировочный стресс, заставляющий мышечные волокна уплотняться и расти. Что мы получаем? Только повышение пульса от выполнения интенсивных маховых движений и проработку «медленных» (т.н. «аэробных» ) мышечных волокон. Куда это нас ведет? Правильно, на путь человека, путающего кардио и силу.

Фактически, фанатки розовых гантель выполняют…кардио 6 дней в неделю, даже если и думают, что делают силовую. Такая нагрузка, скорее, адекватна для подготовки к соревнованиям по выносливостным видам спорта, но не для ускорения метаболизма в целях похудения.

Негативные последствия тренировок в стиле «силовое кардио»: аэробная перетренированность, перегрузка медленных мышц, постоянное ощущение «свинцовых ног», невозможность качественно нагрузить мышцы во время силовой работы, выполнение упражнений на ноги в пол-амплитуды и с нарушением техники, возможные травмы суставов из-за потери контроля над телом в пространстве; утомление иммунной системы, возможные частые простуды, постоянные насморки, головные боли

В общем-то, силовая тренировка для ускорения метаболизма должна отвечать следующим требованиям: нагрузка должна быть такой, чтобы мышцы утомлялись за 6-12 повторов; упражнения должны быть комплексными, многосуставными; вам необходимо восстанавливаться полные сутки после силового занятия; необходимо прорабатывать все тело за 1 тренировку, если вы новичок, и включать хотя бы 1-2 упражнения на крупную группу мышц, если нет, и находитесь в сплите

Кроме того, ускорению метаболизма во время силовой тренировки способствует адекватное питание до и после нее. Не забывайте о том, что следует употреблять как минимум 1,5, а лучше 2 г белка на каждый килограмм актуальной массы тела, подобрать качественный витаминно-минеральный комплекс, и не слишком снижать калорийность питания, будучи на диете.

Категория: Здоровье | Добавил: Ржавый (13.04.2017)
Просмотров: 1257 | Теги: тренировки, тело, эффективность, требования, Женщины, время, помощь, человек, травма, Спорт | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
avatar

Новые материалы

Положительные отзывы о компании «Металлобаза Волхонка», деятельность которой направлена на реализацию качественного металлопроката

Положительные отзывы о компании «Металлобаза Волхонка», деятельность которой направлена на реализацию качественного металлопроката

Как выбрать хоккейную экипировку

Как выбрать хоккейную экипировку

Отзывы о Технобытсервис в Казани, как о лучшей компании по ремонту бытовой техники

Отзывы о Технобытсервис в Казани, как о лучшей компании по ремонту бытовой техники

Полезные новости и другую актуальную информацию о виде спорта САМБО читайте на сайте sambo.sport

Полезные новости и другую актуальную информацию о виде спорта САМБО читайте на сайте sambo.sport

При трофической язве, тромбофлебите, другой болезни вен рекомендуем обращаться в Инновационный флебологический центр

При трофической язве, тромбофлебите, другой болезни вен рекомендуем обращаться в Инновационный флебологический центр

Как отремонтировать ККТ

Как отремонтировать ККТ

Табак на развес для самокруток: как выбрать подходящий продукт

Табак на развес для самокруток: как выбрать подходящий продукт

Частые поломки газовой колонки

Частые поломки газовой колонки

Как выбрать станцию пожаротушения?

Как выбрать станцию пожаротушения?

Как выбрать тротуарную плитку

Как выбрать тротуарную плитку

Купите товар в секс-шопе города Владивосток в удобное время и по удобному адресу

Купите товар в секс-шопе города Владивосток в удобное время и по удобному адресу

Как выбрать оборудование для бассейнов

Как выбрать оборудование для бассейнов

Тренировки в Москве в специальных футбольных центрах

Бесплатные прогнозы на спорт от профессионалов

Бесплатные прогнозы на спорт от профессионалов

Еврейское кладбище: услуги и особенности места захоронения

Еврейское кладбище: услуги и особенности места захоронения

Купите осциллограф или тестер на веб сайте QRZ.RU

Почему стоит выбрать дрон Fimi X8 Pro: преимущества и особенности

Почему стоит выбрать дрон Fimi X8 Pro: преимущества и особенности

Эстетичный декор для комнаты

Эстетичный декор для комнаты

Как найти запчасти для бытовой техники?

Как найти запчасти для бытовой техники?

Сделать права ГИМС в РБ помогут на сайте pravakupiaa.com

Сделать права ГИМС в РБ помогут на сайте pravakupiaa.com

Занимайтесь гимнастикой тайцзи, используя интернет сервис Zoom

Занимайтесь гимнастикой тайцзи, используя интернет сервис Zoom

Cоветы по выбору качественного мяча для регби

Cоветы по выбору качественного мяча для регби

Уличный светодиодный экран

Уличный светодиодный экран

Детская стоматология в Одинцово

Детская стоматология в Одинцово

Для чего едят мухоморы

Для чего едят мухоморы

Тайцзицюань в Москве для начинающих

Тайцзицюань в Москве для начинающих

Попробуйте комплексы тайцзи и туйшоу (методика «толкающие руки»)

Попробуйте комплексы тайцзи и туйшоу (методика «толкающие руки»)

Электрическая картофелечистка

Электрическая картофелечистка

Метод коррекции стволовыми клетками, как лучший вариант для коррекции аутизма у детей

Метод коррекции стволовыми клетками, как лучший вариант для коррекции аутизма у детей

Цигун для начинающих онлайн

Цигун для начинающих онлайн

 

Вход на сайт
Поиск
Анонсы