Клуб любителей регби
Пятница, 19.01.2018, 18:33
Приветствую Вас Гость | RSS
Меню сайта
Наш опрос
Федерация регби подтвердила, что в допинг-пробах игроков был обнаружен мельдоний
Как вы относитесь к набирающему обороты допинговому скандалу?
Всего ответов: 52
Статистика
Яндекс.Метрика Индекс цитирования
Каталог
Главная » Статьи » Спорт и здоровье » Здоровье

Диета перед летом

Диета перед летом

Совсем скоро наступит лето. Для одних это радость, а других бросает в жар от мысли, что придется снять с себя кофты и штаны. Самое время подумать о своей фигуре.

Но это не значит, что нужно кидаться в крайность и садиться на строгую диету. После таких мер испортится вид вашей кожи, волос и ногтей. Ведь вы желаете не этого. Правда?

Итак, необходимо обеспечить организм углеводами, белками, жирами и витаминами, т.е. задуматься о правильном питании. Но при этом должно быть и похудение. Задача не из легких. Но выход есть!

Прежде всего, разделим ваше питание:

  • Утро - углеводы, обед - клетчатка, вечер - белки. Ужин должен быть не позднее 18.00.
  • 1й день: на завтрак готовим гречневую кашу, залитую кефиром.
  • Обед - побалуйте себя овощным супом, который очень полезен.
  • Ужин - получите белок из рыбы, приготовленной на пару.
  • 2й день: Завтрак - спагетти с тунцом.
  • Обед - потушите свежие овощи. Сейчас их много на прилавках магазинов.
  • Ужин - питьевой йогурт, варенное яйцо и груша.
  • 3й день: Завтрак - сделайте себе овсяную кашу на воде и выпейте сок из свежих фруктов.
  • Обед - отварите картофель и съешьте огурец.
  • Ужин - побалуйте себя вареной куриной грудкой и апельсином.
  • 4й день: Завтрак - бутерброд из черного хлеба с сыром, груша.
  • Обед - нежирный бульон, два небольших голубца или один фаршированный перец.
  • Ужин - стакан кефира.
  • 5й день (Последний!): На завтрак приготовьте плов. Только ешьте небольшую порцию.
  • Обед - сделайте салат из свежих овощей.
  • Ужин - яичный омлет и яблоко.

В период диеты ограничьте употребление соли. А в промежутках между едой пейте травяной чай или негазированную минеральную воду.

Вот и все. По-моему, не так все было и сложно. Зато вы прошли курс очищения организма и чувствуете себя на много легче. Да и настроение значительно улучшилось. А если вы хотите, чтобы результат похудения был более внушительным, советую вам заняться еще и фитнесом.

Удачи вам и терпения!

Категория: Здоровье | Добавил: Ржавый (15.05.2017)
Просмотров: 441 | Теги: витамины, штаны, лето, организм, радость, яйца, питание, время, чай, черный | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
avatar

Новые материалы

Кроссовки для спорта Нью Баланс 574

Кроссовки для спорта Нью Баланс 574

Энергетические затраты спортсменов

Энергетические затраты спортсменов

Фитнес становится доступнее!

Фитнес становится доступнее!

Фитнес для лежебок

Фитнес для лежебок

Эффективен ли утренний бег?

Эффективен ли утренний бег?

Как женщине выбрать одежду для экстремального вида спорта

Как женщине выбрать одежду для экстремального вида спорта

Похудеть к лету. Легко!

Похудеть к лету. Легко!

Мотивация для тренировок

Мотивация для тренировок

Важные правила при занятии спортом

Важные правила при занятии спортом

В наступившем 2018 году «Самара Арена» примет шесть матчей Чемпионата мира по футболу: четыре матча группового этапа, в том числе сборной России

В наступившем 2018 году «Самара Арена» примет шесть матчей Чемпионата мира по футболу: четыре матча группового этапа, в том числе сборной России

Первые шаги по созданию интернет-магазина: контент

Первые шаги по созданию интернет-магазина: контент

Гольф зимой

Гольф зимой

Верховая езда спорт и здоровье

Верховая езда спорт и здоровье

Zumba – полезные и весёлые тренировки

Zumba – полезные и весёлые тренировки

Возраст и стройность, их взаимосвязь

Возраст и стройность, их взаимосвязь

Что такое парусный спорт

Что такое парусный спорт

Что такое L-карнитин и как его использовать

Что такое L-карнитин и как его использовать

Секрет тренировок бодибилдеров

Секрет тренировок бодибилдеров

Приходите в фитнес-клуб

Приходите в фитнес-клуб

Система проведения соревнований между детьми

Система проведения соревнований между детьми

С чего начинать спортивное питание

С чего начинать спортивное питание

Пять китов спортивного питания

Пять китов спортивного питания

Правильное питание для тех, кто занимается спортом

Правильное питание для тех, кто занимается спортом

Первая женщина, которая его покорила

Первая женщина, которая его покорила

Почему футбол приковывает у экранов людей?

Почему футбол приковывает у экранов людей?

Как накачать бицепс?

Как накачать бицепс?

Занятия стретчингом

Занятия стретчингом

Командное фигурное катание

Командное фигурное катание

Одежда культуриста

Одежда культуриста

Одежда для занятия спортом

Одежда для занятия спортом

 

Вход на сайт