Клуб любителей регби
Понедельник, 21.05.2018, 00:22
Приветствую Вас Гость | RSS
Меню сайта
Наш опрос
Федерация регби подтвердила, что в допинг-пробах игроков был обнаружен мельдоний
Как вы относитесь к набирающему обороты допинговому скандалу?
Всего ответов: 63
Статистика
Яндекс.Метрика Индекс цитирования
Каталог
Главная » Статьи » Спорт и здоровье » Здоровье

Диета перед летом

Диета перед летом

Совсем скоро наступит лето. Для одних это радость, а других бросает в жар от мысли, что придется снять с себя кофты и штаны. Самое время подумать о своей фигуре.

Но это не значит, что нужно кидаться в крайность и садиться на строгую диету. После таких мер испортится вид вашей кожи, волос и ногтей. Ведь вы желаете не этого. Правда?

Итак, необходимо обеспечить организм углеводами, белками, жирами и витаминами, т.е. задуматься о правильном питании. Но при этом должно быть и похудение. Задача не из легких. Но выход есть!

Прежде всего, разделим ваше питание:

  • Утро - углеводы, обед - клетчатка, вечер - белки. Ужин должен быть не позднее 18.00.
  • 1й день: на завтрак готовим гречневую кашу, залитую кефиром.
  • Обед - побалуйте себя овощным супом, который очень полезен.
  • Ужин - получите белок из рыбы, приготовленной на пару.
  • 2й день: Завтрак - спагетти с тунцом.
  • Обед - потушите свежие овощи. Сейчас их много на прилавках магазинов.
  • Ужин - питьевой йогурт, варенное яйцо и груша.
  • 3й день: Завтрак - сделайте себе овсяную кашу на воде и выпейте сок из свежих фруктов.
  • Обед - отварите картофель и съешьте огурец.
  • Ужин - побалуйте себя вареной куриной грудкой и апельсином.
  • 4й день: Завтрак - бутерброд из черного хлеба с сыром, груша.
  • Обед - нежирный бульон, два небольших голубца или один фаршированный перец.
  • Ужин - стакан кефира.
  • 5й день (Последний!): На завтрак приготовьте плов. Только ешьте небольшую порцию.
  • Обед - сделайте салат из свежих овощей.
  • Ужин - яичный омлет и яблоко.

В период диеты ограничьте употребление соли. А в промежутках между едой пейте травяной чай или негазированную минеральную воду.

Вот и все. По-моему, не так все было и сложно. Зато вы прошли курс очищения организма и чувствуете себя на много легче. Да и настроение значительно улучшилось. А если вы хотите, чтобы результат похудения был более внушительным, советую вам заняться еще и фитнесом.

Удачи вам и терпения!

Категория: Здоровье | Добавил: Ржавый (15.05.2017)
Просмотров: 510 | Теги: витамины, штаны, лето, организм, радость, яйца, питание, время, чай, черный | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
avatar

Новые материалы

Роликовые коньки для детей

Роликовые коньки для детей

Электромотоциклы и Pikes Peak

Электромотоциклы и Pikes Peak

Муай тай — бокс по тайски

Муай тай — бокс по тайски

Безопасный скейт

Безопасный скейт

«Форсаж» откроет крытый картодром

«Форсаж» откроет крытый картодром

Пилатес

Пилатес

Бодибилдинг для женщин

Бодибилдинг для женщин

Адвокатская поддержка для бизнеса и не только

Адвокатская поддержка для бизнеса и не только

Женские мифы о занятиях спортом

Женские мифы о занятиях спортом

Спортивная отрасль расстраивается!

Спортивная отрасль расстраивается!

Преимущества покупки автомобильных запчастей в Украине в интернет-магазине Ukrparts

Преимущества покупки автомобильных запчастей в Украине в интернет-магазине Ukrparts

Как составить оптимальную программу тренировок в фитнес-центре

Как составить оптимальную программу тренировок в фитнес-центре

Спорт, который помогает выживать в диких условиях

Спорт, который помогает выживать в диких условиях

Скейтбординг, как активное время провождение подростков

Скейтбординг, как активное время провождение подростков

Скейтбординг, его особенности и история

Скейтбординг, его особенности и история

Скейтборд против «Сталкера»

Скейтборд против «Сталкера»

Возникновение и развитие скейтбординга

Возникновение и развитие скейтбординга

Спорт – путь к успеху и здоровому будущему

Спорт – путь к успеху и здоровому будущему

Спорт - как часть жизни

Спорт - как часть жизни

Качественное спортивное питание

Качественное спортивное питание

Локомотив (Москва) вновь чемпион России по футболу и это только начало

Локомотив (Москва) вновь чемпион России по футболу и это только начало

Выбор доски для скейтбординга

Выбор доски для скейтбординга

А давайте поиграем в «войну»!

А давайте поиграем в «войну»!

Спорт для настоящих мужчин

Спорт для настоящих мужчин

Можно ли полноценно тренироваться в домашних условиях?

Можно ли полноценно тренироваться в домашних условиях?

Зарядка от доктора бубновского для коленных суставов

Зарядка от доктора бубновского для коленных суставов

Спортивные игры и возрастные ограничения для детей

Спортивные игры и возрастные ограничения для детей

Ортопедическая обувь

Ортопедическая обувь

В Волгограде к ЧМ-2018 построят новый стадион

В Волгограде к ЧМ-2018 построят новый стадион

Это то, что нужно и взрослым, и детям!

Это то, что нужно и взрослым, и детям!

 

Вход на сайт