Клуб любителей регби
Суббота, 19.08.2017, 10:23
Приветствую Вас Гость | RSS
Меню сайта
Наш опрос
Федерация регби подтвердила, что в допинг-пробах игроков был обнаружен мельдоний
Как вы относитесь к набирающему обороты допинговому скандалу?
Всего ответов: 45
Статистика
Яндекс.Метрика Индекс цитирования
Каталог
Главная » Статьи » Спорт и здоровье » Здоровье

Диета перед летом

Диета перед летом

Совсем скоро наступит лето. Для одних это радость, а других бросает в жар от мысли, что придется снять с себя кофты и штаны. Самое время подумать о своей фигуре.

Но это не значит, что нужно кидаться в крайность и садиться на строгую диету. После таких мер испортится вид вашей кожи, волос и ногтей. Ведь вы желаете не этого. Правда?

Итак, необходимо обеспечить организм углеводами, белками, жирами и витаминами, т.е. задуматься о правильном питании. Но при этом должно быть и похудение. Задача не из легких. Но выход есть!

Прежде всего, разделим ваше питание:

  • Утро - углеводы, обед - клетчатка, вечер - белки. Ужин должен быть не позднее 18.00.
  • 1й день: на завтрак готовим гречневую кашу, залитую кефиром.
  • Обед - побалуйте себя овощным супом, который очень полезен.
  • Ужин - получите белок из рыбы, приготовленной на пару.
  • 2й день: Завтрак - спагетти с тунцом.
  • Обед - потушите свежие овощи. Сейчас их много на прилавках магазинов.
  • Ужин - питьевой йогурт, варенное яйцо и груша.
  • 3й день: Завтрак - сделайте себе овсяную кашу на воде и выпейте сок из свежих фруктов.
  • Обед - отварите картофель и съешьте огурец.
  • Ужин - побалуйте себя вареной куриной грудкой и апельсином.
  • 4й день: Завтрак - бутерброд из черного хлеба с сыром, груша.
  • Обед - нежирный бульон, два небольших голубца или один фаршированный перец.
  • Ужин - стакан кефира.
  • 5й день (Последний!): На завтрак приготовьте плов. Только ешьте небольшую порцию.
  • Обед - сделайте салат из свежих овощей.
  • Ужин - яичный омлет и яблоко.

В период диеты ограничьте употребление соли. А в промежутках между едой пейте травяной чай или негазированную минеральную воду.

Вот и все. По-моему, не так все было и сложно. Зато вы прошли курс очищения организма и чувствуете себя на много легче. Да и настроение значительно улучшилось. А если вы хотите, чтобы результат похудения был более внушительным, советую вам заняться еще и фитнесом.

Удачи вам и терпения!

Категория: Здоровье | Добавил: Ржавый (15.05.2017)
Просмотров: 358 | Теги: витамины, штаны, лето, организм, радость, яйца, питание, время, чай, черный | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
avatar

Новые материалы

Все круто в Датском королевстве

Все круто в Датском королевстве

Гарет Бэйл признан игроком года по версии АПФ

Гарет Бэйл признан игроком года по версии АПФ

Брендан Роджерс раскритиковал ФАА

Брендан Роджерс раскритиковал ФАА

Зумба фитнес

Зумба фитнес

Зарядка для ленивых

Зарядка для ленивых

Домашние тренировки

Домашние тренировки

Виды покрытий для спортивных площадок

Виды покрытий для спортивных площадок

Вернуться в США

Вернуться в США

Глютамин для людей с повышенными физическими нагрузками

Глютамин для людей с повышенными физическими нагрузками

Страхование здоровья в спорте

Страхование здоровья в спорте

Покупка авиабилетов онлайн

Покупка авиабилетов онлайн

Накачиваем руки

Накачиваем руки

Как правильно развивать мышцы на эллиптическом тренажере

Как правильно развивать мышцы на эллиптическом тренажере

Где найти инвентарь для оборудования спортивных площадок

Где найти инвентарь для оборудования спортивных площадок

Влияние спорта на организм. лыжи! палки! и вперёд))

Влияние спорта на организм. лыжи! палки! и вперёд))

Гимнастика для осанки

Гимнастика для осанки

Тренажер для груди

Тренажер для груди

Правила студии

Правила студии

Йогатерапия

Йогатерапия

Cамый быстрый нокаут в мире

Cамый быстрый нокаут в мире

Мастерон – творец идеального тела

Мастерон – творец идеального тела

Cheap linux vps server

Cheap linux vps server

Бандажи для лечения спортивных травм

Бандажи для лечения спортивных травм

Упражнения для круговой тренировки

Упражнения для круговой тренировки

Игра на удачу

Игра на удачу

Яя Туре футболист, биография

Яя Туре футболист, биография

Прогнозы на спорт от профессионалов - залог успеха

Прогнозы на спорт от профессионалов - залог успеха

Фитнес клубы

Фитнес клубы

Стадион Арена Львов

Стадион Арена Львов

Давид Таргамадзе — биография, карьера

Давид Таргамадзе — биография, карьера

 

Вход на сайт