Совсем скоро наступит лето. Для одних это радость, а других бросает в жар от мысли, что придется снять с себя кофты и штаны. Самое время подумать о своей фигуре.
Но это не значит, что нужно кидаться в крайность и садиться на строгую диету. После таких мер испортится вид вашей кожи, волос и ногтей. Ведь вы желаете не этого. Правда?
Итак, необходимо обеспечить организм углеводами, белками, жирами и витаминами, т.е. задуматься о правильном питании. Но при этом должно быть и похудение. Задача не из легких. Но выход есть!
Прежде всего, разделим ваше питание:
- Утро - углеводы, обед - клетчатка, вечер - белки. Ужин должен быть не позднее 18.00.
- 1й день: на завтрак готовим гречневую кашу, залитую кефиром.
- Обед - побалуйте себя овощным супом, который очень полезен.
- Ужин - получите белок из рыбы, приготовленной на пару.
- 2й день: Завтрак - спагетти с тунцом.
- Обед - потушите свежие овощи. Сейчас их много на прилавках магазинов.
- Ужин - питьевой йогурт, варенное яйцо и груша.
- 3й день: Завтрак - сделайте себе овсяную кашу на воде и выпейте сок из свежих фруктов.
- Обед - отварите картофель и съешьте огурец.
- Ужин - побалуйте себя вареной куриной грудкой и апельсином.
- 4й день: Завтрак - бутерброд из черного хлеба с сыром, груша.
- Обед - нежирный бульон, два небольших голубца или один фаршированный перец.
- Ужин - стакан кефира.
- 5й день (Последний!): На завтрак приготовьте плов. Только ешьте небольшую порцию.
- Обед - сделайте салат из свежих овощей.
- Ужин - яичный омлет и яблоко.
В период диеты ограничьте употребление соли. А в промежутках между едой пейте травяной чай или негазированную минеральную воду.
Вот и все. По-моему, не так все было и сложно. Зато вы прошли курс очищения организма и чувствуете себя на много легче. Да и настроение значительно улучшилось. А если вы хотите, чтобы результат похудения был более внушительным, советую вам заняться еще и фитнесом.
Удачи вам и терпения!
| 
