Кардиотренировка — это такой вид занятий спортом, когда основная нагрузка приходится на сердце, одним словом — это тренировка сердечных мышц. Она необходима практически всем спортсменам и людям, страдающим определёнными заболеваниями, связанными с сердечно-сосудистой системой, пр. Но, как и в любом другом деле, главное — правильный и грамотный подход, а, в случае заболеваний, полная консультация у врача — обязательна!
Помимо прочего, кардиотренировка помогает восстановиться после длительного перерыва в спорте, тренирует сердце и его мышцы, готовя их к более сложным нагрузкам. Так же не стоит сбрасывать со счетов и то, что с помощью кардиотренировки можно избавиться от лишнего веса. Для этого в спортзалах существует определённые тренажёры, к которым относятся беговые дорожки, велотренажёры, кардио тренажёры и пр.
Как известно, если не заниматься развитием мышц сердца, процесс наращивания мускулатуры будет невозможен, поскольку организм не будет готов к интенсивным нагрузкам. Именно сердце насыщает все тело кислородом, который заставляет кровь двигаться интенсивнее и выводить из организма продукты анаболизма. При этом сердце не должно ощущать перегрузок.
Давайте разберем основные виды кардиотренировок. Для того чтобы развить сердечную мышцу, подойдут пешие прогулки, легкий бег, плавание, катание на лыжах и велосипеде. Одним из самых эффективных видов тренировок считается бег. Специалисты считают, что он влияет на организм исключительно позитивно. Кроме того, результаты бега всегда самые лучшие, поскольку он имеет высокий анаболитический эффект. На втором месте находится плаванье, потому что им могут заниматься даже люди с проблемами позвоночника и суставов. Кроме основных мышц и сердца, во время плаванья интенсивно развиваются легкие.
В любом случае, перед началом комплексной кардиотренировки, необходимо посетить своего врача и провести определённые анализы. Не забывайте, что бездумно подходя к возможностям своего организма, возникает вероятность просто «сжечь» своё сердце и стать инвалидом. А это, согласитесь, никому не надо.
| 
