Клуб любителей регби
Понедельник, 23.10.2017, 10:54
Приветствую Вас Гость | RSS
Меню сайта
Наш опрос
Федерация регби подтвердила, что в допинг-пробах игроков был обнаружен мельдоний
Как вы относитесь к набирающему обороты допинговому скандалу?
Всего ответов: 47
Статистика
Яндекс.Метрика Индекс цитирования
Каталог
Главная » Статьи » Спорт и здоровье » Здоровье

Бег по утрам - правильное решение!

Бег по утрам - правильное решение!

Перед тем, как приступить к пробежкам, необходимо убедиться в том, что у вас нет существенных проблем со здоровьем. Бег, коньки, велосипед нежелательны для людей, которые имеют проблемы с сердцем, и для тех, у кого выраженная гипертония. Когда вы серьезно нагружаете мышцы, в организме серьезно снижается уровень сахара, потому перед тренировкой с утра желательно скушать яблоко либо выпить немного воды, добавив в нее мед.

Также вам необходимо постараться найти для себя напарника, чтобы бегать утром. Часто случается так, что стремление выспаться является как причиной, по которой вы пропускаете тренировки, а также полностью прекращаете выполнять занятия. Для вас дополнительным мотиватором в таком случае станет ответственность перед своим партнером. Вдобавок ко всему в паре бегать намного радостнее. Популярный итальянский футбольный судья Пьер Луиджи Колина в книге «Мои правила игры» указал, что ему не нравится проводить тренировки в полном одиночестве. «Мне кажется это чересчур утомительным с психологической точки зрения, потому мне так важно проводить тренировки с остальными людьми».

Если же вы не смогли договориться со своими друзьями бегать вместе, необходимо подумать о покупке абонемента для посещения тренажерного зала с беговыми дорожками. Сейчас, если вы захотите насладиться «объятиями Морфея» подольше, вам тут же придется вспомнить о деньгах, израсходованных на покупку пропуска в зал с тренажерами, и всерьез пожалеть о том, что пришлось проспать пробежку. Если вы не являетесь финансовым магнатом, это, скорее всего, сыграет роль в увеличении частоты ваших утренних пробежек. Приобретение абонемента в тренажерный зал поможет вам и в зимние дни, когда город засыплет снегом – можно будет не останавливать тренировки при разных погодных условиях. Важно помнить, что в утреннем беге важно постоянство.

Вам необходимо постараться отыскать место, где есть чистый воздух. Перспектива вдыхать выхлопные газы уничтожит любое желание бегать. Если вы проживаете неподалеку от леса, оптимальным вариантом будет заниматься именно там. Иначе – вокруг стадиона. При проведении тренировок не нужно пытаться бежать на максимальной скорости. Необходимо бег трусцой чередовать с ходьбой.

Когда ощутите, что организм ваш стал утомляться, не стоит пересиливать себя. Зато в дальнейшем вы можете немного увеличить нагрузки, увеличив продолжительность тренировки. После бега желательно принять теплый душ либо контрастный душ.

Категория: Здоровье | Добавил: Ржавый (24.03.2017)
Просмотров: 1095 | Теги: Важно, тренировки, организм, сердце, мед, чистота, утро, сахар, велосипеды, Здоровье | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
avatar

Новые материалы

Мой первый опыт фридайвинга и подводный мир нашего пляжа

Мой первый опыт фридайвинга и подводный мир нашего пляжа

Основные упражнения

Основные упражнения

Не зацикливайтесь

Не зацикливайтесь

Заднее сальто согнувшись в гимнастике

Заднее сальто согнувшись в гимнастике

Обувь от известного футболиста

Обувь от известного футболиста

Незаменимые аксессуары для спортсменов

Незаменимые аксессуары для спортсменов

Какое покрытие выбрать для спортивной площадки?

Какое покрытие выбрать для спортивной площадки?

Корпоративный экстрим или способы сплотить команду

Корпоративный экстрим или способы сплотить команду

Какие бывают тренажеры для дома

Какие бывают тренажеры для дома

Как пить воду, чтобы похудеть

Как пить воду, чтобы похудеть

Если быть честным с самим собой

Если быть честным с самим собой

Велотренажеры

Велотренажеры

Чемпионат КХЛ

Чемпионат КХЛ

Серфинг - лучший вид активного отдыха

Серфинг - лучший вид активного отдыха

Получи нокаут от сайта Файтньюс.инфо!

Получи нокаут от сайта Файтньюс.инфо!

Барри Гринштейн: путь к успеху в спортивном покере

Барри Гринштейн: путь к успеху в спортивном покере

Структура движений

Структура движений

Разбег при выполнении акробатических прыжков

Разбег при выполнении акробатических прыжков

Пируэт с трамплина

Пируэт с трамплина

Фитнес в домашних условиях

Фитнес в домашних условиях

Упражнения на параллельных брусьях

Упражнения на параллельных брусьях

Упражнения для шеи

Упражнения для шеи

Упражнения для упругих ягодиц

Упражнения для упругих ягодиц

Пробежкам на пляже — ДА!

Пробежкам на пляже — ДА!

Польза фитнеса

Польза фитнеса

Начать работу над грудными мышцами

Начать работу над грудными мышцами

Какая польза от фитнеса?

Какая польза от фитнеса?

Как уменьшить бедра?

Как уменьшить бедра?

Утренняя гимнастика для мозга

Утренняя гимнастика для мозга

Технологии и особенности складных велосипедов

Технологии и особенности складных велосипедов

 

Вход на сайт