Перед тем, как приступить к пробежкам, необходимо убедиться в том, что у вас нет существенных проблем со здоровьем. Бег, коньки, велосипед нежелательны для людей, которые имеют проблемы с сердцем, и для тех, у кого выраженная гипертония. Когда вы серьезно нагружаете мышцы, в организме серьезно снижается уровень сахара, потому перед тренировкой с утра желательно скушать яблоко либо выпить немного воды, добавив в нее мед.
Также вам необходимо постараться найти для себя напарника, чтобы бегать утром. Часто случается так, что стремление выспаться является как причиной, по которой вы пропускаете тренировки, а также полностью прекращаете выполнять занятия. Для вас дополнительным мотиватором в таком случае станет ответственность перед своим партнером. Вдобавок ко всему в паре бегать намного радостнее. Популярный итальянский футбольный судья Пьер Луиджи Колина в книге «Мои правила игры» указал, что ему не нравится проводить тренировки в полном одиночестве. «Мне кажется это чересчур утомительным с психологической точки зрения, потому мне так важно проводить тренировки с остальными людьми».
Если же вы не смогли договориться со своими друзьями бегать вместе, необходимо подумать о покупке абонемента для посещения тренажерного зала с беговыми дорожками. Сейчас, если вы захотите насладиться «объятиями Морфея» подольше, вам тут же придется вспомнить о деньгах, израсходованных на покупку пропуска в зал с тренажерами, и всерьез пожалеть о том, что пришлось проспать пробежку. Если вы не являетесь финансовым магнатом, это, скорее всего, сыграет роль в увеличении частоты ваших утренних пробежек. Приобретение абонемента в тренажерный зал поможет вам и в зимние дни, когда город засыплет снегом – можно будет не останавливать тренировки при разных погодных условиях. Важно помнить, что в утреннем беге важно постоянство.
Вам необходимо постараться отыскать место, где есть чистый воздух. Перспектива вдыхать выхлопные газы уничтожит любое желание бегать. Если вы проживаете неподалеку от леса, оптимальным вариантом будет заниматься именно там. Иначе – вокруг стадиона. При проведении тренировок не нужно пытаться бежать на максимальной скорости. Необходимо бег трусцой чередовать с ходьбой.
Когда ощутите, что организм ваш стал утомляться, не стоит пересиливать себя. Зато в дальнейшем вы можете немного увеличить нагрузки, увеличив продолжительность тренировки. После бега желательно принять теплый душ либо контрастный душ.
| 
