Клуб любителей регби
Суббота, 21.04.2018, 08:55
Приветствую Вас Гость | RSS
Меню сайта
Наш опрос
Федерация регби подтвердила, что в допинг-пробах игроков был обнаружен мельдоний
Как вы относитесь к набирающему обороты допинговому скандалу?
Всего ответов: 61
Статистика
Яндекс.Метрика Индекс цитирования
Каталог
Главная » Статьи » Спорт и здоровье » Здоровье

Бег по утрам - правильное решение!

Бег по утрам - правильное решение!

Перед тем, как приступить к пробежкам, необходимо убедиться в том, что у вас нет существенных проблем со здоровьем. Бег, коньки, велосипед нежелательны для людей, которые имеют проблемы с сердцем, и для тех, у кого выраженная гипертония. Когда вы серьезно нагружаете мышцы, в организме серьезно снижается уровень сахара, потому перед тренировкой с утра желательно скушать яблоко либо выпить немного воды, добавив в нее мед.

Также вам необходимо постараться найти для себя напарника, чтобы бегать утром. Часто случается так, что стремление выспаться является как причиной, по которой вы пропускаете тренировки, а также полностью прекращаете выполнять занятия. Для вас дополнительным мотиватором в таком случае станет ответственность перед своим партнером. Вдобавок ко всему в паре бегать намного радостнее. Популярный итальянский футбольный судья Пьер Луиджи Колина в книге «Мои правила игры» указал, что ему не нравится проводить тренировки в полном одиночестве. «Мне кажется это чересчур утомительным с психологической точки зрения, потому мне так важно проводить тренировки с остальными людьми».

Если же вы не смогли договориться со своими друзьями бегать вместе, необходимо подумать о покупке абонемента для посещения тренажерного зала с беговыми дорожками. Сейчас, если вы захотите насладиться «объятиями Морфея» подольше, вам тут же придется вспомнить о деньгах, израсходованных на покупку пропуска в зал с тренажерами, и всерьез пожалеть о том, что пришлось проспать пробежку. Если вы не являетесь финансовым магнатом, это, скорее всего, сыграет роль в увеличении частоты ваших утренних пробежек. Приобретение абонемента в тренажерный зал поможет вам и в зимние дни, когда город засыплет снегом – можно будет не останавливать тренировки при разных погодных условиях. Важно помнить, что в утреннем беге важно постоянство.

Вам необходимо постараться отыскать место, где есть чистый воздух. Перспектива вдыхать выхлопные газы уничтожит любое желание бегать. Если вы проживаете неподалеку от леса, оптимальным вариантом будет заниматься именно там. Иначе – вокруг стадиона. При проведении тренировок не нужно пытаться бежать на максимальной скорости. Необходимо бег трусцой чередовать с ходьбой.

Когда ощутите, что организм ваш стал утомляться, не стоит пересиливать себя. Зато в дальнейшем вы можете немного увеличить нагрузки, увеличив продолжительность тренировки. После бега желательно принять теплый душ либо контрастный душ.

Категория: Здоровье | Добавил: Ржавый (24.03.2017)
Просмотров: 1264 | Теги: Важно, тренировки, организм, сердце, мед, чистота, утро, сахар, велосипеды, Здоровье | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
avatar

Новые материалы

Продукты из полиуретана — технологическое волшебство

Продукты из полиуретана — технологическое волшебство

Самый лучший суперкар Lamborghini Urraco

Самый лучший суперкар Lamborghini Urraco

Пейнтбол - тематическая и досуговая игра

Пейнтбол - тематическая и досуговая игра

Клуб «Pandapaintball»

Клуб «Pandapaintball»

Эфедрин - убойная энергия

Эфедрин - убойная энергия

Фитнес клуб в Реутове

Фитнес клуб в Реутове

Тонус от тонус-клуба!

Тонус от тонус-клуба!

Спортивное питание Dymatize Nutrition

Спортивное питание Dymatize Nutrition

Казеиновый протеин: еда для ваших мышц

Ученые нашли ответ на вопрос: как быстрее накачать бицепс

Ученые нашли ответ на вопрос: как быстрее накачать бицепс

Казеиновый протеин: еда для ваших мышц

Казеиновый протеин: еда для ваших мышц

Как правильно выбрать программу для тренировки пресса

Как правильно выбрать программу для тренировки пресса

Основные правила игры в шашки

Основные правила игры в шашки

Как питается и тренируется Райан Рейнольдс

Как питается и тренируется Райан Рейнольдс

Шашки-самоеды: главные правила игры

Шашки-самоеды: главные правила игры

Можно ли совмещать антидепрессанты и спортивное питание

Можно ли совмещать антидепрессанты и спортивное питание

Челябинск - шашечная столица мира

Челябинск - шашечная столица мира

Уникальные ледяные шахматы

Уникальные ледяные шахматы

Неутихающие споры вокруг допинга

Неутихающие споры вокруг допинга

Долгожданное открытие центра художественной гимнастики

Долгожданное открытие центра художественной гимнастики

В Сибае соревновались самые маленькие любители 100-клеточных шашек

В Сибае соревновались самые маленькие любители 100-клеточных шашек

Наушники для активной жизни

Наушники для активной жизни

Картинг - любимое хобби или образ жизни?

Картинг - любимое хобби или образ жизни?

Мир спорта. Охота и Рыбалка

Мир спорта. Охота и Рыбалка

Кручу, верчу, педали кручу…

Кручу, верчу, педали кручу…

Картинг - экстремальное развлечение

Картинг - экстремальное развлечение

Картинг - любимое занятие и увлекательный спорт

Картинг - любимое занятие и увлекательный спорт

Из истории развития картинга

Из истории развития картинга

Движение – это жизнь!

Движение – это жизнь!

Дайвинг в Москве

Дайвинг в Москве

 

Вход на сайт