Клуб любителей регби
Вторник, 25.06.2024, 11:56
Приветствую Вас Гость | RSS
Меню сайта
Умные фитнес-часы COLMI P8

Наш опрос
Федерация регби подтвердила, что в допинг-пробах игроков был обнаружен мельдоний
Как вы относитесь к набирающему обороты допинговому скандалу?
Всего ответов: 148
Статистика
Яндекс.Метрика Индекс цитирования
Свежие новости
Материалов за текущий период нет.
Каталог
Главная » Статьи » Спорт и здоровье » Спортивное питание

Спортивное питание

Спортивное питание

Наверное, одной из главных составляющих успешной спортивной карьеры может являться спортивное питание. Именно оно позволяет сделать ваше тело таким, о котором вы давно мечтали, тело для решения конкретных задач. Это касается и объема и формы мышц и толщины жировой прослойки и силовых параметров мышц. Чтобы достигнуть необходимых целей вам необходимо разрабатывать структуру диеты на микроуровне, вам необходимо определенное количество белков, углеводов, жиров, микроэлементов и витаминов.

Проблемы очень часто возникают при попытке подобрать даже элементарно стандартный набор продуктов питания для того, чтобы в итоге вы могли съесть только то, что необходимо и ничего лишнего. Данную проблему как раз и призвано решать спортивное питание, которое представляет собой концентрированные белки или углеводы к примеру. Задачи спортсмена в таком случае просто упрощаются. Он питается только лишь здоровой пищей, а отдельные элементы, которых не хватает в его рационе он уже добирает при помощи спортивного питания.

Надо, однако, сразу заметить, что само по себе спортивное питание не дает ничего, так как только при помощи постоянных тренировок вы сможете построить свое тело и, по сути, задать ему правильную программу развития. Питание является всего лишь строительным материалом и не более того. Также не стоит заменять спортивным питанием полностью свой рацион, так как при этом есть риск, что ваш организм просто не будет дополучать необходимых микроэлементов. Этих микроэлементов требуется организму совсем немного, поэтому их и не вводят в спортивное питание.

Конечно, основной спортивной добавкой, о которой многие наслышаны является протеин. Это специальная пищевая добавка с высоким содержанием белка и при этом почти полным отсутствием углеводов и жиров. Используется она для наращивания мышечной массы, а также для поддержания при специальных нагрузках. Вы можете найти сегодня достаточное количество видов протеинов от известных марок, например iso-100. Даже при самых активных тренировках в день вам необходимо потреблять не более 4 грамм белка на килограмм веса. Все зависит в этом случае от индивидуальных особенностей организма.

При обычном питании очень трудно получить такое количество белка, так как вы дополнительно еще и перегрузите свой организм жиром, чего допускать нельзя. Такое является особенно важным для тех видов спорта в которых имеются весовые категории. Протеины разделяются особым образом на концентраты, изоляты и гидроизолиы изолятов. Так концентраты это самая простейшая очистка сыворотки и усваивается она за два часа. Изоляты являются более высокой степенью очищения белков и усваиваются гораздо быстрее. Гидролизаты изолятов – собственно уже не белки, а аминокислоты. В белковых смесях обычно представлены все виды протеинов, однако, в разных пропорциях.

Также важнейшей частью спортивного питания являются аминокислоты, из которых и строятся белки. Если их не будет в крови, то мышцы не будут расти и восстанавливаться. Аминокислоты особенно актуальны после занятий спортом и при этом у человека открывается период, когда мышцы активно восстанавливаются после нагрузки. Таким образом можно различить незаменимые, заменимые и полузаменимые аминокислоты. Незаменимые поступают в организм с питанием. Так как их человек не способен сам выработать. А вот заменимые без проблем вырабатываются самим человеком.

Категория: Спортивное питание | Добавил: Ржавый (18.10.2019)
Просмотров: 4554 | Теги: Концентрат, образование, удобрения, питание, витамины, тело, состав, разработчики, Спорт, микроэлементы, помощь, организм | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
avatar

Новые материалы

Почему стоит выбрать дрон Fimi X8 Pro: преимущества и особенности

Почему стоит выбрать дрон Fimi X8 Pro: преимущества и особенности

Эстетичный декор для комнаты

Эстетичный декор для комнаты

Как найти запчасти для бытовой техники?

Как найти запчасти для бытовой техники?

Сделать права ГИМС в РБ помогут на сайте pravakupiaa.com

Сделать права ГИМС в РБ помогут на сайте pravakupiaa.com

Занимайтесь гимнастикой тайцзи, используя интернет сервис Zoom

Занимайтесь гимнастикой тайцзи, используя интернет сервис Zoom

Cоветы по выбору качественного мяча для регби

Cоветы по выбору качественного мяча для регби

Уличный светодиодный экран

Уличный светодиодный экран

Детская стоматология в Одинцово

Детская стоматология в Одинцово

Для чего едят мухоморы

Для чего едят мухоморы

Тайцзицюань в Москве для начинающих

Тайцзицюань в Москве для начинающих

Попробуйте комплексы тайцзи и туйшоу (методика «толкающие руки»)

Попробуйте комплексы тайцзи и туйшоу (методика «толкающие руки»)

Электрическая картофелечистка

Электрическая картофелечистка

Метод коррекции стволовыми клетками, как лучший вариант для коррекции аутизма у детей

Метод коррекции стволовыми клетками, как лучший вариант для коррекции аутизма у детей

Цигун для начинающих онлайн

Цигун для начинающих онлайн

Что такое спортивный массаж?

Что такое спортивный массаж?

SEO продвижение интернет-магазина

SEO продвижение интернет-магазина

Чем полезны занятия цигун

Чем полезны занятия цигун

Что такое тайцзи?

Что такое тайцзи?

Что такое цигун

Что такое цигун

Польза цигун

Польза цигун

Выгодный кредит наличными

Выгодный кредит наличными

Рекордные переходы игроков в истории футбола

Рекордные переходы игроков в истории футбола

Преимущества покупки водительского удостоверения категории «Д» в компании kupit-prava-1

Преимущества покупки водительского удостоверения категории «Д» в компании kupit-prava-1

Преимущества покупки водительского удостоверения на сайте компании on-prava на выгодных условиях

Преимущества покупки водительского удостоверения на сайте компании on-prava на выгодных условиях

Преимущества получения яхтенных прав на сайте prava112.com

Преимущества получения яхтенных прав на сайте prava112.com

Играйте на сайте казино Вулкан 24 в большой ассортимент игровых слотов с прочими азартными онлайн развлечениями

Играйте на сайте казино Вулкан 24 в большой ассортимент игровых слотов с прочими азартными онлайн развлечениями

Владимир Путин подписал указ о лишении гражданства России биатлонистки Жураускайте

Владимир Путин подписал указ о лишении гражданства России биатлонистки Жураускайте

Фигуристка Александра Степанова получила предложение во время шоу Авербуха

Фигуристка Александра Степанова получила предложение во время шоу Авербуха

Шон О'Мэлли бросил вызов Генри Сехудо

Шон О'Мэлли бросил вызов Генри Сехудо

Вячеслав Дацик нокаутировал Бигфута Сильву

Вячеслав Дацик нокаутировал Бигфута Сильву

 

Вход на сайт

Поиск
Анонсы