Клуб любителей регби
Среда, 20.11.2019, 17:42
Приветствую Вас Гость | RSS
Меню сайта
Наш опрос
Федерация регби подтвердила, что в допинг-пробах игроков был обнаружен мельдоний
Как вы относитесь к набирающему обороты допинговому скандалу?
Всего ответов: 83
Статистика
Яндекс.Метрика Индекс цитирования
Каталог
Главная » Статьи » Спорт и здоровье » Спортивное питание

Спортивное питание

Спортивное питание

Наверное, одной из главных составляющих успешной спортивной карьеры может являться спортивное питание. Именно оно позволяет сделать ваше тело таким, о котором вы давно мечтали, тело для решения конкретных задач. Это касается и объема и формы мышц и толщины жировой прослойки и силовых параметров мышц. Чтобы достигнуть необходимых целей вам необходимо разрабатывать структуру диеты на микроуровне, вам необходимо определенное количество белков, углеводов, жиров, микроэлементов и витаминов.

Проблемы очень часто возникают при попытке подобрать даже элементарно стандартный набор продуктов питания для того, чтобы в итоге вы могли съесть только то, что необходимо и ничего лишнего. Данную проблему как раз и призвано решать спортивное питание, которое представляет собой концентрированные белки или углеводы к примеру. Задачи спортсмена в таком случае просто упрощаются. Он питается только лишь здоровой пищей, а отдельные элементы, которых не хватает в его рационе он уже добирает при помощи спортивного питания.

Надо, однако, сразу заметить, что само по себе спортивное питание не дает ничего, так как только при помощи постоянных тренировок вы сможете построить свое тело и, по сути, задать ему правильную программу развития. Питание является всего лишь строительным материалом и не более того. Также не стоит заменять спортивным питанием полностью свой рацион, так как при этом есть риск, что ваш организм просто не будет дополучать необходимых микроэлементов. Этих микроэлементов требуется организму совсем немного, поэтому их и не вводят в спортивное питание.

Конечно, основной спортивной добавкой, о которой многие наслышаны является протеин. Это специальная пищевая добавка с высоким содержанием белка и при этом почти полным отсутствием углеводов и жиров. Используется она для наращивания мышечной массы, а также для поддержания при специальных нагрузках. Вы можете найти сегодня достаточное количество видов протеинов от известных марок, например iso-100. Даже при самых активных тренировках в день вам необходимо потреблять не более 4 грамм белка на килограмм веса. Все зависит в этом случае от индивидуальных особенностей организма.

При обычном питании очень трудно получить такое количество белка, так как вы дополнительно еще и перегрузите свой организм жиром, чего допускать нельзя. Такое является особенно важным для тех видов спорта в которых имеются весовые категории. Протеины разделяются особым образом на концентраты, изоляты и гидроизолиы изолятов. Так концентраты это самая простейшая очистка сыворотки и усваивается она за два часа. Изоляты являются более высокой степенью очищения белков и усваиваются гораздо быстрее. Гидролизаты изолятов – собственно уже не белки, а аминокислоты. В белковых смесях обычно представлены все виды протеинов, однако, в разных пропорциях.

Также важнейшей частью спортивного питания являются аминокислоты, из которых и строятся белки. Если их не будет в крови, то мышцы не будут расти и восстанавливаться. Аминокислоты особенно актуальны после занятий спортом и при этом у человека открывается период, когда мышцы активно восстанавливаются после нагрузки. Таким образом можно различить незаменимые, заменимые и полузаменимые аминокислоты. Незаменимые поступают в организм с питанием. Так как их человек не способен сам выработать. А вот заменимые без проблем вырабатываются самим человеком.

Категория: Спортивное питание | Добавил: Ржавый (18.10.2019)
Просмотров: 3263 | Теги: Концентрат, образование, удобрения, питание, витамины, тело, состав, разработчики, Спорт, микроэлементы, помощь, организм | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
avatar

Новые материалы

Лучшим вариантом купить спортивное питание станет посещение интернет-магазина спортивного питания

Лучшим вариантом купить спортивное питание станет посещение интернет-магазина спортивного питания

Как продвинуть свою страничку в «Инстаграм»

Как продвинуть свою страничку в «Инстаграм»

Никакой строгости диет! Фитнес и полезная еда – ключ к вашему успеху!

Никакой строгости диет! Фитнес и полезная еда – ключ к вашему успеху!

Как выбрать ручку и подобрать стержень к ней

Как выбрать ручку и подобрать стержень к ней

Ищешь свое призвание в жизни? Обучение фитнесу станет отличным вариантом!

Ищешь свое призвание в жизни? Обучение фитнесу станет отличным вариантом!

Тренируйся с умом

Тренируйся с умом

Танцы

Танцы

Становая тяга

Становая тяга

Посещение спортзала – как оставаться в форме при помощи спортивных упражнений

Посещение спортзала – как оставаться в форме при помощи спортивных упражнений

Стойка на руках: техника выполнения

Стойка на руках: техника выполнения

Стойка на руках: техника выполнения

Стойка на руках: техника выполнения

Сывороточный протеин

Сывороточный протеин

Спортивное питание на развес

Спортивное питание на развес

Спортивное питание

Спортивное питание

Появление новинок на рынке спортивного питания

Появление новинок на рынке спортивного питания

Креатин и аминокислоты в спортивном питании

Креатин и аминокислоты в спортивном питании

Сделайте спорт своим стилем жизни

Сделайте спорт своим стилем жизни

Шведский ренессанс

Шведский ренессанс

Спорт в Корее

Спорт в Корее

Мега трансфер: Тайсон перешёл в Шахтёр

Мега трансфер: Тайсон перешёл в Шахтёр

Новости спорта: в голосовании за приз лучшему молодому игроку Европы Golden Boy Лунин набрал 12% голосов

Новости спорта: в голосовании за приз лучшему молодому игроку Европы Golden Boy Лунин набрал 12% голосов

Покупайте электроскутер в интернет-магазине MOTOTEK выгодно

Покупайте электроскутер в интернет-магазине MOTOTEK выгодно

Оформление визы в Англию: быстро и без нервов детская мечта осуществилась!

Оформление визы в Англию: быстро и без нервов детская мечта осуществилась!

Кредитный калькулятор – отличное средство для расчета суммы платежей

Кредитный калькулятор – отличное средство для расчета суммы платежей

Интересные обзоры вновь выпускаемых смартфонов и других гаджетов читайте на сайте с обзорами МЕГАОБЗОР

Интересные обзоры вновь выпускаемых смартфонов и других гаджетов читайте на сайте с обзорами МЕГАОБЗОР

Мотошкола «Safe'n'Sound» приглашает к себе учеников для квалифицированного обучения вождению мототехникой

Мотошкола «Safe'n'Sound» приглашает к себе учеников для квалифицированного обучения вождению мототехникой

Покупаем квартиру в городе Анапе

Покупаем квартиру в городе Анапе

За спортивной экипировкой обращайтесь в интернет-магазин Teamget.ru

За спортивной экипировкой обращайтесь в интернет-магазин Teamget.ru

Почему людям, которые занимаются силовыми упражнениями и восстановлением мышц, необходим протеин

Почему людям, которые занимаются силовыми упражнениями и восстановлением мышц, необходим протеин

Интернет-магазин Sportvictory

Интернет-магазин Sportvictory

 

Вход на сайт

Поиск