Клуб любителей регби
Воскресенье, 21.07.2019, 09:24
Приветствую Вас Гость | RSS
Меню сайта
Наш опрос
Федерация регби подтвердила, что в допинг-пробах игроков был обнаружен мельдоний
Как вы относитесь к набирающему обороты допинговому скандалу?
Всего ответов: 80
Статистика
Яндекс.Метрика Индекс цитирования
Каталог
Главная » Статьи » Спорт и здоровье » Спортивное питание

Польза гречки

Польза гречки

Гречку считают самым полезным продуктом, существует даже диета на гречке, для людей, у которых проблема лишнего веса. Но чем именно полезна гречка для организма человека и как она поможет изменить фигуру?

Калорийность этого продукта в сухом виде очень большая — это приблизительно 400 ккал на 100 г, но приготовив гречку, мы имеем уже 100 ккал на 100 г. Только из-за данного изменения калорийности гречку и считают диетической, хотя это самая обычная крупа и по содержанию в ней углеводов не многим отличается от риса или картофеля, а гликемический индекс от 50 – 60, вполне обычный для крупы.

Есть предположения, что гречка особенно богата минералами Железом и Цинком, но если сравнивать с другими крупами, то овсяная или пшеничная крупа содержат гораздо больше и витаминов, и минералов. В гречке содержатся три незаменимые аминокислоты для нашего организма: лизин, треонин и триптофан.

В сухих зернах гречки содержится до 15% протеина, а вот в приготовленной гречневой каше уже содержится не более 5 г на 100г готового продукта. И если ваша дневная норма 150 г белка, то вам нужно скушать 3 килограмма гречневой каши, а остальные продукты отойдут на второй план.

Гречка богата крахмалом — это примерно 70 – 80%, который превращается в глюкозу. Интересно, что по составу крахмал гречки схож с крахмалом картофеля, риса и кукурузы, а так же очень похож на крахмал мучной, что не рекомендуется людям, сидящим на диете.

Гречка, как моно диета, не приемлемее остальных, потому что мы будем получать только три важные аминокислоты, а в остальных у нас будет недостача, что приведет к проблемам со здоровьем.

Конечно гречка более полезна, чем изделия из муки, такие как булочки, макароны и каши быстрого приготовления, но все же это такие же углеводы, которые ведут к набору лишнего веса.

Категория: Спортивное питание | Добавил: Ржавый (12.07.2019)
Просмотров: 619 | Теги: содержимое, продукция, крахмал, изменения, недостатки, человек, картофель, польза, состав, организм, мука, минералы | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
avatar

Новые материалы

Интернет-магазин packing-shop предлагает купить подарочные коробки на все случаи жизни

Интернет-магазин packing-shop предлагает купить подарочные коробки на все случаи жизни

Футбольные бутсы

Футбольные бутсы

Как француженкам удается оставаться стройными?

Как француженкам удается оставаться стройными?

Польза гречки

Польза гречки

Напитки, которые могут предотвратить старение

Напитки, которые могут предотвратить старение

Какие продукты повышают иммунитет

Какие продукты повышают иммунитет

При любой зависимости либо расстройстве психики вам поможет квалифицированный психиатр-нарколог

При любой зависимости либо расстройстве психики вам поможет квалифицированный психиатр-нарколог

Как научиться плавать лучше Чапаева?

Как научиться плавать лучше Чапаева?

Как снизить вес

Как снизить вес

Витаминная диета. Грейпфрут

Витаминная диета. Грейпфрут

Болденон

Болденон

Sepak Takraw - Волейбол в стиле Кунг-Фу

Sepak Takraw - Волейбол в стиле Кунг-Фу

Pharma stan (Фармастан)

Pharma stan (Фармастан)

Boldaged (болденона ундесиленат)

Boldaged (болденона ундесиленат)

Правильный рацион питания

Правильный рацион питания

Против лишних килограммов

Против лишних килограммов

График отжиманий

График отжиманий

Что такое Аэрошют

Что такое Аэрошют

Русский хоккей – гибрид футбола и хоккея с шайбой

Русский хоккей – гибрид футбола и хоккея с шайбой

Худеем с помощью хронопитания

Худеем с помощью хронопитания

Тыква для похудения

Тыква для похудения

Тестостерон энантат

Тестостерон энантат

Самая простая диета для похудения

Самая простая диета для похудения

Рецепты цветной диеты

Рецепты цветной диеты

С чего начать правильное питание?

С чего начать правильное питание?

Ученые открыли чудо-лекарство для наращивания мышечной массы тела

Ученые открыли чудо-лекарство для наращивания мышечной массы тела

Чехол Samsung Galaxy Note 10, как незаменимый аксессуар для современного человека

Чехол Samsung Galaxy Note 10, как незаменимый аксессуар для современного человека

Для динамичных тренировок и поддержания своего тела в тонусе посетите в Москве фитнес-клуб на Бауманской

Для динамичных тренировок и поддержания своего тела в тонусе посетите в Москве фитнес-клуб на Бауманской

Музей «Ювентуса» в Турине

Музей «Ювентуса» в Турине

Упражнения в бассейне для похудения и хорошего настроения

Упражнения в бассейне для похудения и хорошего настроения

 

Вход на сайт

Поиск