Клуб любителей регби
Суббота, 22.06.2024, 13:20
Приветствую Вас Гость | RSS
Меню сайта
Умные фитнес-часы COLMI P8

Наш опрос
Федерация регби подтвердила, что в допинг-пробах игроков был обнаружен мельдоний
Как вы относитесь к набирающему обороты допинговому скандалу?
Всего ответов: 148
Статистика
Яндекс.Метрика Индекс цитирования
Свежие новости
Материалов за текущий период нет.
Каталог
Главная » Статьи » Спорт и здоровье » Спортивное питание

Питание теннисистов. Здоровое питание.

Питание теннисистов. Здоровое питание.

Здоровое питание теннисистов - это ключ к спортивному росту и новым достижениям. Существует 4 термина питания спортсменов:

1) Качественный состав пищи;

2) Количественный состав пищи;

3) Коэффициент усвоения пищи;

4) Режим приема пищи.

Меню подбирается индивидуально каждому спортсмену. Самое основное, что должно присутствовать в пищи- это углеводы. Витамины и минералы необходимы для обмена веществ. Прием пищи лучше всего разделить на 4-5 раз в сутки. Главное избегать больших объемов пищи, т. к это сказывается на способности тренироваться.

Еще очень важный аспект, это вода для теннисистов. Жидкость теряется во время тренировок в основном через потение. Потеря жидкости может вызвать ухудшение физического состояния. Вода играет очень важную роль в организме человека. Если жидкости не будет хватать организму, то:

1) Организм будет перегреваться;

2) Пойдут на спад физические действия;

3) Может уменьшить способность мускулов сокращаться;

4) Приводит до обезвоживания организма.

Обезвоживание подрывает энергию игрока.

Наилучшая жидкость для теннисиста является вода. Вода должна быть 100% чистой, без жира, холестерина и калорий. Игроки могут сами изготавливать свои «энергетические напитки». Напитки должны быть холодными и не сладкими. Запрещаются газированные, алкогольные напитки.

Не стоит ждать наступления жажды. Жажда означает потерю электролит, энергию и жидкость. Следует пить до, во время и после игры, как на тренировках, так и на матчах. За день до турнира надо принять большое количество жидкости. Жидкость принимать следует частыми не большими порциями. Во время матча теннисист должен выпивать примерно 1 стакан воды каждые 10 минут или чаще по необходимости. Следует избегать избыточного приема жидкости. После окончания матча надо пить, пока спортсмен не почувствует себя хорошо.

Соблюдайте режим и радуйте нас победами, дорогие теннисисты.

Категория: Спортивное питание | Добавил: Ржавый (22.12.2019)
Просмотров: 5541 | Теги: пища, рост, питание, состав, жидкость, Здоровье, теннисистов, время, Спорт, режим, спортсмен, ключ | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
avatar

Новые материалы

Почему стоит выбрать дрон Fimi X8 Pro: преимущества и особенности

Почему стоит выбрать дрон Fimi X8 Pro: преимущества и особенности

Эстетичный декор для комнаты

Эстетичный декор для комнаты

Как найти запчасти для бытовой техники?

Как найти запчасти для бытовой техники?

Сделать права ГИМС в РБ помогут на сайте pravakupiaa.com

Сделать права ГИМС в РБ помогут на сайте pravakupiaa.com

Занимайтесь гимнастикой тайцзи, используя интернет сервис Zoom

Занимайтесь гимнастикой тайцзи, используя интернет сервис Zoom

Cоветы по выбору качественного мяча для регби

Cоветы по выбору качественного мяча для регби

Уличный светодиодный экран

Уличный светодиодный экран

Детская стоматология в Одинцово

Детская стоматология в Одинцово

Для чего едят мухоморы

Для чего едят мухоморы

Тайцзицюань в Москве для начинающих

Тайцзицюань в Москве для начинающих

Попробуйте комплексы тайцзи и туйшоу (методика «толкающие руки»)

Попробуйте комплексы тайцзи и туйшоу (методика «толкающие руки»)

Электрическая картофелечистка

Электрическая картофелечистка

Метод коррекции стволовыми клетками, как лучший вариант для коррекции аутизма у детей

Метод коррекции стволовыми клетками, как лучший вариант для коррекции аутизма у детей

Цигун для начинающих онлайн

Цигун для начинающих онлайн

Что такое спортивный массаж?

Что такое спортивный массаж?

SEO продвижение интернет-магазина

SEO продвижение интернет-магазина

Чем полезны занятия цигун

Чем полезны занятия цигун

Что такое тайцзи?

Что такое тайцзи?

Что такое цигун

Что такое цигун

Польза цигун

Польза цигун

Выгодный кредит наличными

Выгодный кредит наличными

Рекордные переходы игроков в истории футбола

Рекордные переходы игроков в истории футбола

Преимущества покупки водительского удостоверения категории «Д» в компании kupit-prava-1

Преимущества покупки водительского удостоверения категории «Д» в компании kupit-prava-1

Преимущества покупки водительского удостоверения на сайте компании on-prava на выгодных условиях

Преимущества покупки водительского удостоверения на сайте компании on-prava на выгодных условиях

Преимущества получения яхтенных прав на сайте prava112.com

Преимущества получения яхтенных прав на сайте prava112.com

Играйте на сайте казино Вулкан 24 в большой ассортимент игровых слотов с прочими азартными онлайн развлечениями

Играйте на сайте казино Вулкан 24 в большой ассортимент игровых слотов с прочими азартными онлайн развлечениями

Владимир Путин подписал указ о лишении гражданства России биатлонистки Жураускайте

Владимир Путин подписал указ о лишении гражданства России биатлонистки Жураускайте

Фигуристка Александра Степанова получила предложение во время шоу Авербуха

Фигуристка Александра Степанова получила предложение во время шоу Авербуха

Шон О'Мэлли бросил вызов Генри Сехудо

Шон О'Мэлли бросил вызов Генри Сехудо

Вячеслав Дацик нокаутировал Бигфута Сильву

Вячеслав Дацик нокаутировал Бигфута Сильву

 

Вход на сайт

Поиск
Анонсы