Здоровое питание теннисистов - это ключ к спортивному росту и новым достижениям. Существует 4 термина питания спортсменов:
1) Качественный состав пищи;
2) Количественный состав пищи;
3) Коэффициент усвоения пищи;
4) Режим приема пищи.
Меню подбирается индивидуально каждому спортсмену. Самое основное, что должно присутствовать в пищи- это углеводы. Витамины и минералы необходимы для обмена веществ. Прием пищи лучше всего разделить на 4-5 раз в сутки. Главное избегать больших объемов пищи, т. к это сказывается на способности тренироваться.
Еще очень важный аспект, это вода для теннисистов. Жидкость теряется во время тренировок в основном через потение. Потеря жидкости может вызвать ухудшение физического состояния. Вода играет очень важную роль в организме человека. Если жидкости не будет хватать организму, то:
1) Организм будет перегреваться;
2) Пойдут на спад физические действия;
3) Может уменьшить способность мускулов сокращаться;
4) Приводит до обезвоживания организма.
Обезвоживание подрывает энергию игрока.
Наилучшая жидкость для теннисиста является вода. Вода должна быть 100% чистой, без жира, холестерина и калорий. Игроки могут сами изготавливать свои «энергетические напитки». Напитки должны быть холодными и не сладкими. Запрещаются газированные, алкогольные напитки.
Не стоит ждать наступления жажды. Жажда означает потерю электролит, энергию и жидкость. Следует пить до, во время и после игры, как на тренировках, так и на матчах. За день до турнира надо принять большое количество жидкости. Жидкость принимать следует частыми не большими порциями. Во время матча теннисист должен выпивать примерно 1 стакан воды каждые 10 минут или чаще по необходимости. Следует избегать избыточного приема жидкости. После окончания матча надо пить, пока спортсмен не почувствует себя хорошо.
Соблюдайте режим и радуйте нас победами, дорогие теннисисты.
| 
