Клуб любителей регби
Понедельник, 20.01.2020, 15:35
Приветствую Вас Гость | RSS
Меню сайта
Наш опрос
Федерация регби подтвердила, что в допинг-пробах игроков был обнаружен мельдоний
Как вы относитесь к набирающему обороты допинговому скандалу?
Всего ответов: 87
Статистика
Яндекс.Метрика Индекс цитирования
Каталог
Главная » Статьи » Спорт и здоровье » Спортивное питание

Питание теннисистов. Здоровое питание.

Питание теннисистов. Здоровое питание.

Здоровое питание теннисистов - это ключ к спортивному росту и новым достижениям. Существует 4 термина питания спортсменов:

1) Качественный состав пищи;

2) Количественный состав пищи;

3) Коэффициент усвоения пищи;

4) Режим приема пищи.

Меню подбирается индивидуально каждому спортсмену. Самое основное, что должно присутствовать в пищи- это углеводы. Витамины и минералы необходимы для обмена веществ. Прием пищи лучше всего разделить на 4-5 раз в сутки. Главное избегать больших объемов пищи, т. к это сказывается на способности тренироваться.

Еще очень важный аспект, это вода для теннисистов. Жидкость теряется во время тренировок в основном через потение. Потеря жидкости может вызвать ухудшение физического состояния. Вода играет очень важную роль в организме человека. Если жидкости не будет хватать организму, то:

1) Организм будет перегреваться;

2) Пойдут на спад физические действия;

3) Может уменьшить способность мускулов сокращаться;

4) Приводит до обезвоживания организма.

Обезвоживание подрывает энергию игрока.

Наилучшая жидкость для теннисиста является вода. Вода должна быть 100% чистой, без жира, холестерина и калорий. Игроки могут сами изготавливать свои «энергетические напитки». Напитки должны быть холодными и не сладкими. Запрещаются газированные, алкогольные напитки.

Не стоит ждать наступления жажды. Жажда означает потерю электролит, энергию и жидкость. Следует пить до, во время и после игры, как на тренировках, так и на матчах. За день до турнира надо принять большое количество жидкости. Жидкость принимать следует частыми не большими порциями. Во время матча теннисист должен выпивать примерно 1 стакан воды каждые 10 минут или чаще по необходимости. Следует избегать избыточного приема жидкости. После окончания матча надо пить, пока спортсмен не почувствует себя хорошо.

Соблюдайте режим и радуйте нас победами, дорогие теннисисты.

Категория: Спортивное питание | Добавил: Ржавый (22.12.2019)
Просмотров: 3038 | Теги: пища, рост, питание, состав, жидкость, Здоровье, теннисистов, время, Спорт, режим, спортсмен, ключ | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
avatar

Новые материалы

Покупаем качественное пожарное оборудование от проверенных компаний

Покупаем качественное пожарное оборудование от проверенных компаний

Поиск лучшего спортивного питания и магазина, реализующего сертифицированную продукцию

Поиск лучшего спортивного питания и магазина, реализующего сертифицированную продукцию

Хочешь стать популярным в Инстаграм? Позаботьтесь о продвижении своего профиля!

Хочешь стать популярным в Инстаграм? Позаботьтесь о продвижении своего профиля!

Слепой парашютист.

Слепой парашютист.

Фитнес на мячах и фитнес клубы СПб

Фитнес на мячах и фитнес клубы СПб

«Лесной» спорт

«Лесной» спорт

Теннис в России и за рубежом

Теннис в России и за рубежом

Как привить ребенку любовь к спорту?

Как привить ребенку любовь к спорту?

Здоровье и спорт

Здоровье и спорт

Корону – на голову и на зарядку становись!

Корону – на голову и на зарядку становись!

Исцеление. Итак — случай

Исцеление. Итак — случай

Питание теннисистов. Здоровое питание.

Питание теннисистов. Здоровое питание.

Правила выбора ласт - Спорттовары

Правила выбора ласт - Спорттовары

Эффективный комплекс для похудения дома

Эффективный комплекс для похудения дома

Фитнес клуб Коперник терра спорт

Фитнес клуб Коперник терра спорт

Упражнения для восстановления фигуры после родов

Упражнения для восстановления фигуры после родов

Упражнения бодифлекс для похудения

Упражнения бодифлекс для похудения

Каучсёрфинг

Каучсёрфинг

Почему «Зенит» станет чемпионом России

Почему «Зенит» станет чемпионом России

Лучшие бомбардиры Лиги Чемпионов

Лучшие бомбардиры Лиги Чемпионов

СпортЛэнд Кузьминки фитнес клуб

СпортЛэнд Кузьминки фитнес клуб

Aport.ru собрал предложения роликовых коньков в одном месте

Aport.ru собрал предложения роликовых коньков в одном месте

Выбор мочалки для тела

Выбор мочалки для тела

Компания ЭкоГрупп предлагает недорогую и быструю очистку выгребных ям

Компания ЭкоГрупп предлагает недорогую и быструю очистку выгребных ям

Беговая дорожка - худеем с удовольствием!

Беговая дорожка - худеем с удовольствием!

Тренажер для пресса Ab Gymnic

Тренажер для пресса Ab Gymnic

Спортивное питание — что такое креатин?

Спортивное питание — что такое креатин?

Сушка мышц - как сделать тело рельефным

Сушка мышц - как сделать тело рельефным

Лучшим вариантом купить спортивное питание станет посещение интернет-магазина спортивного питания

Лучшим вариантом купить спортивное питание станет посещение интернет-магазина спортивного питания

Как продвинуть свою страничку в «Инстаграм»

Как продвинуть свою страничку в «Инстаграм»

 

Вход на сайт

Поиск