Клуб любителей регби
Среда, 20.11.2019, 17:22
Приветствую Вас Гость | RSS
Меню сайта
Наш опрос
Федерация регби подтвердила, что в допинг-пробах игроков был обнаружен мельдоний
Как вы относитесь к набирающему обороты допинговому скандалу?
Всего ответов: 83
Статистика
Яндекс.Метрика Индекс цитирования
Каталог
Главная » Статьи » Спорт и здоровье » Спортивное питание

Креатин и аминокислоты в спортивном питании

Креатин и аминокислоты в спортивном питании

Отличие аминокислотных комплексов от протеиновых добавок.

Каждый, кто знает что-то о строении белка, понимает, что он состоит из аминокислот. А следовательно очень часто возникает вопрос – зачем переплачивать несколько сумм, приобретая аминокислотные комплексы, когда те же самые аминокислоты в том же количестве можно получить из простого протеина.

Купить аминокислоты стоит только потому, что там по сути уже ферментативно расщепленный белок, а следовательно он не требует переваривания и поступает без разрушения в полном количестве сразу в кровь, тем самым оказывая гораздо более быстрое воздействие на уровень аминокислот в крови, обеспечивая более четкое восстановление мышцы. Однако запомните, что нельзя полностью заменять не только пищу, но и протеиновые добавки аминокислотами, т. к. это может привести к ферментативной недостаточности, в результате чего у вас могут начаться проблемы с перевариванием протеина и белковой пищи в будущем.

О существовании такого понятия, как аминокислотный скоринг многие и не догадываются. Однако при употреблении белковой пищи, из нее усваиваются аминокислоты в том количестве, в котором представлена самая малочисленная аминокислота. То есть если аминокислота а в белке 6 гр., а аминокислоты б 7 гр., то обе аминокислоты усвоятся по 6 грамм. В то же время употребление уже расщепленных аминокислот поможет вам поднять этот баланс выше и избежать потерь.

Необходимость употребления креатина

О креатине среди новичков ходят легенды. В рекламе можно часто заметить, слоганы, обещающие набор веса от 7 кг при употреблении креатина, рост силовых показателей и выносливости. Действительно, эффект, который креатин оказывает на организм спортсмена, и его низкая цена сделали креатин самой популярной добавкой наряду с протеином.

Креатин поступает в наш организм каждый день с пищей, а служит он первичным источником энергии, снабжая клетки АТФ. Однако для спортсменов уровень необходимого потребления креатина в сутки начинается от 5 гр., для чего вам придется съедать каждый день около 5 кг. Селедки или мяса, что, мягко говоря, не усвоится, а в худшем случае устроит вам сильнейшее расстройство желудка. Именно поэтому спортсмену любого уровня стоит купить креатин моногидрат на развес, чтобы без проблем пополнять запасы креатина в организме, убывающие с каждой тренировкой.

Употребление креатина также имеет некоторые особенности. Он связаны со спосоностью организма превращать креатина моногидрат в шлаки. А при этом около 80 % его просто не усваиваются, да еще и наносят удар по вашему кишечнику. Чтобы избежать этого, вам необходимо размешивать креатин в какой-либо сладкой жидкости вроде сока. Это позволяет увеличить выработку инсулина, который и защищает креатин от распада.

Категория: Спортивное питание | Добавил: Ржавый (18.10.2019)
Просмотров: 2739 | Теги: тренировки, комплексы, эффект, следователь, кровь, цены, организм, питание, Спорт, вопросы, купить, пища | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
avatar

Новые материалы

Лучшим вариантом купить спортивное питание станет посещение интернет-магазина спортивного питания

Лучшим вариантом купить спортивное питание станет посещение интернет-магазина спортивного питания

Как продвинуть свою страничку в «Инстаграм»

Как продвинуть свою страничку в «Инстаграм»

Никакой строгости диет! Фитнес и полезная еда – ключ к вашему успеху!

Никакой строгости диет! Фитнес и полезная еда – ключ к вашему успеху!

Как выбрать ручку и подобрать стержень к ней

Как выбрать ручку и подобрать стержень к ней

Ищешь свое призвание в жизни? Обучение фитнесу станет отличным вариантом!

Ищешь свое призвание в жизни? Обучение фитнесу станет отличным вариантом!

Тренируйся с умом

Тренируйся с умом

Танцы

Танцы

Становая тяга

Становая тяга

Посещение спортзала – как оставаться в форме при помощи спортивных упражнений

Посещение спортзала – как оставаться в форме при помощи спортивных упражнений

Стойка на руках: техника выполнения

Стойка на руках: техника выполнения

Стойка на руках: техника выполнения

Стойка на руках: техника выполнения

Сывороточный протеин

Сывороточный протеин

Спортивное питание на развес

Спортивное питание на развес

Спортивное питание

Спортивное питание

Появление новинок на рынке спортивного питания

Появление новинок на рынке спортивного питания

Креатин и аминокислоты в спортивном питании

Креатин и аминокислоты в спортивном питании

Сделайте спорт своим стилем жизни

Сделайте спорт своим стилем жизни

Шведский ренессанс

Шведский ренессанс

Спорт в Корее

Спорт в Корее

Мега трансфер: Тайсон перешёл в Шахтёр

Мега трансфер: Тайсон перешёл в Шахтёр

Новости спорта: в голосовании за приз лучшему молодому игроку Европы Golden Boy Лунин набрал 12% голосов

Новости спорта: в голосовании за приз лучшему молодому игроку Европы Golden Boy Лунин набрал 12% голосов

Покупайте электроскутер в интернет-магазине MOTOTEK выгодно

Покупайте электроскутер в интернет-магазине MOTOTEK выгодно

Оформление визы в Англию: быстро и без нервов детская мечта осуществилась!

Оформление визы в Англию: быстро и без нервов детская мечта осуществилась!

Кредитный калькулятор – отличное средство для расчета суммы платежей

Кредитный калькулятор – отличное средство для расчета суммы платежей

Интересные обзоры вновь выпускаемых смартфонов и других гаджетов читайте на сайте с обзорами МЕГАОБЗОР

Интересные обзоры вновь выпускаемых смартфонов и других гаджетов читайте на сайте с обзорами МЕГАОБЗОР

Мотошкола «Safe'n'Sound» приглашает к себе учеников для квалифицированного обучения вождению мототехникой

Мотошкола «Safe'n'Sound» приглашает к себе учеников для квалифицированного обучения вождению мототехникой

Покупаем квартиру в городе Анапе

Покупаем квартиру в городе Анапе

За спортивной экипировкой обращайтесь в интернет-магазин Teamget.ru

За спортивной экипировкой обращайтесь в интернет-магазин Teamget.ru

Почему людям, которые занимаются силовыми упражнениями и восстановлением мышц, необходим протеин

Почему людям, которые занимаются силовыми упражнениями и восстановлением мышц, необходим протеин

Интернет-магазин Sportvictory

Интернет-магазин Sportvictory

 

Вход на сайт

Поиск