Клуб любителей регби
Среда, 19.06.2024, 10:16
Приветствую Вас Гость | RSS
Меню сайта
Умные фитнес-часы COLMI P8

Наш опрос
Федерация регби подтвердила, что в допинг-пробах игроков был обнаружен мельдоний
Как вы относитесь к набирающему обороты допинговому скандалу?
Всего ответов: 148
Статистика
Яндекс.Метрика Индекс цитирования
Свежие новости
Материалов за текущий период нет.
Каталог
Главная » Статьи » Спорт и здоровье » Спортивное питание

Креатин и аминокислоты в спортивном питании

Креатин и аминокислоты в спортивном питании

Отличие аминокислотных комплексов от протеиновых добавок.

Каждый, кто знает что-то о строении белка, понимает, что он состоит из аминокислот. А следовательно очень часто возникает вопрос – зачем переплачивать несколько сумм, приобретая аминокислотные комплексы, когда те же самые аминокислоты в том же количестве можно получить из простого протеина.

Купить аминокислоты стоит только потому, что там по сути уже ферментативно расщепленный белок, а следовательно он не требует переваривания и поступает без разрушения в полном количестве сразу в кровь, тем самым оказывая гораздо более быстрое воздействие на уровень аминокислот в крови, обеспечивая более четкое восстановление мышцы. Однако запомните, что нельзя полностью заменять не только пищу, но и протеиновые добавки аминокислотами, т. к. это может привести к ферментативной недостаточности, в результате чего у вас могут начаться проблемы с перевариванием протеина и белковой пищи в будущем.

О существовании такого понятия, как аминокислотный скоринг многие и не догадываются. Однако при употреблении белковой пищи, из нее усваиваются аминокислоты в том количестве, в котором представлена самая малочисленная аминокислота. То есть если аминокислота а в белке 6 гр., а аминокислоты б 7 гр., то обе аминокислоты усвоятся по 6 грамм. В то же время употребление уже расщепленных аминокислот поможет вам поднять этот баланс выше и избежать потерь.

Необходимость употребления креатина

О креатине среди новичков ходят легенды. В рекламе можно часто заметить, слоганы, обещающие набор веса от 7 кг при употреблении креатина, рост силовых показателей и выносливости. Действительно, эффект, который креатин оказывает на организм спортсмена, и его низкая цена сделали креатин самой популярной добавкой наряду с протеином.

Креатин поступает в наш организм каждый день с пищей, а служит он первичным источником энергии, снабжая клетки АТФ. Однако для спортсменов уровень необходимого потребления креатина в сутки начинается от 5 гр., для чего вам придется съедать каждый день около 5 кг. Селедки или мяса, что, мягко говоря, не усвоится, а в худшем случае устроит вам сильнейшее расстройство желудка. Именно поэтому спортсмену любого уровня стоит купить креатин моногидрат на развес, чтобы без проблем пополнять запасы креатина в организме, убывающие с каждой тренировкой.

Употребление креатина также имеет некоторые особенности. Он связаны со спосоностью организма превращать креатина моногидрат в шлаки. А при этом около 80 % его просто не усваиваются, да еще и наносят удар по вашему кишечнику. Чтобы избежать этого, вам необходимо размешивать креатин в какой-либо сладкой жидкости вроде сока. Это позволяет увеличить выработку инсулина, который и защищает креатин от распада.

Категория: Спортивное питание | Добавил: Ржавый (18.10.2019)
Просмотров: 3803 | Теги: тренировки, комплексы, эффект, следователь, кровь, цены, организм, питание, Спорт, вопросы, купить, пища | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
avatar

Новые материалы

Почему стоит выбрать дрон Fimi X8 Pro: преимущества и особенности

Почему стоит выбрать дрон Fimi X8 Pro: преимущества и особенности

Эстетичный декор для комнаты

Эстетичный декор для комнаты

Как найти запчасти для бытовой техники?

Как найти запчасти для бытовой техники?

Сделать права ГИМС в РБ помогут на сайте pravakupiaa.com

Сделать права ГИМС в РБ помогут на сайте pravakupiaa.com

Занимайтесь гимнастикой тайцзи, используя интернет сервис Zoom

Занимайтесь гимнастикой тайцзи, используя интернет сервис Zoom

Cоветы по выбору качественного мяча для регби

Cоветы по выбору качественного мяча для регби

Уличный светодиодный экран

Уличный светодиодный экран

Детская стоматология в Одинцово

Детская стоматология в Одинцово

Для чего едят мухоморы

Для чего едят мухоморы

Тайцзицюань в Москве для начинающих

Тайцзицюань в Москве для начинающих

Попробуйте комплексы тайцзи и туйшоу (методика «толкающие руки»)

Попробуйте комплексы тайцзи и туйшоу (методика «толкающие руки»)

Электрическая картофелечистка

Электрическая картофелечистка

Метод коррекции стволовыми клетками, как лучший вариант для коррекции аутизма у детей

Метод коррекции стволовыми клетками, как лучший вариант для коррекции аутизма у детей

Цигун для начинающих онлайн

Цигун для начинающих онлайн

Что такое спортивный массаж?

Что такое спортивный массаж?

SEO продвижение интернет-магазина

SEO продвижение интернет-магазина

Чем полезны занятия цигун

Чем полезны занятия цигун

Что такое тайцзи?

Что такое тайцзи?

Что такое цигун

Что такое цигун

Польза цигун

Польза цигун

Выгодный кредит наличными

Выгодный кредит наличными

Рекордные переходы игроков в истории футбола

Рекордные переходы игроков в истории футбола

Преимущества покупки водительского удостоверения категории «Д» в компании kupit-prava-1

Преимущества покупки водительского удостоверения категории «Д» в компании kupit-prava-1

Преимущества покупки водительского удостоверения на сайте компании on-prava на выгодных условиях

Преимущества покупки водительского удостоверения на сайте компании on-prava на выгодных условиях

Преимущества получения яхтенных прав на сайте prava112.com

Преимущества получения яхтенных прав на сайте prava112.com

Играйте на сайте казино Вулкан 24 в большой ассортимент игровых слотов с прочими азартными онлайн развлечениями

Играйте на сайте казино Вулкан 24 в большой ассортимент игровых слотов с прочими азартными онлайн развлечениями

Владимир Путин подписал указ о лишении гражданства России биатлонистки Жураускайте

Владимир Путин подписал указ о лишении гражданства России биатлонистки Жураускайте

Фигуристка Александра Степанова получила предложение во время шоу Авербуха

Фигуристка Александра Степанова получила предложение во время шоу Авербуха

Шон О'Мэлли бросил вызов Генри Сехудо

Шон О'Мэлли бросил вызов Генри Сехудо

Вячеслав Дацик нокаутировал Бигфута Сильву

Вячеслав Дацик нокаутировал Бигфута Сильву

 

Вход на сайт

Поиск
Анонсы