Гейнер – спортивная добавка, которая помогает набрать массу. Содержит примерно ? углеводов и ? белков. В отличии от протеина, где исключительно один белок, здесь нас поджидают ещё и углеводы.
Для справки – практически весь гейнер, который производится за рубежом идет на экспорт. Америка особенно в этом преуспела. Знаете почему? Да они там все и так жирные! Зачем им ещё и пить углеводы? Это та страна, где набрать вес вообще не проблема. Проблема его сбросить.
По сути, гейнер используется для набора массы и поддержания высокого уровня энергетических запасов в организме. И, исходя из этого, можно сказать, что он реально нужен двум категориям людей.
Категория первая – хронически тощие люди
Ну вот есть такие, которые как не питайся, как не тренируйся – не растет ничего! В таком случае это станет отличным подспорьем, чтобы начать «расти».
Если же у вас есть рост хоть и маленький, то лучше использовать протеин. Да, набирать массу вы будете дольше, но масса эта будет более качественная.
Категория вторая – не регулярные приемы пищи
У всех у нас своя жизнь, свои заботы, проблемы и, конечно же, работа. Ине всегда удается питаться так, как того требует программа. Многие люди вообще питаются 2 раза в день. Для спортсмена этого очень мало. И вот здесь вам на выручку и приходит гейнер. Его легко и просто замешать и выпить.
Стоит лишь оговориться, что пить его нужно в качестве замены приема пищи, но не каждый день. Использовать исключительно в виде заменителя полноценного приема пищи.
Если же вы не относитесь ни к первой, ни ко второй категории – вам гейнер НЕ НУЖЕН!
Всегда старайтесь покупать такой вариант, где белка не меньше чем 20% (А лучше 30%), а содержание сахара минимальное (в идеальном варианте сахара вообще не должно быть).
Помните, что порой набрать массу легко, а вот «растрясти» её, превратить в мышечную массу становится очень сложно.
| 
