Клуб любителей регби
Понедельник, 18.12.2017, 10:05
Приветствую Вас Гость | RSS
Меню сайта
Наш опрос
Федерация регби подтвердила, что в допинг-пробах игроков был обнаружен мельдоний
Как вы относитесь к набирающему обороты допинговому скандалу?
Всего ответов: 51
Статистика
Яндекс.Метрика Индекс цитирования
Каталог
Главная » Статьи » Спорт и здоровье » Полезные советы для спортсменов

Зачем пить гейнер и кому он реально нужен

Зачем пить гейнер и кому он реально нужен

Гейнер – спортивная добавка, которая помогает набрать массу. Содержит примерно ? углеводов и ? белков. В отличии от протеина, где исключительно один белок, здесь нас поджидают ещё и углеводы.

Для справки – практически весь гейнер, который производится за рубежом идет на экспорт. Америка особенно в этом преуспела. Знаете почему? Да они там все и так жирные! Зачем им ещё и пить углеводы? Это та страна, где набрать вес вообще не проблема. Проблема его сбросить.

По сути, гейнер используется для набора массы и поддержания высокого уровня энергетических запасов в организме. И, исходя из этого, можно сказать, что он реально нужен двум категориям людей.

Категория первая – хронически тощие люди

Ну вот есть такие, которые как не питайся, как не тренируйся – не растет ничего! В таком случае это станет отличным подспорьем, чтобы начать «расти».

Если же у вас есть рост хоть и маленький, то лучше использовать протеин. Да, набирать массу вы будете дольше, но масса эта будет более качественная.

Категория вторая – не регулярные приемы пищи

У всех у нас своя жизнь, свои заботы, проблемы и, конечно же, работа. Ине всегда удается питаться так, как того требует программа. Многие люди вообще питаются 2 раза в день. Для спортсмена этого очень мало. И вот здесь вам на выручку и приходит гейнер. Его легко и просто замешать и выпить.

Стоит лишь оговориться, что пить его нужно в качестве замены приема пищи, но не каждый день. Использовать исключительно в виде заменителя полноценного приема пищи.

Если же вы не относитесь ни к первой, ни ко второй категории – вам гейнер НЕ НУЖЕН!

Всегда старайтесь покупать такой вариант, где белка не меньше чем 20% (А лучше 30%), а содержание сахара минимальное (в идеальном варианте сахара вообще не должно быть).

Помните, что порой набрать массу легко, а вот «растрясти» её, превратить в мышечную массу становится очень сложно.

Категория: Полезные советы для спортсменов | Добавил: Ржавый (26.11.2017)
Просмотров: 317 | Теги: Справки, пища, содержимое, сахар, категории, производитель, Спорт, МАССА, питье, экспорт | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
avatar

Новые материалы

Ролики. Совмещаем приятное с полезным

Ролики. Совмещаем приятное с полезным

Новая мода

Новая мода

Кимоно и восточные единоборства

Кимоно и восточные единоборства

Фитнес для девушки

Фитнес для девушки

Упражнения для спины или как накачать спину

Упражнения для спины или как накачать спину

Упражнение для нижнего пресса «Обратные скручивания»

Упражнение для нижнего пресса «Обратные скручивания»

Тяга штанги в наклоне, тренировка мышц спины

Тяга штанги в наклоне, тренировка мышц спины

Тяга гантели к поясу

Тяга гантели к поясу

Стретчинг

Стретчинг

Скручивания лежа на полу (классические)

Скручивания лежа на полу (классические)

Онлайн-уроки пилатеса

Онлайн-уроки пилатеса

Программа утренней зарядки | Хочу похудеть

Программа утренней зарядки | Хочу похудеть

Что такое интенсивность тренировки и на что она влияет?

Что такое интенсивность тренировки и на что она влияет?

Способ найти гармонию с самим собой

Способ найти гармонию с самим собой

Adidas Springblade: кроссовки для новых рекордов

Adidas Springblade: кроссовки для новых рекордов

Как оставаться стройной и привлекательной?

Как оставаться стройной и привлекательной?

Как правильно отдыхать между подходами

Как правильно отдыхать между подходами

Как выкроить 10 минут для упражнений

Как выкроить 10 минут для упражнений

Самые необычные спортивные награды

Самые необычные спортивные награды

Можно ли заниматься бодибилдингом при сахарном диабете

Можно ли заниматься бодибилдингом при сахарном диабете

Лучшие кардиотренировки

Лучшие кардиотренировки

Ещё раз про кардионагрузки

Ещё раз про кардионагрузки

Эллиптический тренажер

Эллиптический тренажер

Популярные кроссовки для спорта от Адидас

Популярные кроссовки для спорта от Адидас

Сколько зарабатывают тренеры и фитнес-инструкторы в России

Сколько зарабатывают тренеры и фитнес-инструкторы в России

Из за халатности чиновников 14 спортсменов не смогли получить звания мастеров спора России

Из за халатности чиновников 14 спортсменов не смогли получить звания мастеров спора России

Ботинки для сноуборда: подбор материала и размера

Ботинки для сноуборда: подбор материала и размера

Как избавиться от неприятных запахов после занятий спортом?

Как избавиться от неприятных запахов после занятий спортом?

Фитнес клуб

Фитнес клуб

Упражнения для придания упругости ягодицам

Упражнения для придания упругости ягодицам

 

Вход на сайт