Гейнер — это один из видов спортивного питания, предназначен для тех людей, которые хотят нарастить себе мышечную массу. Основным компонентом любого гейнера являются белки, углеводы, жиры, витамины, ценные аминокислоты, некоторые производители добавляют анаболические структуры такие как креатин.
Главная разновидность гейнеров в соотношении процента углеводов к белку, где двадцать процентов белки, а остальное углеводы. Белки в гейнерах бывают разные: соевый, сыворотка, молочный белок, яичный белок, казеин.
Огромный выбор представлен в интернет-магазине спортивного питания
На рынке спортивного питания этой категории производителей много, что позволяет сделать выбор из большого количества этих примесей. Наиболее популярные гейнеры от компаний Weider, MuscleTech, FitMax, Universal Nutrition, BSN, Optimum Nutrition. Это те бренды, которые наиболее популярны как во всем мире, так и в Европе.
Кому предназначены гейнеры? Худым людям. Подобрав такое питание с высоким содержанием углеводов, обеспечит прибавление веса, иными словами, начнет расти жир. Если не совмещать такой рост с тренировками, ожирение обеспечено. Если наоборот, надо скинуть жировой состав вашего тела, выбирать гейнер следует с большим содержанием протеина. Именно употребление большего количества белков, ведет к сжиганию жира в организме. Есть и третий вариант, когда человек находится в золотой середине, нежирный и не худой. В таком случае, питание тоже должно иметь пропорциональность в углеводах и белках. Принимать гейнер следует согласно инструкции производителя. Возможно употребление перед тренировкой или после тренировочный гейнер для восстановления энергии.
Что следует знать про гейнер? Не употребляйте чаще и больше, чем это указано в инструкции. Многие так хотят стать побыстрее сильными и больше, что пренебрегают этими простыми правилами приема, что ведет к плохим последствиям. Все должно быть в меру и без излишеств.
| 
