В современном мире здоровый образ жизни стал необходимым для каждого человека. Большинство людей много внимания уделяют своему здоровью, придерживаются правил рационального питания, занимаются спортом. Однако в каждом из этих пунктов, существуют свои правила и рекомендации, которых стоит придерживаться, дабы добиться желаемого результата, и не навредить себе. Поэтому поговорим сегодня об основных правилах занятия спортом.
Первое правило. Выбираем правильно спортивную одежду.
Огромная роль при занятиях спортом отводится спортивной одежде. Такая одежда должна быть изготовлена из натуральных материалов, "дышать", не прилипать к телу и не вызывать чувство дискомфорта. Поэтому лучше всего приобретать спортивную одежду в специализированных магазинах, и при этом не экономить.
Второе правило. Выбираем правильно спортивную обувь.
Многие люди считают удобным заниматься спортом босиком или в носках. Это крайне не верно, и может привести к дополнительному травматизму. Более того, занимаясь спортом без специальной обуви, вы повышаете нагрузку на позвоночник, и в результате ваши тренировки приносят только отрицательный эффект. Для того, чтобы купить качественную и недорогую обувь, обязательно посещайте распродажи модной обуви.
Третье правило. Употребляйте как можно больше жидкости.Ежедневное употребление воды в достаточном количестве способствует выведению шлаков из организма. А употребление воды во время спортивных тренировок позволяет восстановить утраченное количество жидкости, которое выводится с потом. Однако, пить воду следует без газа.
Четвёртое правило. Не занимайтесь спортом во время болезни.
Так же к этому правилу можно отнести исключение занятий спортом при травмах, стрессах, сильной физической усталости. Берегите себя, ведь вашему организму нужны силы на восстановление, а тренировки будут этому только мешать.
| 
