Клуб любителей регби
Суббота, 20.04.2019, 12:07
Приветствую Вас Гость | RSS
Меню сайта
Наш опрос
Федерация регби подтвердила, что в допинг-пробах игроков был обнаружен мельдоний
Как вы относитесь к набирающему обороты допинговому скандалу?
Всего ответов: 78
Статистика
Яндекс.Метрика Индекс цитирования
Каталог
Главная » Статьи » Спорт и здоровье » Полезные советы для спортсменов

В здоровом теле здоровый дух

В здоровом теле здоровый дух

Говорят, что хорошего человека должно быть много. Считаю, что совершенно неправильно говорят, ведь полнота не только не красит человека, но и прибавляет ему массу проблем в виде сильного сердцебиения, отдышки, проблем с кровообращением, суставами, да и общим состоянием организма. Да и к тому же, гораздо приятнее смотреть на стройного человека со сверкающими глазами, естественным румянцем, нежели расплывшегося, страдающего от лишних килограмм. Если вы действительно намерены не только объявить войну лишним килограммам, но и победить в ней, то спешу вас предупредить, дело предстоит довольно нелегкое, которое потребует не только полного изменения питания, но и ежедневных занятий спортом.

Итак, начнем. Представим, что с понедельника вы решились начать новую жизнь. Для этого обязательно очистите ваш холодильник от самого-самого вредного – кетчупа, майонеза, копченого, жареного, вяленого, соленого. Теперь в вашем рационе должны быть как можно больше круп, вареного мяса, желательно побольше курятины и индейки, поменьше говядины, и уж совсем поменьше свинины. Не забывайте также о необходимости присутствия в вашем рационе жирных сортов рыб (лосось, форель), а также белковой еды – творог, яйца. Ну и, конечно же, залогом правильного питания и правильного образа жизни является вода – именно ее должно быть не менее 1, 5-2 литров в день. Помимо правильного питания не лишним будет прием специальных жиросжигателей или препаратов, таких как линдакса, которые смогут облегчить вам нелегкую борьбу с лишними килограммами.

Ну и спорт… причем не вместо еды или жиросжигателей, а всегда вместе. Если лишних килограмм у вас довольно много, то не рекомендуется сразу же приступать к бегу, хотя лучшего средства для избавления от ненавистных килограмм не найти. Но если вес позволяет, то тогда вперед – беговая дорожка, эллипсоид, а также велотренажер вам в помощь. После – занятия на силовых тренажерах и даже в группах. Ну и как своеобразный бонус – как минимум час в неделю в сауне. При постоянном соблюдении всех вышеперечисленных правил успех вам обеспечен!

Категория: Полезные советы для спортсменов | Добавил: Ржавый (22.03.2019)
Просмотров: 766 | Теги: правительство, Спорт, Победа, организм, Здоровье, МАССА, дух, человек, изменения, сердце, питание, требования | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
avatar

Новые материалы

Правильный бег — изменение нагрузок и чувствование тела

Правильный бег — изменение нагрузок и чувствование тела

Пробежки зимой, когда уже весна:) Пробежки зимой

Пробежки зимой, когда уже весна:) Пробежки зимой

Занятия бегом — два способа выбрать режим

Занятия бегом — два способа выбрать режим

Чем полезен бег, кроме физического развития

Чем полезен бег, кроме физического развития

Что такое Система Минус 60

Что такое Система Минус 60

Особенности здоровья женщины за 50 лет

Особенности здоровья женщины за 50 лет

Как расходовать калории

Как расходовать калории

Вечерняя зарядка

Вечерняя зарядка

Бег. Пара выводов как бегать зимой и не только

Бег. Пара выводов как бегать зимой и не только

Бег трусцой

Бег трусцой

Способы обливания и обтирания

Способы обливания и обтирания

Поддержка хорошей формы

Поддержка хорошей формы

Красота зависит от здоровья?

Красота зависит от здоровья?

Еще одна причина ожирения

Еще одна причина ожирения

Причины высокой температуры

Причины высокой температуры

Упражнения пилатеса для улучшения общего состояния

Упражнения пилатеса для улучшения общего состояния

Как похудеть верно

Как похудеть верно

Как похудеть в бедрах и попе

Как похудеть в бедрах и попе

Пить ли во время тренировки

Пить ли во время тренировки

Гонки по пустыне: ралли Aicha des Gazelles

Гонки по пустыне: ралли Aicha des Gazelles

Баскетбол, История основания, История МБА

Баскетбол, История основания, История МБА

Пейнтбол и Страйкбол

Пейнтбол и Страйкбол

Футбольный стадион в Харькове

Футбольный стадион в Харькове

Фитнес для ленивых

Фитнес для ленивых

Тренировки, фитнес и здоровье – что нужно знать

Тренировки, фитнес и здоровье – что нужно знать

Круговой метод тренировки

Круговой метод тренировки

Как начать бегать для начинающих

Как начать бегать для начинающих

Как вернуть былую форму к весне

Как вернуть былую форму к весне

Женский фитнес

Женский фитнес

Устройство для увеличения скорости у пловцов

Устройство для увеличения скорости у пловцов

 

Вход на сайт