Нахождение в воде – прекрасный способ с пользой провести время, избавившись от лишнего веса. Упражнения в бассейне для похудения заменят изнурительные диеты и голодания.
Всем известно, что плавание способно не только увеличить силу мышц, повысить гибкость и выносливость, нормализовать работу сердца, снять напряжение с суставов, но и помочь сбросить лишние килограммы. Этому способствуют упражнения в бассейне для похудения, которые одновременно помогают решить множество других проблем со здоровьем.
Непосредственно перед заплывом необходимо провести небольшую разминку. Это можно делать на мелководье, выполняя любые движения.
Упражнения в бассейне для похудения
1. Бег в воде
Хоть этот способ тренировки и нельзя отнести к изящным, но это отличное упражнение для сжигания калорий. Нужно выйти на мелководье, начав бег кругами в неглубокой части бассейна. Создаваемое водой дополнительное сопротивление эффективно сказывается на повышении тонуса.
2. Спринт
Плавание на высокой скорости на небольшие дистанции – самый эффективный способ сжигания большого количества калорий. Для разминки можно сделать несколько медленных кругов, а затем начать спринт – заплыв с максимальной скоростью на длину.
3. Гимнастика на воде
Несколько простых прыжков из приседа в воде с резким выпрыгиванием вверх, подобно дельфину. Можно с силой отталкиваться ногами от борта бассейна. При наличии в бассейне волейбольной сетки, водный волейбол – еще один эффективный способ сжечь калории.
4. Водная аэробика
Популярная форма занятий в воде – упражнения в бассейне для похудения в виде водной аэробики.
| 
