В прошлой статье мы обсудили полезность водных процедур. Сейчас мы обсудим, какими именно способами нужно выполнять обливания и обтирания. Не маловажный момент, которому нужно уделить внимание — это когда делать эти водные процедуры. Поскольку вода холодная, я бы порекомендовал проводить данную процедуру утром, потому что это придаст сил и улучшит общее состояние организма. Если вам трудно вставать утром и выполнять обливания и обтирания можно сделать это вечером: примерно за два с половиной-три часа до сна. Так же если вы замерзли после процедуры, то вам нужно обязательно согреться — теплая одежда должна быть всегда наготове.
И так первый способ: это обтирание. Для этого нам понадобится льняная простыня шириной 1, 5 метра и длиной 2 метра. Тазик или ванная с водой температурой примерно от 12 – 15 градусов. Смачиваем простыню в тазике, немного отжимаем ее, обматываем вокруг своего тела подмышками. После этого садимся на стул и начинаем растирать все тело через мокрую простыню, до тех пор пока не почувствуем тепло по всему телу. Процедура должна занимать не более 3-5 минут. Вы также можете попросить, кого-нибудь из членов семьи помочь вам в этом не легком деле.
Обтирание подходит всем, но особенно людям с избыточным весом и слабым обменом веществ.
Обливание. Эту процедуру можно выполнять как дома, так и на улице. Для выполнения дома вам понадобится один тазик или ведро холодной воды. Сядьте в ванную на пятки и медленно выливайте воду себе на голову лицо спину и грудь. По времени это не должно занимать у вас более 3-х секунд.
Если процедура происходит на улице, то выполнять ее нужно стоя. Лучше всего стоять на траве или каком ни будь твердом покрытии, а то грязные брызги будут вам пачкать ноги.
После этого советую не вытираться, а накинуть банный халат и зайти в теплое помещение. И выполнить простые физические упражнения. Так же можно совершить не большую пробежку, если вы на улице; если дома — то бег на месте вам поможет согреться.
И повторюсь — это не руководство к действию, это совет. Перед тем как начать что-то выполнять проконсультируйтесь со своим лечащим врачом.
| 
