Клуб любителей регби
Пятница, 14.06.2024, 15:09
Приветствую Вас Гость | RSS
Меню сайта
Умные фитнес-часы COLMI P8

Наш опрос
Федерация регби подтвердила, что в допинг-пробах игроков был обнаружен мельдоний
Как вы относитесь к набирающему обороты допинговому скандалу?
Всего ответов: 148
Статистика
Яндекс.Метрика Индекс цитирования
Свежие новости
Материалов за текущий период нет.
Каталог
Главная » Статьи » Спорт и здоровье » Полезные советы для спортсменов

Способы обливания и обтирания

Способы обливания и обтирания

В прошлой статье мы обсудили полезность водных процедур. Сейчас мы обсудим, какими именно способами нужно выполнять обливания и обтирания. Не маловажный момент, которому нужно уделить внимание — это когда делать эти водные процедуры. Поскольку вода холодная, я бы порекомендовал проводить данную процедуру утром, потому что это придаст сил и улучшит общее состояние организма. Если вам трудно вставать утром и выполнять обливания и обтирания можно сделать это вечером: примерно за два с половиной-три часа до сна. Так же если вы замерзли после процедуры, то вам нужно обязательно согреться — теплая одежда должна быть всегда наготове.

И так первый способ: это обтирание. Для этого нам понадобится льняная простыня шириной 1, 5 метра и длиной 2 метра. Тазик или ванная с водой температурой примерно от 12 – 15 градусов. Смачиваем простыню в тазике, немного отжимаем ее, обматываем вокруг своего тела подмышками. После этого садимся на стул и начинаем растирать все тело через мокрую простыню, до тех пор пока не почувствуем тепло по всему телу. Процедура должна занимать не более 3-5 минут. Вы также можете попросить, кого-нибудь из членов семьи помочь вам в этом не легком деле.

Обтирание подходит всем, но особенно людям с избыточным весом и слабым обменом веществ.

Обливание. Эту процедуру можно выполнять как дома, так и на улице. Для выполнения дома вам понадобится один тазик или ведро холодной воды. Сядьте в ванную на пятки и медленно выливайте воду себе на голову лицо спину и грудь. По времени это не должно занимать у вас более 3-х секунд.

Если процедура происходит на улице, то выполнять ее нужно стоя. Лучше всего стоять на траве или каком ни будь твердом покрытии, а то грязные брызги будут вам пачкать ноги.

После этого советую не вытираться, а накинуть банный халат и зайти в теплое помещение. И выполнить простые физические упражнения. Так же можно совершить не большую пробежку, если вы на улице; если дома — то бег на месте вам поможет согреться.

И повторюсь — это не руководство к действию, это совет. Перед тем как начать что-то выполнять проконсультируйтесь со своим лечащим врачом.

Категория: Полезные советы для спортсменов | Добавил: Ржавый (12.04.2019)
Просмотров: 2470 | Теги: помещения, польза, тепло, температура, руководство, вода, утро, семья, холод, тело, организм, дом | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
avatar

Новые материалы

Почему стоит выбрать дрон Fimi X8 Pro: преимущества и особенности

Почему стоит выбрать дрон Fimi X8 Pro: преимущества и особенности

Эстетичный декор для комнаты

Эстетичный декор для комнаты

Как найти запчасти для бытовой техники?

Как найти запчасти для бытовой техники?

Сделать права ГИМС в РБ помогут на сайте pravakupiaa.com

Сделать права ГИМС в РБ помогут на сайте pravakupiaa.com

Занимайтесь гимнастикой тайцзи, используя интернет сервис Zoom

Занимайтесь гимнастикой тайцзи, используя интернет сервис Zoom

Cоветы по выбору качественного мяча для регби

Cоветы по выбору качественного мяча для регби

Уличный светодиодный экран

Уличный светодиодный экран

Детская стоматология в Одинцово

Детская стоматология в Одинцово

Для чего едят мухоморы

Для чего едят мухоморы

Тайцзицюань в Москве для начинающих

Тайцзицюань в Москве для начинающих

Попробуйте комплексы тайцзи и туйшоу (методика «толкающие руки»)

Попробуйте комплексы тайцзи и туйшоу (методика «толкающие руки»)

Электрическая картофелечистка

Электрическая картофелечистка

Метод коррекции стволовыми клетками, как лучший вариант для коррекции аутизма у детей

Метод коррекции стволовыми клетками, как лучший вариант для коррекции аутизма у детей

Цигун для начинающих онлайн

Цигун для начинающих онлайн

Что такое спортивный массаж?

Что такое спортивный массаж?

SEO продвижение интернет-магазина

SEO продвижение интернет-магазина

Чем полезны занятия цигун

Чем полезны занятия цигун

Что такое тайцзи?

Что такое тайцзи?

Что такое цигун

Что такое цигун

Польза цигун

Польза цигун

Выгодный кредит наличными

Выгодный кредит наличными

Рекордные переходы игроков в истории футбола

Рекордные переходы игроков в истории футбола

Преимущества покупки водительского удостоверения категории «Д» в компании kupit-prava-1

Преимущества покупки водительского удостоверения категории «Д» в компании kupit-prava-1

Преимущества покупки водительского удостоверения на сайте компании on-prava на выгодных условиях

Преимущества покупки водительского удостоверения на сайте компании on-prava на выгодных условиях

Преимущества получения яхтенных прав на сайте prava112.com

Преимущества получения яхтенных прав на сайте prava112.com

Играйте на сайте казино Вулкан 24 в большой ассортимент игровых слотов с прочими азартными онлайн развлечениями

Играйте на сайте казино Вулкан 24 в большой ассортимент игровых слотов с прочими азартными онлайн развлечениями

Владимир Путин подписал указ о лишении гражданства России биатлонистки Жураускайте

Владимир Путин подписал указ о лишении гражданства России биатлонистки Жураускайте

Фигуристка Александра Степанова получила предложение во время шоу Авербуха

Фигуристка Александра Степанова получила предложение во время шоу Авербуха

Шон О'Мэлли бросил вызов Генри Сехудо

Шон О'Мэлли бросил вызов Генри Сехудо

Вячеслав Дацик нокаутировал Бигфута Сильву

Вячеслав Дацик нокаутировал Бигфута Сильву

 

Вход на сайт

Поиск
Анонсы