Клуб любителей регби
Суббота, 20.04.2019, 11:27
Приветствую Вас Гость | RSS
Меню сайта
Наш опрос
Федерация регби подтвердила, что в допинг-пробах игроков был обнаружен мельдоний
Как вы относитесь к набирающему обороты допинговому скандалу?
Всего ответов: 78
Статистика
Яндекс.Метрика Индекс цитирования
Каталог
Главная » Статьи » Спорт и здоровье » Полезные советы для спортсменов

Способы обливания и обтирания

Способы обливания и обтирания

В прошлой статье мы обсудили полезность водных процедур. Сейчас мы обсудим, какими именно способами нужно выполнять обливания и обтирания. Не маловажный момент, которому нужно уделить внимание — это когда делать эти водные процедуры. Поскольку вода холодная, я бы порекомендовал проводить данную процедуру утром, потому что это придаст сил и улучшит общее состояние организма. Если вам трудно вставать утром и выполнять обливания и обтирания можно сделать это вечером: примерно за два с половиной-три часа до сна. Так же если вы замерзли после процедуры, то вам нужно обязательно согреться — теплая одежда должна быть всегда наготове.

И так первый способ: это обтирание. Для этого нам понадобится льняная простыня шириной 1, 5 метра и длиной 2 метра. Тазик или ванная с водой температурой примерно от 12 – 15 градусов. Смачиваем простыню в тазике, немного отжимаем ее, обматываем вокруг своего тела подмышками. После этого садимся на стул и начинаем растирать все тело через мокрую простыню, до тех пор пока не почувствуем тепло по всему телу. Процедура должна занимать не более 3-5 минут. Вы также можете попросить, кого-нибудь из членов семьи помочь вам в этом не легком деле.

Обтирание подходит всем, но особенно людям с избыточным весом и слабым обменом веществ.

Обливание. Эту процедуру можно выполнять как дома, так и на улице. Для выполнения дома вам понадобится один тазик или ведро холодной воды. Сядьте в ванную на пятки и медленно выливайте воду себе на голову лицо спину и грудь. По времени это не должно занимать у вас более 3-х секунд.

Если процедура происходит на улице, то выполнять ее нужно стоя. Лучше всего стоять на траве или каком ни будь твердом покрытии, а то грязные брызги будут вам пачкать ноги.

После этого советую не вытираться, а накинуть банный халат и зайти в теплое помещение. И выполнить простые физические упражнения. Так же можно совершить не большую пробежку, если вы на улице; если дома — то бег на месте вам поможет согреться.

И повторюсь — это не руководство к действию, это совет. Перед тем как начать что-то выполнять проконсультируйтесь со своим лечащим врачом.

Категория: Полезные советы для спортсменов | Добавил: Ржавый (12.04.2019)
Просмотров: 558 | Теги: помещения, польза, тепло, температура, руководство, вода, утро, семья, холод, тело, организм, дом | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
avatar

Новые материалы

Правильный бег — изменение нагрузок и чувствование тела

Правильный бег — изменение нагрузок и чувствование тела

Пробежки зимой, когда уже весна:) Пробежки зимой

Пробежки зимой, когда уже весна:) Пробежки зимой

Занятия бегом — два способа выбрать режим

Занятия бегом — два способа выбрать режим

Чем полезен бег, кроме физического развития

Чем полезен бег, кроме физического развития

Что такое Система Минус 60

Что такое Система Минус 60

Особенности здоровья женщины за 50 лет

Особенности здоровья женщины за 50 лет

Как расходовать калории

Как расходовать калории

Вечерняя зарядка

Вечерняя зарядка

Бег. Пара выводов как бегать зимой и не только

Бег. Пара выводов как бегать зимой и не только

Бег трусцой

Бег трусцой

Способы обливания и обтирания

Способы обливания и обтирания

Поддержка хорошей формы

Поддержка хорошей формы

Красота зависит от здоровья?

Красота зависит от здоровья?

Еще одна причина ожирения

Еще одна причина ожирения

Причины высокой температуры

Причины высокой температуры

Упражнения пилатеса для улучшения общего состояния

Упражнения пилатеса для улучшения общего состояния

Как похудеть верно

Как похудеть верно

Как похудеть в бедрах и попе

Как похудеть в бедрах и попе

Пить ли во время тренировки

Пить ли во время тренировки

Гонки по пустыне: ралли Aicha des Gazelles

Гонки по пустыне: ралли Aicha des Gazelles

Баскетбол, История основания, История МБА

Баскетбол, История основания, История МБА

Пейнтбол и Страйкбол

Пейнтбол и Страйкбол

Футбольный стадион в Харькове

Футбольный стадион в Харькове

Фитнес для ленивых

Фитнес для ленивых

Тренировки, фитнес и здоровье – что нужно знать

Тренировки, фитнес и здоровье – что нужно знать

Круговой метод тренировки

Круговой метод тренировки

Как начать бегать для начинающих

Как начать бегать для начинающих

Как вернуть былую форму к весне

Как вернуть былую форму к весне

Женский фитнес

Женский фитнес

Устройство для увеличения скорости у пловцов

Устройство для увеличения скорости у пловцов

 

Вход на сайт