Клуб любителей регби
Воскресенье, 21.07.2019, 09:55
Приветствую Вас Гость | RSS
Меню сайта
Наш опрос
Федерация регби подтвердила, что в допинг-пробах игроков был обнаружен мельдоний
Как вы относитесь к набирающему обороты допинговому скандалу?
Всего ответов: 80
Статистика
Яндекс.Метрика Индекс цитирования
Каталог
Главная » Статьи » Спорт и здоровье » Полезные советы для спортсменов

Самая простая диета для похудения

Самая простая диета для похудения

Желание избавиться от лишнего веса практически для каждого второго россиянина очень актуально. Диетологи советуют меньше есть, больше двигаться и пить. Если с первым и вторым все давно понятно, то третий совет у некоторых вызывает недоумение. А все очень просто! Вода, мало того что имеет нулевую калорийность, так еще и выводит из организма шлаки и токсины, которые замедляют метаболизм и способствуют накоплению лишних килограммов. Предложенные правила и рецепты помогут всем желающим научиться правильно питаться. Ограничьте жирные, сладкие и мучные блюда.

Если очень хочется, ешьте запретное до 12 дня — в это время организм активнее сжигает калории. Ешьте медленно. Смакуя каждый кусочек, вы насытитесь меньшим количеством. Чувство сытости появляется спустя 30 минут с момента начала трапезы. Всегда держите под рукой для усмирения аппетита свежие овощи и фрукты, орехи, сухофрукты, кисломолочные продукты. Чтобы голод перестал мучить, достаточно 1 порции величиной с кулак, но ешьте ее медленно. Научитесь отличать голод от жажды и голод от простого аппетита. И в том, и в другом случае рекомендуется выпить стакан воды медленными глотками. Совет не есть после 18-00 — миф. Главное — не есть за 3 часа до сна, чтобы еда успела перевариться. Желательно, чтобы ужин был белковый и легкий (творог, яйцо, протеиновый коктейль). Быстро и легко приготовить следующие блюда. Рататуй с вином 2 луковицы и 2 зубка чеснока нашинковать и обжарить на оливковом масле. Добавить в сковороду 2-3 морковки, по 300 г кабачков и баклажанов, 5 очищенных томатов.

Влить к овощам по 100 г воды (бульона) и красного вина. Посолить, приправить и тушить до готовности. Йогуртовый завтрак Смешать в блендере 400-500 мл легкого йогурта с мякотью 1 апельсина (любые другие фрукты и ягоды). Разложите по креманкам, добавьте любые отруби, орехи или мюсли. Овощи с соусом Смешать в блендере 200 г йогурта (или легкого творожного сыра) с соком 1 лимона, перцем и паприкой. Нарежьте соломкой любые овощи (болгарский перец, огурец, морковку, сельдерей) и ешьте их перед телевизором, макая в соус. Это отличная идея для легкого ужина и полезная альтернатива чипсам.

Категория: Полезные советы для спортсменов | Добавил: Ржавый (14.06.2019)
Просмотров: 1885 | Теги: рецепты, организм, Сладкий, овощи, блюда, фрукты, россияне, двигатель, Диетологи, йогурт, орехи, питье | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
avatar

Новые материалы

Интернет-магазин packing-shop предлагает купить подарочные коробки на все случаи жизни

Интернет-магазин packing-shop предлагает купить подарочные коробки на все случаи жизни

Футбольные бутсы

Футбольные бутсы

Как француженкам удается оставаться стройными?

Как француженкам удается оставаться стройными?

Польза гречки

Польза гречки

Напитки, которые могут предотвратить старение

Напитки, которые могут предотвратить старение

Какие продукты повышают иммунитет

Какие продукты повышают иммунитет

При любой зависимости либо расстройстве психики вам поможет квалифицированный психиатр-нарколог

При любой зависимости либо расстройстве психики вам поможет квалифицированный психиатр-нарколог

Как научиться плавать лучше Чапаева?

Как научиться плавать лучше Чапаева?

Как снизить вес

Как снизить вес

Витаминная диета. Грейпфрут

Витаминная диета. Грейпфрут

Болденон

Болденон

Sepak Takraw - Волейбол в стиле Кунг-Фу

Sepak Takraw - Волейбол в стиле Кунг-Фу

Pharma stan (Фармастан)

Pharma stan (Фармастан)

Boldaged (болденона ундесиленат)

Boldaged (болденона ундесиленат)

Правильный рацион питания

Правильный рацион питания

Против лишних килограммов

Против лишних килограммов

График отжиманий

График отжиманий

Что такое Аэрошют

Что такое Аэрошют

Русский хоккей – гибрид футбола и хоккея с шайбой

Русский хоккей – гибрид футбола и хоккея с шайбой

Худеем с помощью хронопитания

Худеем с помощью хронопитания

Тыква для похудения

Тыква для похудения

Тестостерон энантат

Тестостерон энантат

Самая простая диета для похудения

Самая простая диета для похудения

Рецепты цветной диеты

Рецепты цветной диеты

С чего начать правильное питание?

С чего начать правильное питание?

Ученые открыли чудо-лекарство для наращивания мышечной массы тела

Ученые открыли чудо-лекарство для наращивания мышечной массы тела

Чехол Samsung Galaxy Note 10, как незаменимый аксессуар для современного человека

Чехол Samsung Galaxy Note 10, как незаменимый аксессуар для современного человека

Для динамичных тренировок и поддержания своего тела в тонусе посетите в Москве фитнес-клуб на Бауманской

Для динамичных тренировок и поддержания своего тела в тонусе посетите в Москве фитнес-клуб на Бауманской

Музей «Ювентуса» в Турине

Музей «Ювентуса» в Турине

Упражнения в бассейне для похудения и хорошего настроения

Упражнения в бассейне для похудения и хорошего настроения

 

Вход на сайт

Поиск