Клуб любителей регби
Среда, 19.06.2024, 10:45
Приветствую Вас Гость | RSS
Меню сайта
Умные фитнес-часы COLMI P8

Наш опрос
Федерация регби подтвердила, что в допинг-пробах игроков был обнаружен мельдоний
Как вы относитесь к набирающему обороты допинговому скандалу?
Всего ответов: 148
Статистика
Яндекс.Метрика Индекс цитирования
Свежие новости
Материалов за текущий период нет.
Каталог
Главная » Статьи » Спорт и здоровье » Полезные советы для спортсменов

Самая простая диета для похудения

Самая простая диета для похудения

Желание избавиться от лишнего веса практически для каждого второго россиянина очень актуально. Диетологи советуют меньше есть, больше двигаться и пить. Если с первым и вторым все давно понятно, то третий совет у некоторых вызывает недоумение. А все очень просто! Вода, мало того что имеет нулевую калорийность, так еще и выводит из организма шлаки и токсины, которые замедляют метаболизм и способствуют накоплению лишних килограммов. Предложенные правила и рецепты помогут всем желающим научиться правильно питаться. Ограничьте жирные, сладкие и мучные блюда.

Если очень хочется, ешьте запретное до 12 дня — в это время организм активнее сжигает калории. Ешьте медленно. Смакуя каждый кусочек, вы насытитесь меньшим количеством. Чувство сытости появляется спустя 30 минут с момента начала трапезы. Всегда держите под рукой для усмирения аппетита свежие овощи и фрукты, орехи, сухофрукты, кисломолочные продукты. Чтобы голод перестал мучить, достаточно 1 порции величиной с кулак, но ешьте ее медленно. Научитесь отличать голод от жажды и голод от простого аппетита. И в том, и в другом случае рекомендуется выпить стакан воды медленными глотками. Совет не есть после 18-00 — миф. Главное — не есть за 3 часа до сна, чтобы еда успела перевариться. Желательно, чтобы ужин был белковый и легкий (творог, яйцо, протеиновый коктейль). Быстро и легко приготовить следующие блюда. Рататуй с вином 2 луковицы и 2 зубка чеснока нашинковать и обжарить на оливковом масле. Добавить в сковороду 2-3 морковки, по 300 г кабачков и баклажанов, 5 очищенных томатов.

Влить к овощам по 100 г воды (бульона) и красного вина. Посолить, приправить и тушить до готовности. Йогуртовый завтрак Смешать в блендере 400-500 мл легкого йогурта с мякотью 1 апельсина (любые другие фрукты и ягоды). Разложите по креманкам, добавьте любые отруби, орехи или мюсли. Овощи с соусом Смешать в блендере 200 г йогурта (или легкого творожного сыра) с соком 1 лимона, перцем и паприкой. Нарежьте соломкой любые овощи (болгарский перец, огурец, морковку, сельдерей) и ешьте их перед телевизором, макая в соус. Это отличная идея для легкого ужина и полезная альтернатива чипсам.

Категория: Полезные советы для спортсменов | Добавил: Ржавый (14.06.2019)
Просмотров: 2538 | Теги: рецепты, организм, Сладкий, овощи, блюда, фрукты, россияне, двигатель, Диетологи, йогурт, орехи, питье | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
avatar

Новые материалы

Почему стоит выбрать дрон Fimi X8 Pro: преимущества и особенности

Почему стоит выбрать дрон Fimi X8 Pro: преимущества и особенности

Эстетичный декор для комнаты

Эстетичный декор для комнаты

Как найти запчасти для бытовой техники?

Как найти запчасти для бытовой техники?

Сделать права ГИМС в РБ помогут на сайте pravakupiaa.com

Сделать права ГИМС в РБ помогут на сайте pravakupiaa.com

Занимайтесь гимнастикой тайцзи, используя интернет сервис Zoom

Занимайтесь гимнастикой тайцзи, используя интернет сервис Zoom

Cоветы по выбору качественного мяча для регби

Cоветы по выбору качественного мяча для регби

Уличный светодиодный экран

Уличный светодиодный экран

Детская стоматология в Одинцово

Детская стоматология в Одинцово

Для чего едят мухоморы

Для чего едят мухоморы

Тайцзицюань в Москве для начинающих

Тайцзицюань в Москве для начинающих

Попробуйте комплексы тайцзи и туйшоу (методика «толкающие руки»)

Попробуйте комплексы тайцзи и туйшоу (методика «толкающие руки»)

Электрическая картофелечистка

Электрическая картофелечистка

Метод коррекции стволовыми клетками, как лучший вариант для коррекции аутизма у детей

Метод коррекции стволовыми клетками, как лучший вариант для коррекции аутизма у детей

Цигун для начинающих онлайн

Цигун для начинающих онлайн

Что такое спортивный массаж?

Что такое спортивный массаж?

SEO продвижение интернет-магазина

SEO продвижение интернет-магазина

Чем полезны занятия цигун

Чем полезны занятия цигун

Что такое тайцзи?

Что такое тайцзи?

Что такое цигун

Что такое цигун

Польза цигун

Польза цигун

Выгодный кредит наличными

Выгодный кредит наличными

Рекордные переходы игроков в истории футбола

Рекордные переходы игроков в истории футбола

Преимущества покупки водительского удостоверения категории «Д» в компании kupit-prava-1

Преимущества покупки водительского удостоверения категории «Д» в компании kupit-prava-1

Преимущества покупки водительского удостоверения на сайте компании on-prava на выгодных условиях

Преимущества покупки водительского удостоверения на сайте компании on-prava на выгодных условиях

Преимущества получения яхтенных прав на сайте prava112.com

Преимущества получения яхтенных прав на сайте prava112.com

Играйте на сайте казино Вулкан 24 в большой ассортимент игровых слотов с прочими азартными онлайн развлечениями

Играйте на сайте казино Вулкан 24 в большой ассортимент игровых слотов с прочими азартными онлайн развлечениями

Владимир Путин подписал указ о лишении гражданства России биатлонистки Жураускайте

Владимир Путин подписал указ о лишении гражданства России биатлонистки Жураускайте

Фигуристка Александра Степанова получила предложение во время шоу Авербуха

Фигуристка Александра Степанова получила предложение во время шоу Авербуха

Шон О'Мэлли бросил вызов Генри Сехудо

Шон О'Мэлли бросил вызов Генри Сехудо

Вячеслав Дацик нокаутировал Бигфута Сильву

Вячеслав Дацик нокаутировал Бигфута Сильву

 

Вход на сайт

Поиск
Анонсы