Клуб любителей регби
Суббота, 20.01.2018, 04:20
Приветствую Вас Гость | RSS
Меню сайта
Наш опрос
Федерация регби подтвердила, что в допинг-пробах игроков был обнаружен мельдоний
Как вы относитесь к набирающему обороты допинговому скандалу?
Всего ответов: 52
Статистика
Яндекс.Метрика Индекс цитирования
Каталог
Главная » Статьи » Спорт и здоровье » Полезные советы для спортсменов

С чего начинать спортивное питание

С чего начинать спортивное питание

Сегодня не только старшее поколение, но и молодежь, имеет превратное суждение о спортивном питании. Прежде всего оно ассоциирует с чем-то негативным и вредным. Но это не совсем так.Спортивное питание предназначено для снижения вероятности получения спортивных травм, ускорить процесс восстановления организма после полученных травм или интенсивных тренировок. Поэтому отнести спортивное питание к вредному питанию совсем не правильно. Только нехватка знаний приводит к ошибочным выводам, что съев протеин, вас раздует как профессионального бодибилдинга.

Перед покупкой спортивного питания, надо определить, для каких целей оно вам необходимо. Есть целый ряд областей, где спортивное питание может принести только плюсы.

Если необходимо набрать мышечную массу, то будет необходим гейнер или протеин. Протеин считается диетической добавкой, позволяющей пополнить дефицит белка в рационе спортсмена. Если протеина будет не хватать, то не будет и роста мышечной массы. В организме протеин выполняют ту же функцию, что и кирпичи при строительстве дома. Гейнеры выполняют ту же самую функцию, что и протеин, но в нем кроме протеина находится много углеводов. Углеводы хорошо восполняют затраты энергии у спортсмена. Гейнеры хорошо использовать при высоком метаболизме, другими словами, худощавому спортсмену, желающему набрать массу лучше всего подойдет именно гейнер. Если вы склонны к быстрому набору веса, то лучше остановиться на протеине.

Есть несколько видов протеина, которые имеют разный источник получения. Есть сывороточный протеин и молочный протеин (казеин), есть их смесь. У этих протеинов различная скорость усвоения.

Сывороточный протеин считается быстрым, уровень аминокислот повышается уже через 20 минут после употребления.

Казеин усваивается в течение 8-10 часов. Это медленный протеин.

Категория: Полезные советы для спортсменов | Добавил: Ржавый (03.01.2018)
Просмотров: 1428 | Теги: тренировки, организм, ассоциация, знания, питание, молодёжь, привод, Спорт, профессионализм, суд | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
avatar

Новые материалы

Прыжки и полеты в аэротрубах

Прыжки и полеты в аэротрубах

Кроссовки для спорта Нью Баланс 574

Кроссовки для спорта Нью Баланс 574

Энергетические затраты спортсменов

Энергетические затраты спортсменов

Фитнес становится доступнее!

Фитнес становится доступнее!

Фитнес для лежебок

Фитнес для лежебок

Эффективен ли утренний бег?

Эффективен ли утренний бег?

Как женщине выбрать одежду для экстремального вида спорта

Как женщине выбрать одежду для экстремального вида спорта

Похудеть к лету. Легко!

Похудеть к лету. Легко!

Мотивация для тренировок

Мотивация для тренировок

Важные правила при занятии спортом

Важные правила при занятии спортом

В наступившем 2018 году «Самара Арена» примет шесть матчей Чемпионата мира по футболу: четыре матча группового этапа, в том числе сборной России

В наступившем 2018 году «Самара Арена» примет шесть матчей Чемпионата мира по футболу: четыре матча группового этапа, в том числе сборной России

Первые шаги по созданию интернет-магазина: контент

Первые шаги по созданию интернет-магазина: контент

Гольф зимой

Гольф зимой

Верховая езда спорт и здоровье

Верховая езда спорт и здоровье

Zumba – полезные и весёлые тренировки

Zumba – полезные и весёлые тренировки

Возраст и стройность, их взаимосвязь

Возраст и стройность, их взаимосвязь

Что такое парусный спорт

Что такое парусный спорт

Что такое L-карнитин и как его использовать

Что такое L-карнитин и как его использовать

Секрет тренировок бодибилдеров

Секрет тренировок бодибилдеров

Приходите в фитнес-клуб

Приходите в фитнес-клуб

Система проведения соревнований между детьми

Система проведения соревнований между детьми

С чего начинать спортивное питание

С чего начинать спортивное питание

Пять китов спортивного питания

Пять китов спортивного питания

Правильное питание для тех, кто занимается спортом

Правильное питание для тех, кто занимается спортом

Первая женщина, которая его покорила

Первая женщина, которая его покорила

Почему футбол приковывает у экранов людей?

Почему футбол приковывает у экранов людей?

Как накачать бицепс?

Как накачать бицепс?

Занятия стретчингом

Занятия стретчингом

Командное фигурное катание

Командное фигурное катание

Одежда культуриста

Одежда культуриста

 

Вход на сайт