Сегодня не только старшее поколение, но и молодежь, имеет превратное суждение о спортивном питании. Прежде всего оно ассоциирует с чем-то негативным и вредным. Но это не совсем так.Спортивное питание предназначено для снижения вероятности получения спортивных травм, ускорить процесс восстановления организма после полученных травм или интенсивных тренировок. Поэтому отнести спортивное питание к вредному питанию совсем не правильно. Только нехватка знаний приводит к ошибочным выводам, что съев протеин, вас раздует как профессионального бодибилдинга.
Перед покупкой спортивного питания, надо определить, для каких целей оно вам необходимо. Есть целый ряд областей, где спортивное питание может принести только плюсы.
Если необходимо набрать мышечную массу, то будет необходим гейнер или протеин. Протеин считается диетической добавкой, позволяющей пополнить дефицит белка в рационе спортсмена. Если протеина будет не хватать, то не будет и роста мышечной массы. В организме протеин выполняют ту же функцию, что и кирпичи при строительстве дома. Гейнеры выполняют ту же самую функцию, что и протеин, но в нем кроме протеина находится много углеводов. Углеводы хорошо восполняют затраты энергии у спортсмена. Гейнеры хорошо использовать при высоком метаболизме, другими словами, худощавому спортсмену, желающему набрать массу лучше всего подойдет именно гейнер. Если вы склонны к быстрому набору веса, то лучше остановиться на протеине.
Есть несколько видов протеина, которые имеют разный источник получения. Есть сывороточный протеин и молочный протеин (казеин), есть их смесь. У этих протеинов различная скорость усвоения.
Сывороточный протеин считается быстрым, уровень аминокислот повышается уже через 20 минут после употребления.
Казеин усваивается в течение 8-10 часов. Это медленный протеин.
| 
