Клуб любителей регби
Воскресенье, 18.11.2018, 20:03
Приветствую Вас Гость | RSS
Меню сайта
Наш опрос
Федерация регби подтвердила, что в допинг-пробах игроков был обнаружен мельдоний
Как вы относитесь к набирающему обороты допинговому скандалу?
Всего ответов: 70
Статистика
Яндекс.Метрика Индекс цитирования
Каталог
Главная » Статьи » Спорт и здоровье » Полезные советы для спортсменов

С чего начинать спортивное питание

С чего начинать спортивное питание

Сегодня не только старшее поколение, но и молодежь, имеет превратное суждение о спортивном питании. Прежде всего оно ассоциирует с чем-то негативным и вредным. Но это не совсем так.Спортивное питание предназначено для снижения вероятности получения спортивных травм, ускорить процесс восстановления организма после полученных травм или интенсивных тренировок. Поэтому отнести спортивное питание к вредному питанию совсем не правильно. Только нехватка знаний приводит к ошибочным выводам, что съев протеин, вас раздует как профессионального бодибилдинга.

Перед покупкой спортивного питания, надо определить, для каких целей оно вам необходимо. Есть целый ряд областей, где спортивное питание может принести только плюсы.

Если необходимо набрать мышечную массу, то будет необходим гейнер или протеин. Протеин считается диетической добавкой, позволяющей пополнить дефицит белка в рационе спортсмена. Если протеина будет не хватать, то не будет и роста мышечной массы. В организме протеин выполняют ту же функцию, что и кирпичи при строительстве дома. Гейнеры выполняют ту же самую функцию, что и протеин, но в нем кроме протеина находится много углеводов. Углеводы хорошо восполняют затраты энергии у спортсмена. Гейнеры хорошо использовать при высоком метаболизме, другими словами, худощавому спортсмену, желающему набрать массу лучше всего подойдет именно гейнер. Если вы склонны к быстрому набору веса, то лучше остановиться на протеине.

Есть несколько видов протеина, которые имеют разный источник получения. Есть сывороточный протеин и молочный протеин (казеин), есть их смесь. У этих протеинов различная скорость усвоения.

Сывороточный протеин считается быстрым, уровень аминокислот повышается уже через 20 минут после употребления.

Казеин усваивается в течение 8-10 часов. Это медленный протеин.

Категория: Полезные советы для спортсменов | Добавил: Ржавый (03.01.2018)
Просмотров: 2018 | Теги: тренировки, организм, ассоциация, знания, питание, молодёжь, привод, Спорт, профессионализм, суд | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
avatar

Новые материалы

Почему спортивные тренажеры для силовых тренировок лучше всего покупать в компании «Все для спорта»

Почему спортивные тренажеры для силовых тренировок лучше всего покупать в компании «Все для спорта»

Лучшие уличные тренажеры можно купить с их доставкой и установкой в компании РеКреация

Лучшие уличные тренажеры можно купить с их доставкой и установкой в компании РеКреация

Качественная стоматологическая помощь в клинике «Виал»

Качественная стоматологическая помощь в клинике «Виал»

Для просмотра футбола онлайн прямые трансляции рекомендуется зайти на портал «Тут Спорт!»

Для просмотра футбола онлайн прямые трансляции рекомендуется зайти на портал «Тут Спорт!»

Скимбординг – активный отдых на море

Скимбординг – активный отдых на море

Обучение серфингу

Обучение серфингу

Зимний отдых в Австрии

Зимний отдых в Австрии

Избавиться от лишнего жира новичкам

Избавиться от лишнего жира новичкам

Выбор спортивных бюстгальтеров

Выбор спортивных бюстгальтеров

История одного человека. А вы можете повторить?

История одного человека. А вы можете повторить?

Бойцовский клуб с Диего Костой

Бойцовский клуб с Диего Костой

Пояса для похудания, правда или вымысел

Пояса для похудания, правда или вымысел

Активный отдых это комплекс развлечений на природе

Активный отдых это комплекс развлечений на природе

Активный отдых в экзотических странах

Активный отдых в экзотических странах

Чем кировоградский стадион сможет удивить киевлян?

Чем кировоградский стадион сможет удивить киевлян?

Нью-Йорк – город здорового образа жизни

Нью-Йорк – город здорового образа жизни

Здоровый образ жизни

Здоровый образ жизни

Заказываем письменный стол из массива дерева в мебельном салоне «Галатея»

Заказываем письменный стол из массива дерева в мебельном салоне «Галатея»

Шахматы для детей

Шахматы для детей

Винстрол - он же Станозолол - классика стероидного жанра

Винстрол - он же Станозолол - классика стероидного жанра

Баскетбольные майки

Баскетбольные майки

Оборудование и принадлежности для тренажерных залов покупайте на сайте интернет-магазина www.training-power.ru

Оборудование и принадлежности для тренажерных залов покупайте на сайте интернет-магазина www.training-power.ru

Путь к совершенству прост: занятия фитнесом, правильное питание, красивая одежда

Путь к совершенству прост: занятия фитнесом, правильное питание, красивая одежда

Занятия виндсерфингом

Занятия виндсерфингом

Гору Эверест могут закрыть для туристов

Гору Эверест могут закрыть для туристов

Золотой мяч Рууда Гуллита

Золотой мяч Рууда Гуллита

Спортсмены-ушуисты из Актау привезли награды из чемпионата Казахстана

Спортсмены-ушуисты из Актау привезли награды из чемпионата Казахстана

Определены чемпионы по русским шашкам

Определены чемпионы по русским шашкам

Неограниченная свобода и дальность полетов

Неограниченная свобода и дальность полетов

Женская сборная России по биатлону выиграла эстафету в немецком Оберхофе

Женская сборная России по биатлону выиграла эстафету в немецком Оберхофе

 

Вход на сайт