Клуб любителей регби
Вторник, 23.01.2018, 14:47
Приветствую Вас Гость | RSS
Меню сайта
Наш опрос
Федерация регби подтвердила, что в допинг-пробах игроков был обнаружен мельдоний
Как вы относитесь к набирающему обороты допинговому скандалу?
Всего ответов: 52
Статистика
Яндекс.Метрика Индекс цитирования
Каталог
Главная » Статьи » Спорт и здоровье » Полезные советы для спортсменов

Правильное питание

Правильное питание

Знать как правильно питаться для культуриста очень важно, ведь можно поедать в большом количестве белок или другие питательные вещества, а толку не будет. Все дело в том что получаемые вами калории из пищи должны превышать то количество калорий которые вы тратите в тренажерном зале.

Как показывает практика, для новичка, чтобы стать большим надо очень много есть. Ведь массу можно набрать лишь при обильном питании, а рельеф может подождать.

Тут опять же надо подобрать золотую середину, ведь можно есть много но и усиленно тренировать и поэтому калорий организму все равно хватать не будет. Поэтому для интенсивного роста мышц надо много есть, конечно может вырасти жировая прослойка, но это не беда. Жир потом можно согнать, для этого существует множество различных упражнений. Главное что ваши мышцы стали гораздо больше чем в начале.

Для чего в рационе нужны углеводы? Углевод по своей сути это обычный сахар. Конечно существуют сложное пищевые цепи содержащие углевод, но принцип от этого не меняется. При поступлении в наш организм углеводов в крови выделяется гормон инсулина, а это является важнейшей составляющей роста мышечной массы.

Так же наш рацион не может обойтись без жиров. Ведь жиры в себе содержат холестерин, а он в свою очередь является стимуляторов выделения полового гормона тестостерона у мужчин, и в ничтожных количествах у женщин. А без него рост мышц физиологически не возможен.

Еще стоит сказать, что каждый человек является индивидуумом и нельзя подобрать одинаковой идеальной диеты для двух разных людей. Лучшим вариантом является – обратиться за помощью к диетологам, но если этот вариант вас не устраивает то можно воспользоваться опытом других людей, и методом проб и ошибок подобрать для себя наиболее рациональную диету.

Категория: Полезные советы для спортсменов | Добавил: Ржавый (02.11.2017)
Просмотров: 1110 | Теги: тренировки, Важно, пища, питание, человек, МАССА, питательные, Стимулятор, вещества, Культура | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
avatar

Новые материалы

Главгосэкспертиза России рассмотрела измененный проект строительства «Ростов Арена»

Главгосэкспертиза России рассмотрела измененный проект строительства «Ростов Арена»

Прыжки и полеты в аэротрубах

Прыжки и полеты в аэротрубах

Кроссовки для спорта Нью Баланс 574

Кроссовки для спорта Нью Баланс 574

Энергетические затраты спортсменов

Энергетические затраты спортсменов

Фитнес становится доступнее!

Фитнес становится доступнее!

Фитнес для лежебок

Фитнес для лежебок

Эффективен ли утренний бег?

Эффективен ли утренний бег?

Как женщине выбрать одежду для экстремального вида спорта

Как женщине выбрать одежду для экстремального вида спорта

Похудеть к лету. Легко!

Похудеть к лету. Легко!

Мотивация для тренировок

Мотивация для тренировок

Важные правила при занятии спортом

Важные правила при занятии спортом

В наступившем 2018 году «Самара Арена» примет шесть матчей Чемпионата мира по футболу: четыре матча группового этапа, в том числе сборной России

В наступившем 2018 году «Самара Арена» примет шесть матчей Чемпионата мира по футболу: четыре матча группового этапа, в том числе сборной России

Первые шаги по созданию интернет-магазина: контент

Первые шаги по созданию интернет-магазина: контент

Гольф зимой

Гольф зимой

Верховая езда спорт и здоровье

Верховая езда спорт и здоровье

Zumba – полезные и весёлые тренировки

Zumba – полезные и весёлые тренировки

Возраст и стройность, их взаимосвязь

Возраст и стройность, их взаимосвязь

Что такое парусный спорт

Что такое парусный спорт

Что такое L-карнитин и как его использовать

Что такое L-карнитин и как его использовать

Секрет тренировок бодибилдеров

Секрет тренировок бодибилдеров

Приходите в фитнес-клуб

Приходите в фитнес-клуб

Система проведения соревнований между детьми

Система проведения соревнований между детьми

С чего начинать спортивное питание

С чего начинать спортивное питание

Пять китов спортивного питания

Пять китов спортивного питания

Правильное питание для тех, кто занимается спортом

Правильное питание для тех, кто занимается спортом

Первая женщина, которая его покорила

Первая женщина, которая его покорила

Почему футбол приковывает у экранов людей?

Почему футбол приковывает у экранов людей?

Как накачать бицепс?

Как накачать бицепс?

Занятия стретчингом

Занятия стретчингом

Командное фигурное катание

Командное фигурное катание

 

Вход на сайт