Клуб любителей регби
Вторник, 21.11.2017, 00:08
Приветствую Вас Гость | RSS
Меню сайта
Наш опрос
Федерация регби подтвердила, что в допинг-пробах игроков был обнаружен мельдоний
Как вы относитесь к набирающему обороты допинговому скандалу?
Всего ответов: 49
Статистика
Яндекс.Метрика Индекс цитирования
Каталог
Главная » Статьи » Спорт и здоровье » Полезные советы для спортсменов

Правильное питание

Правильное питание

Знать как правильно питаться для культуриста очень важно, ведь можно поедать в большом количестве белок или другие питательные вещества, а толку не будет. Все дело в том что получаемые вами калории из пищи должны превышать то количество калорий которые вы тратите в тренажерном зале.

Как показывает практика, для новичка, чтобы стать большим надо очень много есть. Ведь массу можно набрать лишь при обильном питании, а рельеф может подождать.

Тут опять же надо подобрать золотую середину, ведь можно есть много но и усиленно тренировать и поэтому калорий организму все равно хватать не будет. Поэтому для интенсивного роста мышц надо много есть, конечно может вырасти жировая прослойка, но это не беда. Жир потом можно согнать, для этого существует множество различных упражнений. Главное что ваши мышцы стали гораздо больше чем в начале.

Для чего в рационе нужны углеводы? Углевод по своей сути это обычный сахар. Конечно существуют сложное пищевые цепи содержащие углевод, но принцип от этого не меняется. При поступлении в наш организм углеводов в крови выделяется гормон инсулина, а это является важнейшей составляющей роста мышечной массы.

Так же наш рацион не может обойтись без жиров. Ведь жиры в себе содержат холестерин, а он в свою очередь является стимуляторов выделения полового гормона тестостерона у мужчин, и в ничтожных количествах у женщин. А без него рост мышц физиологически не возможен.

Еще стоит сказать, что каждый человек является индивидуумом и нельзя подобрать одинаковой идеальной диеты для двух разных людей. Лучшим вариантом является – обратиться за помощью к диетологам, но если этот вариант вас не устраивает то можно воспользоваться опытом других людей, и методом проб и ошибок подобрать для себя наиболее рациональную диету.

Категория: Полезные советы для спортсменов | Добавил: Ржавый (02.11.2017)
Просмотров: 827 | Теги: тренировки, Важно, пища, питание, человек, МАССА, питательные, Стимулятор, вещества, Культура | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
avatar

Новые материалы

Трюки во фристайле на лыжах

Трюки во фристайле на лыжах

Экстремальный туризм: покоряем вулканы России

Экстремальный туризм: покоряем вулканы России

Оперативный ремонт айфонов в сервисе Pedant

Оперативный ремонт айфонов в сервисе Pedant

Страхование спортсменов

Страхование спортсменов

Когда появились квадроциклы?

Когда появились квадроциклы?

Квадроцикл стелс 500 gt

Квадроцикл стелс 500 gt

Квадроцикл yamaha grizzly 700

Квадроцикл yamaha grizzly 700

Виды квадроциклов от «Стелс»

Виды квадроциклов от «Стелс»

Мышечно-энергетические техники

Мышечно-энергетические техники

Теннисный корт – отличное развлечение для любителей активного отдыха

Теннисный корт – отличное развлечение для любителей активного отдыха

Суповая диета

Суповая диета

Покупка квадроцикла

Покупка квадроцикла

Как снять усталость или избавиться от целлюлита?

Как снять усталость или избавиться от целлюлита?

Купить сноуборд со скидкой

Купить сноуборд со скидкой

Кто такие прорайдеры?

Кто такие прорайдеры?

Спортивные квадроциклы | Квадроциклы

Спортивные квадроциклы | Квадроциклы

«Безумные виды спорта: Джай-алай (Jai-Alai)»

«Безумные виды спорта: Джай-алай (Jai-Alai)»

На дистанциях-с компасом и картой

На дистанциях-с компасом и картой

Любительские соревнования по сноуборду

Любительские соревнования по сноуборду

Как выбрать и купить сноуборд комплект

Как выбрать и купить сноуборд комплект

Тайская йога

Тайская йога

Спорт всесилен

Спорт всесилен

Про спортзал

Про спортзал

Правильное питание при занятиях Pole Dance

Правильное питание при занятиях Pole Dance

Похудение для невесты

Похудение для невесты

Положение тела при выполнении элементов в гимнастике

Положение тела при выполнении элементов в гимнастике

Перестановка ног в гимнастике

Перестановка ног в гимнастике

Как накачать бицепсы?

Как накачать бицепсы?

Как растут мышцы

Как растут мышцы

В помощь мышцам

В помощь мышцам

 

Вход на сайт