Больше всего времени женщины обычно уделяют кардиотренировкам, они работают только над нижней частью своего тела. Для этого они ходят. Бегают, ездят на велосипеде. Но без силовых упражнений снижение веса будет идти медленнее. Специалисты доказали, что с возрастом в женском организме метаболизм замедляется. Происходит это из-за снижения мышечной массы. Крепкие мышцы несут ответственность за обмен веществ в человеческом организме, а значит, и за потерю излишнего веса. Правильный режим занятий включает три или четыре кардио и две или три тренировки в семь дней. Кардиотренировки больших усилий не требуютЧасто можно встретить информацию о том, что если работать в низком темпе, то часто энергию организм будет возобновлять из запасов жира. Это на самом деле так, но при незначительной нагрузке расход калорий меньше, а это говорит о том, что худеет человек медленнее. Чтобы из этой ситуации выйти интервальные тренировки должны чередоваться с продолжительными и равномерными занятиями. Если человек занимается дома, но заниматься он должен по диску или видеокассете. Тренировки в таком случае будут интенсивнее. Человек игнорирует растяжку и разминку Все тренировки должны начитаться с разминки. Неважно, какое будет занятие – кардио или тренировка. Занятие нужно начать с ходьбы или легкого бега, будь то тренировка по танцам или шейпингу. Что касается танцев, можете пройти по ссылке и почитать об этом отдельно.
Благодаря разминке можно подготовить связки и мышцы к дальнейшей нагрузке, риск получения травм будет сведен к минимуму. Тренировку нельзя обрывать резко. Аэробные упражнения помогут человеку снизить свой пульс, расслабить мышцы, оградить организм от потрясений. Большое количество инструкторов говорит, что упражнения на растяжку нужно делать между подходами к разным снарядам. Это абсолютно не случайно, так как совмещение стретчинга и силовой тренировки лучше укрепляет мышцы на девятнадцать процентов.
| 
