Клуб любителей регби
Понедельник, 25.03.2019, 17:31
Приветствую Вас Гость | RSS
Меню сайта
Наш опрос
Федерация регби подтвердила, что в допинг-пробах игроков был обнаружен мельдоний
Как вы относитесь к набирающему обороты допинговому скандалу?
Всего ответов: 77
Статистика
Яндекс.Метрика Индекс цитирования
Каталог
Главная » Статьи » Спорт и здоровье » Полезные советы для спортсменов

Правила эффективных тренировок

Правила эффективных тренировок

Больше всего времени женщины обычно уделяют кардиотренировкам, они работают только над нижней частью своего тела. Для этого они ходят. Бегают, ездят на велосипеде. Но без силовых упражнений снижение веса будет идти медленнее. Специалисты доказали, что с возрастом в женском организме метаболизм замедляется. Происходит это из-за снижения мышечной массы. Крепкие мышцы несут ответственность за обмен веществ в человеческом организме, а значит, и за потерю излишнего веса. Правильный режим занятий включает три или четыре кардио и две или три тренировки в семь дней. Кардиотренировки больших усилий не требуютЧасто можно встретить информацию о том, что если работать в низком темпе, то часто энергию организм будет возобновлять из запасов жира. Это на самом деле так, но при незначительной нагрузке расход калорий меньше, а это говорит о том, что худеет человек медленнее. Чтобы из этой ситуации выйти интервальные тренировки должны чередоваться с продолжительными и равномерными занятиями. Если человек занимается дома, но заниматься он должен по диску или видеокассете. Тренировки в таком случае будут интенсивнее. Человек игнорирует растяжку и разминку Все тренировки должны начитаться с разминки. Неважно, какое будет занятие – кардио или тренировка. Занятие нужно начать с ходьбы или легкого бега, будь то тренировка по танцам или шейпингу. Что касается танцев, можете пройти по ссылке и почитать об этом отдельно.

Благодаря разминке можно подготовить связки и мышцы к дальнейшей нагрузке, риск получения травм будет сведен к минимуму. Тренировку нельзя обрывать резко. Аэробные упражнения помогут человеку снизить свой пульс, расслабить мышцы, оградить организм от потрясений. Большое количество инструкторов говорит, что упражнения на растяжку нужно делать между подходами к разным снарядам. Это абсолютно не случайно, так как совмещение стретчинга и силовой тренировки лучше укрепляет мышцы на девятнадцать процентов.

Категория: Полезные советы для спортсменов | Добавил: Ржавый (17.03.2018)
Просмотров: 754 | Теги: организм, расход, тело, человек, эффективность, ситуация, тренировки, работа, режим, Специалист | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
avatar

Новые материалы

Йога и здоровый образ жизни

Йога и здоровый образ жизни

Занятия йогой

Занятия йогой

Бильярд

Бильярд

Как легко просыпаться

Как легко просыпаться

Гороскоп диеты для I группы крови

Гороскоп диеты для I группы крови

В здоровом теле здоровый дух

В здоровом теле здоровый дух

Социальная интеграция инвалидов в проекте «В спорте все равны»

Социальная интеграция инвалидов в проекте «В спорте все равны»

Видеоблогер Максим Малец посетил ледовый дворец «Витязь» (видео)

Видеоблогер Максим Малец посетил ледовый дворец «Витязь» (видео)

Лучшие спортивные тренажеры от мировых брендов покупайте в интернет-магазине спортивных товаров «Олимп Спорт»

Лучшие спортивные тренажеры от мировых брендов покупайте в интернет-магазине спортивных товаров «Олимп Спорт»

Чемпионата мира по серфингу J-BAY

Чемпионата мира по серфингу J-BAY

KONA MOUNTAIN BIKES

KONA MOUNTAIN BIKES

Про отношение к футболу

Про отношение к футболу

Сайклинг процесс

Сайклинг процесс

Новые кроссовки Nike Cortez

Новые кроссовки Nike Cortez

Кроссовки Adidas M Attitude Sleek W

Кроссовки Adidas M Attitude Sleek W

Кеды с шипами

Кеды с шипами

Кеды на танкетке имеют еще одно название - сникерсы

Кеды на танкетке имеют еще одно название - сникерсы

Кеды на танкетке Marc Jacobs

Кеды на танкетке Marc Jacobs

Кеды Reebok

Кеды Reebok

Рецепты красоты

Рецепты красоты

Как вернуться в себя, то есть в форму после праздников

Как вернуться в себя, то есть в форму после праздников

Где используются футболки рашгарды и почему их стоит купить в интернет-магазине Forbox

Где используются футболки рашгарды и почему их стоит купить в интернет-магазине Forbox

Покупайте качественную спортивную одежду в интернет-магазине sport-tgt.by

Покупайте качественную спортивную одежду в интернет-магазине sport-tgt.by

Правильная маска для горных лыж или сноуборда

Правильная маска для горных лыж или сноуборда

Одним из пионеров Tow-in серфинга стал несокрушимый бигвэйвер Laird Hamilton

Одним из пионеров Tow-in серфинга стал несокрушимый бигвэйвер Laird Hamilton

ALAIA: TOM WEGENER и его доски

ALAIA: TOM WEGENER и его доски

Джордж Грино, живая легенда и уникальный символ в мире серфинга

Джордж Грино, живая легенда и уникальный символ в мире серфинга

«Vicious Hack» (вишес хэк) – стильный трюк

«Vicious Hack» (вишес хэк) – стильный трюк

«Lofty Ambitions» (лофти) вылет с волны с разворотом

«Lofty Ambitions» (лофти) вылет с волны с разворотом

«Backside re-entry» (бэксайд ре-ентри)

«Backside re-entry» (бэксайд ре-ентри)

 

Вход на сайт