Клуб любителей регби
Воскресенье, 22.04.2018, 23:08
Приветствую Вас Гость | RSS
Меню сайта
Наш опрос
Федерация регби подтвердила, что в допинг-пробах игроков был обнаружен мельдоний
Как вы относитесь к набирающему обороты допинговому скандалу?
Всего ответов: 61
Статистика
Яндекс.Метрика Индекс цитирования
Каталог
Главная » Статьи » Спорт и здоровье » Полезные советы для спортсменов

Правила эффективных тренировок

Правила эффективных тренировок

Больше всего времени женщины обычно уделяют кардиотренировкам, они работают только над нижней частью своего тела. Для этого они ходят. Бегают, ездят на велосипеде. Но без силовых упражнений снижение веса будет идти медленнее. Специалисты доказали, что с возрастом в женском организме метаболизм замедляется. Происходит это из-за снижения мышечной массы. Крепкие мышцы несут ответственность за обмен веществ в человеческом организме, а значит, и за потерю излишнего веса. Правильный режим занятий включает три или четыре кардио и две или три тренировки в семь дней. Кардиотренировки больших усилий не требуютЧасто можно встретить информацию о том, что если работать в низком темпе, то часто энергию организм будет возобновлять из запасов жира. Это на самом деле так, но при незначительной нагрузке расход калорий меньше, а это говорит о том, что худеет человек медленнее. Чтобы из этой ситуации выйти интервальные тренировки должны чередоваться с продолжительными и равномерными занятиями. Если человек занимается дома, но заниматься он должен по диску или видеокассете. Тренировки в таком случае будут интенсивнее. Человек игнорирует растяжку и разминку Все тренировки должны начитаться с разминки. Неважно, какое будет занятие – кардио или тренировка. Занятие нужно начать с ходьбы или легкого бега, будь то тренировка по танцам или шейпингу. Что касается танцев, можете пройти по ссылке и почитать об этом отдельно.

Благодаря разминке можно подготовить связки и мышцы к дальнейшей нагрузке, риск получения травм будет сведен к минимуму. Тренировку нельзя обрывать резко. Аэробные упражнения помогут человеку снизить свой пульс, расслабить мышцы, оградить организм от потрясений. Большое количество инструкторов говорит, что упражнения на растяжку нужно делать между подходами к разным снарядам. Это абсолютно не случайно, так как совмещение стретчинга и силовой тренировки лучше укрепляет мышцы на девятнадцать процентов.

Категория: Полезные советы для спортсменов | Добавил: Ржавый (17.03.2018)
Просмотров: 619 | Теги: организм, расход, тело, человек, эффективность, ситуация, тренировки, работа, режим, Специалист | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
avatar

Новые материалы

Девайсы и оборудования для авто

Девайсы и оборудования для авто

Продукты из полиуретана — технологическое волшебство

Продукты из полиуретана — технологическое волшебство

Самый лучший суперкар Lamborghini Urraco

Самый лучший суперкар Lamborghini Urraco

Пейнтбол - тематическая и досуговая игра

Пейнтбол - тематическая и досуговая игра

Клуб «Pandapaintball»

Клуб «Pandapaintball»

Эфедрин - убойная энергия

Эфедрин - убойная энергия

Фитнес клуб в Реутове

Фитнес клуб в Реутове

Тонус от тонус-клуба!

Тонус от тонус-клуба!

Спортивное питание Dymatize Nutrition

Спортивное питание Dymatize Nutrition

Казеиновый протеин: еда для ваших мышц

Ученые нашли ответ на вопрос: как быстрее накачать бицепс

Ученые нашли ответ на вопрос: как быстрее накачать бицепс

Казеиновый протеин: еда для ваших мышц

Казеиновый протеин: еда для ваших мышц

Как правильно выбрать программу для тренировки пресса

Как правильно выбрать программу для тренировки пресса

Основные правила игры в шашки

Основные правила игры в шашки

Как питается и тренируется Райан Рейнольдс

Как питается и тренируется Райан Рейнольдс

Шашки-самоеды: главные правила игры

Шашки-самоеды: главные правила игры

Можно ли совмещать антидепрессанты и спортивное питание

Можно ли совмещать антидепрессанты и спортивное питание

Челябинск - шашечная столица мира

Челябинск - шашечная столица мира

Уникальные ледяные шахматы

Уникальные ледяные шахматы

Неутихающие споры вокруг допинга

Неутихающие споры вокруг допинга

Долгожданное открытие центра художественной гимнастики

Долгожданное открытие центра художественной гимнастики

В Сибае соревновались самые маленькие любители 100-клеточных шашек

В Сибае соревновались самые маленькие любители 100-клеточных шашек

Наушники для активной жизни

Наушники для активной жизни

Картинг - любимое хобби или образ жизни?

Картинг - любимое хобби или образ жизни?

Мир спорта. Охота и Рыбалка

Мир спорта. Охота и Рыбалка

Кручу, верчу, педали кручу…

Кручу, верчу, педали кручу…

Картинг - экстремальное развлечение

Картинг - экстремальное развлечение

Картинг - любимое занятие и увлекательный спорт

Картинг - любимое занятие и увлекательный спорт

Из истории развития картинга

Из истории развития картинга

Движение – это жизнь!

Движение – это жизнь!

 

Вход на сайт