Клуб любителей регби
Суббота, 15.12.2018, 01:48
Приветствую Вас Гость | RSS
Меню сайта
Наш опрос
Федерация регби подтвердила, что в допинг-пробах игроков был обнаружен мельдоний
Как вы относитесь к набирающему обороты допинговому скандалу?
Всего ответов: 71
Статистика
Яндекс.Метрика Индекс цитирования
Каталог
Главная » Статьи » Спорт и здоровье » Полезные советы для спортсменов

Правила эффективных тренировок

Правила эффективных тренировок

Больше всего времени женщины обычно уделяют кардиотренировкам, они работают только над нижней частью своего тела. Для этого они ходят. Бегают, ездят на велосипеде. Но без силовых упражнений снижение веса будет идти медленнее. Специалисты доказали, что с возрастом в женском организме метаболизм замедляется. Происходит это из-за снижения мышечной массы. Крепкие мышцы несут ответственность за обмен веществ в человеческом организме, а значит, и за потерю излишнего веса. Правильный режим занятий включает три или четыре кардио и две или три тренировки в семь дней. Кардиотренировки больших усилий не требуютЧасто можно встретить информацию о том, что если работать в низком темпе, то часто энергию организм будет возобновлять из запасов жира. Это на самом деле так, но при незначительной нагрузке расход калорий меньше, а это говорит о том, что худеет человек медленнее. Чтобы из этой ситуации выйти интервальные тренировки должны чередоваться с продолжительными и равномерными занятиями. Если человек занимается дома, но заниматься он должен по диску или видеокассете. Тренировки в таком случае будут интенсивнее. Человек игнорирует растяжку и разминку Все тренировки должны начитаться с разминки. Неважно, какое будет занятие – кардио или тренировка. Занятие нужно начать с ходьбы или легкого бега, будь то тренировка по танцам или шейпингу. Что касается танцев, можете пройти по ссылке и почитать об этом отдельно.

Благодаря разминке можно подготовить связки и мышцы к дальнейшей нагрузке, риск получения травм будет сведен к минимуму. Тренировку нельзя обрывать резко. Аэробные упражнения помогут человеку снизить свой пульс, расслабить мышцы, оградить организм от потрясений. Большое количество инструкторов говорит, что упражнения на растяжку нужно делать между подходами к разным снарядам. Это абсолютно не случайно, так как совмещение стретчинга и силовой тренировки лучше укрепляет мышцы на девятнадцать процентов.

Категория: Полезные советы для спортсменов | Добавил: Ржавый (17.03.2018)
Просмотров: 712 | Теги: организм, расход, тело, человек, эффективность, ситуация, тренировки, работа, режим, Специалист | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
avatar

Новые материалы

Авторский спортивный блог читайте по ссылке zen.yandex.ru/stavkiprognozy

Авторский спортивный блог читайте по ссылке zen.yandex.ru/stavkiprognozy

Почему стоит покупать аминокислотные комплексы на сайте интернет-магазина WWW.MUSCLEPOWER.KZ

Почему стоит покупать аминокислотные комплексы на сайте интернет-магазина WWW.MUSCLEPOWER.KZ

Сноуборд и веселые зимние выходные

Сноуборд и веселые зимние выходные

Скейтбординг как один из видов активного отдыха

Скейтбординг как один из видов активного отдыха

Серфинг в Индонезии

Серфинг в Индонезии

Передвижение в городе во время путешествия

Передвижение в городе во время путешествия

Как отдохнуть дешево и увлекательно?

Как отдохнуть дешево и увлекательно?

Лазерный GPS-навигатор создан специально для велосипедистов

Лазерный GPS-навигатор создан специально для велосипедистов

Автомобильная перевозка велосипеда

Автомобильная перевозка велосипеда

В Токио популяризация велосипедов будет проводиться на муниципальном уровне

В Токио популяризация велосипедов будет проводиться на муниципальном уровне

В Тернополе прошла детская велогонка

В Тернополе прошла детская велогонка

Канализация в бане и сток воды самостоятельно

Канализация в бане и сток воды самостоятельно

Червиния - горнолыжный курорт Италии

Червиния - горнолыжный курорт Италии

Несколько советов начинающим сноубордистам

Несколько советов начинающим сноубордистам

Что такое активный отдых?

Что такое активный отдых?

Какими бывают санки для катания?

Какими бывают санки для катания?

Зимний отдых для петербуржца

Зимний отдых для петербуржца

Заботимся о здоровье – выбираем конный туризм

Заботимся о здоровье – выбираем конный туризм

Горнолыжный отдых сегодня доступен всем

Горнолыжный отдых сегодня доступен всем

Горнолыжный курорт Кицбюэль

Горнолыжный курорт Кицбюэль

Горнолыжные курорты Французских Альп

Горнолыжные курорты Французских Альп

Выживание в дикой природе - нужно освоить все меры предосторожности

Выживание в дикой природе - нужно освоить все меры предосторожности

Спорт Archives

Спорт Archives

Перевозка саней на автомобиле

Перевозка саней на автомобиле

Уличные тренажеры

Уличные тренажеры

Самостоятельно выбираем перчатки для езды на снегоходе на сайте motorfirst.ru

Самостоятельно выбираем перчатки для езды на снегоходе на сайте motorfirst.ru

Почему спортивные тренажеры для силовых тренировок лучше всего покупать в компании «Все для спорта»

Почему спортивные тренажеры для силовых тренировок лучше всего покупать в компании «Все для спорта»

Лучшие уличные тренажеры можно купить с их доставкой и установкой в компании РеКреация

Лучшие уличные тренажеры можно купить с их доставкой и установкой в компании РеКреация

Качественная стоматологическая помощь в клинике «Виал»

Качественная стоматологическая помощь в клинике «Виал»

Для просмотра футбола онлайн прямые трансляции рекомендуется зайти на портал «Тут Спорт!»

Для просмотра футбола онлайн прямые трансляции рекомендуется зайти на портал «Тут Спорт!»

 

Вход на сайт