Клуб любителей регби
Суббота, 20.01.2018, 04:20
Приветствую Вас Гость | RSS
Меню сайта
Наш опрос
Федерация регби подтвердила, что в допинг-пробах игроков был обнаружен мельдоний
Как вы относитесь к набирающему обороты допинговому скандалу?
Всего ответов: 52
Статистика
Яндекс.Метрика Индекс цитирования
Каталог
Главная » Статьи » Спорт и здоровье » Полезные советы для спортсменов

Пять китов спортивного питания

Пять китов спортивного питания

Как и обычное питание, питание спортивное должно содержать полноценную здоровую пищу. Это сбалансированное, здоровое питание, представляющий собой комплексный набор витаминов, микроэлементов, жиров, белков, углеводов и являющееся помощником и строительным материалом для моделирования тела. Но, опять же, это не значит, что такое питание предоставит нам рельефный торс и крепкие мышцы. Только в комплексе с активными, напряженными тренировками можно получить полноценный результат.Что же является основой сбалансированного спортивного питания? Это пять жизненно необходимых питательных веществ:Протеины: активная биологическая добавка, содержащая белок. Помогает увеличить мышечную массу и поддерживать ее при помощи физических нагрузок.Аминокислоты: строительный материал. Эти микроэлементы особенно эффективны после тренировок. Именно в это время возникает «протеиновое окно» и идет активный процесс восстановления.Гейнеры: это смесь углеводов с белками, предназначенная для наращивания мышц и веса. Восполняет общий энергетический запас.Жиросжигатели: растительный препарат подавляющий синтез жиров. Но нужно помнить, что эффект расщепления жиров происходит только при активных нагрузках.Витамины и микроэлементы:Витамин А или Ретинол, витамины С и Е – соединительные ткани, кости, зрение. Мощные антиоксиданты.Витамин В – для преобразования углеводов, белков и жиров в энергию.Витамин D – для усвоения кальция, а также фосфора.Витамин К – синтез белков.В наше время существует много магазинов спортивного питания, например Утренняя зарядка имеет достаточно много преимуществ и способна на больший результат, нежели появление в спортзале раз в месяц. Достаточно просто.

Для любителей активного образа жизни, для занятий спортом совершенно необходимо иметь в своем гардеробе спортивную одежду.

Категория: Полезные советы для спортсменов | Добавил: Ржавый (03.01.2018)
Просмотров: 1335 | Теги: тренировки, фосфорные, эффект, витамины, эффективность, питание, время, энергетика, микроэлементы, Спорт | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
avatar

Новые материалы

Прыжки и полеты в аэротрубах

Прыжки и полеты в аэротрубах

Кроссовки для спорта Нью Баланс 574

Кроссовки для спорта Нью Баланс 574

Энергетические затраты спортсменов

Энергетические затраты спортсменов

Фитнес становится доступнее!

Фитнес становится доступнее!

Фитнес для лежебок

Фитнес для лежебок

Эффективен ли утренний бег?

Эффективен ли утренний бег?

Как женщине выбрать одежду для экстремального вида спорта

Как женщине выбрать одежду для экстремального вида спорта

Похудеть к лету. Легко!

Похудеть к лету. Легко!

Мотивация для тренировок

Мотивация для тренировок

Важные правила при занятии спортом

Важные правила при занятии спортом

В наступившем 2018 году «Самара Арена» примет шесть матчей Чемпионата мира по футболу: четыре матча группового этапа, в том числе сборной России

В наступившем 2018 году «Самара Арена» примет шесть матчей Чемпионата мира по футболу: четыре матча группового этапа, в том числе сборной России

Первые шаги по созданию интернет-магазина: контент

Первые шаги по созданию интернет-магазина: контент

Гольф зимой

Гольф зимой

Верховая езда спорт и здоровье

Верховая езда спорт и здоровье

Zumba – полезные и весёлые тренировки

Zumba – полезные и весёлые тренировки

Возраст и стройность, их взаимосвязь

Возраст и стройность, их взаимосвязь

Что такое парусный спорт

Что такое парусный спорт

Что такое L-карнитин и как его использовать

Что такое L-карнитин и как его использовать

Секрет тренировок бодибилдеров

Секрет тренировок бодибилдеров

Приходите в фитнес-клуб

Приходите в фитнес-клуб

Система проведения соревнований между детьми

Система проведения соревнований между детьми

С чего начинать спортивное питание

С чего начинать спортивное питание

Пять китов спортивного питания

Пять китов спортивного питания

Правильное питание для тех, кто занимается спортом

Правильное питание для тех, кто занимается спортом

Первая женщина, которая его покорила

Первая женщина, которая его покорила

Почему футбол приковывает у экранов людей?

Почему футбол приковывает у экранов людей?

Как накачать бицепс?

Как накачать бицепс?

Занятия стретчингом

Занятия стретчингом

Командное фигурное катание

Командное фигурное катание

Одежда культуриста

Одежда культуриста

 

Вход на сайт