Как и обычное питание, питание спортивное должно содержать полноценную здоровую пищу. Это сбалансированное, здоровое питание, представляющий собой комплексный набор витаминов, микроэлементов, жиров, белков, углеводов и являющееся помощником и строительным материалом для моделирования тела. Но, опять же, это не значит, что такое питание предоставит нам рельефный торс и крепкие мышцы. Только в комплексе с активными, напряженными тренировками можно получить полноценный результат.Что же является основой сбалансированного спортивного питания? Это пять жизненно необходимых питательных веществ:Протеины: активная биологическая добавка, содержащая белок. Помогает увеличить мышечную массу и поддерживать ее при помощи физических нагрузок.Аминокислоты: строительный материал. Эти микроэлементы особенно эффективны после тренировок. Именно в это время возникает «протеиновое окно» и идет активный процесс восстановления.Гейнеры: это смесь углеводов с белками, предназначенная для наращивания мышц и веса. Восполняет общий энергетический запас.Жиросжигатели: растительный препарат подавляющий синтез жиров. Но нужно помнить, что эффект расщепления жиров происходит только при активных нагрузках.Витамины и микроэлементы:Витамин А или Ретинол, витамины С и Е – соединительные ткани, кости, зрение. Мощные антиоксиданты.Витамин В – для преобразования углеводов, белков и жиров в энергию.Витамин D – для усвоения кальция, а также фосфора.Витамин К – синтез белков.В наше время существует много магазинов спортивного питания, например Утренняя зарядка имеет достаточно много преимуществ и способна на больший результат, нежели появление в спортзале раз в месяц. Достаточно просто.
Для любителей активного образа жизни, для занятий спортом совершенно необходимо иметь в своем гардеробе спортивную одежду.
| 
